годинник це спочатку. Моя історія не одна з тих чудових історій. Було повно темноти, і я мав стільки шансів викинути це все і повернути назад. І все ж я потрапив до 1 року,
і мій новий день настав. Написання мені знадобило деякий час, тому, будь ласка, прочитайте його і отримайте від нього стільки, скільки зможете. Це може отримати ранці, але я постараюся зробити все можливе.
По-перше, моє походження та переконання, щоб ви зрозуміли, звідки я родом. Я потрапив у залежність від PMO, коли мені було близько 12 чи 13. Мені зараз 22. Ця залежність була моїм клопотом близько 10 років. Щодо наркоманії - я знаю, що деякі люди, які не можуть бути залежними, я не знаю. все, що я знаю, це те, що у мене є звикання, і PMO став для мене величезною проблемою. Ця подорож мала позбутися цієї залежності, а все інше було бонусом, і цей тон буде відображений у цьому звіті. Це все у жорсткому режимі. Ось мої спостереження за тим, що вдалося:
Перше і найголовніше - це дисципліна. Мотивація швидкоплинна і може з часом сильно змінюватися. Чому на це покладатися? Дисципліна - єдиний спосіб перемогти. Якщо ти був схожий на мене, ти мусив би розвивати цю дисципліну, роблячи інші справи. Ось що я зробив, що спрацювало:
- Холодний душ - легко доступний для всіх і дуже хороший спосіб набути дисципліни. Крім того, холодна вода знищить ваші потреби. Я прагнув робити їх щодня, якщо не було душу. Як ви оцінюєте холодний душ? Я б виміряв свої холодні душі, перевіряючи мошонку. Якщо він не стискався від холоду, значить, душ був недостатньо холодним. Просто як це.
- Жодного торкання до пеніса, якщо ви не відвідуєте ванну або під душем. У мене була несвідома звичка мати руки біля мого пеніса або в штанах, коли вони простоювали. Крім того, я б не користувався електронікою у ванній кімнаті.
- Часто медитуйте і відводьте час, щоб проаналізувати недавнє минуле. Розуму потрібна тиша, тому намагайтеся робити це в тиші.
- одна з найважчих - зупиніть усі брудні думки, не потурайте їм. Ви не можете контролювати, коли вони з’являються, проте ви можете контролювати, що відбувається, коли вони з’являються. Не намагайтеся протистояти їм, що надає їм сили. Натомість отримайте їх, а потім звільніть. Я б відкинув їх думками на кшталт: «це приємно, але зі мною ніколи не станеться таким, яким я є зараз», або «як завгодно. Я уявляю собі речі ".
- Не забудьте принизити себе! Ви не центр Всесвіту, і більшість людей думають лише про те, як сприймають інші люди їх, не хто інший. Будьте чесні до себе, ви зламані. Зафіксуйте себе перший і не зважайте на інших.
- Щоб допомогти вам зрозуміти, яка ваша основна проблема, ось деякі, які здаються досить поширеними: самотність, ревнощі та нікчемність.
- У мене є декілька повідомлень, які надсилаються над моїм столом, які описують те, чого я хочу в житті. Зробити це. Кількісно оцініть свої мрії та почуття.
- Я пообіцяв стати а сучасний джентльмен.
- Інтернет-блокатори дурні. Завжди є спосіб обійти це питання, і навіть тоді він просто обходить цю проблему. Вам потрібен самоконтроль, адже як тільки ви потрапите до комп’ютера, який не має блокувальника, ви готові до того, як з’являться позиви. Тільки навіть не розглядайте це, налаштування - це більше часу на комп’ютері, який ви можете повторити.
Коли я починав, я був дуже далеко. Я не міг перестати думати про секс, і моє оточення не допомагало. Для таких, як я, це так необхідно взяти Ніякого підходу до збудження (лише на трохи). В основному це відбувається так:
- В основному, ви заходите на реабілітацію і знімаєте більшість спокус з рівняння, щоб вам було легше працювати над собою. Коли ви сильніші, ви можете додати більше.
- У цей день і вік світ не допоможе вам подолати ПМО. Уникайте стільки, скільки можете.
- Я уникав Інтернету протягом двох тижнів. Для деяких це неможливо, але я дочекався, коли в мене перерва в школі. Принаймні, перед тим, як зайти в Інтернет, знайдіть конкретну (повторіть: не розпливчасту) причину, щоб перейти до неї, і як тільки ви це зробите, вийдіть.
- Змініть музику, яку слухаєте. Не слухайте нічого явного чи нічого, що вас збудить. Особистий досвід також змусив мене уникати речей з важкими басами, але це просто особисте (і я поняття не маю, чому це так). Знайдіть щось заспокійливий, або якщо вам щось із цього не подобається, послухайте фоновий / навколишній шум як краплі дощу або щось.
- Змініть те, що дивитесь. Дивіться нічого зі сценою сексу або наготою. Якщо ви не можете цього зробити, не дивіться взагалі нічого.
- Тримайтеся подалі від відеоігор з романтичними маршрутами до них. Це лише послужить спокусі.
Де NoA був для деяких людей, решта - для всіх: Потрібно замінити ПМО чимось іншим. PMO - не проблема, це просто жахливе рішення, яке ви знайшли для іншої проблеми. З'ясуйте, в чому полягає ця проблема, і приділіть усі свої сили боротьбі з нею / її вирішенню. Вам не потрібно сильно турбуватися про PMO, якщо ви правильно фокусуєтесь.
- Вам потрібно знайти хобі, і почати реалізовувати свій потенціал. Я вірю, що спочатку твій мозок розбитий настільки, що зробити це неможливо. Виживеш близько 40 днів, і ти повинен бути хорошим, саме стільки часу у мене пішло. Тим часом читайте, тренуйтеся та розбирайтеся самі (пам’ятайте, з’ясуйте основну проблему, яку вирішує ОУП, якщо ви її не знаєте).
Вам також потрібно знати, хто ваш ворог. Беручи участь у NoFap, ви налаштовуєте свій розум і душу проти найсильнішого ворога, з яким ви коли-небудь зіткнетесь, твоє тіло.
- Тіло - ваш найсильніший ворог, бо воно знає вас краще, ніж ваш розум. Це розумно, це підло, і це не дасть вам чверті. Ви не можете повернути йому жодної чверті. Будь-які думки про втому чи відмову йдуть від тіла. Не слухайте його.
- Найкращий спосіб боротьби - це дізнайтеся про себе стільки, скільки зможете. Щось я все ще борюсь із використанням цієї інформації для перемоги, але це те, що ти повинен зробити. Будь доброзичливим! Боріть зуби та нігті тіла.
- Поставте собі цілі логарифмічно. Я маю на увазі під цим це те, що починати дуже мало, а потім, коли ви досягаєте успіху в дрібницях, робіть їх все більшими і більшими. Моєю першою метою було 3 дні, потім тиждень, потім два тижні, потім місяць, потім три місяці / 90 днів, а потім рік. Не стежте за мною точно, можливо, вам доведеться починати через два дні, або один день, а може, навіть 12 годин. Для мене я повторював би принаймні раз на три дні (о ОСТАННЯ), отже, таким чином я поставив свою першу мету.
* Ніколи не впадайте у відчай, завжди продовжуйте рухатися вперед, навіть якщо ви отримаєте невдачу. Продовжуйте класти одну передню частину. Наскільки хокейне це відео, воно допомагає. Що підводить мене до мого наступного моменту ...
- Майте кілька мантр. Це швидкі фрази, які нагадуватимуть вам про вашу боротьбу і про те, чому ви боретеся. “Постав одну ногу перед іншою” - одна з моїх. Деякі інші мої слова були: “Тіло, я знищу тебе”, “Я відповідаю”, “ПОМИРУЙТЕ, ПОВИНУЙ!”, “Чому я хочу повернутися до свого колишнього Я?”, “Я відроджусь” , і “Я стану кращим за це!”.
- Використовуйте когнітивний дисонанс на вашу користь, але ретельно ступайте. Станьте лицеміром, відмовляйте ПМО відкрито і ставитесь до цього як до огидного. Коли настає дисонанс, ви повинні вибрати шлях, який веде від ПМО. Коли ви рухаєтесь вперед і потроху досягнете успіху, ви станете все менше і менше лицемірника. Зрештою, ви будете вільною та кращою людиною через це.
- Плач. Серйозно. Зніміть думку про те, що вам потрібно бути мужньою людиною. Це нормально плакати, і це послужить для того, щоб утримати вас на правильному шляху. І якщо це ніяково, це лише зміцнить вашу рішучість.
- На початку я також часто радився з мудрістю програми nofap для надзвичайних ситуацій, навіть якщо це не було надзвичайною ситуацією. Це допомагає тримати вас прямо.
- Хтось із вас, можливо, це я сприйняв до крайності. Але ось як далеко мені довелося пережити це перемогу над собою. Хто знає, як далеко ви підете. Знову це звіт про my боротьба і те, що працювало, НЕ як точно слідувати. (Насправді, я думаю, я забув згадати про це раніше. Наша боротьба - це особиста, робіть те, що вам потрібно зробити, щоб виграти, а не те, що мають інші. Але черпайте натхнення там, де вам це потрібно.)
Найголовніше, що вам потрібно знайти свою причину для боротьби, інакше ви нікуди не потрапите.
- Я усвідомлюю, що вищезазначене звучить так, ніби я божевільний, якщо ви не на 100% зобов’язані подолати свою залежність (якщо ви навіть вірите, що у вас є).
- Моя причина дуже складна, але незабаром я її торкнусь. Після багатьох років фапінгу я отримував страшний біль під час сечопису чи інших судом. Однак це була не причина, одна з причин полягала в тому, що біль не спонукав мене зупинитися. Це було ганебно, і це було тривожним сигналом, на який я насправді прислухався. Навіть якби це принесло фізичний біль, я все-таки би факсував. Який гидотний, який дурний і який я страшний, бо до цього дійшло. Для мене PMO був величезним ланцюгом, який мене зв’язав. Я вже не контролював себе. Моє уявлення про жінок було страшенно перекошеним: я певно ненавидів їх, бо здавалося, що вони володіють усією владою над нами із сексом. Коли я побачив когось із жіночої статі, я думав лише про те, щоб бити їх. Це було дурно і огидно. Я не міг сприймати їх серйозно, і це теж принесло мені серйозний сором. Я скрізь робив погану послугу жінкам. Через певний момент я зненавидів себе. Я був лицеміром і боровся, щоб утриматися на плаву у вимогливому світі. Мені довелося переодягнутися, і мені довелося звільнитися. Я поклявся позбавитись цього страшного гріха (у мене теж були релігійні причини).
- Часто зліть на себе. У найслабших місцях мене врятувало те, що я симулював рецидив у моїй свідомості, а потім руйнував те, що імітувало себе. Я б згадав про нікчемні почуття, які я мав, про ненависть і самообман. Я цього вже не хотів.
- Як ви, мабуть, можете сказати, у мене дуже сильні почуття до себе. Я не знаю, наскільки вони повинні бути сильними, щоб досягти успіху, але основна проблема, про яку я говорив раніше, - це, мабуть, те, що спричинить ці сильні почуття.
Просто хочу торкнутися моєї релігійної складової. Якщо ви не релігійний чи християнин, пропустіть це. Що вам потрібно тут почути, - це молитися до Божої Матері, Богородиці. Акафісти їй справді допомога. Моліться до неї сумлінно, попросіть її заступництва у пана, щоб дати вам сили проти ПМО, і вона відповість на ваші молитви.
Нарешті, що з цього ви отримаєте? Я впевнений, що саме цю частину вам найбільше цікаво прочитати: «наддержави», які я отримав, пройшовши через NoFap. Я не згоден, що ти думати є наддержави насправді не наддержави. Розвиток дисципліни - це хороший навик, який допоможе вам зробити що завгодно. Обличчя правди та розвиток смирення, і це змінить весь ваш погляд на життя. Ці речі будуть вас тонко змінити, але зміни здаються величезними для інших.
Ця посада була трудом любові. Я люблю вас, хлопці. Очевидно, що не в сексуальному плані, а в любові, яку ви зрозумієте, як вам це вдасться з подальшими прожилками, але це співпереживання. Я розумію, через що ти переживаєш. Для деяких із нас подорож є нелегкою. Я проливав багато сліз по дорозі.
Подумайте про це: кожна людина покликана бути воїном. Але деякі з нас не можуть битися або занадто слабкі для боротьби, то чи означає це, що деякі з нас не можуть відповісти цьому покликанню? WRONG. Я фізично слабкий. Я не рощу м’язи, як у деяких, і я не придатний до фізичної праці. Я воїн розуму, і я думаю, що це покликання, яке ми маємо як чоловіки. Чесність і честь. Є багато арен, на яких ми бимося.
Цей звіт присвячений групі чатів, до якої я належу, Воїнам, які тримають її разом і продовжують разом боротися близько року. Вони справді допомагали мені, і я сподіваюся допомогти їм разом із цим звітом.
Ця публікація просто намагається сказати вам NoFap Up. ТОЖ ЗРОБИ ЦЕ.
Деякі цитати людей набагато розумніші за мене: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Бачите викрійку тут? Трошки більше: 7, 8.
Останнє. Тим з вас, хто любить просто читати дописи NoFap, щоб почувати себе краще, принаймні помилуйтеся нашою боротьбою. Я не знаю, які ваші переконання відносно нас, і ви не зрозумієте нас, якщо не зробите цього, але ми намагаємось змінити себе на краще, і це, безумовно, щось, що ви можете зрозуміти і чим захоплюватися.
tldr; читайте публікацію, якщо ви насправді дбаєте про NoFap, вам ледачий приклад.
LINK - Протягом року: звіт про мої висновки та успіхи. (Довгий пост)
;
