Мені 24. Багато переваг.
- PE на 100%. Я перейшов з ~ 30 секунд до приблизно 3-4 хвилин. Все ще не зовсім там, де я хочу бути, але точно вдосконалення. Я сприймаю це як процес. У мене був один досвід, коли у мене був BJ, який тривав 10+ хвилин. Пам'ятайте, що середній хлопець триває близько 7 хвилин, тому кожна збільшена хвилина має значення!
- Збільшення енергії
- Більше впевненості, особливо навколо жінок (легше підтримувати контакт з очима), легше взаємодіяти взагалі
- Більш емоційний (мені легше відкритись для друзів та рідних, я відчуваю глибший зв’язок із ними - це важко пояснити). Густіші волосся на обличчі (серйозно зараз у мене виросла борода у чоловіка)
- Більш чітке тіло, швидше набирає сили в тренажерному залі (я думаю, тому що більше тестостерону)
- Більш комфортно зі сексуальністю (я завжди відчував, що мені доводиться просити вибачення за сексуальність, зараз мені це просто зручно)
Трохи передісторії… У мене день 120 пройшов близько року тому. Тож між ними було близько року спроб нофапа без суттєвих прожилок (можливо, тижневі вершини), я повторно повторювався, тому що мене хвилювало, як довго я тримаюсь в ліжку, і думав, що окантовка - єдиний спосіб підвищити витривалість. ПРИМІТКА: Це не так!
Поки я ще працюю над цим, регулярні фізичні вправи, включаючи зміцнення глютенів + медитація, можуть творити чудеса для вашого довголіття. Моя особиста теорія полягає в тому, що передчасна еякуляція має багато спільного зі слабкістю клейковин, що викликає перенапруження і напругу ваших лобкових м’язів, що спричиняє ПЕ.
Мої ключі 4 до успіху
- Мантра
Повторіть мантру, що ви мастурбуєте, це вже не варіант, незважаючи на те, що ви відчуваєте
На обох моїх успішних смугах я виявив, що розпочну їх з повторення фрази і кажу моєму мозку, що більше не можу мастурбувати. Я б сказав: "Я не можу мастурбувати, це просто не варіант" "Я просто нічого не можу зробити, щоб ці відчуття відійшли, PMOing - це не варіант, я фізично не в змозі торкнутися свого члена"
IE, навіть якби я був дуже роговим і мав нудьгу, я все одно не зміг би мастурбувати. Це було майже так, як якщо б я зняв мастурбацію як варіант. Я ніколи не замислююся над своїми успішними смугами "якби я мастурбував, це все піде", тому що я просто вилучив цей зв'язок із мого мозку. Ваш мозок легко обмацується. У нього складно відрізнити думки від реальних істин. Тож якщо ви скажете своєму мозку, що фізично не в змозі торкатися пеніса і що ви не можете PMO, з часом він повірить, що це правда.
- Позитивний розум
Мені завжди цікаво читати тут доповіді, оскільки помічаю, що в цьому субреддіті є багато негативу та розчарування. Не зрозумійте мене неправильно, це цілком зрозуміло! Це справді важко подолати. Але правда полягає в тому, що одна з головних відмінностей, яку я помітив зараз як успішний нофаппер, - це моя позитивність, порівняно з тим, коли я буду ПМО регулярно.
Зрештою, ви повинні мати позитивний настрій. Це подорож, і радісна в цьому. Перестаньте ставитися до nofap як до свого тягаря - його немає. Це складно і важко, але це також дуже весело і захоплююче. Одним з моїх найбільших проривів був один день, коли я був роговим і ввімкнувся і мав тону енергії - тоді я зрозумів, що це те, що відчуваєш людина. Як і в, це саме те, що відчував себе людиною, і частина мене боровся з цим чомусь. Вам потрібно визнати, що ці почуття є природними і нормальними і охоплюють вашу сексуальність і мужність. Немає причин, щоб вам було неприємно відчувати себе таким. Вам не потрібно мастурбувати це далеко, це абсолютно нормально, щоб відчувати себе таким чином.
Якщо ви рецидивуєте і засмучуєтесь і соромитесь, і засмучуєтесь, і гнівитесь на себе, і б’єте себе, ви ВСІХ мастурбуєте. Я маю на увазі це абсолютно буквально, ті самі думки, які спричинили вас до ПМО, зараз проявляються як ці емоції. Найскладніше, що ви робите при рецидиві, - сказати «Добре, що я PMO'd - Я ЗАБОРУЮ МІСЬЛО. Я нічого не можу зробити з того, що сталося. Єдине, що я можу зробити - це проаналізувати те, що сталося, з’ясувати, які причини були причиною того, що мене призвело до ПМО, і чому це сталося, щоб я міг зупинити його повторення. Це призводить мене до мого третього моменту:
- Розвиток розуму / Відкриття ваших ритуалів перед PMO
Всі ми тут маємо ритуали перед ПМО - якщо ви регулярно рецидивуєте, вам потрібно зрозуміти, що це таке. Наприклад, у неї були деякі мої: 1. Перегляд р / все до тих пір, поки я не потрапив би в джентльменські костелі або в раціональний образ NSFW. Тоді я б перейшов до subreddit, як із зображеннями nsfw, потім на subreddit з gif-файлами, а потім, ну, ви отримаєте ідею 2. Instagram - подивився б фотографії та збудив 3. Похмілля - було б похміллям і переглядом фільмів у ліжку, і, як правило, ледаче і маніпулювало б від нудьги.
Будьте чеснішими та відкритими, що таке ці ритуали, а потім внесіть зміни, щоб це припинити. Для мене це означало
- Я більше не продовжую р / все
- Я більше не заходжу в Instagram
- Я не п'ю надто багато, щоб уникнути поганих похміль
Завжди будьте покірними, аналізуючи себе та роблячи речі, щоб покращити себе.
- Зменшити введення збудження
Це моя власна варіація щодо режиму MONK. Я думаю, що режим «Монк» неможливий, і ти ніколи не збираєшся повністю усунути всі збуджуючі стимули. Зрештою ви наткнетеся на збуджуючу рекламу, що йде по вулиці, або побачите музичне відео чи обкладинку журналу, яка вас вмикає. Сказати, що ви можете уникнути всіх стимулів, на жаль, неможливо. АЛЕ Ви можете зменшити кількість викликаючих зображень за день.
Я вважаю, що перед тим, як почати скорочувати, я, мабуть, бачу понад 200 щодня збуджує речі (включаючи рекламу, зображення тощо)
Сьогодні це, мабуть, аж до 10-20. Все, що я повинен був зробити:
i. Припиніть перегляд р / все ii. Перестаньте йти в Instagram iii. Видалення каналу facebook зі сторінки facebook iv. Перемістіть LIKE для всіх дівчат на Tinder і дивитесь лише на дівчат, з якими я співпадав з v. Скорочення часу на телевізор vi. Скорочення часу редагування
До того, як я регулярно ретранслював, я бачив би ДЕСЯТЬ у двадцять разів більший об'єм збуджуючих зображень, як і зараз. доведеться використовувати мою силу волі та самоконтроль ДЕСЯТЬ у двадцять разів частіше, щоб уникнути PMO'ing. Просто за рахунок зменшення зображень ви можете зробити собі ДЕСЯТЬ ДВАДЦЯТИ разів більше шансів на успіх.
Це означає, що якщо ви випадково натрапите на справді збуджуючий образ, у вас залишиться запас сили волі, щоб протистояти.
Я вам гарантую, якби ви порівнювали хлопців на прожилках 90 + та хлопців, які намагаються пройти тиждень, ви побачите МАСИВУ різницю в кількості збуджуючих речей, які вони бачать за день.
ЗАКЛЮЧНІ Примітки:
Розслабляючий смокче. Це дійсно смокче. Це справді хитро почуття. Але знайте, що в насінні кожного невдачі є ще більша ПЕРЕВАГА. Кожен раз, коли ви рецидив - це частина вашого становлення. Просто вирішення того, що ви вважаєте, що nofap є цінним, незалежно від того, скільки разів ви повторюєтесь, вже поставило вас на шлях до того, щоб стати кращою людиною. Пам'ятайте, що.
Я пам’ятаю, як важко було читати подібні доповіді, тому що я ніколи не міг зрозуміти, як я міг потрапити туди.
Різниця між рецидивуючими через день і мною на Day 87 невелика. Мені вдалося чесно і невідчутно поглянути на свої звички, внести зміни, перелічені вище, і зберегти позитивний прогноз, навіть коли я боровся.
У мене немає більшої сили волі або вродженого таланту. Я щойно вніс пару невеликих змін, які створили великий вплив.
Ви також можете це зробити. Я вірю в тебе. Прийміть те, що ви не можете змінити (відчуваючи себе роговим), прийміть те, що ви можете змінити (що ви вирішили подивитися, як ви вирішили провести свій час) і прийміть подорож.
Ви можете це зробити!
TLDR 1. Майте мантру, яка говорить про те, що ви фізично не здатні керувати 2. Будьте позитивними 3. Дізнайтеся, що веде вас до PMOing 4. Зменшити збудження зображень
LINK - 87 Day Report
By 87DayReport
;