Все почалося ще в квітні, я останні три місяці постійно лаявся і переглядав порно приблизно один-два рази на тиждень. Моє стажування закінчилося на півдорозі, і я сидів навколо, не дуже шукаючи нової роботи, в основному граючи у відеоігри та відпочиваючи. В цілому, відчуваючи себе примхливим і пригніченим.
17 квітня я був на якомусь веб-сайті з піратськими фільмами і дивився кілька секс-сцен. На половині сцени мені було нудно і я навіть не хотів робити фап. Тієї миті я вирішив, що настав час назавжди перестати фапнути. Мені 26-річний чоловік, і fapping не мав такої ж привабливості, як коли я був молодшим, час мені рости. Раніше я намагався кинути з певним успіхом. Раніше я перестав брати участь у першому семестрі в коледжі, а потім для місійної поїздки. Мені було незручно котитися в гуртожитках із сусідкою по кімнаті, але зрештою я повернувся до своїх старих звичок.
Цього разу справа йшла інакше. Мені потрібно було переконати себе, що цього разу все буде інакше, інакше навіщо мені взагалі намагатися. На той момент я вирішив спробувати програму Fortify і витратив на неї 40 доларів. Програма була добре, вона була зосереджена в основному на порнографічній залежності. Я не вважав себе порноманом. Я періодично щотижня шукаю в гуглі якийсь відверто сексуальний вміст. Курс фортифікації був не таким корисним, як я сподівався. Більшість матеріалів - це короткі відеоролики та журнал. Мені було мало до журналу, врешті-решт я його взагалі пропустив. Відео було добре, більшість із них мали вміст, який я раніше бачив в Інтернеті.
Одне з найкращих відео було на цілях SMART. Настійно рекомендую гуглінг SMART цілей. Мені дуже подобається бойовий трекер, це дало мені відчуття успіху. Я б залишався щовечора о півночі, щоб відстежувати свій прогрес за день.
Мені було добре близько двох тижнів, а потім позиви стали дуже сильними. Я провалився, подивився порно, подумав, що я в порядку, перестав дивитись, через пару годин мастурбував. Мій розум грав на мене трюки і переконував, що якщо я не мастурбую руками, це не враховується. Після того, як я перехворів, я скупився і почувався жахливо. Це коли я зрозумів, що бойові трекери (лічильники смуг) - це тупик. Вони не відображають по-справжньому ваш прогрес. Вони кажуть вам, "ти невдаха, і ти не в кращому стані, ніж коли ти починав". Вони дають вам привід випити, як тільки ви зазнаєте невдачі. Вони підсилюють цикл звикання.
З цього моменту я вирішив не дбати про смуги. Натомість я б подивився на те, чим я був до Нофапа, щоденного фапера, і порівняв це з частотою моєї звички зараз. Я створив електронну таблицю, щоб індивідуально відстежувати свої порно, мастурбацію та оргазм. Кожного разу, коли я заглядав, обрізав або отримував оргазм, я записував це. З тих пір я не мастурбував, принаймні згідно з моїми визначеннями.
Щоб відстежувати мій успіх, спочатку довелося визначити мій успіх. Я налаштовую робоче визначення, що означає використання порно, мастурбації та оргазму. Порно: пошук сексуального відвертого вмісту або наготи. Мастурбація: торкання або розтирання геніталій. Оргазм: Видув моє навантаження.
Після того, як я визначив, що таке невдача, стало набагато легше відстежувати мій успіх. За останні 3 місяці у мене було 2 випадки, коли я дивився на порно. Я був у Barnes and Noble, і я подивився книгу з декількома фотографіями оголених жінок, а інший раз один з моїх колег показав мені відео, на якому оголена жінка качить яйця (wtf?).
Що стосується мастурбації, то я залишився вірним цьому визначенню, і там не торкався і не тертись. Однак пару разів я підходив близько. Пару тижнів тому я намагався зійти, потираючи соски, але я просто не міг цього зробити. Я втратив багато передумів і почувався жахливо. З тих пір я намагаюся не торкатися своїх сосків якомога більше.
З тих пір, як я випив у травні, у мене не було жодного оргазму, лише кілька мокрих снів приблизно на 40-60 день. Я не проти вологих снів, бо наступного ранку прокинусь відчуваючи себе бадьорим, якщо, звичайно, це не мрія про рецидив, тоді це не так добре.
У мене є посилання на електронну таблицю, якою я користувався. Нещодавно я оновив свій файл Excel, включивши поточний, найдовший і середній калькулятор смуг для відстеження мого прогресу. Не соромтеся копіювати та використовувати для себе. PMO_Spreadsheet!
Fapping старіють через деякий час. Не отримуйте того самого задоволення, або, принаймні, це здається не однаковим, не варто. Безумовно, видно переваги. Повертаючись до школи, і всі дівчата дивляться мені на ці очі. Однак я в основному роблю це для себе, а не для дівчат.
LINK - 118 День подорожі Нофапа
By NetherMink
;