Коли я прийшов у NoFap, я заперечував свою проблему PMO. Я ніколи не сприймав PMO як проблему, зрештою, кожен хлопець дивиться порно, чи не так? Однак не має значення, скільки я це зробив і як довго, той винний, який постійно витає, як погана прикмета, щоразу, коли ти відволікаєшся, ніколи не зносився ... Я ніколи до цього не звик і не міг зрозуміти, чому. Я маю на увазі, чи не було такого моменту, коли я міг би просто звикнути і просто звільнитися від провини? Це в поєднанні з іншими проблемами навіть у моїх соціальних стосунках я вирішив зупинити, але у мене майже не було успіху. Потім я шукав допомогу в Інтернеті, я не міг би бути щасливішим, що приземлився тут.
Читаючи історії людей, як PMO також вплинув на них і як вони також намагаються це подолати, мені здавалося, що я є частиною більшої родини, сім'ї людей, які намагаються звільнитися від шкідливої звички і стати кращим версія про себе. Це дало мені надію, що колись я стану вільним, і я ніяк не можу залишитися позаду. Після всього цього часу я відчуваю обов'язок поділитися з вами уроками, які я засвоїв до цього часу, подорож з 0 до 90, найнижчі та найвищі моменти і найголовніше, чи всі вони того варті. Отже, в короткому підсумку, це те, про що я дізнався дотепер:
- ПМО - це справжня проблема, але зусиллями, силою волі, цілковитою відданістю та щоденною жертвою будь-хто може її подолати. Коли я починав, я так сумнівався в собі, але з кожним днем я ставав все впевненішим і не міг повернутися назад. Я не міг повірити, що пожертвував силою, характером, впевненістю та чесністю протягом того часу лише за кілька секунд насолоди, а потім довгі години провини.
- Майте партнера з підзвітності. Хтось, кому ви справді довіряєте і не має жодних суджень, хтось готовий допомогти вам стати кращою версією себе. Навіть якщо вони не будуть допомагати вам щодня долати спокусу, якщо вони поруч, вони не піддаватимуть вас нічому, що може призвести до рецидиву. Перший раз, коли я перехворів, це було тому, що мій найкращий друг надіслав мені брудне відео, і це просто повернуло мене до перегляду порно. Будучи чесним з ним, він ніколи цього не робив, і він стежить за тим, щоб я відчував перед ним відповідальність, заохочуючи мене завжди триматися подалі.
- Зробіть порно максимально важким для доступу. Можливо, ви думаєте, що слід довіряти собі, але ви повинні знати, що ви наркоман, і це означає, що ви не будете думати прямо, коли ви справді прагнете цього. Для цього я видалив усі порно з мого жорсткого диска та телефону та заблокував порно вміст у своєму браузері за допомогою 15 випадкових символів, тексту та символів пароля. Мій партнер з відповідальності зберігав пароль. Зараз мені потрібно було лише використати кілька хвилин, які мені потрібні були, щоб обійти це обмеження, щоб зібрати мій розум і зупинитися.
- Перші 20 до 30 днів найгірші. Це коли мої спонукання були найсильнішими. Я почав отримувати безсоння, і в якийсь момент я був впевнений, що не можу жити без PMO, мені довелося повернутися назад. Однак після цього я був радий, що не зробив! Речі почали шукати! Я почав ходити на день, не думаючи про PMO, і тепер все, що мені потрібно було зробити, це не рецидив.
- Завжди ставите під сумнів кожне рішення, яке ви приймаєте, особливо протягом перших кількох днів. Наші мізки - дуже хитрі двигуни. Були дні, коли мене настільки приваблювало PMO, що я міг перерахувати 50 або так причини, чому я повинен його спостерігати; “Це просто PMO, так? Кому цікаво, дивлюся я це чи ні? Одного разу це нікому не зашкодить, чи не так? Всі дивляться порно, але їм здається добре, гуляючи вгору-вниз вулицями, чому я повинен зупинятися? Я думаю, що я захворію, я справді цього хочу? " і далі, і далі йде. Ви повинні знайти способи уберегти себе від цього в ці моменти. Це те, що я виявив корисним у своєму випадку:
- Якщо ви релігійна людина, моліться. Ходіть до церкви, спілкуйтеся з людьми, чуйте, як люди дають свідчення про те, як вони подолали додавання до наркотиків чи алкоголю тощо. Я знайшов молитву, щоб принести якийсь спокій. Тож кожен раз, коли я відчував би, що мені потрібна ПМО, я б вийшов з дому і пішов до церкви.
- Коли ви дуже спокушаєтесь, і ваш мозок, здається, переконує вас, що не буде шкоди, переглянувши порно ще один раз, зніміть текст своєї відповідальності, і вони нагадають, чому вам потрібно це не робити.
- Не уникайте фантазувати порно, особливо в ці моменти, оскільки це тільки погіршує ситуацію
- Нарешті, медитуйте. Просто закрийте очі, зробіть кілька вдихів. Вимкніть все з розуму і просто зосередьтеся на своєму диханні, поки ви не відчуєте, як потяг знизиться.
- Зверніть пильну увагу на те, що змушує вас почувати себе порно. Для мене це був стрес; що-небудь неприємне траплялося в мої часи, і я б використовував PMO, щоб уникнути цього. Тому це мені потрібно було більшу частину часу. Тому мені довелося шукати інші шляхи боротьби з розчаруваннями з мого часу.
- Майте журнал NoFap. Підтримка з боку інших, а також читання того, що пишуть інші, було ще однією справою, яка дала мені стільки мотивації. Я не завжди отримував коментарі, але я бачив, як мій журнал мав погляди. І це по-своєму змусило мене відчути, що я підзвітний цим читачам, навіть якщо я їх не знав.
- Практикуйте техніку NoArousal. Це означає відсутність фантазії. Прогулюючись по вулицях, не слід дивитись на жінок і починай фантазувати про неї в якомусь брудному положенні. Це допомагає уникнути спокуси рецидиву. Це також допомагає утримувати ваш мозок від будь-чого порно.
- Навчіться насолоджуватися своїм новим життям і знаходите способи оцінити себе за кожне досягнення, яке ви досягаєте. У моєму житті відбулося так багато змін, відколи я вирішив зупинити PMO. Після боротьби за припинення звички і всіх тих днів, коли я прокинувся, почуваючись дерьмом, я виявив, що можу легко насолоджуватися своїм життям зараз. Тут немає депресії, немає провини, і все здається світлішим. Якщо вам цікаво, чи я вважаю, що це того варте, так я це роблю. Це все того варте.
Це все, що я хотів поділитися про своє перше виконання дня 90. Звідси я зроблю ще один 90, продовжуючи оновлювати свій журнал. Дуже дякую за прочитане. Будь ласка, поділіться своїм досвідом і зі мною, залишивши коментар.
Все найкраще у вашій Подорожі.
LINK - Підсумок моїх перших днів 90: уроки
by b3tt3rLife
;