24м тут, фапінг приблизно ~ останні 10 років. Протягом останніх двох років я кілька разів пробував та невдало вирішував цю проблему, але сьогодні я радий сказати, що я досягаю реального прогресу!
Перше, що ви повинні знати, це я страждаю від візуального снігу останні півтора року, що тут добре описано: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
В основному я бачу статичність у своєму зорі, я не знаю, що його спричинило, і лікарі теж не знають. Я багато читав в Інтернеті і виявив, що напрочуд існували анекдотичні докази між тим, як робити nofap і візуальними симптомами снігу: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Я почав цей виклик негайно, але, як і багато хто з вас, не міг припинити рецидив. Тож я вирішив, що продовжуватиму до 30 днів, одночасно реєструючи такі речі:
- Будь-які можливі тригери, як алкоголь / куріння
- Здорові звички, такі як фізичні вправи та добавки
- Переваги, для мого візуального снігу / шкіри
Загалом за попередні 8 днів я повторив 30 днів, але кожного разу повертався до nofap, як тільки міг. Це важлива частина; Я не збираюся порушувати 10-річну залежність з першої спроби. Натомість ти повинен підтримувати тиск, особливо після рецидиву.
Ось скріншот мого журналу: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Швидкий пробіг стовпців:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Виїзди з колоди:
- Близько дня 3-4, мої заклики стріляти вгору, але, як не дивно, максимум на 7. Потім з дня 10 вони знову низькі. Я пов'язую це з коригуванням свого тіла, оскільки джерело порно було закрито.
- Занадто багато алкоголю чи бур’яну - це мої тригери! Об'єктивно визначивши їх, я зараз сильно скоротив їх, внаслідок чого я отримав найдовшу смугу ще!
- Мій сніг стає кращим. Поки що це ще рано сказати точно. Також це може бути до nofap, добавок або фізичних вправ. Або комбінація.
- До nofap я знаю, що у мене туман у мозку, я міг це відчути (мляві думки). Одного разу на nofap щодня я трохи покращувався, поки весь мій мозковий туман не зник. Потім сталося щось круте, я став ще розумнішим! Мозковий туман, про який я навіть не знав, був, мабуть, знятий, оскільки зараз, коли я роблю свою роботу, я швидко розв’язую деякі речі, що повністю відволікає мене.
- Раніше мій сон був 10-12 годин, потім на nofap він знизився до 9-10 годин. Тепер із періодичним голодуванням воно знизилося до 6-8 годин! Я теж прокидаюся, почуваючись свіжим, і буквально не можу заснути. Це повністю зруйнувало моє уявлення про те, що вони є "ранковими людьми", і я ніколи не думав, що стану одним із них.
- Самовдосконалення. В останні пару днів у мене почалися періодичні пости, в які я незабаром маю намір розвинутися / r / leangains. Окрім того, я почав носити на голові фурорі, щоб приборкати мої глибокі зморшки, від яких я підсвідомо нахмурився багато! До nofap я знав про ці речі, але не мав би мотивації пройти з ними. У nofap шлях здається очевидним. Дивно, як працює розум!
Поради іншим на nofap:
- Ведіть журнал. Я думаю, що ця публікація чітко показала, наскільки вони корисні. І мені чудово озирнутися на це і побачити, як далеко я зайшов.
- Робити вправи. Для мене це 20 хвилин веслування вранці більшість днів. Без цього фізичного навантаження я не впевнений, що зміг би це зробити. Крім того, виділення ендорфіну змушує вас відчувати заспокоєння протягом декількох годин.
- Не дозволяйте рецидивам вас розчарувати. Я звик до PMO двічі на день, що було б 30 × 2 = 60 разів на місяць. Тепер з мого журналу я бачу, що я PMO'd 20 разів, зменшення на 2/3! Я також можу сказати, що я утримався більше днів, ніж раніше. Я спостерігав Р кілька разів у слабкі хвилини, але без МО мій мозок швидко втрачає інтерес.
Після важкого старту тепер я відчуваю, що у мене все є під контролем, і зможу продовжувати цю серію протягом тривалого часу. Дякуємо усім за читання, і ось ще 30 днів, які ще чистіші.
Посилання -
by d_axe
;
