Я намагаюся nofap протягом 2 років. Перший рік був сповнений розчарувань найдовшими смугами між 4-8, і це траплялося лише зрідка.
2-й рік я зробив великий прогрес із повним утриманням протягом квітня та серпня. За останні 9 місяці (270 днів) у мене не було фактів лише 76 днів.
Я запустив Нофап тільки і тільки тому, що у мене була жорстка соціальна фобія, настільки жорстка, що змусило її покинути свій університет. Я подумки не міг представити себе на уроці, провести групові дискусії або виступити перед уроком.
Я вважаю, що моя соціальна фобія полягає в тому, що, коли я почав робити фапінг у дуже молодому віці, мій мозок став настільки слабким (через надмірне використання мигдалини для реакції, спричиненої ПМО), що навіть у певній соціальній ситуації, як, наприклад, представити себе в класі, замість цього мій мозок викликав у мене лише трохи збудження (що є нормальним явищем), це заполонило мене занадто сильним хвилюванням (пітливість, тремтіння, прискорене серцебиття тощо). Потім моє тіло сприйняло сигнал як реакцію "бійся чи втекти", і завдяки цьому досвіду мій мозок пов'язував кожну соціальну ситуацію зі страхом. Це був дуже ірраціональний страх, але він був дуже помітним і робив моє життя пеклом. Тоді я почав nofap з надією.
У мене було лише мало надії. З моменту початку nofap, я завжди тікав від соціальної ситуації, тому що не міг більше терпіти збентеження за тремтіння та піт навколо людей без причини. Однак вчора моя маленька надія на nofap зробила мене щасливою. Я пішов на заняття з йоги для початківців із моїм другом з надією вивчити йогу. Але, на мій страх, це був «вступний клас», що означало, що нам потрібно було представити себе великій групі людей. Це було так раптово, це був мій страх, який дивився на моє обличчя з посмішкою диявола. До того, як розпочати Нофап, я дав більше 15-20 вступів і завжди закінчував тремтячим голосом, пітливістю долоні, прискореним биттям серця та СТРАХОМ. Тепер я сподівався додати ще одну поразку у своєму відрі. Після вступу кількох людей настала моя черга, а потім …… (я вступив) ……… через 5 хвилин я говорив собі «що зі мною сталося? Чому мій голос не тремтів? Чому моє серце не билося швидше? Чому я не пітнів ?. Чи заживає мій мозок? Я подивився на свої руки, вони були тверді нерухомі і сухі. Так, я почувався трохи нервово, я пропустив кілька слів і залишився прогаленим у кількох місцях мого вступу, але це було нормально і справді величезним кроком для такого хлопця, як я. Пізніше мені стало так краще. Я відчуваю, що моя соціальна фобія виліковується на 25%.
Я знаю, що багато хто з вас не зрозуміють мого перебільшення цієї фобії, але я знаю, що на борту є багато таких, як я. Я ділюсь своїм досвідом для них. Я хочу дати їм надію. Я намагаюся зазначити їм, що ПМО для деяких може бути нормальним, але для деяких хлопців, як вони, і я, це є першопричиною соціальної фобії. Спробуйте nofap. Це займе час. За останні два роки я досяг лише невеликого прогресу з nofap, але ви можете зробити набагато краще. Будьте терплячі. Якщо ваша соціальна фобія не зумовлена якимось по-справжньому серйозним психічним станом, то я впевнений, що NoPMO змусить вас почувати себе набагато краще. Для мене я сподіваюся знизити соціальну фобію на 100% за 90 + днів.
Примітка:
- Моя соціальна фобія була екстремальною.
- Мої смуги Нофапа були в жорсткому режимі.
- Я кілька тижнів займався медитацією зворотного лічильного дихання, де сиджу тихо, заплющую очі і маю на увазі серійно рахувати від 100 до 0 назад, дихаючи глибоко з кожним вдихом. Це закриває розум і розслабляє мене. Це займає лише 15 хв.
- Я викинув навушники. Я не знаю чому, але це погіршило мою фобію.
- Прогрес для мене йшов повільно. Протягом кількох місяців ПМО настільки сильно відбилося в моєму мозку, що я несвідомо використовував сон-фап. Тепер цього відбитка вже немає. Зараз я сплю набагато краще.
- Не плачте на рецидив. Кожна смуга - це прогрес, навіть якщо це 3 днів.
- Удачі. (Я не приходжу до reddit, що часто так вибачте мене, якщо я не відповідаю вам)
LINK - Моя соціальна фобія знизилася на 25%
by koolhead36
;