Трохи довідкової інформації. Мені 22-річний чоловік. Був на NoFap з жовтня 2014 р. Мої найдовші смуги були 70 днів у жорсткому режимі та 95 днів. Але я насправді не рахую останнє, оскільки воно вимагало багато окантовки.
Між тим, у мене було багато рецидивів і смуг, які тривали до 10 днів або 30 днів.
Деякі переваги - Більш чітка шкіра - Глибший голос - Набагато більше випадкових людей, що вступають зі мною у звичаї - Жінки стають набагато соромливішими навколо мене. Це дуже тонка зміна, але вона є. - Підвищення рівня Т. Це надзвичайно важливо. Підйом ваги допомагає. Спробуйте дотримуватися дієти, яка підтримує рівень Т. Також відмовляйтеся від цукру якомога більше і дотримуйтесь продуктів, у яких багато холестерину - Більше усвідомлення того, що відбувається навколо мене - Набагато кращі показники на роботі - У мене будні, але я почуваюся щасливішим набагато більше дні з відчуттям, що я можу підкорити світ і зробити що завгодно! - Я дізнався з усіх своїх рецидивів - Це стає легше. Тепер я просто впізнаю спонукання у своєму розумі. Визнайте їх і просто змініть мою увагу. - Збільшення сили волі
Речі, над якими мені потрібно працювати: Як я вже говорив, це початок довгого процесу. У мене немає ніяких наддержав, але
- Мені потрібно вийти зі своєї зони комфорту
- Незважаючи на те, що я все ще маю тривогу в соціальному плані, я напевно кращий, ніж був
- Підтримуйте очний контакт
- Залишайтеся дисциплінованими. Останнім часом я розхитуюсь, не працюючи, тому спонукання наповзають
- Перестаньте намагатися отримати перевірку від жінок і поставити їх на п’єдестал.
- Перестаньте дбати про те, що думають інші.
- Докладіть зусиль, щоб поговорити з людьми та поспілкуватися! Я борюся з цим, але з часом доберусь!
- Припиніть безглуздий перегляд - я помітив, що після того, як одного вечора я повернувся додому з роботи, я не встиг зайти на ПК або переглядати сторінки. Я пішов прямо до ліжка. Наступного дня я відчував себе неймовірно і міг би, безумовно, стосуватися деяких дописів наддержав, які я бачив тут. Я думаю, що особисто це може бути однією з причин, чому люди не відчувають ніяких наддержав. Вони можуть замінити PMO чимось іншим, як ігри, соціальні медіа, перегляд веб-сторінок, які можуть трохи стримувати ваш прогрес.
- Припиніть розглядати жінок у реальному житті як сексуальні об'єкти! Хоча у мене немає бажання дивитися порно, жінки в реальному житті стали набагато бажанішими. Як і днями, я зайшов у ліфт із привабливою жінкою, і у мене почали виникати всілякі божевільні думки. Як тільки я зможу пройти цей етап, я думаю, що зможу набагато краще спілкуватися та зв’язуватися з ними.
І це все! Мені доведеться опублікувати чергове оновлення через ще 90 днів або щось інше.
У всякому разі, сьогодні вранці мені приснився сон. Смішно, що це трапляється сьогодні всіх днів. Я навчався в коледжі, і там викладала справді приваблива жінка. Я б не звертав на неї уваги, але був якийсь інший хлопець, який насправді був не дуже гарним. Я також стримувався, роблячи крок на неї. Коротше кажучи, вона в підсумку потрапила до потворного чувака. Це лише мрія, але я прокинувся розлючений! Я був злий! Але потім я щось зрозумів .. Я цим займався все життя! Можливо, моя підсвідомість намагається мені щось сказати! Не тільки не вдалося зробити крок на жінок зі страху, але й інші речі!
Якщо чесно, ці дні 90 - це лише початок. Але цього разу вийти з PMO було так просто! У мене навряд чи було сильних позивів. У мене є теорія, чому це так, і як ви можете це застосувати. За місяці до цієї нинішньої смуги я б довго переживав! Іноді за пару днів до рецидивів! Якщо ви хочете отримати рецидив, просто перейдіть це і швидко виконайте. Те саме стосується перегляду порно. намагайтеся уникати відкриття декількох вкладок чи занадто довго дивитись на сцену. Знайдіть сцену і швидко її закінчіть і виконайте.
Зараз деякі люди можуть вважати цю пораду жахливою, але коли я почав робити це, я завдав менше шкоди, і це, мабуть, багато в чому сприяло тому, що ця смуга раптом стала набагато легшою. Я був у жорсткому режимі з тих пір. У мене взагалі не було бажання дивитись на порно, і я почуваюся набагато краще. Це може працювати для одних людей, а для інших - не. Це лише моя перспектива, але це все одно, що приймати наркотик, а потім зменшувати дозу вдвічі щомісяця або близько того. Можливо, не найкраща аналогія, але, думаю, ви, хлопці, знаєте, що я маю на увазі.
Я так довго займався PMOing. Я ніколи не мав стосунків і навіть не цілував дівчину. Незважаючи на те, що мені сказали, що я гарна на вигляд. Я завжди був незграбним і соціально стурбованим. Але це повільно змінюється. Це тривалий процес, і 90 днів однозначно недостатньо.
Tl; dr - Справа покращилася, але все одно є багато речей, над якими можна попрацювати. 90 днів недостатньо
LINK - 90 ДНИ! Мої поради та перспектива [Довгий пост]
by ac786
ОНОВЛЕННЯ - Півроку! Звіт Hardmode від того, хто мав / має надзвичайну соціальну тривожність. AMA
Це був цікавий рік. Навіть не знаю, з чого почати! Це чесно стає легше хлопці!
Добре, давайте почнемо з трохи довідкової інформації. Нещодавно мені виповнилося 23 роки, і я працюю п’ять днів на тиждень, навчаюсь і відвідую університет (аспірантуру, яку я буду робити 5 роки), тому я був дуже зайнятий! Через це спонукання були відсторонені. Я думаю, що найбільша різниця між теперішнім днем і 2-м днем полягає в тому, що я можу зазирнути, чому у мене виникає шалений потяг, і першопричиною, як правило, є почуття неадекватності та невиконання. Але це відчуття РІДКЕ і зазвичай триває не більше 90 хвилин. Я відчуваю, що опинився на дуже довгій плоскій лінії, але це добре, бо я його сприймаю, і це змушує мене заглянути глибоко в себе, щоб я міг стати найбільшою версією себе (як завжди говорить Елліот Халс).
Гаразд, тож, перш ніж переходити до переваг, я повинен сказати, що я особисто ВЕЛИЧЕЗНИЙ підйом вгору і не там, де хочу бути. Я відчуваю, що мені потрібно ще щонайменше 1 рік піти важче. Я читав тут кілька історій про те, як деякі люди були на квартирі більше року, і я думаю, що я один із таких людей. Поки що я не зацікавлений у сексу. Може через рік.
Гаразд, тепер про переваги. Всі вони майже схожі на звук, оскільки пов’язані із соціальною тривожністю та просто виходом із зони комфорту:
-Вдосконалення соціальної тривожності - у мене була найгірша соціальна тривожність, яку тільки можна собі уявити. Як, наприклад, якби я йшов студентським містечком (ще в студентські роки) і побачив когось, з ким був знайомий, я пішов би іншим маршрутом, щоб дійти до класу, щоб взагалі уникати розмов. (жалюгідно, я знаю), я теж смоктав розмови з дівчатами. Насправді це ніяково, і в результаті у мене ніколи не було дівчини і не цілувалося дівчинка НАПРЯК, коли мені сказали, що я гарна на вигляд більше ніж однієї дівчини! (не хвалитися, просто говорити те, що мені сказали). Мене також використовували мої подруги для емоційної блювоти і я зовсім не був напористим. Вони використали мене, і я не мав власної гідності. У мене досі немає дівчини, але чесно кажучи, я зараз не потребую. Я просто собою, і якщо підійде потрібна дівчина, тоді чудово. Але якщо ні, то я не переживаю. У мене більше любові до себе 🙂
У будь-якому випадку, мій SA зменшено! Я не розглядаю жінок як сексуальні предмети. Я впевненіший у своїх стосунках, і це для мене величезний крок. Я ще не на 100% там, але домігся величезного прогресу і знаю, що це покращиться. Мені все ще потрібно працювати над підтримкою хорошої розмови та проектуванням мого голосу, але я відчуваю, що я вже там, отже, чому я сказав раніше, що мені потрібен більше року жорсткої роботи.
- Набагато більше зосереджено на навчанні - до NoFap, якби я не міг чогось зрозуміти під час навчання, я б сказав собі: "Нахуй, я можу перейти до цього, коли курс закінчиться перед іспитами". Я, очевидно, робив це не одне, але зараз, якщо я чогось не розумію, я продовжую це переглядати, поки не зрозумію! Не має значення, скільки часу це займе! Отже, ви можете сказати, що я більш самовпевнений і рішучий робити щось.
- Глибший голос - це характерно для довгих смуг. Але, як це вже сказано, мені все одно потрібно попрацювати над його підтримкою, тому що бувають випадки, коли я розмовляю високим звуком навмисно, що звучить дивно, але так .. Це з часом покращиться.
- Увага жінки - я не кассанова. Але я, звичайно, відчуваю, що навколо мене є якась аура, яку жінки можуть відчути. на даний момент ДУЖЕ тонкий, але він є. Днями я стояв біля класу моєї подруги (давайте називати її S, яку я знаю дуже давно), чекаючи її та недавньої дівчини, з якою я познайомився (давайте називати її Z). Поки я був надворі, інша дівчина говорила зі мною і сильно торкалася моєї руки. Нова дівчина, з якою я познайомився (Z), побачила цей контакт і трохи заздрила і почала говорити з S про мене і запитувати, чи я не одинока. Вона думала, що дівчина, що торкалася моєї руки, зустрічалася зі мною, хаха.
- Змусити мене вийти з зони комфорту - Це було непросто, але я змушую себе публічно виступати, спілкуватися з новими людьми, що здається нормальним для деяких людей, але для мене все це абсолютно нове, і я все ще маю багато роботи. Знову ж таки, мої соціальні навички та розмова покращуються, але вони все ще далекі від того, де я хочу бути. Я змушу себе поговорити і подружитися з усіма у своєму класі, щоб мені стало зручніше.
- Більше, як Альфа - я був зі своїми новими друзями, з якими познайомився днями в університеті, і якийсь випадковий чувак вирішив приєднатися до нашої розмови, і це нормально, і все, але він сказав мені щось дуже хитре, що потрапило мені під шкіру. По суті, він думав, що він може тонко домінувати над мною навколо інших. Але Я ТІЛЬКИ показав цього мудака, хто бос, і він відступив після. Я не можу детально розповідати про те, як я це зробив. Це не те, що я можу висловити словами, ха-ха. Але я краще розумію соціальну динаміку та те, як адаптуватися до ситуацій. Залишимо це на цьому.
У мене також є це сильне бажання просто бути найдомінантнішим взагалі! І будь найкращим у тому, що я роблю. Я не той тип людей, який зараз відступає.
Отже, це охоплює майже все, що я здогадуюсь. Не соромтеся запитувати мене що завгодно. Моє письмо тут не було чудовим, бо мої думки зараз повсюди, ха-ха.
tl; dr - Соціальна тривожність краще. Але потрібно йти більше року, щоб справді змінити себе на краще.
;