Отже, в січні 20th я досяг своєї мети на день 30. Я почав спочатку з наміру вирвати з мене депресію і легке занепокоєння і знову збудитися від звичайних взаємодій з жінками. Треба сказати, що це дуже добре справляється з депресією.
Я виявив, що, щоб полегшити собі «виклик», мені потрібно займатися фізичними вправами та медитувати. 20 хвилин вранці та ввечері медитація уважності надзвичайно допомогла. Я можу сидіти і спостерігати за будь-якими почуттями, що відбуваються всередині, без необхідності чи примусу робити що-небудь з цим, що, на мою думку, має переваги, які перекинулися на інші сфери мого життя, такі як робота та нездорові перекуси.
Я займаюся йогою щоранку, і це одне відео, яке раніше було для мене дуже складним завданням, я можу просто продути прямо зараз. Цікаво, що переваги вправ, медитації та NoFap базуються один на одному. Для того, щоб я мав дисципліну займатися майже щодня, мені потрібно бути на NoFap, щоб ПОТРІБНО займатися, і в той же час я не рецидив, тому що я почуваюся досить добре, тому що робив вправи / медитацію / їжу здоровий. Це як висхідна спіраль.
Я не відчував більше уваги / потягу з боку жінок, принаймні поки що. Я дуже сподіваюся, що це зміниться. Я цілий день працюю в офісі з татом, тому не маю багато можливостей бути поруч із жінками.
Будь-яка порада з цього приводу? Дякую всім!
;