Отже, після 60 днів a дуже навмисне перезавантаження, Нарешті, я можу сказати, що я відчуваю контроль над своїм життям та імпульсами, до того, як насолоджуюся життям без свавілля сексуальних поривів. Кілька місяців тому ідея гуляти по вулиці, не замислюючись ні про що сексуальне, здавалася неможливою.
Я швидко тримався, сподіваючись, що бути людиною, яка контролює свій сексуальний потяг, є досяжним, і ось я готовий розповісти, наскільки це привело мене до того місця, де я хотів бути. Це моя перезавантаження.
Фон:
Порно не було з радарів близько 5 місяців. Я вважаю, що пережити цей період від порно перед початком, це допомогло досягти максимальних результатів, оскільки мені не довелося холодною індичкою. Я вирішив фантазію, думки, мастурбацію та тригери через перезавантаження, замість того, щоб також братися за порно.
Перед початком:
P-subs, так. Бути чесним. Запишіть все, що в підсумку призводить до вас рукою, масажуючи ваші речі. Це можуть бути соціальні медіа, це може бути YouTube, це може бути телебачення, фільми, обкладинки альбомів, плакати, ваше вікно до сусіда, волейбол на пляжі. ВСЕ. Вирішіть зараз, що вам доведеться відмовитись від свободи, щоб звільнитись від «сексуальної актуальності».
Група:
Корисна група відновлення, окрім NoFap. Я думаю, що це місце чудове, але є велика кількість людей, які шукають альфа-чоловічого поводження на свою гордість. Вони зосереджені на наддержавах. Вони хочуть закластись. Вони сприймають погані форми сексу як хороші, оскільки це стосується людини (повій, жорстоких стосунків тощо). Я не суджу про вибір людей, але мало чому навчитися у них, і їхній підхід не змінить ваше життя.
Часом я вважаю, що токсично ставитись до вашої проблеми з порно як до чогось, що потребує трохи швидкого виправлення, щоб отримати свій приз у вигляді більшої кількості сексу. Жоден алкоголік не йде на терапію, тому що все, що він хоче, - це виходити з друзями і пити достатньо, щоб відчути підказки і не напитися. Більшість людей, які хочуть відновлення, зосереджуються на проблемі спочатку і приймають рішення про їх використання, якщо і коли.
Я вибрав SMART Recovery. Вони мають хороший науковий підхід до одужання шляхом самовдосконалення та когнітивної терапії. Я багато звідти отримав і почув (з мікрофоном) справжніх людей, і справжні проблеми, і реальні ситуації. Повірте, це допоможе вам отримати перспективу та визначити, де потрібні налаштування власних цілей. І так, це вчить вас про те, куди ви точно не хочете потрапити з власним використанням порно.
Правила:
Я прийняв купу особистих правил та вказівок, щоб допомогти просунутися вперед. Багато хто може здатися абсолютно не пов’язаним із порно, але я зроблю все можливе, щоб пояснити пізніше. Дехто з них:
- Відсутність алкоголю
- Без кави
- Ніяких газованих напоїв
- Немає непотрібних цукрів / жирів
- Тренування 5-6 днів протягом тижня
- Розкажіть людям, яких я зустрічаю, і людям, яких я знаю, про мою проблему порно
- Холодний злив, або холодний злив в кінці теплого
- Переривчасте голодування
- Сходи, якщо варіант є
- Перемістіть кімнату на початку перезавантаження
- Дивіться людям в очі в розмові
- Зв’яжіться з людьми, яких я бачу навколо і яких я не дізнався
- Вступайте в розмову з моїм CSAT, співпрацюйте та допомагайте йому допомагати мені
- Ідіть різними стежками до тих самих місць, де я зазвичай гуляю
Ви можете створювати та додавати речі, які вам здаються корисними. Суть полягає в тому, щоб відповісти на кілька запитань: чи це корисно для мого одужання? Чи змушує мене приймати більше рішень протягом дня? Це занадто важко для мене, щоб не відставати (якщо так, почніть з малого - не налаштовуйте себе на невдачу)
З часом ви почнете бачити, що додаючи невеликі рішення, навіть нелогічні (наприклад, візьміть п’ять сходів, перейдіть до іншого Starbucks, навіть якщо ваш "улюблений" знаходиться поруч з вами, попросіть незнайомця щодо вказівок, хоча у вас є смартфон тощо), щоб ваш день зростав у формі активного залучення ваших думок.
Я вважаю, що це призвело до того, що я рано визнав, що я також контролював сексуальні думки. Врешті-решт, мені вдалося помахати ними так само легко, як я можу махнути сильним бажанням заснути, коли мені доводиться щось читати перед іспитом, настільки ж, наскільки я можу забути про голодування, сидячи в класі.
Будь-який потяг подає нам сигнал про те, що організм щось сподівається / очікує / вимагає, і я вважаю, що ми маємо можливість контролювати ці сигнали. Ніхто не дозволяє своєму тілу диктувати кожен крок у своєму житті, тож чому сексуальний потяг повинен диктувати моє?
Що потрібно додати до суміші:
- Я однозначно підтримую ідею дотримуватися своїх правил до тих пір, поки ви це пройдете. Більшість з них залишатимуться зі мною впродовж першого курсу, щоб допомогти мені розвинути почуття "вибору".
- Я рекомендую приймати терапію, щоб розпізнати ті речі, над якими ви справді хочете працювати, наприклад, вашу особистість, ваші невдачі, ваші думки.
- Ви витрачайте час на аналіз брехні, яка змусила вас повертатися до порно (чоловіки сексуальні, чоловіки візуальні, це потрібно, ніхто не може зупинитись тощо), і починайте працювати з собою над розумінням того, як це хитрі виправдання, які заважають засвоїти ваш тілом і розумом.
- Так. Це ваше тіло, і це ваш розум. Ви повинні мати повний контроль.
Результати:
За короткий час, читаючи матеріал, оцінюючи особистісні проблеми, від яких я хотів позбутися і перевчити себе про свої переконання, я міг почати відчувати зміни у ставленні. Моя трудова етика покращилася, мої стосунки поглибилися, я більше усвідомлював свої реакції та емоції - і більше контролював як результат.
Багато хто з цих областей постраждав від використання порно, і я подумав, що це займе багато часу, щоб виправити їх. Постановка цілей для себе допомагає вам дістатися туди, де ви хочете бути швидшими. Відновлення / перезавантаження - це не однакова лінія для всіх, але ви отримаєте результати, які найкраще представляють ваші зусилля та нагальність у вирішенні вашої проблеми з порно. Просто утримання не принесе жодних змін вашому характеру, це просто запобіжить втраті рідини та деяких мінералів.
Оберіть ту зміну, яку ви бажаєте у своєму житті, і визначте, яка хороша сексуальна поведінка ви маєте намір продовжувати рухатися вперед. Те, що ви вважаєте «хорошим», може потребувати певних коригувань у світлі власного аналізу того, як ваша поведінка відображає те, що ви бачите на екрані. (Наприклад: випадковий секс може бути не корисним, секс під час фантазування може стримувати вас, лише мастурбація може повернути вас до порно)
Йти вперед:
Тут я відчуваю, що перебуваю на даний момент. Моє життя стабільне і зосереджене на меті зробити порно і мастурбацію настільки привабливими для мене, як робити податки. Я пройшов етапи визнання порно як нефункціонального, але досить вірного "друга". Я мав розмову з нею, щоб повідомити, що я збираюся розірвати відносини, які ми мали, подякував за роки вірності та близької дружби. Я зробив необхідні кроки, щоб навіть не дозволити собі це пропустити, і тепер у моєму житті, особистості та виборах немає місця для цього. Саме тут я починаю будувати блоки життя, яке я хочу.
Серед речей, які я ставлю до цього списку, які стали цінними та важливими:
- Значуща та чесна дружба
- Життя чесності, прозорості та правди
- Прихильність (робота, стосунки, цілі)
- здоров'я
- Фітнес
- Відмінник у школі
- Допомога іншим у подорожі з порно
Знову ж, ви можете будувати це будь-яким чином, як вам подобається, з речами, які ви хочете мати. Не ті речі, які неможливі, а ті, якими ти зараз володієш і які хочеш підтримувати відтепер. Коли ви доберетеся до кінця списку, ви побачите набагато більшу цінність, що порно не буде цікавити вас. Все це сприяє життю, порно дає нуль.
І так, тепер також час налагодити стосунки, на які вплинула ваша поведінка, спричинена порнографією. Повірте мені, це важко, але люди розуміють, і навіть якщо вони не хочуть ні про що чути, ви зробили свої кроки, щоб розмістити минуле там, де воно належить, і продовжити життя, варте життя. Це цінно!
Крім того, візьміть кілька випадкових речей, які ви хочете зробити, але ніколи не думали робити. Я вирішив зареєструватися на 10K, маючи ідею зробити повноцінний марафон наступного року. Чому? Затримка задоволення. Це десь на обрії, але я знаю, що я почуватимусь так чудово і так пишаюся, що здійснила щось таке велике. Продовжуйте прагнути вперед до дрібних речей, з якими слід чекати. Коли ваше бажання до майбутнього настільки велике, ваша концентрація на теперішньому зросте, і вам буде важко пошкодувати про своє нове минуле.
Я відчуваю, що багато чого сказала Але, чесно кажучи, я вдячний за дивовижну інформацію, яку можна знайти тут і по всьому Інтернету. Я вдячний людям та їхній чесності в детальному описі того, що потрапило їх туди, де вони є.
За свої 28 років я ніколи не бачив таких сильних змін і прогресу в особистому житті, як я бачив за час роботи з NoFap. Незважаючи на те, що я знаю, що багато хто з вас не є релігійними, Бог є тим, кому я повинен щиро подякувати за всі ці зміни. Звільнення від сорому і провини через Ісуса, і оновлення мого розуму Його Духом сприяло більше, ніж будь-що інше, що я знайшов протягом свого одужання. Я вільний і ще не дожив до 90 років.
Будьте міцні, і не фап.
LINK - Абсолютно безкоштовно після днів 60
;