Я хлопець з 28 років, який почав фапнути приблизно в 11 років і почав дивитись на P (спочатку кадри, потім відео) приблизно в 13 років. Я був замкнутим підлітком, геймером і соціально незграбним, але сприйняв його.
П був регулярною частиною мого життя більше десяти років. Я спершу серйозно поставився до виходу з P, коли я був у відданих стосунках з дівчиною, яку я кохав, а потім пережив PIED.
Я пішов на місяць (все ще регулярно працював без Р на той час), трохи позбувся ЕД, але потім, як тільки я повернувся до Р, PIED повернувся. Саме тоді я вирішив назвати це справді назавжди і залишився в чистоті протягом 4 місяців. Моя подруга в той час мала справу з емоційними шрами від попередніх стосунків, окрім того, що мала низький статевий потяг. Я закінчився розривом з нею, бажання спостерігати за незліченними ненаситними жінками на екрані - головний фактор рішення.
Я скоро про це пошкодував. Я обміняв те, що я вважав справжньою любов’ю до Інтернету P, через що я почувався порожнім, нікчемним, винним і соромним, монстром і лицеміром. Я відчував, що втратив особистість, а разом із нею і розум.
Протягом наступних півтора років я мав справу з виснажливою депресією, думками про самогубство, соціально ізолювався, ні на чому не міг сконцентруватися, відчував, що я «втратив характер» і відчував відмежування від реальності. Я не довіряв собі як другові і взагалі не довіряв собі навколо людей. У мене був туман мозку і повторювані настирливі думки.
Я відчув, що в моїй хімії мозку щось назавжди змінилося. Це було так, ніби повернення до хардкорної Р після 4-місячного перерви призвело до „передозування”, яке безповоротно пошкодило мій мозок. Я пам’ятаю, що одного дня я поспішала з уроку, аби лише отримати «виправлення», випустивши його. Я почав ненавидіти себе і злився на світ.
Я серйозно зайнявся NoFap приблизно рік тому. Мені знадобилося десь 20-30 спроб дістатися до 32 днів (у мене було кілька смуг 17 - 19 днів і одна 25-денна серія).
Мої ранні смуги характеризувалися екстремальними перепадами настрою - ейфоричними підняттями та нищівними мінімумами. Це була постійна боротьба, але я відчував, що будь-яка смуга довше кількох днів робила реальний вплив на краще. У мене було краще спілкування та кращий зв’язок з людьми, я міг краще концентруватися, мав більше енергії та більше усвідомлював, що я їв, отже, їв здоровіше. Я все ще відчував жахливу самотність, провину через розрив стосунків і що я в кращому випадку слабко тримав свій розум. З кожним рецидивом я відчував, що повернувся на перше місце і був готовий до відчаю.
Чим довше я затримувався з NoFap, тим менше перепадів настрою я відчував, тим стабільнішим став. Мій розум і тіло звикали до нової реальності відсутності оргазму і ніякого П. Дійсно, я зараз думаю про мастурбацію як про «підняття».
У цій нинішній серії - моїй найдовшій - я практично не переживав депресії. У мене є шалена кількість енергії. Я повинен прокидатися о 5 ранку на роботу щодня, і я робив це послідовно і з легкістю. На роботі я можу сконцентруватися і добре виступити, і при цьому залишається багато енергії, коли повертаюся додому (колись я прокидався з 5 ранку до близько 2 ночі, і це було не дуже важко). У мене ледь виникають нав'язливі думки (мої перші настирливі думки почалися, коли мені було близько 13). Я більш напористий і впевнений, почуваюся комфортно біля жінок і міцно сплю. Я знову почав тренуватися і бігати, відчуваю, що у мене більше витривалості та кращого утримання м’язів. Я не лінуюсь із завданнями по дому. Я почав бачити дівчину, і є взаємне потяг.
Я більш терплячий, коли розмовляю з людьми. Я дивлюсь їм у вічі і справді можу слухати і звертати на них увагу. У мене майже взагалі не виникає туману мозку (кілька разів я відчував, як туман повзе, і почав дуже сильно стискати зуби, але зараз це здебільшого теж пропало). Я красномовніший у своєму виступі та більш оптимістичний щодо майбутнього. Насправді я повідомив про роботу за два тижні (я давно хотів кинути, залишається з’ясувати, чи було це гарним рішенням).
Що мені допомогло в моїй подорожі поки що: 1. Перевіряйте цей subreddit часто
- Читання інших абонементів, таких як г / депресія та г / суїцидальний годинник, який показав мені, через які переживання переживають інші, і які допомогли поставити мою ситуацію в перспективу.
- Дізнання про залежність через документальні фільми про жорсткі наркотики. Я дивився документальні фільми на YouTube про героїн, мет, кокаїн, крек, оксиконтин тощо. Це допомогло побачити наркоманів, які перевертають своє життя (а також бачити, що відбувається, коли вони цього не роблять); це навчило мене про цикл звикання (дофамін, тяга, спонукання, відмова, раціоналізація самодеструктивної поведінки тощо). Крім того, schadenfreude мав з цим щось спільне - побачивши людей, які переживають гірше за мене, це полегшило: /
- Ведення журналу рецидивів. Я записав, як почуваюся на хороших смугах і після рецидивів.
- Тренування (біг, плавання, віджимання тощо). Це допомогло очистити мій розум.
- Знайомство з моїми звичками / моделями та їх зміна. Потяг до фапу прийшов би незабаром після пробудження, тому я дізнався, що вранці я найбільше вразливий. Зміна звичок означала якнайшвидше встати з ліжка тощо.
- Відкриваю себе перед людьми. Перейти до нього поодинці означало для мене, що я можу доїхати лише поки що. Мені були потрібні люди в моєму житті, а тепер намагайся їх більше включати.
- Підібрав нове хобі - гру на фортепіано. Це має терапевтичний вплив на мене і дає мені щось більше робити, коли я наодинці.
- Уникання алкоголю, принаймні тоді, коли у мене все ще змінювалися настрої. З якихось причин у перші мої проміжки я став гіперчутливим до алкоголю, і одне пиво або кілька ковтків вина вдарили б мене, як камінь. Це погіршить моє судження і часто призведе до рецидиву. Зараз я, однак, можу насправді пити, і це не так сильно на мене впливає.
Я відчуваю, що поки що не можу помірковано розмовляти. Я не можу підтримувати нормальне життя та звичку PMO. Якщо я дивлюсь P один раз, він цілими днями закрадається у кожен аспект мого життя. Я ніколи не пошкодував, що утримався від перегляду "П" попереднього дня. Мій досвід роботи з P полягає в тому, що це бездонна яма, яка ніколи не втамовує спрагу, яку створює. Я знаю, що все ще можу повторитись у будь-який день. Одного разу, коли я запустив NoFap, я відчув, що не можу повернутися до способу життя PMO.
Дякую всім, що поділились вашою боротьбою та успіхами, вони дуже допомогли, і я сподіваюся, що і моя.
;