Я дуже радий, що знайшов цей subreddit. Це унікальне інтернет-співтовариство тим, що це єдина квазі-соціальна мережа в Інтернеті (про яку я знаю), яка прагне сприяти розвитку справжніх основних цінностей у своїх членів, а не помилково роздувати его через зовнішні системи цінностей (up-votes) , помилкові похвали, задумляння тощо. Тут є правда, іноді тверда правда, але правда все-таки, і я сподіваюся, що вона ніколи не зміниться.
Одне, що я дуже ціную, - це мудрість та досвід, якими тут вільно ділитися, і я сподіваюся сьогодні додати щось корисне в цей кеш.
Я чоловік 39 років. Я був одружений протягом 12 років і більшу частину свого життя займав ПМО. Мене зачепили, як тільки я дістався свого першого каталогу JC Penny. Я, чесно кажучи, ніколи нічого, що я відчував, негативно вплинув на моє життя, крім звичайних релігійних застережень проти порно та мастурбації взагалі. ПМО було просто чимось, що я зробив. Останні кілька років я боровся з іншими проблемами наркоманії, і дні 60 тому в останній раз я робив щось, що є розумним. З тих пір я був чистим, тверезим та без ПМО.
Я розпочав розпорядок дня із силовими тренуваннями, йогою та кардіотренажерами і віддано дотримувався цієї дисципліни. Речі були дивовижними. У мене є всі звичні наддержави, про які ви, хлопці, усі згадали, але також у мене почало формуватися почуття власної гідності, яке, я не вірю, ніколи раніше не було. Це нове для мене, і те, що зараз для мене цінніше, ніж будь-який максимум чи кайф, який я коли-небудь мав у минулому. Однак серед усіх моїх залежностей PMO є найсильнішим, і виявилося, що його найважче вдарити (пекло, я дрочу, оскільки мав владу зробити кулак і отримати гайку).
Вчора я опинився на бордюрі. Я переглядав imgur і знайшов декілька чудових фотографій, як це робить imgur, нічого, що я навіть не розглядав би як порнографічне, грунтуючись на моїх попередніх звичках перегляду, але воно є. Достатньо було перекинути мене через край, і я виявив, що розриваю свою смугу. Те, що я зробив, насправді не вразило мене до цього ранку по дорозі на роботу. Я виявив, що зриваюся і плачу про це, сумуючи за тим, що так легко віддав, коли на мене сплеск хвилювання. Мене це чесно налякало, бо є речі, які я відбивав, набагато гірші за порно, і я думав: якщо я відкрию себе для рецидиву з цією залежністю, як щодо інших?
Поки що у мене все добре, я скидаю свій значок і рухаюся вперед. Далі йдеться про те, що я дізнався з першої спроби нічого не робити, і я щиро сподіваюся, що я можу допомогти принаймні ще одній людині в їхній боротьбі, тому що, дозвольте зізнатися, ця звичка є потворною.
- Ви зіпсуєте. Це нормально, доки ви навчитеся з цього. Не дозволяйте моменту слабкості дати вам ліцензію на повернення до свого старого життя. Пам'ятайте, ваше старе життя відстій, інакше вас не було б тут.
- Не відмовитись - це найпростіша частина факту. (Я чую це весь час тут, і це ТАК правда) Справжня робота полягає у поверненні контролю над своїм розумом. Ви приділили стільки часу для встановлення цього зразка думки-дія-винагорода, що, ймовірно, це жорстко. На щастя, наш мозок може змінитися. Завдання полягає у викладенні нових зразків думки, щоб видалити та замінити старі, відточити свою здатність вибирати, на чому зосереджується ваш розум. Ось чому тут постійно згадуються психічні дисципліни, такі як медитація. Пам’ятайте, що проблема не у вашому члені, а в мозку. Якщо ви не зробите роботу, щоб змінити свій мозок, у вас, швидше за все, виникне рецидив (я прекрасний приклад).
- Обрізка зіпсує ваше відновлення. Якщо ви граєте, якщо ви цілеспрямовано дивитесь на все, що стимулює старий шлях ПМО у вашому мозку, цей шлях посилюється. Я виявив, що за кілька днів до появи рецидиву я робив обрізки на таких сайтах, як ebaumsworld та imgur, наче я сказав, що це просто хитрі фото, але їх було достатньо, щоб відволікти мене від своєї мети. Вживайте заходів для запобігання цього, уникайте сайтів із зображеннями такого типу.
- Труси для йоги існують. Завжди знайдуться речі, які запускають старі шляхи у вашому мозку. Ось чому у багатьох з нас виникають проблеми з проходженням наших перших спроб no-fap. Ми живемо у світі, і світ наповнений сексуальними речами, які зіпсуються з нашим розумом. Знову ж таки, ми повинні посилити нашу здатність відкидати зображення та тригери, не дозволяючи їм прижитися, і це потребує часу.
- Шануйте процес, а не результати. Зосередьте свою увагу на процесі власних особистих змін і намагайтеся не наздоганяти досягнення певної віхи. Якщо жоден PMO - це не спосіб життя, який ви робите, то з цього випливає, що ви сподіваєтесь робитимете це для, ну ... життя. Як виглядатиме ваш значок в кінці вашого життя? Скільки балів буде у вас? Це насправді має значення? Я відчуваю, що якщо ми зосередимося на роботі, ритуалі зцілення себе, віхи подбають про себе, і ми будемо менше шануватися, якщо зіпсуємось.
- Майте партнера з підзвітності. Я одружений, тому головним партнером з підзвітності є моя дружина. Вашим партнером з підзвітності може бути хто завгодно, але переконайтесь, що це хтось, з ким ви можете регулярно спілкуватися, і хтось, з ким ви погоджуєтесь бути абсолютно чесним у будь-який час, навіть перед поразкою. Щоразу, коли ти починаєш приховувати свої поразки, ти починаєш створювати трохи місця для старих звичок, щоб повернутися назад.
- Кінцевим партнером з підзвітності ви є самі. Тільки ти знаєш власний розум. Ваш розум - там, де відбувається битва, і де буде жити ваша остаточна перемога чи поразка, тому будьте чесні перш за все, з самим собою. Протягом багатьох років у глибині моїх залежностей я був експертом у брехні себе. ПМО не відрізняється. Зрештою, ми бачимо лише межі нашої сприйнятої самоцінності. У міру того, як ви починаєте лікуватися, ваша самоцінність починає зростати, а разом з цим постає завдання замінити свої старі руйнівні цінності на нові. Цей процес принижує і засмучує, і я лише розпочав, але я відчуваю зміни, що відбуваються щодня, коли я даю час працювати над собою.
У будь-якому разі, це все, про що я зараз можу думати. Тримайся!
LINK - Скинути налаштування після 60-денної першої спроби без фап. Те, що я дізнався досі ...
by Соломон031
;