Я пройшов 70 днів безшлюбності, жодного сексу, порно, мастурбації та побачень. Я хотів би поділитися тим, що я дізнався під час своєї подорожі 
Я провалив 90-денний виклик безшлюбності вже понад 3 роки. Я ніколи не міг пройти 7-15 днів. Але вперше я зробив це до дня 72.
Ось переваги, які я помітив:
- Випадання волосся різко зменшилося, можливе відростання (у мене був легкий симптом MPB)
- Впевненість покращилася (в моєму голосі більше голосності та сили. І я відчуваю впевненість, коли зустрічаю незнайомців)
- Більш висока продуктивність (оскільки я досить порно, і навіть знайомства, я помітив, що встиг легко зосередитись на інших сферах свого життя)
- Більша дисципліна (дисципліна в одній галузі збільшила дисципліну в інших сферах)
Чому я не вдався в день 72:
Рецидив не відбувається випадково. Це ланцюгова реакція. Останні кілька днів я дозволяв своєму розуму вільно фантазувати. Що призвело до того, що я завантажив кілька додатків для знайомств, що призвело до того, що я зачепив програми, що призвело до спокусливих можливостей, які дозволили повторити ситуацію.
Однак це прекрасно, я знаю, що я виправив свою залежність. Я не той хронічний мастурбатор, яким був раніше.
Цей рецидив був хорошою справою, і він нагадав мені деякі важливі правила успіху. Ви, напевно, чули цю приказку, що "час зцілить біль", ну це тому, що час, як правило, змушує вас забути про біль. Якщо говорити про лікування наркоманії, якщо ви не будете чітко і послідовно дотримуватись правил, ви з часом забудете про них. У моєму випадку я забув про своє правило не мати сексуальних фантазій, побачень, екранів після 10:XNUMX тощо. Ці правила були моїми запобіжними заходами. Але я, мабуть, став занадто впевненим у своїй серії і вирішив ігнорувати ці правила.
Уроки, які ви можете дізнатися з моєї подорожі:
- Виграйте перші дні 30, щоб ви почали більше дбати про підтримку своєї смуги, коли настає спокуса.
- Займіться «порожнім розумом - це диявольська майстерня». Поставте одну-дві додаткові цілі, на яких слід зосереджуватись, не більше (занадто багато цілей поглине вашу силу волі та збільшить шанси на рецидив). Подібним чином плануйте деякі цікаві заходи щодня.
- Змініть / модифікуйте свою клітку, щоб зробити її цікавішою та підтримувати ваші цілі. (Перевірте ці посилання, це змусить вас зрозуміти справжню причину залежності та рецидиву:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 і http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Я провалився головним чином через свою теперішню клітку. Я міг легко боротися зі спокусами всякий раз, коли їздив у відпустку з батьками. Зберігайте свій простір акуратним та організованим. Зовнішнє середовище впливає на внутрішнє середовище.
- Налаштуйте міні-системи винагород. (У мене був список відтворення під назвою "Пісні з винагородою", він містив пісні, від яких мене мурашки страждали. Я слухав би лише 2 пісні з цього списку відтворення, коли б я виконував міні-гол. Коли я пройшов 10 днів виклику безшлюбності, я прослухав 2 пісні тільки один раз.)
- Налаштуйте та дотримуйтесь правил застереження.
- Не кажіть іншим про свою мету і не хвастайтеся тим, як далеко ви зайшли. Зачекайте, поки ви закінчите свою мету, щоб сказати їм. З цим було проведено деякі дослідження.
- Якщо ви рецидивуєте, не відчувайте провини. Це буде працювати проти вас. Будьте вдячні, вчіться в цьому і негайно продовжуйте подорож. Якщо ви знову віддастесь цьому задоволенню після рецидивів, ви витратите всю ту дисципліну, яку ви набули за попередні дні, і вам доведеться починати все спочатку.
- Їжте регулярно через певні проміжки часу, щоб підживити мозок глюкозою для тривалої сили волі.
- Спіть ефективно, щоб повністю відновити сили волі на наступний день. (Є багато порад, які я маю оптимізувати ваш сон).
Сподіваюся, ти чомусь навчився з цього. Зараз я збираюся приймати нові виклики!
тема: Завершено 70 днів режиму монах / жорсткий режим
День 4, липень 4
Щасливі 4th США!
Сьогодні вранці у мене був сексуальний сон, і я прокинувся слабким ранковим деревом. Я думаю, що мій ЕД вилікується до кінця цього виклику. 3 більше днів, поки тестостерон починає!
Сьогодні я хотів би поговорити про всі проблеми, які викликала у мене залежність від PMO:
1) Кожного разу, коли я займався ПМО, я відчував себе такою мотивацією життя і лінивим. Як результат, я б не робив жодної роботи ефективно, і я відпав би з шляху, коли я переслідував свої цілі (фітнес, посередництво, Lumosity, Duolingo тощо). Я втратив би свою важко зароблену м’язову масу, бо не хотів би тренуватись або їсти звичайну їжу. Я раніше навіть пропускав заняття.
2) Випадання волосся: надмірна мастурбація спричинила витончення волосся. Я гарний хлопець, і моє волосся сприяє моїй красі. Я навмисно погіршував свою зовнішність !!
3) Пухнасті соски: я почав приймати Дутастерид для боротьби з втратою волосся, але через мастурбацію, а використання інгібіторів 5α-редуктази може спричинити гінекомастію.
4) Низька сила волі / не в змозі відрізняти миттєве задоволення: Якщо у вас є ця проблема, ви не можете наполегливо наполегливо досягти великих цілей.
Пора відбиватися!
ОНОВЛЕННЯ - Нарешті я заробив своє право розміщувати публікації в цьому розділі: ')
Привіт усім, тут 26-річний чоловік. Я радий сказати, що нарешті досяг 90 днів Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Я буквально просто пролив кілька сліз, тому що я просто згадав, скільки років я пробував, щоб досягти цієї мети. Це було так, ніби я назавжди потрапив у цей цикл спокус. Я ніколи не міг пройти 30-й день. Минулого разу, коли пройшов 30-й день, я перехворів близько 70-го дня. Навіть не знаю, чому, на біса, я думав, що можу опублікувати тут історію успіху для рецидиву 70-го дня! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Мені було дурним думати, що я виправив свою залежність.
Я нарешті приїхав, і все ще йду міцно. Подорож не була ідеальною, останні кілька днів я витрачав багато часу на додатки для знайомств, тому що це начебто відчувало себе як підводний човен, і я отримав би попередження. Я не займався секстингом, але просто флірт з дівчиною мене збуджує. Я перестав користуватися цими програмами, оскільки це звикання, і, крім того, рентабельність інвестицій дуже низька в порівнянні із старомодним холодним підходом.
У будь-якому випадку, мене зараз надто легко включають, тому добре знати, що у мене не буде ЕД під час сексу. Я все ще можу відчувати свої сексуальні потяги щодня, і мені це почуття подобається. Але я можу бути досить сильним, щоб не нарощувати це і не мастурбувати з ними. Зараз я знаю, що це настільки низький рівень, як людина. Це не підходить для іміджу мого бренду. Я так сильно хотів бути людиною слова, що навіть 3 рази відмовився від сексу (ну, дівчата були не такими, як я вважаю "гарячими", тому я не надто жалкував).
Інструменти, які мені найбільше допомогли:
- NoFapWar на Reddit. Можливо, найкраща гейміфікована система боротьби з цією залежністю. Я настільки втягнувся у війну, що моє бажання перемогти в моєму полку Церулян було більше, ніж моя сексуальна тяга. Звичайно, удача теж зіграла свою роль, наприклад, коли симпатична дівчина скасовує побачення зі мною (таким чином, я не програв виклик у жорсткому режимі).
- Моя музика: Я почав вірити, що ідеальна версія мене полягає в тій музиці, яку я слухаю. Щоразу, коли я боровся зі своїми думками, тягою, лінощами, а іноді і депресією, я перевіряв список відтворення, що містив усі мої надихаючі пісні. Коли я їх слухаю, пісні відразу нагадують мені моє бачення і виправляють моє мислення. Наприклад, цей трек завжди вириває мене з ліні: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Мотиваційне аніме: Спортивні аніме, які я дивлюсь раз на тиждень, завжди підкачують мене, щоб продовжувати йти шляхом самовдосконалення. Мої улюблені: Hajime no Ippo (це означає Почати з першого кроку.) & Haikyuu!
Переваги:
- Сила волі робити інші продуктивні речі, такі як холодний душ, тренажерний зал тощо.
- Ви матимете бажання більших і кращих речей. Ви будете чекати більше від себе і від життя.
- Ви почнете легше прокидатися вранці з меншим кількістю годин сну (якщо ви жорсткий режим).
- Ви будете мати бажання зустрічати жінок та спілкуватися загалом.
- Частота випадання волосся зменшиться.
- Прищі можуть також проявлятися рідше (я часом використовував 10% пероксид бензоїлу.)
- Обличчя почне виглядати більш яскраво.
Чесно кажучи, я не впевнений, що це ефекти плацебо. І що? Я все-таки візьму. Я впевнений, що NoFap був як основоположна звичка для всіх інших моїх заходів щодо самовдосконалення.
Якщо ви зараз боретеся зі своїми спонуканнями і запитуєте себе: "Чи варто це ?!" Чому б вам не стати міцними і не з’ясувати це самі ?! Дайте собі шанс відкрити нову перспективу. Після того, як ви відкриєте цю нову перспективу, ви дізнаєтесь, яка саме відповідь вам підходить.
Шлях попереду мене:
- Зараз у мене є сильне бажання виправити своє знайомство. У мене ніколи не було GF, я ніколи не знав, як це - мати жінок компаньйонами, тому що я ніколи не викладав там myslef. Я використовував PMO як простий вихід; це знизило мій чоловічий потяг, тому мені не довелося напружуватися і шукати ідеального супутника. Тож я почав вчитися та практикувати холодний підхід. Я хочу стати найпривабливішою версією, якою я можу бути.
- Я хочу працювати над своїм тілом. Я хочу знати, як це - мати міцне та підтягнуте тіло, як спортсмен.
- Я хочу розвинути свою стартап-компанію та бути самодостатньою людиною, створюючи щось корисне для світу.
Життя нагадує безглузду рольову гру у відеоігри, тому що ви не завжди можете кількісно визначити, піднімаєтесь чи вирівнюєтесь, а відгуки про ваші зусилля займають занадто багато часу (іноді роки!), Роблячи це нудним і менш звиканням до грати. Але так само, як і у відеоіграх, певні етапи, певні світи та середовища, певні персонажі, певні сили та особливі здібності, певні сюжетні лінії тощо ніколи не будуть вам розкриті, якщо ви не підніметеся на рівень вище.
;