Я з гордістю кажу, що після натрапив на цю програму десь у лютому 2014 року, я закінчив 2 роки без порно, станом на 10 квітня 2016 року. Я дивився порно різних типів, принаймні з 1999 року, на модемах із 33 кбіт / с. Причиною того, що я серйозно зупинився, було те, що я зрозумів, що доступ до порно був надто багатим в сучасну епоху Інтернету і досить високої якості, що виявилося небезпечною пасткою для таких людей, як я, які вже мали історію погано мати справу з невдачами, через які нас часто ставить життя.
Для тих, хто цікавиться, я розмістив інформацію про свої враження після порно-безкоштовного року 1 на старому обліковому записі Reddit тут: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Моя мета в публікації цього оновлення - повідомити вам, що все покращується, і ви абсолютно зробили правильний вибір, залишаючи порно позаду. Ось що я зміг зробити після 2 років порно безкоштовно:
- Киньте палити сигарети після спроб протягом 7 років (6 місяців у ПФ)
- Підняв на моїй роботі збільшити показник 5 (15 місяців у ПФ)
- Сильно зменшив куріння бур'яну після спроб протягом 4 років (21 місяць тому, 3 місяці чисто, і вперше я впевнений, що цього разу це дотримається)
- Розробка «інформаційної дієти», щоб зменшити відволікання, скоротити час перегляду Інтернету та мінімізувати читання / перегляд речей, покликаних жити в страху / гніві / відчаї.
- Жити з доброчесністю. Докладати повільних, поступових зусиль, щоб залишити позаду шкідливі звички, що викликають провину (куріння, наркотики, порно), і відновити свою самооцінку, регулярно займаючись фізичними вправами, добре харчуючись і тренуючи свій розум, щоб бути відкритим для позитивного погляду на життя.
Деталі нижче. Так само, як слово попередження, решта цієї публікації становить майже 2000 слів.
Я закінчила коледж право, коли вдарила рецесія 2008, і закінчила життя в будинку моєї мами, працюючи жахливою бухгалтерською роботою в $ 10 / год для малого бізнесу, яка постійно скорочувала куточки, щоб перевантажувати персонал і заважати їм на користь для здоров'я. Я також мав тисячі для того, щоб повернути студентські позики. Зниження чи ні, велика частина проблеми полягала в тому, що я був зосередженим у школі, хронічно занепокоєний та депресивний, і витрачав стільки часу, курячи бур’яни та сигарети, і як я вчився.
Для мене Порн почав представляти легку, але неймовірно оманливу форму зняття стресу. Це забезпечило дуже незначний короткочасний приріст, але тихо почало посилювати вкрай негативні погляди на себе, а також на навколишній світ; рецесія справді дала мені відчути, що економічна стабільність вже не є реалістичним ідеалом.
Я зростав із цього депресивного фанку через кілька років, і я почав працювати свою першу стійку роботу. Стабільність роботи та зрілість, спричинена віком, почали змушувати мене по-різному думати, хто я та чого хочу від життя. Приблизно порно від 6 до 9 місяців порно безкоштовно, я відчував впевненість у тому, що я скинув ланцюги тривоги, депресії та самовідраї, до яких сприяло порно, і був готовий продовжувати своє життя і зосередитися на досягненні своїх цілей.
Після 2 років я зрозумів деякі зміни в мені, якими хотів поділитися, щоб повідомити, що можливо, якщо ви дотримуєтесь цього.
Зображення та спогади згасають: я бачив ряд публікацій від людей, які говорять, що не можуть забути деякі речі, які вони бачили. Я можу сказати, що зі свого досвіду, так, деякі з них ніколи не зникнуть повністю. Але переважна більшість буде. У мене було сховане місце 300GB і регулярно проводилися сеанси, де я натискав кнопку «Закрити» браузера і бачив повідомлення «У вас відкриті вкладки 130. Ви впевнені, що хочете закрити вікно? ". Я не можу пригадати 95% побаченого. Але я можу запам'ятати 5%, і це може бути багато для когось із вас. Ось у чому річ, це зараз насправді не має значення. Я можу пригадати деякі деталі і знизати плечима. Ці образи більше не тримаються на мені, оскільки я нарешті залишив після себе ганьбу, сексуальні репресії та бездіяльність, схильний до розтягування спосіб мислення, який раніше спричинив би до мене рецидив. Я розвинув звички та здорову діяльність, яка зараз займає більше мого часу та обмежує час простою в Інтернеті. Я прийняв рішення вийти і отримати те, що хочу в житті, тому ці образи і думки швидко замінюються іншими, більш важливими речами.
- Ви навчитеся боротися з припливом емоцій, що давно придушуються: Одним з перших побічних ефектів того, щоб бути без порно, був несподіваний: я знову почав відчувати думки та емоції. Частина причини, що порно почало розвивати мене, - це моя відсутність успіху в романтичних зустрічах з жінками в моїх 20. Несподіваним ефектом порно було те, що воно перетворило мої природні, людські почуття сексуального потягу на клаустрофобічну, девіантну, хитру таємницю, яка змусила мене соромитися бажати людської близькості. Кінцевий результат? Я усвідомлював свої сексуальні бажання і проявляв їх через порно. Зовні я почав втрачати інтерес до продовження відносин. Я не переживав розчарування в реальному житті з моменту 18; негативні форми мислення, які я розробив про себе, швидко перекреслюють природні людські емоції того, що когось приваблює. Замість того, щоб бути включеним або фантазувати про когось справжнього, мій розум запрограмував себе на думку, що я буду невдалий у переслідуванні когось фізично привабливого, і що мені буде краще зі штучністю порно, щоб задовольнити мої потреби.
- Візьміть собі інвентар: Ви повинні серйозно поглянути всередину та визначити речі у вашому житті, які роблять вас нещасними. Залежність від порно - симптом більш глибокої основної проблеми, пов’язаної з чимось пов’язаним із вашими теперішніми обставинами (або, можливо, з травмою минулого), яка говорить вам про те, що вам вдається впоратися через втечу порно. Для мене одним із головних факторів страху було те, що я був багаторічним недоліком. Я рідко робив все можливе, і це було тому, що я був впевнений, що найкраще не буде достатньо добре для речей, які я хочу в своєму житті. Я побоювався, що якби я дав 100%, невдача все одно буде неминучою, і у мене буде якийсь нервовий зрив. Що це не так! Я досягаю чудового рівня душевного спокою, просто працюючи, хоч і мало, але багато чого, на досягнення своїх цілей. Робити ці кроки - це користь, особливо якщо ви прожили життя, в якому постійно відчували себе невдачею. Йдеться про те, щоб бути орієнтованими на процеси, а не орієнтовані на результати.
Бонусом цього є те, що ви починаєте кидати виклик собі, коли реалізуєте свої амбіції. Наприклад, на своїх попередніх робочих місцях я часто виконував завдання та проекти, які, як я знав, не допоможуть компанії отримати прибуток, щодо ринку, на який ми намагалися продати продукцію. Але я б просто прийняв це, а не пропонував би альтернативу начальнику. Я робив це, щоб уникнути конфронтації (якщо мій начальник не погодився) чи тягаря додаткової роботи та відповідальності (якщо він погодився). На моєму розумінні я раціоналізував роботу, яка мені не сподобалась, тому що, повернувшись додому, я б випустила порно. Ефект цього був тонким, але, як я вже говорив раніше, завдав чимало шкоди з точки зору зменшення іміджу себе.
Не довше. На своїй теперішній роботі я підняв підсумок 5-цифри минулого року, тому що розробив та здійснив стратегію продажу нашого товару на новому ринку. Це було непросто, оскільки начальникам рідко подобається сказати (або зрозуміти), що вони щось помиляються, особливо з боку підлеглого. Це було не так, як я виголосив одну магічну презентацію, і він сказав: «Чудова робота! Ось ваш підйом! ”. Я іноді переступав свої межі, часто обговорювались дискусії, але в кінцевому підсумку я зміг змусити його зрозуміти мою точку зору і чому я вважав, що мій план спрацює. Це вимагало впевненості в моєму плані і багато роботи (навіть поза робочим часом), щоб довести, як мій начальник, так і я, що мій план був правильним. Мені також довелося боротися з боротьбою за регулювання моїх щойно відроджених емоцій у цей пробний період. Я старий би звів голову вниз і без аргументів виконував накази, бо я цілком пригнічував свої амбіції; Я б просто хотів зняти зарплату, придбати бур’ян, коли мені це потрібно, і втекти до мого самотнього порнозакоханого існування, коли я повернувся додому, і промити та повторити наступного дня. Повірте, це не життя, якого ти хочеш.
- Розробіть інформаційну дієту. Частина причини, по якій ми стаємо здобиччю легкого випуску порно, не тому, що ми сексуальні девіанти, а скоріше тому, що більшість днів у нас є екрани. Результатом цього є те, що наш розум перебуває у майже постійному стані відволікання, що призводить до недостатньої уваги, зволікання та безглуздого веб-серфінгу. Доступ до порно - симптом такого типу поведінки. Подумайте, чи дійсно вам потрібно перевіряти Reddit / Facebook / CNN 10 раз на день. Особисто я зрозумів, що більшість новин, яким ми піддаємося, мають негативний характер, і створює всередині нас таке відчуття, що світ - це потворне, ненависне місце. Не зрозумійте мене неправильно, важливо знати, що відбувається у світі; Все, що я говорю, - це те, що намагаючись зрозуміти світ у формі оновлень Twitter, заголовків кліків і публікацій блогу 100 просто програмує наш розум постійно розчісувати Інтернет для отримання додаткової інформації.
- Причиною цього є те, що сьогодні медіа - це бізнес, орієнтований на кліки та оголошення; їм цікаво порушити, скажімо, оголошення про Apple в публікаціях блогу 10. Це допомагає їхній суті, але це не робить нічого для нас, читачів. На моєму досвіді, набагато ефективніше за часом та меншою мірою оподатковувати податки, щоб відкласти конкретний час доби для соціальних медіа та читання новин та триматися подалі від нього протягом наступних годин 24. Якщо ви вже робите щось подібне, я б запропонував піти на крок далі та обмежити читання новин лише джерелами журналістики довгострокової журналістики 2-3. Наприклад, я підписався на BusinessWeek та The Economist. Це лише раз на тиждень, але я відчуваю себе набагато більш обізнаним, читаючи статті про слова 500-2000 з обмеженою кількістю предметів, ніж публікації в блогах про слова 100 (та розділи токсичних коментарів) різних тем 20, більшість з яких мене не цікавить, але натиснув на нього через цікавий ескіз чи оманливий заголовок.
Я не вдосконалив цього, далеко від цього. М’язова пам’ять вступає в гру багато. Іноді, коли мій розум відволікається, мої пальці почнуть вводити URL-адрес технологічного блогу чи веб-сайту новин, і мені доводиться зупинятися, або закривати вкладку, коли з’являється сторінка. Важливо створити список закладок на сайтах, які, на вашу думку, мають якісний вміст, який ви отримаєте знання, прочитавши. Якщо ви працюєте над іншими цілями чи корисними звичками, наприклад, фітнесом, творчим письмом тощо, переконайтеся, що зосереджуєте свій час в Інтернеті на читанні такого вмісту, а не на речах, які ви не можете контролювати, а також допомагаєте підкріплювати почуття безсилля чи слабкості.
- Прослуховування мотиваційних стрічок: Я визнаю, це не для всіх. Тривалий час я відхиляв матеріал "позитивного мислення", тому що сильно пригнічувався і почував себе безпорадним, і не думав, що це допоможе мені. Приблизно через 12 місяців порно безкоштовно, досягнувши успіхів у своєму житті та розвинувши більш позитивне мислення, я почав слухати відеоролики Леся Брауна та Еріка Томаса на Youtube. Є розширення Firefox / Chrome, які перетворюють відео у файл MP3, який ви можете поставити на телефон і слухати, коли захочете. У цих стрічках немає нічого особливо новаторського, але один із способів, яким він був для мене дуже ефективний, - це те, як вони діють як нагадування про речі, які ми часто забуваємо. Наприклад, наша схильність мислити негативно про себе, і важливість протидії цьому, кажучи собі один позитивний про себе щодня. Або нагадувати собі, що зміни важко, і що біль за внесення змін є тимчасовою, а біль страху, провини і жалю назавжди.
У будь-якому разі, я думаю, що тут пропустили слова 2000, тож я зупинюсь. Я сподіваюся, що ця інформація була корисною для вас, хлопці. Боротьба того варта! Ви МОЖЕТЕ пройти це!
LINK - 2 років порно безкоштовно: 30yo, і я відчуваю себе абсолютно іншою людиною
by tankjones3
ОДИН РІЧНИЙ ЗВІТ - 365 днів: життя тепер проти життя тоді
Я приєднався до цього субредітату рік тому після того, як зіткнувся з цим звіром. Справа в самому низу полягає в тому, що ви більше мотивовані кинути, ніж могли б бути раніше.
Отже, у моєму випадку у мене не було рецидивів, за винятком 2 хв невизначеності через 2 місяці, коли бажання було переважним. На щастя, я не зміг знайти те, що шукав, і цього було достатньо для того, щоб зібрати сили, щоб закрити браузер і піти геть.
Яким було моє життя раніше:
- 8 років високошвидкісного Інтернету та постійно вдосконалюються потокові сайти дозволили мені пройти всю фільмографію зірки за 30 хвилин. 300 Гб схованки на моєму жорсткому диску, яку я ледве колись переглядав більше одного разу, оскільки постійно шукав щось нове.
- Не зміг би це зрозуміти в реальному житті, не без фактора безпричинності, який забезпечує порно
- Періоди сильної тривоги та депресії після сеансу. Психічна імла, відчуття паралізованого в моєму кріслі протягом хвилин 5-10
- Скасування тусовки з друзями, тому що я був би занадто пригнічений і здивований, щоб підтримувати розмову
- Поглиблене відчуття того, що я не зможу мати нормальних стосунків з кимось, поки це буде проблемою.
Моє життя зараз:
- Підвищення вакансій, підвищення, внесок у маркетингову стратегію компанії
- Подруга 6 місяців, ніколи не хвилювалася щодо “виступу”, хоча сумніви у нормальних стосунках є
- Проводити менше часу в Інтернеті (хоча я хотів би це вдосконалити)
- Влітку займаюся спортом, регулярніше відвідую тренажерний зал, читаю більше книг (мої улюблені автобіографії)
Що я відчуваю зараз?
Наче я більше контролюю свою сексуальність, а отже, і всю свою особистість. Порно - це ця дурна залежність, яка затримала мої нормальні сексуальні потяги в коробці, кажучи мені, щоб я доїла себе, як корова, у певний час доби, перед ПК.
Натомість у мене набагато більше впевненості, взаємодіючи з жінками, до яких я романтично цікавлюсь, а флірт та розмови - це весело, замість того, щоб відчувати себе рутиною. Коли ви зупиняєтесь, ви повільно починаєте забувати сцени, що вигоріли у вашому мозку, і поступово ваш мозок перестає намагатися працювати понаднормово, щоб намалювати цю різницю між поведінкою дівчат у порно та поведінкою у реальному житті.
Почуття контролю, яке ти починаєш отримувати приблизно за 3 місяці, має переваги далеко не лише залишаючи депресію позаду. Відчуття, що ти своя людина, і ти відновлюєш ту юнацьку енергію, у якої у тебе була дитина, де ти можеш годинами грати на вулиці чи читати щось із справжнім інтересом, без того, щоб ця нудна частина мозку тобі казала відкрити свої порно закладки.
Я навіть встиг кинути палити сигарети, ще одна шкідлива звичка, яка переслідувала мене протягом 7 років. Я сподіваюся, що зможу також кинути палити траву; це було складніше, але я повинен сказати, що зараз я можу впоратися з побічними ефектами набагато краще, ніж тоді, коли я палив і займався PMO.
Для тих, хто бореться, я хочу повідомити вам, що воно того варте. Це нелегко, оскільки шкідливі звички важче розірвати, ніж хороші. Ось буквально ЧОМУ їх називають «шкідливими звичками». Це окупається, великий час. Тримайся там!
by танкіони
;