Мені було цікаво, чому сьогодні здався таким чудовим днем ... Я це зробив! Принаймні 4 роки я був членом цього під реддіту, і я багато чого навчився за час свого перебування тут. Мабуть, найбільше в успіху на NoFap - це глибоко вкорінене відчуття того, що ти сам контролюєш свої дії. Звідси випливає джерело радості та високої самооцінки, що випромінює справжню впевненість, гордість та щастя.
Так, переваги реальні.
Звичайно, це не означало, що дівчата почали стікати до мене в своїх масах, або що те, що почалося як надзвичайна сором'язливість і невпевненість, дивом перетворило мене на одну впевнену альфу за одну ніч. Однак це не зменшує важкого факту того, що NoFap відігравав і продовжує відігравати значну роль у направленні мене на самовдосконалення та керівництві мене стати людиною, якою я пишався б до фапстронавта.
Підвищена впевненість, зменшення мозкового туману, більший інтерес з боку жінок (це насправді не дивно, якщо врахувати інші переваги, такі як впевненість і бути пильнішими ...), сильніше бажання зустріти справжніх жінок у своєму житті, більша соціальна присутність, навчання просто будь собою (саме там все-таки щастя ...) і т. д. Це насправді тут нічого такого радикального, а лише підтвердження чужих переживань.
Я сподіваюся, що ви дійсно можете відібратись від цього - це мій досвід
- Слідкуйте за своїми пристрастями. Серйозно. Ви не можете очікувати, що просто зупините PMOing. Ви створите вакуум у своєму житті, що неминуче призведе до того, що ви повернетесь до того, що знаєте. Весь час, який ви витрачаєте на боротьбу з цим голосом у своїй голові, ви повільно вичерпуєте силу волі. Іноді ви не можете зробити багато іншого, але якщо це ваш основний засіб захисту, ви неминуче втомлюєтесь і рецидивуєте. Знайдіть спосіб кинути без грубої сили - все, що вам підходить. Можливо, ви зосереджуєте свій час на проекті, яким ви захоплені, або активно прагнете проводити більше часу, оточуючи себе друзями та / або зустрічаючи нових людей. Зберігайте силу волі в крайньому випадку.
- Створюйте бар'єри. По суті, те, що ви хочете зробити, - це дистанціюватися від PMO, а не боротися з ним, доки ви не зможете натиснути перемикач у своїй свідомості, коли абстиненція стане вашим замовчуванням - за звичкою. Це одна з причин, чому спілкування має вирішальне значення для одужання. Очевидно, однак, ви не можете розумно очікувати, що ви будете постійно оточені людьми, тому моя пропозиція полягає у створенні вдома бар'єрів, щоб зробити рецидив більш складним. Я розповів батькам про свою проблему з ПМО (якщо це робить вас винними, що, мабуть, не повинно, але якщо так, ви повинні сказати комусь! Це з'їсть вас навиворіт, якщо ви цього не зробите). Тато допоміг мені, встановивши веб-захист k9 на моєму ПК і ніколи не повідомляючи пароль. Якщо у вас коли-небудь не вдалося на NoFap, я закликаю вас подумати про це (навіть налаштувати його самостійно та приховати пароль). Це порушує ваш шаблон і змушує вас переглянути, навіть якщо у вас може бути доступ в іншому місці. Для мене додаткове нагадування про те, що там були мої батьки, які бажають найкращого для мене, стало подальшим стимулом дотримуватися цього.
- Використовуйте щоденник. Ви майже напевно зазнаєте невдачі на цьому шляху. НІКОЛИ не нападайте на себе заради цього. Вини та жалю вистачає, а ви не погіршуєте для себе. Прийміть те, що сталося, ведіть щоденник про це (тут чи деінде, насправді не має значення) і продовжуйте проявляти трохи витонченості та співчуття до себе. Щоденник чудовий, оскільки він дозволяє здійснити цей катарсис. Ви можете швидше відчути свої груди і швидше продовжити життя. Це також підтверджує речовими доказами, що ОУП майже завжди призводить до сильного почуття сорому та жалю. Ці знання допомагають мотивувати вас не повторюватись у майбутньому. Це максимально використовує погану ситуацію. Можливо, не всі відчувають той самий сором і жаль, але якщо ви тут і прочитали так далеко, я роблю ставку, і щоденник може вам запропонувати багато для відновлення.
- Ігровий план. Спробуйте витратити якнайменше часу, не думаючи про PMO або навіть NoFap, наскільки це можливо. По суті, це стара стара добра фраза: "Секрет змін полягає у тому, щоб зосередити всю свою енергію не на боротьбі зі старим, а на побудові нового". Очевидно, ви не можете сказати собі, про що не варто думати, саме тому пошук інших речей, на яких слід зосередитись, так важливий. Якщо в голову приходять провокаційні думки, вам потрібен заздалегідь підготовлений ігровий план щодо того, як ви будете реагувати. У той момент, коли ви відчуєте активізацію, ви можете вирішити встати зі стільця і вийти на вулицю на 5 хвилин. Можливо, ви замість цього хотіли б робити вправи. Віджимання на місці працювали у мене багато разів. По суті, вам потрібна рутинна діяльність, яка може зламати ваш хід думок, а потім знайти щось, чим зайнятися далеко від небезпечних зон, таких як комп’ютер, телефон або диван, дивлячись телевізор, поки ви одужуєте (навіть якщо це означає відкласти щось важливий, як навчання). Повертайтеся лише тоді, коли це безпечно зробити.
- Правило 100%. Це один із моїх улюблених. Для тих, хто не знайомий з ним, сказано, що простіше докласти 100% зусиль, ніж навіть 99%. Подумайте про це так. Скажімо, є чаша мальтезерів (бо я люблю мальтезерів…). Відсутність такого часто вимагає певного рівня самоконтролю. Однак, якщо ви їсте одного мальтезера, бажання взяти другого надзвичайно більше, ніж бажання першого. Те ж саме і з NoFap: вирішити ніколи не йти на компроміси набагато простіше, ніж вибрати модерацію. Отже, не йдіть на компроміси, йдіть на 100%. Це стосується більш ніж просто NoFap, наприклад, дієти або дотримання вашого режиму вправ, ось чому я його так люблю.
Якщо у вас виникли запитання, обов’язково повідомте мене, і я спробую на них відповісти.
Я сподіваюся, що це прочитане було цінним.
Світ.
LINK -Уроки року без порно
;