Я щойно пройшов день 60. Я тут, щоб поділитися тим, який досвід я мав над цією смугою. Я намагаюся це три роки, і це було справді успішною смугою. Особистий найкращий трюк для уникнення фапінгу: Щоразу, коли я відчуваю позиви на публіці, я роблю серію дихальних вправ, щоб допомогти мені полегшити позиви.
Я також репетирую його 3 раз на день, коли я візуалізую наслідки позивів, що виникають, а потім інстинктивно виконую ці вправи. Це допомагає вирізати не тільки порно, але й багато фантазувати, я також щоденно публікую журнал двічі на день, щоб переконатися, що мій розум знаходиться у потрібному місці, коли мова йде про залежність / життя та просто поговорити з собою, щоб бути більш обізнаним про моє поточне становище. Також вправи / холодний душ / медитація щодня
Дихальні вправи: 4-4-4 × 4 дихання вдихніть протягом 4 секунд, затримайте протягом 4, витягніть протягом 4. Зробіть це 4 рази. Дихайте 10 глибоких вдихів
Ефекти:
Тривога: Я перебуваю в 60-му дні, і я можу сказати вам, що тривога була цілою справою і вдень, і вдень. Це не те, що я більше не відчуваю занепокоєння, але воно дуже сильно знизилося. Раніше я ходив на світський захід, був би надзвичайно нервував з приводу того, щоб мене судили, або людей, які просто думали, що я дивак. Я надзвичайно нервував, що жінки відкинуть мене. Зараз я виходжу, і так, я все ще трохи переживаю, але тепер я можу розмовляти по-справжньому вільно, я дуже радий вийти і спробувати жити життям.
Настрій / емоції: Цей - мішаний мішок для мене. Іноді я відчуваю себе добре, але іноді я відчуваю таку депресію в житті. Я просто про щось думаю, і у мене просто виникають божевільні почуття депресії, де я просто хочу полежати на деякий час, аби просто не рухатися. Я просто відчуваю себе таким пригніченим багато разів. Ви можете прочитати це і подумати, що це відрізняється від того, що кажуть вам інші люди в цій темі, але це не так просто. Це може бути тому, що я переживаю рівну лінію, і навіть якщо цього не сталося, я відчував, що депресія була конструктивною річчю, це дозволило мені переоцінити своє життя і подумати про те, як жити добре, що я насправді хочу з одного життя, яке я маю прожити. Він змінився від огидного низького порно та мастурбації до дуже спонукального та конструктивного низького. Правда також, мабуть, що депресія - це всі проблеми, які я приховував від використання порно для приглушення емоційного болю, і все це мене б'є по обличчю відразу, бо я раніше від неї ховався.
Фокус: Я справді можу сказати, що мій фокус також значно покращився. Я під час сеансів медитації помічав, що значно простіше очистити свій розум від усіх випадкових непотрібних дурних думок, які входять у мій розум. Також я студент інженерії у вищій інженерній школі 50 в Сполучених Штатах, і ми маємо багато роботи. Мої навички навчання були чудовими, і я більш продуктивний і зосереджений як ніколи. Я читаю книги щодня і вчу речі, яких ніхто не вчить. . зі швидкістю 1.5x, коли ви їздите з місця. Читайте книги про все, що завгодно, кохання, жінки, робота, історія, релігія, гроші, соціальне життя, наркоманія. Серйозно, якщо вас щось цікавить, напевно, це хороша книга.
Жінки: Я переглядаю багато публікацій, і я бачу, як люди описують, як-небудь кожна чудова жінка не може перестати дивитись на них. На жаль, я не мав розкоші зазнати цього, здається, кожна дівчина, здається, продовжує свій день, не помічаючи мого існування. Як 20-річного хлопця, який ніколи не цілував дівчину, це спочатку було невтішним. У цьому є багато факторів, включаючи ймовірність того, що я можу бути потворним. Можливо, деякі хлопці тут приголомшливо привабливі, я не знаю. Я дізнався, що жінки - це не все, для того, щоб жити набагато більше. Я розумію тих людей, які розміщують повідомлення про те, як вони раді розмовляти з дівчиною, адже для багатьох людей це причина, через яку вони потрапляють у noFap, але дотримуються цього, і ви розумієте, що дівчата - це не все в житті. Вони, очевидно, є величезною частиною, але світ - прекрасне місце для вивчення, не витрачайте все це на надмірну одержимість жінками, яких ви ледве знайомі.
Загалом: Це мої чесні результати 60-денної серії, в якій я перебуваю, і багато чого може змінитися протягом наступних днів. Моя мета - ніколи більше не мастурбувати, і це ще не видно, якщо я досягну цього. Я можу сказати це, noFap для порнозалежних - це такий зростаючий досвід. Моє життя набрало таких 180, мої оцінки кращі, я читаю книги, медитую. Це може бути не все легко, щоб почувати себе добре, у моєму випадку депресія, позиви, рецидиви. Але за ці три роки спроб я бачив на сьогоднішній день найбільший ріст у своєму житті, і за ці 60 днів вони були настільки хорошими, щоб просто піти від усього цього мерзенного негативу. Я не вважаю нічого морально неправильного з порнографією, але, оскільки багато людей приймають щодня, я думаю, що це неймовірно нездорово. Втрата цього примусу - це чесне благо, яке я не можу описати словами.
Дихальні вправи: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 дихання вдихніть протягом 4 секунд, затримайте протягом 4, витягніть протягом 4. Зробіть це 4 рази
PS Дякую всім на цьому subreddit за освіту та підтримку, саме ця послуга допомогла слухати всі ваші історії.
LINK - День звіту 60
;