Вік 23 – я набагато впевненіший

Я вже кілька місяців був випадковим читачем тут, на NoFap. Я думав, що ідея приходу до громади була акуратною ідеєю. Добре читати успіхи та уроки, отримані від інших товаришів NoFappers, навіть якщо це поховано в приспівних розповідях чи публікаціях про те, як не торкатися свого пі-пі, стає тобою дівчиною.

90 днів тому сьогодні я перестав переглядати порно і мастурбувати. Я вже кілька років намагаюся це робити з різноманітним успіхом, але ніколи 90 днів за один раз. Мене познайомили з порно в 6 років, і в підлітковому віці я навчився його знаходити (дякую, що переплелися! Ні…). Це почалося як цікавість і чиста роговість, які незабаром перетворилися на механізм подолання / втечі від реальності. Я до недавнього часу зберігав його прихованим від решти світу.

Мені хотілося зупинитися, бо я втомився відчувати себе вниз після перегляду. Я знав, що дивно зачинитися в своїй кімнаті і витягнути пуд. Крім цього, мені стало нудно, коли я вийшов. Тому я знову і знову казав собі, що не повернусь назад. Пізніше я зрозумів, що не можу зупинитися. Мені довелося виправити, я повинен був якось діяти. Я шукав допомоги у свого батька (відкривайтеся комусь, кому ви довіряєте. Важко, як чорт, але здолайте себе і отримайте необхідну допомогу), і пізніше я знайшов у своїй спільноті групу 12, що базується на загальних заходах. Ця допомога була неоціненною, і я все одно ходив би, якби мій шкільний графік не заважав.

Мені хотілося б трохи написати про свій досвід і про те, що допомогло. За допомогою розмови про зміни, яку я прослухав днями, я підсумував речі, які допомогли мені перейти до предметів 7, про які я розповім докладніше трохи. Я не знав цих речей, коли я починав, але мав уявлення про всі уроки, отримані в рецидиві протягом останніх двох років. Ця розмова просто допомогла мені подумати про те, що було цього разу іншим і як воно допомогло.

 So the seven steps outlined are: 

1. Правильне бажання * Для того, щоб ви знайшли тривалу зміну, ви повинні спочатку знайти «правильне» бажання. Справді замислюйтесь, чому ви хочете змінити, що ви збираєтеся зробити це для себе і нікого іншого, і свої "критерії успіху".
2. Надайте стимулу * Візьміть своє бажання і запишіть його десь, де його можна побачити щодня. У моєму випадку я б думав про це вночі, перш ніж лягати спати. Нещодавно я виробила звичку писати список справ щовечора на наступний день. Я почав включати час для роздумів у цьому «нічному плануванні». Я б подумав про день і про те, як я в цей день виконав свої цілі.
3. Бачити невидиме * Іншими словами, розвиніть віру, що ви здатні змінитися. Змінитись може кожен. У мене була звичка бути по-справжньому негативною, коли я зіпсуюся. Я дізнався, що це мені ніколи не допомагало. Я виявив, що мені потрібно бути позитивним, і саме тоді я знайшов успіх.
4. Покажіть * Розробіть план і фактично його дотримуйтесь. Якщо не вдалося, спробуйте ще раз. Якщо ви провадитеся неодноразово, коригуйте свій план і поверніться до нього.
5. "Вибірковий нехтування" * Так він назвав це, але, коротше кажучи, це означало триматися подалі від відволікань і тригерів. Визначте ваші тригери та час доби, у який ви спокушаєтесь, і побудуйте свій план навколо цього. Робіть себе зайнятим у часи, коли вас легко спокушає. Знайдіть клуб, волонтеруйтесь десь, знайдіть другу роботу, якщо вам доведеться. Просто робіть все, що потрібно.
6. Підрахунок перемог * Змініть точки зору, щоб зосередитись на своїх перемогах. Замість того, щоб рахувати свої рецидиви, порахуйте дні, години та навіть хвилини, які ви були чистими. Це своєрідний менталітет «один день за часом» від АА.
7. Не озирайся назад * Ось так він висловився, і це досить зрозуміло.

Інші речі, які допомогли: Accountable2You - це програма, за яку я плачу щомісяця. Він записує мою активність на своєму смартфоні та комп’ютері і щотижня надсилає список партнеру. Мої партнери - мій тато і друг дитинства. Виберіть когось, кого ви знаєте, викличе вас. Нічого не станеться, якщо цим людям все одно.

Пошук хобі чи речей, які займають мій час - школа була великою. Я також займаюся мотоциклами, і те, що я можу вийти і покататись, стає чудовою втечею.

Медитація / Здорове зняття стресу - кажучи про втечі, ви повинні знайти щось, що замінить порно та мастурбацію. Мені подобається медитувати, якщо я відчуваю ці думки, зазвичай це просто дихальні вправи для мене. Віджимання теж допомогли. Експериментуйте і знайдіть щось, що працює для вас.

Відвідайте зустріч (за наявності) - Отримайте себе та відвідайте зустріч. У всіх цих людей є свої проблеми, з якими вони борються. Усвідомлення того, що ти не інший, - велика допомога.