Я розпочав свою подорож років тому назад із порнофризмом без порно 36 дня. Моя чесна відповідь полягала в тому, що я постійно перебуваю на межі, тривожному і не зосередженому. Я б витратив роки, намагаючись відтворити цю смугу з обмеженим успіхом; лише один раз я повторював це в дні 31 з тими ж результатами: на краю, не зосередженим, тривожним.
Лише коли я нарешті відмовився від цього і пішов лише без порно, я почав жити відносно стабільним життям, не кажучи вже про значний прогрес. Як доказ, моїми останніми смугами були 62 та 42, і вони почувалися легко порівняно з останніми кількома роками.
Крім того, я думаю, ти все ще можеш зустрічатися незалежно від nofap або pornfree; очевидно, це набагато краще, якщо ви відмовитесь від порно. У мене були вдалі стосунки навіть під час залежності, але секс завжди був би напруженим, тому що я відчував би вину за використання порно. Майте на увазі, що мені пощастило, що я не страждав від PIED, хоча я страждав від DE.
Відірвавшись від порнографії, моя державна служба майже відсутня. Навіть дні, коли я мастурбую, секс все одно чудовий! Божевільно, скільки сили та життя порно може забрати у вас.
Я думаю, зрештою, справа не в довжині смуги, а в тому, як ви змінюєте себе. Безкоштовне порно допомогло мені перестати об’єктивувати всіх (я до цього серйозно серйозно), і перестати ставитись до свого життя як до лічильника (коли наступного разу я зможу користуватися?).
Так що так, просто ставитесь до неї як до людини, яка гідна поваги, і будьте її другом перед партнером. Ніхто не хоче, щоб з нами поводились як з іграшкою, яку потрібно використовувати і викидати, і це те, що порно хоче, щоб ми робили. Розслабтеся та розважтеся чесно.
Автор - seatint
ОНОВЛЕННЯ - Рік прогресу: що я дізнався і як змінився
Сьогодні я мандрував і думав про те, що змінилося між тепер і минулим роком. Я думаю, що це могло б допомогти розглянути мою філософію, що відновлення може статися, незважаючи на рецидиви.
У минулому році багато що відбулося з відновленням відновлення, і це було в середньому на підйомі. Просто переглядаю те, що я здобув за останній рік:
Я навчився активним стратегіям подолання, коли викликає позиви
- Повертаючи його до дихання і розслабляючи
- Вихід на вулицю
- Розмова з друзями
- Повідомлення та спілкування на відео r / pornfree
- Закликайте серфінг
- Відволікаючи себе на 5 хв
- Розмірковуючи
- Взяти на себе незв'язане завдання розповсюдити
Я практикував способи запобігання виникненню позивів
- Змінюючи своє ставлення до того, щоб з часом ставати більш позитивним
- Вправи, навіть якщо це лише раз на тиждень
- Давати собі неструктурований вільний час, коли жодна робота не дозволена
- Бути добре з веселощами
- Харчується добре і досить як принцип
- Спати краще більше днів
- Переконайтесь, що більшість днів проводите поза принаймні кілька хвилин
- Їдемо до терапевта двічі на місяць
- Бути в порядку з невдачею і прийняти орієнтацію на ріст
- Не бити себе над рецидивами і приймати їх, коли вони трапляються
- Прощав себе за те, що був близький до рецидиву
- Приймаючи негативні емоції та дні, вважаючи, що вони - лише частина життя, як і добрі дні
Я змінив своє ставлення на краще
- Розвага необхідна для хорошого життя
- Робота - це не все, що існує, і не повинно визначати виключно добрі чи погані дні
- Продуктивність - це лише один показник позитивного життя
- Порно - це не моя сексуальність, а порожня її заміна
- Це нормально бути сексуальним!
- Що б не сталося, навіть якщо в останню хвилину не потрібно диктувати, що я повинен "робити" зараз, бо у мене завжди є вибір, і я завжди можу захотіти зробити вибір, який для мене краще в довгостроковій перспективі
- Мені дозволено займатися сексуальністю, а доступ до моєї сексуальності та насолоджуватися нею не залежать від когось, крім мене; тільки я можу дати собі дозвіл
- Мені дозволено мастурбувати, і немає жодного контракту, який би зобов'язував мене "зберегти"
- Розслаблення не робить мене поганою людиною, і близькість до рецидиву теж не є
- Розслаблення не означає, що я "заслуговую покарання"; швидше, мене зустріли хвилини слабкості, тому звернення за допомогою зараз перетворить це на мить сили
- Закликає приходити і йти, і тим, що керувати ними, не означає, що я страждаю, але те, що мені регулярно надаються можливості практикуватись як людина, якою я хочу бути
- Бути порнофризмом - це не договір про страждання від штрафу, а зобов’язання кращого життя
- Подолання залежності - це більше, ніж підтримка смуги - це визначення життя, яке я хочу тут і зараз
- Звернення за допомогою - це знак сили, і прийняття більшої допомоги робить мене не зупинним
- Допомога приходить у будь-яких формах - від їжі, до людей, до місць
- Хотіти приносить більше особистого агентства, ніж потрібно чи потрібно
- Я люблю себе беззастережно
- Я гідний любові та поваги, як і всі
- Я недосконалий, але це нормально: це стає кращим можливим і набагато більше того вартим
- Провести час з друзями запобігає позивам і нагадує мені, що мене люблять
Нічого цього не сталося за день. Підтверджуючи свою прихильність, я завжди прагну стати кращою та позитивнішою людиною, яка, як цикл позитивного зворотного зв’язку, робить одужання набагато легшим та другим характером.
Минулого року в грудні 8 я зробив своє третій пост скидання тут, роблячи 3 дивовижні смуги поспіль. Ці смуги показали мені, що я можу це зробити, щоб це все позбутися від порно. Тим не менше, ці смуги, я не навчився фундаментального уроку у всьому цьому: ви не можете повернутися до себе, який не використовував порно.
Звідти я просто мучився 11 місяців. Я очікував, що моя серія повернеться «тому, що я це робив раніше», ніби я не міг нічого змінити про себе і повернутися туди. Я спостерігав, як легенди люблять u / MightyAslan та u / коротко продовжуйте залишати курс і завжди бачите більш високі максимуми. Вони внесли якісь реальні зміни у своє життя, і вони надихнули мене думати, чоловіче, що я можу зробити зараз, щоб покращити своє життя? Я махнув, шукаючи відповіді на поверхні: розтягування, фізичні вправи, терапія, перебування в офлайні.
Потім, через кілька місяців після цього грудня, u / foobarbazblarg був короткий момент слабкості, який він перетворив на місяці сили: він фактично скинув свій багаторічний знак в хоробрий вчинок чистої чесності. Цей урок перегукувався зі мною аж до сьогодні: в кінцевому рахунку, найбільшим надбанням, яке ми маємо як люди в цій боротьбі, є чесність.
Приблизно в той же час я почав складати слова до простого спостереження. Я наркоман порно. Я не можу розраховувати повернутися до себе до того, як я потрапив у залежність. Я наркоман, блін. Наркоманія була чимось, що траплялося з іншими людьми, і зараз це відбувається зі мною.
Я дізнався, що шлях вперед йде не до минулого, а до сьогоднішнього. Майбутнє завжди зараз, і вам не доведеться чекати, щоб стати тією людиною, якою ви думаєте, що ви знаходитесь у 90 днів. Візьміть цю людину і будьте цією людиною прямо зараз.
Зараз я стою на півдорозі гори з усіма маленькими кроками, які я зробив. Новий рекорд розпочинається сьогодні, і я чортво пишаюся.
І моя улюблена частина - наскільки поетичні всі побачення. Минулого грудня 8th я досяг моєї раніше найбільшої смуги за 68 днів. Цього грудня 8th, я буду в дні 90, після 8 років спроб і невдач.
Ніколи не сумнівайтеся, що подолати порнозалежність можливо. Я боровся і провалювався знову і знову, і ось я, щасливіша, сильніша, впевненіша людина. Я перестав чекати, коли життя покращиться, тому що я завжди можу жити кращим життям прямо зараз.
Я кажу це багато, але до минулого червня я використовував стільки, що не їв, не спав і не виходив на вулицю. Порно знищувало мене. Мені було страшно, безнадійно.
Сьогодні я набагато ближче до того, щоб усвідомити своє бачення одного дня я б вистояв перед порнографією без меча в руці, бо він мені не знадобився б.
Я вже не боюся. Сьогодні я сильний, а завтра стану ще сильнішим.
ОНОВЛЕННЯ - Це якесь круте лайно
Гей, люди. Більше 5 років тверезий від інших речей та 500 днів безкоштовно порно. За останні 5 років (і останні 500 днів) справи поступово покращувались і покращувались, але останні кілька тижнів були досить напруженими, в хорошому сенсі. Я завжди писав пісні, але ніколи не мав для цього платформи. Зараз у мене є група, і ми починаємо записувати старий матеріал, обговорювати новий матеріал і проводити разом концерти. Я щиро думаю, що кинути порно (і протверезіти) і працювати над усіма тими речами, від яких я тікав, є причиною, чому мені дали таку можливість. Це як, я став більш відкритим. До того, як я був закритий для себе, для світу, для своїх емоцій. Насправді я впевнений, що це пов’язано з киданням порно.
Я завжди писав музику, але вона завжди була справді враженою чи скученою зі мною. Мовляв, я ніколи не міг писати послідовно. Weed допоміг, і у мене було велике сухе заклинання, яке не писало після того, як протрезвів. Хоча деякі мої улюблені. пісні, які я писав до того, як я коли-небудь палив, або що-небудь, тому я знаю, що це BS думати, що мені потрібні ці речі. Але останнім часом я справді придумував якісь добрі речі. Я ніколи на 100% не впевнений у жодному з них, але, безумовно, за останні пару місяців я частіше за все переходив поріг "точно не" і "точно" можливо.
Я щойно викачав ще одну сьогодні ввечері. Коли я сидів там зі своєю гітарою, я запитував себе ... Що це таке, що відокремлює посередню пісню від тієї, яка мені подобається? Що роз'єднує того, хто відчуває себе незграбним і вимушеним, від того, хто відчуває себе справжнім та артистичним? Що саме мене змушує визначити одну пісню як вбивчу, а іншу як загального хранителя?
І чесно, я не міг знайти відповіді. Я думаю, як ... що це просто поза мною. Якби я спробував це зрозуміти або передати словами, я хотів би втратити все разом. Ви просто не можете. Це не можна звести до науки.
Я не можу сказати, що я придумав такі, які були тотальними банданами чи безпосередніми охоронцями. Але ... я не знаю. Ви ніколи не знаєте, що станеться. Тож зараз я в порядку з тим, щоб тримати їх у категорії “безумовно, можливо”. Побачимо, що станеться. Знову ж таки, це не моя справа - викидати їх, утримувати чи з’ясовувати, чому щось відчувається правильно чи щось не так. Як би я не хотів звести це до науки, я просто, не можу.
І все це, люди, насправді не про те, щоб говорити про написання пісень. Це говорити про життя. Я не знаю, чому це того варте, чи чому це круто, або чому іноді трапляються погані лайна, чи куди я йду, або що трахнеться? Це просто, не можна зводити до науки.
І я вважаю, що це справді гарна річ. Тому що, я не можу сказати тобі, що це за життя, але наче блін. Це якесь круте лайно.
Завдяки.
Я написав це у відповідь на запитання приватної групи "Де ви думаєте, що знаходитесь на одужанні?" Мені подобається, як це вийшло, тому я публікую це тут як передсвяткове святкування. Завтра 90 днів без порнографії, і я не міг стримувати хвилювання, пройшовши 8 років, щоб досягти цієї мети.
Я вступаю в новий розділ свого відновлення. Протягом останніх 7-8 років я застряг на тому початковому етапі без порнографії, борючись із спонуканнями та намагаючись майже кожну хитрість та комбінацію клавіш, які я міг би спробувати покращити Quick ™. Лише одного разу, коли я офіційно приєднався до pornfree і кинув NoFap у минуле, я почав добиватися реального прогресу, але це було дуже повільно. Я виходив із глибокої пристрасті до порно, що в основному було кінцевою точкою всіх інших проблем у моєму житті. Боротьба за стосунки? Використовуйте порно. Школа занадто важка? Використовуйте порно. Просто не почуваєшся добре? Використовуйте порно. Нудно? Використовуйте порно. Сімейні стосунки напружені? Використовуйте порно. Порно було буквально моїм рішенням усіх моїх проблем, не кажучи навіть про те, що воно навіть було рішенням взагалі.
У мене були якісь дивовижні початкові смуги після приєднання до pornfree, де я пішов по 62, 42 і 68 днів, після того як в основному ніколи не робив прогресу протягом 7 років поспіль. Я почувався чудово з цього приводу, але чогось не вистачало. Я дотягнув би до 40 днів, а потім почав би заглядати, а потім, по суті, дуже важко пити ще кілька тижнів. Щось було не так, і я вирішив, що просто утримання не зцілить мене. Мені довелося зцілити мене, щоб утриматися.
Тож я щомісяця вев щоденник щорічних потоків, відстежуючи мій прогрес і встановлюючи цілі. Перші кілька місяців я спотикався, намагаючись зрозуміти, які реальні цілі можна досягти, і зупинився на тому, щоб поставити легку “парасолькову” мету, яку потім розщеплюю на щоденні заходи, спрямовані на досягнення більшої мети.
Я продовжував спотикатися ще кілька місяців до вересня, коли вирішив залишити роботу та повернутися додому, щоб серйозніше сприймати своє одужання. Я взяв легку роботу з гнучким робочим середовищем.
Через кілька місяців спроб зміни під поясом, я мав краще уявлення про те, що для мене реально. Тому я розпочав розробку групи підтримки. Я зв'язався з багатьма старими друзями, і це зберегло мене від комп'ютера. Потім я почав звертатися до інших шматочків день у день. Я приєднався до групи фізичних вправ, щоб контролювати свої рівні фітнесу з контрольованим способом, почав регулярно прибиратись за собою та квартирою, довгі прогулянки на свіжому повітрі, і встановив комп’ютер біля вікна на сонячне світло.
Я думаю, що головне, що змінилося, для мене - це моє ставлення до NoFap. Я все ще мав з нею слабкі стосунки, незважаючи на рішення відкинути цю ідею. Я не уявляв, як увімкнути мастурбацію у своє життя. У мене також було безліч сексуальних іграшок, які я зібрав. Щось усередині мене відчувало, що мені взагалі не повинно бути погано, бо це була розмова про невпевненість. У жовтні я отримав одкровення: NoFap не має для мене ніяких переваг. Для мене це відображає всю невпевненість у моєму тілі та про те, що я є сексуальною істотою. Потім я зрозумів: переслідування NoFap, навіть випадковим проходженням «я просто піду 7 днів», було тим, що змушувало мене ненавидіти своє тіло і запитувати кожного разу, коли я збуджувався. Це нормально бути збудженим! Це нормально бути сексуальним! Що не нормально - це порно.
Тоді я зрозумів тверду істину: NoFap був для мене породженим фетишем.
Мені подобається, що я почуваю себе краще, коли чекаю, але це нав’язливе тримання оргазму саме по собі робило те, що порно робило для мене: змушуючи мене організовувати своє життя навколо виходу. NoFap був змаганням за те, як довго я можу провести його, і це було порно поглядом, яке ховалося прямо під моїм носом.
З тих пір я дозволив собі вільно користуватися своїми секс-іграшками і в основному робити все, що хочу, з мастурбацією за двома правилами. 1: Не робіть цього двічі за один день. 2: Не робіть цього вранці. Ці два шматочки - це те, що я зробив із порно, і ці правила для мене чудово спрацювали. Я насправді відокремив секс і мастурбацію від порно в результаті реального сприйняття свого тіла та своїх сексуальних потреб.
За ці останні кілька місяців я дуже виріс і набув безцінної навички: здатності розпізнавати, що я можу, а що не можу робити. Визнаючи маленькі кроки, які я можу зробити, я запобігаю вигорянню відновлення і святкую кожну крихітну перемогу, яку я зароблю.
Хочеться сказати набагато більше, але коротке, що я засвітив світло демонів свого минулого. За останні 1.5 роки я звертався до подолання та подолання:
- Депресія і тривога
- Фетишизація моїх близьких друзів
- Мої нездорові стосунки з мастурбацією та NoFap
- Мої погані звички до фізичних вправ
- Звична негативна мова
Можливо, є щось більше, про що я забув, але лише ці зміни змінили моє повсякденне сприйняття життя від «Я ненавиджу себе і все, що стосується мого життя», до «Мені добре, і мені насправді подобається, де я є».
Я справді щось зв'язав u / коротко сказано в попередньому дописі о r / pornfree. Він сказав, що його життя стало керованим.
Одного разу з 90-ти я щиро вірю, що я ось-ось досяг цього. Речі керовані. Я можу мріяти про позитивні зміни, які я хочу зробити, і потрапити туди. Я більше не біжу від своїх проблем. Коли я заглядаю за собою, я бачу гірські хребти, на які я піднімався, щоб дістатися до цієї точки. Є тільки звідси, і я прокидаюся щодня збуджений, щоб побачити, куди піду далі.
;