Тож це мій злегка гордий звіт NoFap за перший рік. (Це не суцільна 365-денна серія, але більше схожа на 320 днів із 365 PMO-вільних, але я почуваюся набагато краще зараз і досягла цього 1-річного етапу)
Мої причини
Як і в моїй вступній темі, роками я не сприймав цю звичку як проблему. Переважно це були короткі сеанси PMO 2-3 рази на тиждень. І м’які фотографії, жодного відео тощо. Особливо через це, я думав, це не є великою справою ... Але ця річ PMO справді підступна. Кожна частина цього PMO впливає на вас по-різному негативно. (Я напишу більше деталей та мого сприйняття цього у наступному дописі…)
Я не так вірив у наддержави. Але я визнав кілька негативних наслідків ПМО у своєму власному житті, особливо лінощі та низька мотивація, втома, певна соціальна тривожність, збільшення частоти та тривалості сеансів ПМО. І особливо деякі незрозумілі головні болі, які були досить часто, і я підозрював, що вони якимось чином пов’язані з хабітом ПМО.
Крім того, я фактично розпочав роботу за кілька місяців до мого "офіційного" запуску NoFap у вересні 2015 року, і просто з цікавості спостерігав і реєстрував свої звички в галузі PMO. Я зрозумів, що хаббіт став щоденним випуском, і після того, як від нього став абсолютно огидним, вирішив спробувати NoFap.
Подорож
Оскільки просто зменшення Р не спрацювало за місяці до вересня, я вирішив кинути холодну індичку.
Перші місяці після цього були досить бурхливими.
- Кілька злих головних болів протягом декількох годин, майже як мігрень (це було насправді найгіршим симптомом для мене)
- збудження та підвищена агресивність, розчарування, дратівливість, роздратування, стислість та інші форми гніву тощо.
В основному весь список у випадковому прояві ...
- Біль у яєчках іноді було дуже дражливо
- Moodswings було досить смішно спостерігати
Цікаво, як мій особистий виклик змінився із смуг на те, щоб просто робити кожен день без ПМО.
Я не знаю, чи ця концепція занадто просунута для початківців, мені потрібно було більше 6 місяців, щоб її реалізувати. На жаль, мої останні смуги були досить жалюгідними, в середньому близько 10 днів, головним чином завдяки цим новим божевільним, дурним спонуканням ...
Моя статистика
Моєю найкращою смугою був 42 у другому місяці, а згодом лише 2 разів 20-30 днів.
У першій половині року у мене було приблизно скидання 45, а в другому півріччі 30, часто кілька скидів протягом дня. Я реєстрував це досить суворо, тому ресети підраховували кожен випадок ПМО (для відстеження запоїв / повних рецидивів).
Як правило, я був без ПМО приблизно протягом 320 днів із 365. Порівняно з приблизно 250 (короткими) сеансами PMO на рік до NoFap.
Тому я б сказав, що це нормально для початку, особливо враховуючи, що я думав, що неможливо обмежити цю хабіту.
Ефекти NoFap
- Я побачив перші позитивні ефекти безпосередньо в перші місяці. І ще кілька довгострокових вдосконалень через приблизно 6 місяців.
- Через рік ці дивні головні болі майже повністю зникли (і повертаються лише незабаром після сеансів рецидивів / запоїв). Це, безумовно, прогрес тут.
- Також у мене набагато більше самосвідомості, енергії та вільного часу!
- Мозковий туман втягується, і я це дуже ціную (але також я бачу зараз набагато чіткіший "безлад", який спричинив цей дурний хабіт ПМО).
- Я впевненіший, у мене поліпшена шкіра, вугрі зникли (але це також може бути пов’язано з більшою фізичною активністю / тренуваннями та покращеними звичками до їжі).
- У мене вища мотивація фактично займатися і більше енергії під час тренувань. Якщо я продовжу поточний режим тренувань, до наступного року я отримаю шість упакованих пресів, і NoFap тут точно допомог.
Але насправді, я просто не знаю, як ти справляється з цими шаленими спонуканнями. Позиви стали набагато сильнішими за останні тижні, і це моя поточна проблема. Загалом, поки я зайнятий, це нормально. Але зі збільшенням стресу я схильний до рецидивів ... Ось тоді мені потрібно було працювати та вдосконалюватися наступного разу. Будемо вдячні за будь-які корисні поради, крім медитації та спорту.
Висновок
Я повністю впевнений, що NoFap може допомогти покращити моє життя, і я продовжуватиму цю подорож, поки не знищу цього хабіта PMO (а потім залишатись пильним щодня, щоб NoFap став навіть більше, ніж просто короткостроковою подорожжю). Я проведу глибокий аналіз своєї подорожі, і, сподіваюся, опублікую її, коли досягну суміжної 90-денної серії.
Дякую
Тож дякую всім за підвищення обізнаності з цією темою та мотивацію, яку ви надаєте тут. Величезна подяка громаді, особливо людям, які мене тут вітали @FPDoc & @OutsideTime & всі інші, хто є у моєму списку підписок та переглядів усіх надихаючих постів та підтримки у важкі часи. Це було б неможливим (принаймні для мене та багатьох інших) без такої дивовижної спільноти!
LINK - Перший рік звіту NoFap
by Прокидайся
;