Я чоловік 24 років. З юних років я був тихим, лагідним і доброзичливим. Але у мене завжди була сильна сексуальна сторона. Я пам’ятаю день у початковій школі, коли ми з подругою сказали дівчині, що ми хочемо її трахати. Вона плакала.
Я пам’ятаю час, коли мій підлітковий вік мастурбував у ліфчику моєї матері, бо це мене збуджувало. Я переконав християнську дівчину відмовитись від мене своєї невинності, коли я її навіть не любив. Мене спіймали брати (8 років тому), мати (5 років тому) та квартирник (4 місяці тому). Я настільки одержимий сексом, що був готовий майже відійти від своїх релігійних переконань, оскільки це забороняє дошлюбний секс. Ця ніжна, доброзичлива людина, про яку я говорив на початку - його не було довгий час, і його замінив егоїстичний, замкнутий у собі, незграбний хлопчик у підлітковому віці, коли я пристрастився до мастурбації. О, я це вже згадував - я пристрастився до мастурбації.
Я не знав цього лише кілька місяців тому. Я думав, що залежність стосується слабовольних або наркоманів. Я був вище наркоманії. Я занадто розумний для Що. Через кілька років тому, напевно, раніше, ніж зараз я пам'ятаю, я почав обурювати свою звичку. Намагання кинути справи мала неоднозначний успіх, іноді я отримав би досить довгу смугу, а потім знову поступаюся і пряму назад у мастурбацію 3 разів на день. Це тривало деякий час. Я знайшов цей subreddit і почав записувати власні думки про цю звичку.
Здійснюючи наведену нижче стратегію / ідеологію, я успішно утримався від PMO у жорсткому режимі протягом останніх 4 місяців. Мені сказали, що 120 днів - це скільки часу потрібно, щоб "перепровідити" ваш мозок (це неправда, будь ласка, читайте далі), і я зараз на цьому етапі, тому вважав, що він має змогу поділитися з вами своїми висновками. Спочатку я був по-справжньому нервовий і під тиском поступитися. Хоча це відчувало себе добре, відкидаючи мої імпульси, і доводилось міцно тримати свій мандрівний розум. У мене було багато ночей, коли я мріятиму про секс і фапінг, і навіть кілька мокрих снів. Опуклість дівчинки на вулиці змусила б мене відвести погляд і очистити розум від сексу. Це виглядало похмуро. На щастя, стало простіше. Постійне голодування моєї залежності призводило до зменшення сексуальних мрій, зменшення сильних потягів та кращого контролю над моїм розумом. Це не повністю. Ймовірно, ніколи не буде. Прийняття цього означало пильність на рівні Бетмена. Те, що я представляю тут, - це мої думки та розуміння цієї залежності, а також деякі ключові розуміння, коли це вдається назавжди.
Зло мастурбації
Що не так з ним? Якщо ви не знаєте відповіді на це, чому ви тут? На цю тему можна було б написати цілу книгу, але я виділю деякі основні моменти. Це один з найважливіших кроків у всьому процесі, оскільки без нього у вас не буде наміру кинути.
- Це дає вам косий погляд на сексуальність, а отже, руйнує ваші особисті стосунки. Ми схвильовані появою оголеної плоті та сексуальних шматочків. Приплив дофаміну заповнює наш мозок, і ми стимулюємось годувати, що капає, як можна. Ваш мозок хоче, щоб це виправлено, і не враховує соціальних чи реляційних наслідків. Обтягуюча сукня на ранковій поїздці, хоча і невинна для деяких, може мати величезні наслідки для мозку, залежного від порно. Порив дофаміну, хвилювання вгадування форми фігури під одягом, ваш мозок хоче, щоб ви продовжили фантазію ... можливо, це візуалізація відео, яке ви нещодавно бачили з дамою перед собою, можливо, це хвилювання від розривання її сукня з неї ... це якщо вам пощастить. Коли ваш мозок харчується цими краплями дофаміну, ці звичні фантазії стають звичними і тому більше не викликають такого ж хвилювання. Порно стає дивнішим, фантазії стають більш агресивними та знеособленими, і ваш розум назавжди тягне до того, що його найбільше хвилює. Ви не любите дівчину, ви навіть не любите її тіло. Ви любите отримувати виправлення, яким би чином ваш розум не відчував збудження. Гірше за все, ви навіть цього не любите. PMO стає рутинною роботою. Відеокліпи викликають у вас огиду після того, як ви продули вантаж. Ви починаєте відчувати провину ще до того, як вчинок навіть розпочався! Все це ви не впізнали дівчину за цицьками. Те, що це робить з вашою людською взаємодією, є згубним. Неможливість поводитися з людьми як з людьми - це клин між стосунками. Я особисто відчував, що це був ключовий фактор моєї нездатності співчувати іншим, складати успішні зрілі дружні стосунки та відчувати любов до своєї дівчини. Продовжуйте мастурбувати, і ви будете ставитись до жінок з презирством та відсутністю поваги.
- Знижує рівень тестостерону та рівень енергії. PMO залишає у мене почуття млявості та невмотивованості. Поєднання зниженого рівня енергії та відсутності поваги до жінок (вище) може призвести до сильної відсутності мотивації в житті. Жінки чудові, і я так схвильований, що маю покликання, яким одного разу можу поділитися зі своєю дружиною. Мастурбація затягне вас назад у млявий безлад, і ви втратите відстеження своїх пристрастей та життєвих справ.
- Марна трата часу. Думаєте, ви витрачаєте зараз багато часу на блукання? Ви можете подвоїти або потроїти це, продовжуючи отримувати більш дивні звички, нескінченно шукати ідеальне відео або боротися із спонуканнями, намагаючись зосередити свою увагу на своїй роботі.
- Маніпулятивне задоволення. Зображення задушують вас на думці. Захват від живлення цього ланцюга вашого мозку завершується слабким поривом, який є тінню справжнього сексуального досвіду. Зображення змушують вас відчувати, що ви насправді там, але ви назавжди залишитесь відключеними від прекрасного сексуального досвіду кількома способами - хтось робить це, знімається на гроші, а не на любов, дівчина покращує гру на вашому викривленому сексуальності, вона представлена у 2D-форматі, ви далеко від неї, а найбільше - ви самотні, стимулюючи своє я. Сексуальний досвід, який не маніпулює, виникає, коли ти тримаєш людину на руках, ти любиш і поважаєш її, бажаючи захистити її честь і цілісність, коли ти прагнеш насолоджуватися нею та служити їй.
- Огидна промисловість. Кожного разу, коли ви відвідуєте один із цих сайтів, ви співпрацюєте з прибутком у цій галузі. Подумайте про сексуалізовану культуру, в яку ми потрапили - зґвалтування, знущання над дітьми, збочена об'єктивація сучасних жінок та індустрія проституції в країнах третього світу, де дівчат із сімей низького класу викрадають і продають у борделі, як на ринку. Ви потураєте і сприяєте цій галузі, заходячи на ці сайти. Секс - одне з найкрасивіших вчинків, у якому можуть брати участь чоловік і жінка, але воно постійно здешевлюється до брудного жадібного акту зла.
- Це викликає звикання. Як і наркомани, або вау-наркомани, ви (як і я) можете стати залежними. Читайте далі.
прийняття
Одним з найбільших кроків у подоланні цього був етап прийняття. Це потребує смирення прийміть собі, що ви залежні. Повне розуміння сили цієї звички може бути ключовим для усвідомлення серйозності цієї проблеми. Як би ти знав, що потрапив у залежність? Це дуже просто. Хочете кинути, але ні? Тоді ви залежні. Коли ви хочете кинути (повністю визнати зло PMO), але не (не можете), тоді ваш розум сильніший за вашу волю. Постійне негативне підкріплення фізіологічно змінило наше нервове, хімічне обладнання. Це небезпечне місце.
Ви залежні від цього. Нехай це зануриться. Це страшно, правда? Як хтось інший грає ляльки з вашим тілом. Не будемо пропускати цей момент, адже він має вирішальне значення у ставленні до своєї звички з такою серйозністю, якої він заслуговує. Занадто багато людей відвідають цю підводну машину, придбають собі прилавок, а потім проїдуть серію коротких смуг, очікуючи, що одного разу з нею чарівно закінчать. Це не працює так. Ставтеся до цього як до залежності.
Ваш мозок звик до порно, і якщо ви потягнете за штепсельну вилку, до якої вона вже звикла, то буде боротьба. Ваше тіло і розум жадають того, чого його позбавили. Позиви виникають часто, і всілякі думки ставатимуть сексуальними, оскільки ваш мозок відчайдушно благає, що ви вистрілите той нейронний шлях, який голодуєте. Ви відчуєте мрії про секс з жінками, схожими на своїх подруг 2D, часто більш сексуалізованих та агресивних, ніж ваші старі фантазії. Можливі сни можуть виникати, оскільки ваш мозок настільки налаштований вистрілити той нервовий шлях, що ви еякулюєте мимоволі.
Вибір
Тому, знаючи і приймаючи свою залежність, перед вами постає вибір, роздвоєність - чи поступитесь ви залежності чи підніметеся над нею. Я розкрию ці два варіанти ще трохи.
- Здавайся - я називаю це рабом. Нехай це зіпсує вас і ваші стосунки. Нехай це зашкодить оточуючим вас людям, навіть за рахунок закордонних людей, які настільки бідні, що продали б себе в цю галузь, а потім опинились у рабстві, як і ви. Нехай це захопить ваше життя і підштовхне вас до циклу бездіяльності. Це простіший варіант. Це також сумніший варіант. Це варіант, який ви вибрали б, якщо вважаєте, що все це занадто складно.
- Підніміться вище - я називаю це воїном. Погляньте своїй залежності прямо в очі і скажіть ні. Ви можете оговтатися від цього. Ваші стосунки можуть відновитись після цього. Ви можете надіти обладунок чесноти і вбити темряву, яка всередині вас. Коли виникають спокуси, ви говорите «БЛОК». Це більш складний варіант. Це варіант, який веде до успіху в роботі, стосунках, щастя та здоров’я. Це набуде характеру та зміцнить у вас силу, яка походить від подолання напастей та досягнення досягнення. Це мужній варіант - подолати труднощі та перемогти владою. Його називають воїном, тому що ви в бою, а ваш ворог - це ваше я. Вам доведеться боротися з цим ворогом і вбивати їх.
Якби ви могли зараз махнути чарівною паличкою і зробити те чи інше, я впевнений, що ви вибрали б воїна. На жаль, чарівної палички немає, є лише ти сам. Це буде нелегко. Це вимагатиме великих зусиль від вашого імені. Робіть те, що важко, бо це робить вас великою людиною.
Знищення позивів та інших нападів
Якщо ви вирішили бути воїном, то вам краще дізнатися щось про ворога, особливо про способи його атаки. Я трохи розповідав про те, що ви можете очікувати, коли ви голодуєте мозок від його виправлення, але зараз я хочу детальніше обговорити основний метод атаки - спонукання.
Ваш мозок надсилатиме вам заклики з різною силою. Спочатку напади трапляються часто, але коли ви починаєте міцно триматися, вони зменшуються і стають рідшими. Атаки будуть спрямовані на райони, які погано захищаються, наприклад, затяжний дотик дівчини, що фліртує з вами, має спеціальний фізичний спусковий механізм, який може призвести до поломки вашої оборони. Напади також траплятимуться в часи, коли ви найслабші - наприкінці тижня, коли ви втомилися, перебуваєте в зоні конфіденційності із комп’ютером, коли у вас поганий день або навіть коли ви почуваєтесь самотньою та необхідність людського контакту.
ПАМ’ЯТАЙТЕ ЦЕ: Ніколи не дозволяйте спокусі втриматися в думці.
Коли виникають спокуси / напади / позиви, вбийте їх, позбавляючи їх від розуму. Не розважайте їх ні в найменшій мірі. Це серйозно пам’ятайте, і ваш мозок перебуває у відновленні. Ви ніколи не повинні дозволяти сексуальній думці заволодіти. Найкращий захист - це ставлення без глупостей. Будьте безкомпромісні. Використовуйте будь-які прийоми, якими ви працюєте, щоб позбутися від думок, таких як віджимання, спілкування, прогулянки, молитва, прищипування себе.
Дотик і перегляд завжди починаються з думки. Навіть місяці після того, як не провалитися, ми все ще можемо отримати серйозні позиви, які, здавалося б, з'являються нізвідки. Не розважайте їх лише тому, що ви на гідній смузі. Деякі люди не допускають приємних речей через свої минулі помилки. Ми в тому кошику! (Примітка. Якщо у вас є сексуальний партнер, добре насолоджуватися ними. Намагайтеся спілкуватися з ними, а не лише з їх тілом.)
Торкання до себе - це ще одна форма нападу. Це може статися, коли ви лежите в ліжку, нудьгуєте перед сном, і особливо в періоди, коли вам доводиться ходити в туалет (ранки найгірші). Замерти рукою, не чіпати. Вистрибніть з ліжка та йдіть в туалет, якщо потрібно, і будьте обережні і поводьтеся серйозно, якщо ви возитиметесь там, унизу, руками. А окантовка - це також ні-ні - серйозно, коли це коли-небудь була гарною ідеєю?
Візуальні спокуси - це атака, яка пов’язана з першою формою атаки (думки) і може мати різний рівень сили. Ваша відповідь на цю атаку - обережність із безпечного боку та відведення погляду. Якщо це модель купальника, відверніть погляд. Якщо це симпатична дівчина на вулиці, можливо, варто відвести погляд. Усі матеріали nsfw на reddit, навіть на непорнографічних підручних, є поза межами. Сумно, що дійшло до цього, але, як я вже говорив вище, деяким людям заборонено те, що інші сприймають як належне, через те, що вони є. Як наркоман, ви схильні до потягів, викликаних візуальними сигналами, навіть невинними. На щастя, з часом це вщухне, і ви відчуєте, коли потрібно відвести погляд і коли можна поглянути. Важливо знати різницю між вдячністю та пожадливістю. Перший походить від нашої сексуальної привабливості до інших (здорових), другий - від егоїстичної корумпованості нашого сексуального здоров’я (нездорового).
Легкий доступ - якщо ви боретеся з усіма своїми завданнями і очищаєте всі думки від розуму, вам не про що турбуватися. Однак абсолютно не корисно, якщо ви все ще маєте доступ до матеріалів для вашої наркоманії PMO. Я говорю про відео на вашому HD, журнали, закладки або еротичні тексти. Відповідь проста. Видаліть це зараз і більше ніколи про це не думайте.
Розвіяння міфів
По мірі просування в цій мандрівці ваш мозок намагатиметься атакувати більш тонкими засобами. Ці тонкі засоби не так просто помітити, оскільки їх можна замаскувати як напівправду. Ось деякі, з якими я стикався.
- Мастурбація нормальна, це порно, що спричиняє проблему - якщо ваш мозок намагається вас переконати в цьому, він намагається працювати з вашою свідомістю на раціональному рівні, щоб прогодувати свій негативний нервовий шлях. Хоча сама мастурбація може бути відокремлена від порно, вона все одно годує той самий шлях, який був запущений під час ваших найактивніших років PMO. Як наркомани, ми не мастурбуємо через те, як ми зіпсували своє тіло. Вирішіть собі, що мастурбація не стоїть за столом. Ігноруйте це, і ви можете виявити, що я відступив, як і я.
- У цьому немає нічого поганого / Це здорово - Ні. Перегляньте наведені вище розділи про те, що порно є руйнівним. Будьте тверді у своїй вірі.
- Вам потрібно еякулювати - неправда. Немає доказів для цього. Хоча здорово еякулювати, ми можемо задовольнити це за допомогою фізичного сексуального партнера. Працюйте назустріч цьому, і не засмучуйтесь, якщо це займе деякий час або ви ніколи не дійдете туди.
- Цей фап-фап руйнує ваш сексуальний потяг - я ніколи не був на досить довгій серії, коли б міг зробити висновок, що мій сексуальний потяг страждав, тому я не міг точно сказати. Що я скажу, це те, що кожен раз, коли я рецидивував, я рецидивував з такою ж інтенсивністю, як у важкі роки. Це нікчемний страх. Коли настане час, коли ви лягаєте поруч зі своїм сексуальним партнером, і ви зобов’язані виступити (жінки також мають величезні очікування від перегляду порно), я скоріше сказав би, що переміг цю залежність, ніж не турбуватися про проблеми з продуктивністю але ставлення до моєї жінки як до плотського світла. Багато користувачів тут також повідомляють про проблеми з продуктивністю через свою залежність від PMO, тож це ще одне врахування.
- Ми перемогли - ні, ти, мабуть, не зробив. Як наркомани, ми будемо боротися з цим довго і довго. Чоловіки дуже сексуальні істоти, і більшість із них мають потужні статеві потяги. Це благословення і прокляття. Продовжувати боротьбу. Продовжуйте брати меч і вбивати спокуси. Це стає легше, але це довга подорож.
- Помірність - це все - це контроль за збитками. Знайте, що PMO - це погано, і знайте, що помірність не позбавляє проблему.
- Ти з цього виростеш - Ні, хибно. На цій підстанції є 50-річні діти з цією проблемою, і це, мабуть, консервативна оцінка верхньої межі!
Замінивши його
Як люди, у нас є власна робота. Нофап - це лише частина плану щодо більшої версії себе. Покликання є важливою частиною будь-якої зміни способу життя, такої як ця, оскільки вона повинна бути центром вашої уваги та рамкою, на якій ви зможете побудувати своє призначення. Фапінг відверне вас від цього і змусить втратити віру в це. Будьте твердими у своєму покликанні, а витрачений час на перенаправлення витрачайте на покращення своєї кар’єри та способу життя.
Це не пост про спосіб життя, це про відмову від небезпечної звички. Але я швидко згадаю основи, над якими всі повинні працювати в цій галузі: Яка ваша самосвідомість (хто ти, хто ти думаєш?)? Яке ваше призначення? Що ви цінуєте? Які ваші мотивації (чому ви робите те, що робите?)? Чи обробляєте ви ключові сфери, такі як здоров'я (тренажерний зал, дієта, догляд, життєвий простір, психічне здоров'я), багатство (фінанси, кар'єра, освіта, план майбутнього), відносини (родина, друзі, сумна позиція, романтика), самолюбство, любов (самоприйняття, впевненість, контроль, влада, читання, створення, роздуми, подорожі, хобі) та вища мета (Бог, етична система, почуття доброчесності, насолоджуючись тим, що ти робиш)?
Почніть кожен день із хвилювання, що ви досягаєте чогось, що вас хвилює.
Заключні зауваження
Підбиваючи підсумки: знайте, наскільки зле порно, і навчіться ненавидіти його. Прийміть свою залежність і ставіться до неї з тією серйозністю, якої вона заслуговує. Уникайте думок, маючи безглузде ставлення, пам’ятаючи, що наш привілей перевіряти жінок на вулиці тимчасово скасовується, коли ми перезавантажуємо мозок. І не піддавайся раціоналізації, яку придумує твій розум, - це все відчайдушна хитрість твого просоченого порно мозку, коли він намагається отримати виправлення.
Тепер я збираюся знову взятись до цього, продовжуючи свою подорож, яка не стосується фаху, і ставляться до неї серйозно. Це стає простіше, і я вдячний за інформацію, яку я прочитав тут і на афілійованих сайтах. В якості нагороди я купую собі пару дизайнерських джинсів за те, щоб потрапити на дні 120. Ми все можемо це зробити. Бог благослови.
LINK - Посібник: Як вийти з ПМО
by інші кошти
;