Мені знадобилося два тижні, щоб побачити перші найменші результати. 3 місяці, щоб відчути дуже помітну різницю (як, наприклад, поза плацебо). Щось приблизно 6 місяців, щоб вважати себе вилікуваним від PIED. Сьогодні я півтора року в нофапі, я б сказав, що я повернувся на 85% до свого колишнього дивовижного "я".
Що працювало для мене? Від найважливішого до найменшого:
- Утримання сперми.
- Питна величезна кількість води.
- Харчування / питво менше / легше / легше засвоюється.
- Вихід з інших шкідливих звичок. Для мене це була кава, куріння, порно і алкоголь.
Утримання сперми дає вам більше енергії та більшої дисципліни, обидва якості є неоціненними. Питна вода прискорює травлення, запобігає збезводненню і змушує вас відчувати, що ви щодня робите щось корисне для себе. Питна вода настільки легка і настільки потужна, що просто немає виправдань, щоб не робити цього. Чим більше води ви п'єте, тим краще.
Краще травлення допомагає у всьому. Менш негативне мислення, краща витривалість, кращий сон, краще почуття в цілому. Вихід з порно дає вам більше впевненості, менше сорому, більш соціального в цілому. Вихід з будь-якої залежності, що включає захоплюючі речовини, допомагає відновити правильне травлення. Це також покращує вашу дисципліну, таким чином вашу довіру.
Глазур на торті:
- Холодні зливи. Я пробував це і вимикав протягом тривалого періоду часу, я не бачив ніякої різниці. Так чи інакше формує дисципліну та ментальність “перестаньте возитися та стрибайте”.
- Розробка. Увімкнення та вимкнення, не бачив різниці. Все-таки будуйте дисципліну та краще тіло, отже, кращу впевненість.
- Медитація. Увімкнення та вимкнення, не бачив різниці. Все одно формує дисципліну. Допомагає зрозуміти, який тип їжі збуджує мій розум. Допомагає мені позбутися небажаних думок (менше негативу).
Мені 32. Все складається. Все працює у взаємодії. Також порно / мастурбація / оргазм є найбільшим винуватцем, коли мова йде про еректильну дисфункцію. Але решта теж відіграє свою роль.
BY - П'єр-Марой
У мене все це було (соціальна тривога). Зараз я повністю вилікувався. Я почав працювати nofap рік тому, сьогодні я переживаю найбільшу серію ~ 6 місяців.
Я нічого не робив, крім очікування. Що змінилося, так це те, що моє серце більше не біжить без причини, і я постійно не відчуваю себе не в тому місці або мене не судять (хоча мене ніхто не спостерігає). Це нічого не змінило в моїй поведінці, я просто роблю те, що маю робити, спокійно, повністю присутнім у моменті. Тривога повністю пройшла. У мене так багато «вільного часу», щоб обробити те, що я спостерігаю, і я починаю помічати, як інші люди переживають, нервують жестами, бурмочуть тощо.
;