Я розумний і дисциплінований хлопець. Я вірю в навчання на помилках інших. Я знаю, що я гойдаюся до крайнощів речей (о, роблячи магічні трюки - це круто ... тому я витрачу всі мій час вивчаю магічні трюки). Мене попередили про тютюн та алкоголь. Я ніколи не намагався, бо знав, що не хочу зачепитися і хотів бути щасливим без них. Ніхто ніколи не попереджав мене про небезпеку мастурбації.
Я, мабуть, почав приблизно в 14 років. Без особливих можливостей чи вмісту це було насправді не проблемою, поки я не переїхав до коледжу. З невідомим високошвидкісним Інтернетом це швидко стало проблемою (хоча я не визнав це проблемою). Я дуже шкодую, що більше не отримав досвіду навчання в коледжі. Я не робив багато способів дружити, вступати в клуби чи намагатися зустрічатися з дівчатами. Я отримав хороші оцінки і хороший ступінь, але в коледжі є більше, ніж це, і я дуже шкодую, що не скористався з усіх можливостей, що пропонували.
Я непогано влаштувався в коледж і жив самостійно, що не допомогло проблемі. Це було, ймовірно, 2 років після коледжу, коли я знайшов цей підрозділ та YBOP. Тоді я зрозумів, що у мене є основна проблема. Протягом наступних чотирьох років, коли я неодноразово намагався зупинитись, у мене було кілька пробілів за пару тижнів, але потім рецидиви були частими та інтенсивними.
Я не мав жодної стратегії, окрім "Я завтра зупинюсь". Але завтра завжди було інше завтра за рогом з іншим чистим сланцем, щоб спокусити мене. "Я завтра зупинюсь, на цей раз реально". Одне, що я робив за цей час, - це зайнятися бальними танцями. Я спочатку дуже сильно нервував, особливо, коли не був на відстані, але це все ж давало мені трохи більше соціальної взаємодії та впевненості.
Думаю, що нарешті допомогло мені повернути кут - це записати мій прогрес. Я зробив робочий аркуш видатного досвіду і щодня вкладав скільки ПМО. Потім я зробив ще одну колонку зі своїм середнім середнім днем 30. Я думаю, що це допомогло, тому що я вже не оцінював себе на своїй смузі, а протягом останніх днів 30. Якщо я ковзнув, це не повернуло мене до нуля, трохи збільшило середнє значення, але все ще був стимул зупинятися після одного, а не запою. Це також змусило мене дуже поправитись… Я створив графік середнього дня за 30 і дуже хотів, щоб графік зменшився.
Це зробило мене більш задумливим щодо того, які були мої попередники (або тригери). Я зрозумів, що переглядаючи Імгур, я отримаю дофамінові хіти і треную свою думку, що гортати картинки для стимуляції добре. Тоді я врешті-решт вдарив би про щось неясно сексуальне, що призведе до ПМО. Тому я додав Imgur до своєї електронної таблиці в іншій колонці і до цього додав і середнє значення для дня 30. Те саме стосувалося телебачення та Twitter. Відеоігри пішли у список, коли я зрозумів, що це змушує мене пізно спати, а втома сприяла відсутності самоконтролю.
Я зрозумів, що можу поставити позитивні звички в одному форматі. Я кладу вмивання обличчя два рази на день кремами від прищів у таблиці. Я додав віджимання, підтягування та флосс. Я ніколи не додавав танців, тому що до цього часу мені вже не доводилося змушувати себе це робити ... Мені просто сподобалося.
Електронна таблиця була трохи великою, громіздкою, і я, мабуть, закінчив це трохи, але в усіх цих аспектах я вдосконалювався і мав дані, щоб це показати. Це створило позитивний цикл зворотного зв'язку.
Ще однією стратегією, яку я мав, було встановити K9. Я справді довго опирався цьому (незважаючи на те, що знав про це), бо хотів подолати силою волі. Але врешті-решт я зрозумів, що варто спробувати. Моєю стратегією було створити незабутній пароль. У моєму багатоквартирному будинку є шафа для зберігання у підвалі, тож я там ввів пароль. Якщо під час перегляду було щось, що заблокував K9, і я не вважав, що його слід заблокувати, то мені доведеться спуститися і отримати пароль. Це як 30-секундна прогулянка, тож не велика справа ... але це забезпечило мені те, що я повинен був носити штани. K9 не ідеальний, але я думаю, що це допомогло ... принаймні трохи.
Я зустрів свою дівчину цього літа (поки танцював), і це був чудовий досвід. Я взагалі не зустрічався навряд чи через проблеми з довірою (і навіщо турбуватись, коли Інтернет настільки гіперстимулюючий), тому коли вона, здавалося, справді зацікавилася мною (незважаючи на те, що я, очевидно, не в моїй лізі), що також допомогло підвищити мотивацію. У той час я не був на якійсь божевільній смузі, але мій середній день 30 значно знизився від 1.5 раніше того року до приблизно 0.2. Наші стосунки надзвичайно нефізичні, оскільки я знаю, що я все ще зцілююсь, і вона, схоже, не поспішає, але я вважаю, що, крім кількох моментів розладу, я насправді не проти. Я ціную її як людину, дбаю про те, що вона думає, і як вона почувається.
Тож життя для мене продовжує шукати. Я знаю, що я не з лісу і мені потрібно бути пильним. Я продовжую фіксувати свій прогрес щодо всіх своїх звичок і що (принаймні поки що) підтримує доброчесний цикл.
Тож коли я перераховую свої переваги, я не знаю, чи більш чітка шкіра обумовлена моєю смугою / низькими середніми чи це тому, що я набагато краще піклуюся про себе. Моє визначення м'язів є способом вгору, можливо, через нофап, але також тому, що я роблю віджимання та підтягування щодня протягом місяців, їдучи здоровіше. Я граю на гітарі не лише тому, що я не PMOing, а й тому, що не дивлюсь телевізор чи граю у відеоігри.
Я знаю, що уникати всіх моїх тригерів не є постійним рішенням. Я думаю, що я можу назавжди уникнути Імґура, але решта не відчувають себе речами, які мені потрібно постійно вирізати. Я думаю, що коли я досягну своєї мети днів 90 без кожної з цих речей, я зміню свою мету, щоб дозволити помірну кількість… і продовжувати записувати дані. Запис даних - це звичка побічної вигоди, що я радий, що вийшов з цього зусилля, оскільки це допоможе мені сформувати й інші звички.
Що стосується запису даних ... мій друг помітив зміни в мені (він сказав, що моя форма обличчя змінилася) і запитав, що я роблю по-іншому. Я розповів йому про те, як я записував свої дані, формуючи звички, як робити віджимання ... Йому дуже сподобалась ідея ... тому він пішов і створив додаток для Android, яке функціонує набагато краще, ніж коли-небудь робила моя електронна таблиця. Я використовую його вже пару місяців (як він продовжує працювати над цим), і мені це дуже подобається. Він розширив мою ідею про середні значення і відстежив три різні середні значення для кожної звички (те, чого я ніколи не міг зробити у своїй електронній таблиці). Це також робить введення даних досить легким, перебуваючи на пристрої, який завжди в моїй кишені. Я сказав йому, що я є членом форуму (не уточнював, який форум) людей, що будують звички ... він сказав, що якщо я хочу, я можу поділитися відео його додатка, і якщо хто-небудь захоче бути альфа-тестером (до-бета) він міг би додати їх до суду. Тож я, ймовірно, незабаром оновлю це повідомлення за допомогою посилання, коли опублікую інформацію про його додаток.
Змінити: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Слідкуйте за хорошими хлопцями роботи. Це лише моя історія, і я насправді не намагаюся нікому розповісти, що для них буде працювати. Я просто хотів поділитися тим, що працює для мене, як найкраще, що я можу сказати і сказати завдяки цій громаді. Поки я не був активним плакатом, я вдячний за цей ресурс, що я прочитав неабияку суму і вважаю, що цей підрозділ допомагає мені зрозуміти, яка велика проблема була насправді в моєму житті.
[Версія кулі]
Мої стипендіати, Факти:
- Довгий час ховається.
- 29yo M
- Намагаючись вийти близько 9 років, насправді важко боровся близько 5 років.
- День 103 ні P.
- День 55 без МО.
Стратегії:
- Запис
ваш прогрес. Не твої прожилки. Позначте кожен P, кожен MO. Це буде
бути майже неможливо перейти від запою сьогодні до ідеального назавжди починаючи
завтра - З’ясуйте, які ваші тригери. Для мене я також повинен був кинути:
- Перегляд телевізора
- Imgur.
- Відео ігри.
- Twitter.
- Tumblr
Всі ці речі мали спільне те, що після того, як я витратив купу часу, мені буде погано, і це призведе до Фапа.
- Веб-захист K9.
- Формуйте нові позитивні звички.
- Іди танцювати.
Переваги *:
- Відчуваю себе набагато краще
- Виразніше відчувати фактичні почуття (позитивні та негативні)
- Більше спілкування з людьми
- Більше вихідних
- Чіткіша шкіра
- Кращий м’язовий тонус
- Я можу грати на гітарі
- Моя квартира завжди чиста (іш)
- Я харчуюся здоровіше
- у мене є дівчина
* Я знаю, що очікується перелік переваг, тому розмістив його тут, але хочу зазначити, що я не приписую все це лише NoFap. У своєму житті я вніс багато позитивних змін одночасно, і тому дражнити причинно-наслідкові зв’язки - це дурна справа.
Я знаю, що, як довго ховаюся, вміст у форматі списку корисний, але я також люблю писати прозою, і іноді корисно мати більше інформації, ніж може містити маркер. Крім того, наш мозок підключений до розповіді ... так що ... [див. Вище]
LINK - 103 Day Report
;