Я займаюся NoFap вже близько півтора місяців. За цей час я двічі перехворів і дізнався, як уникнути спокуси набагато більшою рішучістю, ніж раніше. Мені 29 років, і я страждав від серйозного PIED. Були два випадки, коли я був із неймовірно привабливою жінкою, і моє тіло просто мало нульову реакцію
Мене зневажали, принижували і почали думати про самогубство як про "варіант". Тоді я знайшов цей субредіт, за що я йому вдячний, і пообіцяв змінити спосіб життя.
Я знайшов історії успіху надзвичайно корисною мотивацією, тому вирішив написати те, що пережив за цей час.
- ПАЙД. Це найбільший. У четвер, я зустрівся з подругою (яка, до речі, знає про цю мою залежність), і ми випили кілька. Одне призвело до іншого, і ми опинились у мене вдома - і ось, мій PIED далеко не такий поганий, як колись, як, взагалі. Ми завершили тусовку до цього ранку (субота), і хоча бувало кілька випадків, коли ми займалися сексом, коли це було не зовсім плавно, парушення, різниця між тим, де я був місяць тому, і фактичною можливістю займатися сексом взагалі глибокий. Мені вдалося досягти ерекції в багатьох точках, без будь-якої стимуляції, окрім поцілунків. Я ніколи не думав, що зможу це зробити ще раз. Я не можу описати, наскільки це підняло величезну темну хмару, що нависла наді мною протягом великої частини мого дорослого життя.
- Я в найкращій формі у своєму житті. Це не прямий результат NoFap, але намагаючись наповнити свої дні конструктивною діяльністю, я працюю важче, ніж будь-коли у своєму житті. Набагато більше визначення м’язів, ніж я коли-небудь мав.
- Так само я наповнив свій час іншими захопленнями - читанням, письмом та малюванням. Повторний зв’язок із цими пристрастями нагадав мені, ким я є насправді як людина.
- Жіноча увага. Це не те, чому я це зробив (я навіть не знав про цей передбачуваний ефект до запуску NoFap), але я б брехав, якби сказав, що не помітив різниці. Я можу лише припустити, що, роблячи це та контролюючи свою залежність, а не дозволяючи їй контролювати мене, я знайшов нову впевненість у собі, і це, мабуть, помітно. У мене навіть були жінки, які повністю вийшли з моєї ліги, прямо кажуть мені, що вони мені сподобалися, чого я довго не переживав.
- Краща шкіра та чіткіші очі. Видалення тих жахливих сеансів з моєю залежністю, які тривали годинами, надзвичайно вплинули на моє здоров’я. Я менше втомлююсь, виглядаю набагато пильніше, і моя шкіра робиться набагато краще. Знову ж таки, я зводив це до спільного впливу всіх змін, які я роблю у своєму житті.
Я, чесно кажучи, міг би продовжувати. Різниця, яку це робить у моєму житті, божевільна, і я не колись думав, що зможу досягти. Цього року мені ось-ось виповниться 30 років, і чесно кажучи, я думав, що я просто зробив це як людина. PIED справді закріпив це почуття.
Зараз? Я справді не можу повірити хлопцю, в якого перетворююся. Я б не сказав, що я перебрався туди будь-якою формою уяви, але в моїй свідомості немає сумнівів, що зміни відбуваються.
Якщо ти щось подібне до мене, і ти читаєш це, я обіцяю тобі, ти вносиш зміни, і цьому темному тунелю буде кінець. І, крім того, ви не повірите, яким незаперечно чудовим чортовим хлопцем ви будете в кінці цього.
LINK - Звіт про прогрес (успіх PIED)
by це нічого
UDPATE - Моя подорож (PIED Прогрес та підказки)
Мені 29, і я страждав від PIED протягом більшої частини свого дорослого життя. Нещодавно я писав про це, і кілька людей звернулись до мене за порадою, тому я подумав написати свою ситуацію та пораду трохи детальніше.
Це ніколи не було проблемою в коледжі, але це стало проблемою відразу після цього. Потім я познайомився зі своїм довгостроковим колишнім, і утримавшись від PMO та PIED пішов на кілька років - але оскільки відносини пішли на велику відстань, залежність повернулася з помстою. Ми розлучилися, я страждав від PIED і серії принизливих переживань з різними жінками.
З тих пір я взяв на себе зобов’язання протягом останнього року змінити своє життя. NoFap доповнив цю зміну протягом останніх 2 місяців - за цей час я повторився два рази, що призвело мене до моєї поточної серії 18 днів.
Минулих вихідних я насправді зміг зайнятися сексом - це не було повним плавним плаванням, але різниця була величезна. PIED не був десь настільки поганим, як це було раніше. Не помиліться зі мною - я не вважаю себе вилікуваним будь-яким розтягуванням, але я вважаю себе цілющою. Коли я був з нею, мій розум не був деінде - крім випадкових випадків легкої невпевненості в собі, але незабаром мені вдалося пройти повз це і знову, зосередитись на ній і ситуації. Вперше за довгий час я насправді відчував себе «присутнім» під час сексу, і я відчуваю, що це мало величезне значення.
Я знайшов різні речі, які допомогли, і я думав, що поділюсь з ними для всіх, хто застряг у боротьбі з цією залежністю. Вихід є, але він вимагає внутрішньої та зовнішньої реконструкції, щоб виправити ерозійну природу цієї залежності. Для деяких людей це лише незначна проблема, над якою вони хотіли б отримати більший контроль, - але для деяких, включаючи мене, це залежність, і це правильна термінологія для цього. І як наркоманія, вона вимагає повної реабілітації, яка фокусується на всіх аспектах вашого життя.
Ось речі, які я вважав корисними на даний момент;
- Здійснювати Це очевидно, багато людей згадують про це, але варто повторити. Окрім того, що фізичні вправи набувають кращої форми, науково доведено позитивний вплив на наш настрій - з часом вони подвоюються, коли ми починаємо краще відчувати своє тіло. Я стрункий хлопець, і справді, я просто розглядав це як змагання з самим собою - кожен раз, коли я робив трохи кращі вправи, ніж минулого разу, я вважав це перемогою. З практичної точки зору я купив батончик для підборіддя, гирі, деякі протеїнові коктейлі та добавки. Все це розраховується на формування почуття дисциплінованості, включення тренування у ваш повсякденний режим.
- Медитація Ще один очевидний. Я виявив, що медитація допомогла здатності царювати в блукаючих думках - з точки зору спокуси, але також просто щодня. Це різко зменшило мою реакцію "бій або втеча" на багато ситуацій. Я ні в якому разі не фахівець, але це, безперечно, позитивно вплинуло на мою розумову ясність. Я почав лише з використання сайту “www.calm.com”І вибравши 5, потім 10, потім 15, а потім 20-хвилинні керовані сесії. З тих пір я багато читав про техніки посередництва та буддизм, знаходячи з цим свій власний шлях. Я не думаю, що я по-справжньому розумів, що насправді означає “бути присутнім”, поки не почав медитувати.
- Терапія Я роками чинив опір цьому, бо в молодшому віці мав поганий досвід роботи з терапевтом - але це дійсно варто робити. Справа навіть не в психічному здоров’ї, але терапія може зміцнити вас як особистості та допомогти зрозуміти, які насправді є ваші проблеми та звідки вони випливають. Це потужна інформація, і ви можете знати її не так добре, як думаєте. Цікаво також зазначити, що порнозалежність анітрохи не шокувала мого терапевта - все частіше чоловіки звертаються з приводу цього. Варто звернутися до нього, і хоч розмови на NoFap хороші, вони не заміняють відкриту та чесну розмову з обізнаною людиною в одній кімнаті.
- дієта Раніше моя дієта була нормальною, але останнім часом я справді намагався стежити за нею. Менше закусок та шоколаду - більше горіхів, насіння та йогурту. Їжте на тонну більше овочів та корисних речей, не переймаючись цим особливо. Вправи, знову ж таки, є хорошим мотиватором для того, щоб стежити за тим, що ви їсте, незалежно від того, чи є вашою метою зниження ваги чи нарощування маси. Але також загалом просто добре мати на увазі те, що ви вкладаєте у своє тіло.
- Спілкування Якщо ви були такими ж серйозними, як і я, цілком ймовірно, що ця залежність загнала вас у відокремлене існування, а ви насправді не підозрювали про це. Мені знадобився розрив, щоб побачити це, але я жив у процвітаючому місті роками і майже нікого не знав. З тих пір я докладаю всіх зусиль, щоб бути поруч з іншими людьми - ходити на їх концерти, робити себе доступним - і зрештою ці люди звертаються до вас. Через рік після того, як я зрозумів, що це сталося, я доклав усіх зусиль, щоб відновити зв’язок зі світом, і я обіцяю вам, це справді окупається.
- Діяльності Це пов’язується з останнім, але пошук занять, які ви любите робити, виводить вас із вашої печери. Для мене це відвідування музеїв, галерей, концертів, вечірок та поетичних вечорів. Для вас це може бути що завгодно. Спробуйте знайти щось, до чого ви захоплені, і ви, мабуть, побачите, що зустрінете інших, які також поділяють ту ж пристрасть.
- Творчість / хобі Напевно, це може бути що завгодно, але вам потрібно наповнити свій час чимось, що вам подобається робити. Для мене це було написання, малювання, малювання та навчання інструменту. Я намагався впоратися з гармонікою - я не кажу, що я хороший, але це веселий інструмент, з яким можна возитися. Я також практикував свої навички малювання - взявши кілька занять з життєвого малювання, що, у свою чергу, було хорошим досвідом для того, щоб вивести зображення оголеної моделі за межі сексуального контексту, побудувавши кращий і менш поганий погляд на жінок.
- Грумінг Можливо, ти вважаєш це самозакоханим, але, якщо ти добре себе виглядаєш, ти добре себе почуваєш, або принаймні це стосується мене. Інші люди помічають, коли ви витрачаєте час на волосся, на те, що ви носите. Це не великий, але корисно побудувати позитивні стосунки з тим хлопцем у дзеркалі, про якого ви так довго думали.
- Очищення Зберігайте чисту кімнату. Застеліть своє ліжко щодня. Не дозволяйте пилу збиратися - використовуйте чортовий вакуум, це займає приблизно 15 хвилин. Посуд ледь забирає в будь-який час. Не живи в бруді, ти кращий за це. Чим більше місць ви поширите дисципліну у своєму житті, побудувавши нову більш здорову рутину, тим краще ви будете округлені.
- Веб-блокер K9 Це може здатися надмірним вбивством, і деякий час я чинив опір, але після мого останнього рецидиву я зрозумів, що це просто дало мені додаткову буферну кімнату.
- Визначте кроки вашої залежності Це не просто двоступеневе «Спокуса> Рецидив» - але у вашому мозку відбувається ціла закономірність, яка веде вас до невдачі. Ситуація, в якій ви перебуваєте, почуття ліні, тривоги чи депресії - чим більше кроків ви можете визначити, тим раніше ви можете зупинити процес. Не давайте собі можливості провалитися.
- Використовуйте Інтернет менше Насправді, намагайтеся менше часу проводити за комп’ютером. Якщо ви коли-небудь опинилися в режимі простою перед екраном, бездумно прокручуючи сайт - зробіть щось інше. Ви зараз нічого не робите, але витрачаєте час. Ви винні собі краще.
Моя подорож не закінчилася, але я відчуваю, що з кожним днем мені стає краще. Я прихильний цьому більше, ніж будь-коли, тепер я знаю, що PIED не буде тривалою проблемою, і я прагну створити кращу версію себе. Люди говорять про «наддержави», але насправді, я думаю, що люди, які бачать найбільш кардинально позитивні результати, це ті, хто був похований в залежності, а потім докладає зусиль, щоб переглянути все своє життя. Звичайно, я помітив більше жіночої уваги і маю набагато більше довіри до людей, ніж будь-коли раніше - але це не лише завдяки NoFap. Це в основі, але всі інші компоненти, які я перелічив вище, також мають вирішальне значення.
Ця залежність стримувала вас від того, щоб перетворити себе на найкращу версію себе. Відштовхуйтесь і покажіть собі, наскільки сильнішими ви можете бути.
ОНОВЛЕННЯ - Вилікував мій PIED, а потім нехай наркоманія повзе назад ...
Трохи менше року тому, після років страждань PIED, я відкрив цю підгрупу і почав включати NoFap у своє життя. Я пройшов шлях від того, що я абсолютно нездатний до виконання, до дуже активного та здорового статевого життя за лічені місяці 4 або 5.
У мене було кілька партнерів, ненадовго у мене була дівчина, і я почав розпускати, як мені вдалося покращитись. Раз чи два я боровся, повернувшись до PMO, і це знову почало пригнічувати.
З тих пір мені вдалося провести кілька половин тижнів - за той час я був із жінками і нульових питань. Минулого тижня мій PIED повернувся в повному складі, тому що останній тиждень чи близько того я повертався як божевільний.
Мені потрібно знову вбудувати це у своє життя. Думаю, я так довго насолоджувався перевагами, що забув про важку працю, спрямовану на їх досягнення. Я не кажу, що повернувся на перший план - я не можу в це повірити, - але я усвідомлюю, що у мене є багато роботи, щоб знову взяти на себе зобов’язання зробити це. Цього разу мій PIED може зникнути швидше, я не сумніваюся в цьому, але якщо я не буду боротись і не мати справу з причинами, якими я займаюся, то він просто продовжуватиме повертатися.
Я просто перехворів, і мені справді потрібно, блядь, зібрати моє лайно і зробити це як слід знову. Я відчуваю, що справді розчарував себе.
;