90 днів тому я опинився на одному з найнижчих пунктів у своєму житті. У мене був нестерпний ОКР (огидні думки про чистоту, що змусило мене сумніватися у всій своїй моралі), не було бажання жити взагалі і щодня перевіряти, якою я слабкою людиною - я піддавався кожному окремому спокусі - reddit, мастурбація випивки, їжа, ти назвав це. Тоді я вирішив, що більше не хочу цього життя.
І я зробив це повідомлення. Мені потрібна була підзвітність, і хлопце, ви, хлопці, це доставили! Якби я зазнав невдачі, мені довелося б вивести більше 5600 доларів, яких у мене просто не було.
Перші кілька днів я панікував. Що робити, якщо я зазнаю невдачі? Чи зміг би я жити з собою, знаючи, що моє слово нічого не варте? Але виклик піддав мені тиск і відчуття невідкладності - і це найкраще, щоб ви переїхали з поганого місця. Це як переслідування лева - у вас немає часу турбуватися про інші речі, ви просто біжите за своє життя, поки не втечете від цього лева! Незважаючи на те, що я був у справді дерьмовому стані духу, я фактично рухався вперед в одній галузі свого життя (хоча моя магістерська робота нікуди не йшла).
Через кілька днів я розпочав просту ранкову повсякденну роботу: вправи на ногах (у мене були дуже погані болі в спині), вдячні думки і танці на пісню, які допомогли мені потрапити в позитивний розум і заблокувати деякі свої думки про ОКР. Я відновив написання своєї дисертації, лише близько години на день. Але після довгого часу в поганому місці, кожна дрібниця допомагає згорнути кульку. Після першого тижня пориви припинилися, і я додав речі до свого повсякденного життя: мені вдалося медитувати кілька разів на тиждень, і це завжди робило позитивний вплив на моєму дні.
Потім, приблизно через два тижні після моєї смуги, спонукання прийшли. І не лише спонукання, відчуття самотності та прагнення до близькості, бо я довгий час був самотнім. Тут я хотів би пити фап як мофо, але обіцянка NoFap завадила мені це зробити. Я робив акаунти на сайтах знайомств, згадував свого колишнього і читав наші старі сексуальні чати, фантазуючи, але я вирішив, що це мене тягне, і видалив усі ці речі. ЦЕ одна з найскладніших частин NoFap - ви не можете позбутися цих почуттів, і ви не можете просто стерти їх за допомогою мастурбації, але якщо ви спрямовуєте це на щось хороше, ви долаєте це. Протягом кількох тижнів мені вдалося спрямувати ці почуття бажання на свою щоденну діяльність, і я почав бачити прогрес у своєму душевному стані та в своїй продуктивності.
У наступний період я зміг працювати як нормальна людина. Незважаючи на те, що у мене були жахливі думки про ОКР, моя сила волі була дерьмовою, і я був не таким продуктивним, як хотів би, я був вражений тим, наскільки я міг впливати на це простими позитивними звичками (коли я змусив їх насправді виконувати їх) ). Ось найпотужніші звички, які змінили ситуацію:
- Вправа. ТАТА ВСІХ ПРЯМІВ. Всякий раз, коли я робив це, це зробило світ різниці, я був у момент, мотивований, і я міг просто відчути допамін. Йти до r / bodyweightfitness і спробуйте їх рекомендовану рутину. Це адаптивно, засноване на науці, і ви можете робити це майже скрізь. Вони також мають для цього чудовий додаток.
- МЕДІТАЦІЯ. - Ще одна важлива частина мого одужання. Завантажте додаток Headspace або прочитайте "Уважність простою англійською мовою, щоб розпочати". Це змінить ваше життя.
- МУЗИКА. - Я зробив “Отримати психіку” плейлист у Google Play із піснями, які вас накачують, включаючи різні жанри. Це дійсно допомагає вам потрапити в позитивний стан душі, і з цього набагато простіше.
- Холодний душ. Це знищить ваші спонукання на цілий день, про це не буде питання. Не знаю, якби я встиг би без холодних злив. Для тих, хто страждає на ОКР / тривожний розлад, це також важлива звичка, ваш день буде в мільйон разів кращим, починаючи з моменту, коли ви вийдете з цього душу. Натискайте на те, щоб трохи холодніше, навіть якщо холод триває всього 30 секунд.
- СОЦІАЛІЗАЦІЯ. Виходьте з друзями, виконуйте захоплюючі заходи, смійтеся. Наука доводила, що вона нам потрібна підсвідомо, і я можу це підтвердити з мого досвіду.
- Простежити свій прогрес. Якщо ви хочете дізнатися більше, перевірте це дивовижний пост.
- ТВОРЧА ДІЯЛЬНІСТЬ. Я пішов до психолога, і вона також рекомендувала багато речей вище, але вона зробила на цьому акцент. Це вхідний отвір для всього, що бурлить під поверхнею, і ви не можете його висловити. Робіть фігури орігамі, грайте на інструменті, рубайте деревину, все, що вас цікавить, і це поступово допоможе вам змінитись у думках. Для мене це грала на гітарі та співала, вкладаючи в це всю свою енергію. Це як би оргазм несексуально.
Близько 40-45 днів, як і у багатьох людей, у мене виникали сильні позиви. Але я насправді намагався щось з ними зробити. Коротко кажучи, завтра я їду на побачення з дівчиною, яка мені дуже подобається, бог знає, як довго! Справа в тому, що в цей останній період, хоч я і збуджена, я не хочу сексу з кимось. Як казали інші, важливо, хто це. Була дівчина, яка хотіла зв’язатись зі мною через Tinder, і вона симпатична симпатична дівчина, але я сказав ні, бо не відчував цього зв’язку. Нарешті, якщо у цієї дівчини все піде добре, це буде щось особливе.
Отже, як це через 90 днів? Я не буду брехати; Я очікував більше “наддержав”. Але я також зрозумів, що вони приходять не самі по собі, потрібно докласти зусиль. І у багатьох сферах я цього не зробив. Мені слід було більше займатися фізичними вправами, більше медитувати та робити багато інших речей, а не просто утримуватися від порно та мастурбації. ОДНАКО - там, де я зараз, МІЛІ І МІЛІ від мого дерьмового психічного стану три місяці тому. Я є діючим членом суспільства, я майже закінчую дисертацію і завжди зустрічаю нових людей і насолоджуюся життям. Думки про ОКР іноді приходять і зникають, але я їм уже не вірю, і вони більше не впливають на моє життя. Я хочу вдосконалитися, закінчити диплом, навчитися плавати, навчитися програмуванню та жити повною мірою.
Урок з усього цього є, хоча моя дорога до 90 була дещо вимушеною - як казали інші, це зовнішня мотивація - вона зуміла мене вивести з найгіршого періоду в моєму житті. Це приклад того, що може зробити хороша підзвітність, тому я настійно рекомендую мати друга, який розуміє як партнера з підзвітності, і прийняти рішення про покарання, якщо ви його не досягнете, і винагороду, якщо ви це зробите. Зробіть винагороду чимось, що відповідає вашим життєвим цілям, можливо, щось із вашого списку відра. В іншому випадку я буду радий бути для вас партнером з підзвітності, підштовхуйте мене до прем’єр-міністра в будь-який час, коли вам потрібна підтримка, це найменше, що я можу зробити! Я повинен кричати u / laser_goat та u / philstersВони дуже допомогли мені в моїй подорожі, спасибі, хлопці!
Але не робіть моєї помилки, якщо ви справді хочете максимізувати свій досвід роботи з NoFap, перетворіть самовдосконалення на спосіб життя і виконуйте всі позитивні звички, якими ви повинні займатися, інакше це займе набагато більше часу, і це буде бути більш розчаруванням.
Спасибі за читання, і удачі у вашій подорожі! Якби я міг це зробити, то можете і ви!
by JanBibijan
;