Думав, я поділюся з вами коротким підсумком моєї подорожі. Я не публікую цього повідомлення на форумі успіху, тому що дорога довга і важка.
Що мене сюди привело:
- Порно-наркоман для хороших річників 15
- НОГИ
- Соціальна тривога
- Спіймана рудою моєю дружиною - немає можливості відмовити і продовжувати
- Був щось перезавантажений / утримався / заперечував більше року, перш ніж знайти YBOP
- Нарешті вирішив, що у мене проблема і що я хочу її виправити (ця остання частина була найважчою)
Що я пережив за ці дні 90
Я пережив різке падіння позивів - від буквального переконання, що це ніколи не спрацює, і розмов про необхідність «звільнитись» і «неможливості контролювати себе», до прийняття того, що я можу вижити 60 днів, до рідкісних переживань , щоб знати, що я завжди буду наркоманом, але що я можу абсолютно чисто і добре жити.
У мене була коротка блаженна рівна лінія.
Мій PIED випарувався. Я пішов від необхідності фантазувати, зосереджуючи все, що у мене було на підтримці Е, найменша перешкода (як презерватив чи інвазивна тривога) зводила мене до зірки флопа. З тих пір я переживав дуже правильний секс, повністю тверезий, цілком усвідомлений, спокійний і, головне, сильно збуджений тим, що насправді відбувається в кімнаті. Я зміг прийняти довгі презервативи презервативів, але це не було проблемою.
Мої тривоги не чарівно зникли. Однак туман піднявся, і я розблокував години і години свого неспання, які я зараз можу витратити на власне сортування свого життя, а не на перебіг переляку. В результаті мої занепокоєння постійно знижувались.
Мій загальний прогноз став набагато позитивнішим, незважаючи на те, що шкода, спричинена моєю залежністю, була такою глибокою.
Я штучніший, здоровіший, просто краще відверто.
Як виглядав мій перезавантаження?
Я не вкладаю стільки енергії в жодне інтелектуальне управління, скільки вкладав у те, щоб не заглядати. Я знав багато різних способів отримати свій удар без “повномасштабного” рецидиву, і я вирішив ставитись до них з однаковим крайнім упередженням.
Я ухилявся від будь-якої форми стимуляції протягом днів 60, потім почав випробовувати воду зі своєю дружиною. Після цього я постійно спостерігав за переслідувачами.
Я усунув будь-яку фантазію - як пиляка, я знову виявився більш природним творчим.
У мене було життєве бачення - це було лише одне речення протягом перших 60 днів, тому що важко детально розказати, коли ти в такому безладді, - але бачення допомогло мені зосередитися на точці на горизонті.
Я не буквально оцінював, що таке p, або що мої тригери. Я знав, коли запалюю старі шляхи, і просто зупинився. Нульова толерантність. Якби я не міг хоча б зробити це для моєї перезавантаження, я б ніколи не дізнався, чи це спрацювало.
Я ніколи не переставав знати, що позиви тимчасові. Існує не один спосіб усунення позиву.
Я отримав терапевта з експертизою залежності.
Я поділився ВСІМ із своєю дружиною, яка змогла залишити їй боляче, щоб вона також була моїм партнером з підзвітності.
Я написав журнал і прийняв відповідальність бути вірним вам, хлопці.
Я продовжував читати про цю залежність, чужі переживання. Я вчився на їхніх помилках і отримував користь від їхньої мудрості.
Що буде майбутнє?
Більше того ж
Важкі часи, біль, розчарування тривоги
Здатність боротися з вищесказаним
Гарні часи, справжні належні добрі часи.
Життєве бачення чекає.
Успіхів усім. І навіть якщо я впаду, знайте, що це лайно працює, і я впав, бо я теж вибрав.
LINK - Перезавантаження 90 Day, результати - у
BY - БрайанГовард
ОНОВЛЕННЯ - 6 місяців чистоти - мої думки
Привіт всім. Це довгий пост, тому налийте собі напій і приємно
Оскільки я святкую місяці 6 ні п, ні м, ні фантазії, ні дурниць, я хочу поділитися з вами деяким досвідом.
Моє передумови
Прочитайте журнал про життєву історію, але в двох словах я був важким наркоманом протягом більшої частини 20 років. Я навіть не підозрював, що пілотував, бо був настільки одержимий р, що просто припустив, що не побудований для того, щоб насолоджуватися справжнім сексом. Коли швидкісний Інтернет p з’явився в Інтернеті, я незабаром забув про всю ненависть до себе, через те, що не міг мати хороший секс. Але я не жив щасливо з p, я одружився, мав дітей і піддав їх найгіршому десятиліттю, на яке я був здатний. Чим гірше мені було, тим більше мені потрібно було p, щоб це все оніміти. Це продовжувалось, поки я не стала однією великою недбалою аварією наркомана - і саме ця недбалість виявилася замаскованим благом, тому що це не особисте прозріння, яке почало мене в цій подорожі, це було схоплено. Я все ще намагався приховувати, заперечувати, применшувати і брехати. Потім 29 жовтня 2014 року я вирішив, що насправді хочу померти щасливим.
Мій метод
Я дотримувався поради, так добре складеної Андердоґом, хтось разом із сером Гарі Вілсоном хочу подякувати за те, що він дав мені слова та інструменти для подорожі, яку я знав, що повинен здійснити, але міг би поставити одну ногу вперед.
1. Ніколи, ні заглядання, ні навіть зорової пам’яті - щось настирливе з’являється, і я відкладаю свою увагу, рахую подихи і рухаюся далі
2. Ні МО
3. Ніякої стимуляції, поки не перезавантажиться - на 65 день у мене був перший оргазм (без ЗМ) з дружиною - це було як би втратити цілісність спочатку, але так, як це мало бути
4. Досягніть життєвого бачення будь-якою ціною
5. Зрозумійте і уникайте своїх тригерів - вони можуть бути не просто оголеною дамою
Як, до біса, ми припиняємо прослуховування в ті перші дні?
Будучи наркоманом, я прийшов у цю подорож як маленький хлопчик - причиною всього був хтось чи щось інше. Навіть мої заклики були чимось, що, як я вирішив, було абсолютно поза моїм контролем, фізичним нагромадженням, яке ТІЛЬКО могло полегшити ПМО. Але я дав собі обіцянку - таку обіцянку, яку ти справді знаєш, що будеш виконувати - адже якщо ти не можеш, то ти нічого не заслуговуєш у цьому житті. Тож я зробив це просто, бо я боявся невдачі. Я тримався б поза порно на 10 днів - немає нічого у цьому світі, що могло б примусити мене до PMO всього за 10 днів. Я знав, що це буде війна, але я також знав, що коли я досягну своєї мети, я можу або «винагородити» себе рецидивом, або можу продовжувати наполягати. За короткостроковою обіцянкою стояло довгострокове зобов’язання, я знав, що жодного успіху та результатів, зафіксованих у YBRB чи YBOP, не вдасться досягти, якщо я НАСТАЙНО не перезавантажусь - отже, останнє, що я був готовий зробити, - це «наполовину перезавантажити ”, Не відчуваю користі, а також відчуваю голод від моєї отрути. Я знав на якомусь рівні, що зароблю це протягом 60 днів (на мою думку, це може бути найкоротший час для перезавантаження).
Я відчував спонукання, відчував гнів, розгубленість, мої тривоги йшли вгору-вниз, і життя продовжувало йти - кидаючи на мене виклик за викликом.
Але замість рецидиву я читаю про інших людей, які рецидивують тут. Безумовно, що повзуче відчуття того, "яку шкоду завдасть один швидкий ОУП" або "уявіть, наскільки дивовижно це буде відчуватись після цієї короткої детоксикації", було замінено незаперечним усвідомленням того, що від цього будуть лише розчарування та невдачі. Журнали на цьому веб-сайті та деякі публікації у цій темі були дуже корисними.
Фізичні вправи були і є моїм обраним препаратом. Якби я просто не міг зібрати голову, і якби стіни почали закриватися, я кидав все, що робив, незважаючи ні на що, і спалював себе на шматки у спортзалі. Ендорфіни задовольнили мої потреби в миттєвому задоволенні, і це створило цикл здоров'я та позитиву.
Перші кілька днів перезавантаження, без сумніву, найважчі. Так багато людей тут не проходять лише кілька днів. Мабуть, це так гнітюче, щоб не пройти ці кілька днів, але для тих, хто цього не зробив - на вершині цього саміту є плато. Звичайно, проблеми завжди є, але у вас ніколи не буде такої інтенсивної комбінації: 1) симптоми абстиненції, 2) мозок, 3) низька мотивація, 4) відсутність очевидної винагороди за відмову від цього. Якщо ви можете просто переконати себе, що плато у вашій досяжності, ви можете це зробити.
І переконати себе, обдуривши себе, є ключовим у ці перші дні. Я думав про свою залежність як про абсолютно відокремлену частину мене, про зловмисника, якого потрібно зловити, стримати і залишити помирати. Але в ті перші дні він є дуже великою частиною вас - це його голос говорить: "а що, якщо я просто МЕНЮ звільнити?" і "сили волі недостатньо, я маю сильнішу залежність, ніж ці інші хлопці". Тож вам потрібно придумати способи обману наркомана. Я зробив це, дозволивши собі PMO, як тільки досягну своєї мети, якщо це те, що я справді хотів зробити, коли потрапив туди. Я також не говорив занадто багато в абсолютних показниках, на кшталт «Я більше ніколи не побачу p» - не в перші дні. Я дозволив своєму наркоманові думати, що одного дня в майбутньому я возз’єднаюся з PMO. Насправді не має значення, ЯК ви пройдете ці перші кілька днів, ви просто МАРЮТЕ. Коли ви виходите з цієї першої стадії, наркоман відступає з центральної сцени, ви можете рухатися, не переслідуючи його, і починають відбуватися невеликі позитивні зміни - відновлення дало імпульс.
Більше, ніж просто P
Тут є багато людей, які це знають - дуже мало нас, хто просто має ізольовану пристрасть, нічого іншого. Більшість із нас перевезли якийсь багаж на цю залежність або, принаймні, взяли трохи по дорозі. Життєве бачення, терапія, групи підтримки, ведення журналів, фізичні вправи, здорове харчування - чим цілісніше ви бачите своє одужання, тим більша ймовірність того, що ви зможете його досягти. Це може виглядати дуже по-різному для будь-кого з нас, але моя порада вам, якщо ви боретеся, - зменшити масштаб і поглянути на загальну картину; забудьте про порно та свої дивні фетиші на хвилину і витратьте трохи часу на обдумування того, як ви справляєтеся зі стресом, тривогою, болем; як ви ставитесь до себе, свого життя. Не просто визнайте це, розміркуйте над цим. Це міф, що терапія веде до великого "ага!" хвилини або раптові припливні хвилі нових емоцій та розумінь - ви виявляєте, що говорите те, що було у вас в голові роками, це просто відчуває себе інакше - ви це відчуваєте!
Підготуйте себе до наступного виклику
Мене лякає, скільки рецидивів настає після періоду легкості, впевненості та самозаспокоєння. Так багато людей вирішують «перевірити воду» або вирішити, що наркоманія для них більше не загрожує, або вони звикають одужувати на плато, але раптом потрапляють у дуже крутий виклик, і вони пряжують, або тривога накопичується в них повільно, не усвідомлюючи цього, і вони знаходяться в тумані, перш ніж матимуть можливість пом'якшити це. Я дійшов до того, що кожного разу, коли потрапляю у високу точку або роблю собі заяву про те, наскільки добре у мене все виходить, я відразу ж починаю підгодовуватися - адже це завжди приходить, життя щось тобі кидає. У мене було так багато чудових причин рецидивувати під час цього одужання, я думаю, що однією з головних причин, якої я не мав, була гіпер пильність. Я більше не боюся рецидивів або тригерів, я боюся свого душевного стану, коли тригери приходять. Тому мені більше не доводиться зациклюватися на обмеженні мого впливу р або вмісту сексуального характеру, я витрачаю більше свого часу, оцінюючи свій настрій та продуктивно справляючись зі своїм стресом та тривогою - це змушує тригери переходити над вами, як вода на спині качок.
Супердержави
Від перезавантаження є цілком реальні позитивні ефекти - але, що стосується наддержав, вам потрібно керувати своїми очікуваннями щодо цього. Уявіть, що ви бігун, і ви носили свинцеве взуття назавжди. Перезавантаження схоже на зняття їх - вам все одно потрібно виграти гонку, ви все ще змагаєтесь з іншими бігунами, які не носять свинцевого взуття. Але знання, звідки ми прийшли, як правило, дає нам іскру, рішучість використати кожну частинку нашої нововиявленої здатності займатися сексом / бути впевненим / згадувати інформацію / залишатися зосередженим тощо тощо. Це схоже на бігун, який отримує вигоду підвищена міцність, яку вони накопичили завдяки носінню свинцевого взуття. Але це не є постійною перевагою, і не тому ми зняли взуття. Ми тут не для наддержав, ми тут, щоб повернутися до світу і боротися на рівних. Нам все ще потрібно досягти успіху, виходячи з зони комфорту, кидаючи виклик собі стати кращими.
Отримайте допомогу
Що б це не було, воно вам знадобиться. Ми повинні взяти те, що можемо отримати, але переконайтеся, що у вас є певна форма підзвітності та підтримки. Журнали, подружжя, лікарі, терапевти, засідання SAA - цю залежність не можна вирішити таємно. Вам потрібен зовнішній порятунок, адже коли ви втрачаєте себе, щось ляпає вас по обличчю і каже „ні - це фігня”. Я б сказав, що це важливіше за створення стін за допомогою блокаторів та інших обмежувачів - вам краще знати, що рецидив ЗАВЖДИ можливий, але це наслідки рецидиву, до яких ви вирішили не ходити знову.
Повторно зв’яжіться з Інтернетом та електронними пристроями
Незважаючи на відсутність блокування вмісту, мені вдалося ніколи не заглядати в порно. Я не хотів замикатися від інструменту, який мені потрібен для роботи, і, що ще важливіше, інструменту, який коштував набагато більше, ніж PMO - тому я дуже наполегливо працював над тим, як я розглядаю свої пристрої. Я постійно тримав YBRP відкритим у своєму браузері - кожен раз, коли я вмикав там браузер, він нагадував мені, що я роблю. Щоб уникнути тригерів, мені довелося внести деякі зміни в свої стрічки в соціальних мережах та про те, як я мав справу з небажаною поштою тощо, але що більш важливо, я продовжував користуватися Інтернетом для відновлення щодня, поки врешті не почав розглядати свій iPad як інструмент для відновлення, а не інструмент для втечі. Я завжди був одним або двома кліками від PMO - так само, як алкоголік ніколи не знаходиться далеко від бару. Можливо, важче утриматися, коли між вами та вашою отрутою немає стін, але розширення можливостей, пов’язане з тим, що ви це зробили, - це рухає до успіху.
Будьте добрі до себе
Пробач себе. Вірте, що ви заслуговуєте на успіх. Переходьте від огиди та розчарування тим, що ви робили. Завжди знайдеться час серйозно визнати ці речі, але ми вже пережили свої покарання за те, що робимо - низька самооцінка, самотність, відсутність зв’язків, тривога - це той цикл ненависті до себе, що живить потреба.
Не захоплюйтеся дрібницями
У цьому немає універсальних правил, і всі ми маємо унікальну комбінацію «речей», яку потрібно виправити. Тож не переживайте занадто сильно, коли ваша подорож не відповідає тому, що ви очікували, або коли ви не згодні з кимось іншим, хто б не взявся за все це. Десь на цьому форумі і YBOP, розсипаний по всіх акаунтах та статтях, є ідеальною картою для вас - вам потрібно навчитися підбирати те, що вам підходить, і бігати з цим - просто майте на увазі, що іноді це те, що ви заперечують щодо найбільшого, що насправді є перешкодою, яку потрібно подолати.
Перезавантаження реально
Я знаю лише те, що це працює. Це непросто, ярликів немає, дорога довга і важка - але потяги вщухають, ваша впевненість і ясність зростає, тривоги легше впораються, а підключення до мережі справжнє і веселе! Те, як я відчуваю, думаю, поводжуся, зараз так змінилося за останні кілька місяців - я знаю, що це не спрацювало б, якби я не пішов цим шляхом. Це страх викинути все це і справжнє уподобання жити життя без p, що тримає мене в чистоті зараз.
ОК час для рекламної історії. Коротше кажучи, я буду розвиватися на ньому, коли я прогресую через цю перезавантаження.
Мені 34 роки. Я МОГАЛ спати майже кожну ніч у своєму житті, приблизно з 13 років. Я знайшов порно в тому ж році. Тоді порно не було в Інтернеті, але коли мені було 15 років, я вже зрозумів, що маю таємний підхід до споживання порно та моїх більш "нормальних" друзів. Я був у школі-інтернаті, яка в чомусь нагадує тюрму, а порно було формою валюти.
1998 Я був 18, жив вдома зі своїм розлученим татом, багато вільного часу та Інтернет процвітав. Я використовував порно в Інтернеті, можливо, 5 дні на тиждень.
1998 рік. Я втратив незайманість у параної-фесті на траві від диму. Це була катастрофа. Замість того, щоб сміятися над цим і рухатися далі, я боявся, що це щось назавжди не так - з того дня я асоціював секс із абсолютним терором. Порно було теплими обіймами, які ніколи не засудять мене.
2000 - світ розвалився, коли сестра оголосила, що мій тато знущався над нею.
2001 - Розірвав найдовші стосунки - 20 місяців - з дівчиною з університету. Нас ніколи не влаштовували, але я сподіваюся, вона з радістю пішла, оскільки я, мабуть, просто не здавався їй таким. Перші кілька тижнів я був дуже “в кімнаті”, не використовував порно, не мав проблем з ЕД. Потім воно почало занурюватися, і я наростив споживання порнографії і втік від близькості - це майже запечатало мою долю.
2005 - Я пристрасний студент, фізично активний, маю два роки терапії, провів багато роботи над моєю сімейною ситуацією, живу самостійно з друзями. Використовуючи велику кількість порнографії, але я був дуже впевнений, що я був «готовою статтею» - людиною, яку пощастить познайомити будь-яка дівчина.
2005 - Зав’язав стосунки зі своєю сусідкою, прекрасною дівчиною, яку я знайомив протягом останніх кількох місяців з моменту переїзду. Вона була люблячою, доброю, не засуджуючою, повним ковтком свіжого повітря.
2006 - Період медового місяця ледь закінчився, і ми вже переїжджаємо, і вона вагітна. Замість того, щоб намагатися ідентифікуватись з тим, як я почуваюся до всього цього, я насправді є тим, хто все оре вперед.
2007 - Первороджений син - одна з найдивовижніших речей, які можна досягти на цій планеті. Але я в жаху. Переляканий, що я не зможу підтримати свою зростаючу сім'ю, що я недостатньо хороший, що стану батьком. Я роблю найбільшу помилку у своєму житті, замість того, щоб ділитися своїми страхами зі своєю дружиною і рухатись на хуй, я звертаюся до теплих обіймів мого друга П - «це може залишитися між мною та тобою; ти станеш моєю торговою точкою і даси мені змогу продовжувати з посмішкою на обличчі - ніхто не знатиме, і настільки це не буде існувати ”.
2008 - Я влаштовуюсь на роботу, через яку я їжджу в іншу країну 2 тижні кожного місяця. Це великий крок у кар’єрі, але частиною цього є моє бажання бігати на пагорби. Я зосереджую свої порно-випивки на тому, коли мене немає. Здається, це схоже на правильну справу. Я не намагаюся мати стосунків або нічних розваг, що було б легко, коли б чоловік у чужому місці з ключами від приміщення адміністративного поверху в готелі. Я кажу собі, що так виглядає бути вірним. Я ігнорую зростаючі випадки, коли мені все ще потрібно використовувати порно, незважаючи на те, що я вдома.
2011 - Листопад. У мене двоє хлопчиків. Моя дружина вже деякий час страждає від депресії. Я ставлю це до якоїсь містичної постнатальної речі чи властивого хімічному дисбалансу в її мозку. Слон у кімнаті, на прізвисько П, смикає, але я не зовсім чую. Моя дружина не має уявлення про те, що саме я роблю, але вона знає, що вона нещасна - у неї є чоловік, котрий ледве вдома, а коли він вдома, він укол - ледачий, невдячний, і таке ставлення наводить на думку, що він бажає втечі . Вона висуває ультиматум - змінити роботу, або ми потрапимо в серйозні проблеми. Має сенс, що подорож є справжнім демоном, і я радий за це, щоб зняти тепло від П. ТАК Я погоджуюсь, що здоровим буде більше бути вдома.
2012 - Взяв нову роботу, переїхав до нової країни. Це грубий вступ, і сім’я в шоці - я зарозумілий, надутий, непроникний і використовую порно, ніби хтось збирається вимкнути Інтернет.
2012 - жовтень. Кофеїн, порно, стрес, недосипання = повномасштабна панічна атака на роботі. Щось серйозно не так, але, звичайно, це не може бути порно, чи не так? Просто працюй.
2013 - травень - Дружина прибирає будинок і переносить мій ноутбук. Він відкривається і відображає все, що я робив останні кілька тижнів. Я виріс неймовірно неакуратно (за що я вдячний зараз). Вона змучена, вона негайно стикається зі мною. Докази незаперечні - я не можу дурити чи маніпулювати собою. Тож я визнаю, що я ідіот, але применшую масштаби проблеми. Моє нове завдання - змусити цей дискомфортний період піти, щоб я міг продовжувати свої колишні шляхи. Так, я буду використовувати його менше, і я буду обережніший, і я вже кращий батько для своїх дітей, так що давайте просто припинимо говорити про це добре ?!
2014 - Ми пройшли консультацію щодо стосунків, я також погодився звернутися до фахівця. Я добре прогресую. Я вживаю термін "наркоманія", але не маю реального розуміння того, що я є. Я не маю наміру назавжди позбутися цього. Настає вересень, і я нарешті заходжу до свого кабінету терапевтів і кажу йому, що досі ніколи не хотів кидати. Я рецидивував у PMO приблизно 6 разів на рік, що в деяких аспектах є дивовижним подвигом; але це не що інше, як стриманість - я не докладав зусиль, щоб відновитись, створити життєве бачення і переробити свій мозок. Я затримую подих так довго, як можу, і поплескую себе по спині, скільки разів я піднімався на повітря. Я також продовжував нічим не ділитися зі своєю дружиною. Сором усього, не кажучи вже про те, що я припускаю, що вона зробить, якщо вона все це побачить, змушує мене все це приховувати. Тож вона отримує лише одне зізнання в моєму першому рецидиві. З тих пір у мене було 5.
Минулого місяця - я переживаю 35 останніх днів своєї останньої серії, більше схожої на одужання, але моя бідна дружина все ще застрягла біля стартових воріт, бажаючи знати, хто я насправді. Я приходжу чисто - це стає надзвичайно потворним. Наркоман в мені очікував п’ятірки за чесність - натомість я цілком справедливо отримав ляпас.
Минулого тижня - мій терапевт пропонує мені побачити групу підтримки. Я йду додому, набираю в Google “групу підтримки порноманії”. Протягом останніх 7 днів я постійно мав YBOP YBRB і щоденну силу на своєму ipad. Я розміщую дописи, читаю та головне ділюсь із дружиною. Вона все ще розлючена і глибоко болісна від усього, що я зробив. Я повинен зосереджуватися на реальності того, де я перебуваю сьогодні, одночасно визнаючи, що моя дружина повинна "наздогнати" мене зараз, коли я нарешті впустив її. Це ціна, яку ви платите за "розкриття інформації".
Сьогодні - у мене 6 днів офіційного перезавантаження. Я цілюся високо. Мені потрібно 60 днів без PMO, без M, без O. Тоді я підведу підсумки та спланую подальші плани. Я слідую підходу Underdog і буду створювати життєве бачення. Я хочу зробити це правильно.
Подивимось, як це йде.
;