Я почав займатися PMO приблизно в 2012-13 роках, і я боровся з ним приблизно до 2015 року. Я знайшов NoFap приблизно в середині 2014 року, і протягом півроку намагався і не вдався. Зараз я вже давно вільний від цієї залежності. Єдине бажання у мене є мастурбувати, але їх можна легко приборкати - я відчуваю, що повністю втратив пристрасть до PMO.
Мені важко описати, що я точно відчуваю з мого початку, адже багато чого змінилося.
По-перше, в результаті цього мій розум стає набагато яснішим. Мене не турбували певні турботливі думки, які, як правило, PMO вкладають у мою голову, і я, безумовно, почуваюся впевненіше. Я помічав, що мені частіше сняться мокрі сни, оскільки я більше не займаюся PMO,
Для тих, хто бореться в будь-якому випадку, тоді я повинен підкреслити кроки, які я зробив, і наскільки добре вони працювали для мене. (Повірте мені, вони працювали дуже добре в моєму випадку, якщо я можу пройти 500 днів 😛).
- Це подорож. Я не зміг БАГАТО разів, іноді триває лише тиждень, два тижні, щонайбільше місяць. Це зайняло деякий час, але врешті-решт, після спроб і невдач, я вирішив не здаватися і продовжував рухатися. Моя порада - ніколи не здаватися. Якщо вам не вдасться, знову підхопіться і зрозумійте, де ви помилилися. Для початкових спонукань я рекомендую всі переважно порадині ідеї профілактики - якщо перегляд цієї підказки допомагає, я рекомендую це, і холодні душі, безумовно, добре спрацьовували при знищенні позивів протягом перших кількох місяців. Інша справа - намагатися зайняти себе чимось більш конструктивним, будь то робота чи читання книг чи що-небудь. Якщо знайти менше причин зволікати, це призведе до знищення спонукань, оскільки багато людей вдаються до PMO внаслідок нудьги, як це було раніше.
- Якщо інші люди описали спосіб набуття природної звички через кілька місяців, це майже те, що сталося в моєму випадку. Якщо ви пройшли перші кілька місяців, вітаємо, це, мабуть, найскладніше! Не забувайте свою мету, якою б вона не була. Зрештою, я просто втратив бажання дивитись PMO, і часом мене спокушали, але цими спокусами можна керувати, реалізуючи те, чому я піддав себе.
- Мої переваги: я помітив, що став набагато впевненішим у собі. Я можу розмовляти з жінками та іншими людьми, не відчуваючи паршивості, тривоги або лише розмовляючи, намагаючись задовольнити бажання. Я думаю, що величезна об’єктивація в ПМО справді впливає на вашу психіку, і вилучення з неї повністю зупинило мене в тому, щоб поводитися з людьми, включаючи інших жінок, як з об’єктами сексуального потягу. Коли я пережив це, я втратив ще більше бажання займатися PMO, і це мені дуже допомогло за останні півтора року.
Я також відчуваю LOT менш втомлені та мляві, і такі речі, як школа, вже не відчували такого тягаря. Для тих, хто цікавиться, я був досить компульсивним у PMO, і я можу згадати, наскільки млявим я був, тож це ще одна велика перевага.
Маючи більш чітке уявлення про життя і бути щасливішим, це також допомогло мені зупинити зволікання, яке допомогло мені здебільшого в школі.
- Про ігри. Багато людей кажуть, що відмовились від гри, оскільки це заохочувало ці бажання. Спочатку гра в ігри допомогла мені притупити бажання, бо це дало мені щось робити. Однак я думаю, що NoFap вчинив для мене РЕАЛЬНІ чудеса, бо мені все ще хочеться грати в ігри, але не зволікати і грати безмежно. Я знаю свої обмеження і можу реально організувати та збалансувати свій час, і я думаю, що NoFap допоміг у цьому, оскільки мій PMO був виправданням для зволікання. Я, звичайно, граю набагато менше, ніж раніше, але все ще маю бажання грати в ігри, і я більш ніж радий такому результату. Моя порада - займатися іграми, якщо це допомагає, але намагайтеся не покладатися на них, бо це саме по собі може створити ще одну залежність.
Існує ще щось, про що я міг би говорити, але це, мабуть, найкраща порада та перелік переваг, з якими я особисто стикався. Я відчуваю себе і думаю набагато здоровіше, і можу ладнати краще, і я справді думаю, що NoFap сильно вплинув на моє життя. За це я щиро дякую цьому субредіту та спільноті, і якщо комусь потрібна ще якась порада, будь ласка, не соромтеся поговорити зі мною.
TL; DR: Я належним чином займався NoFap і утримувався від PMO вже понад 50 днів, і я відчуваю НАБАГАТО краще і відчуваю полегшення. У мене немає похмурого розуму, я відчуваю себе менше занепокоєним (і певною мірою менш пригніченим), можу говорити з людьми набагато легше і взагалі почуваюся набагато краще. Я відчуваю, що перші кілька місяців є найважчими, і я вдячний, що мені стало другою природою протистояти спокусам. Якщо у вас виникають проблеми, спробуйте вищезгадані прийоми та БІЙСЯ. Ви зазнаєте невдачі перші пару разів, але МОЖЕТЕ досягти успіху, і врешті-решт це, безумовно, було того варте. Удачі!
Мені зараз 17, і саме моя залежність від PMO, яку я здобула приблизно у віці 13 років і до середини-кінця 15-х років, надихнула мене на пошук альтернативи. Це серйозно заплутувалось у тому, як я думав про життя, жінок, і дало нереальні очікування та сценарії (наприклад, велике надмірне збільшення членів та дурні сценарії). Крім того, це займало багато мого життя, оскільки в середньому я вдавався до використання PMO приблизно два, а можливо, навіть три рази на день. Це стало втомлюючим і завдало набагато більше шкоди, ніж будь-яке тимчасове зняття стресу чи користь, і коли я виявив NoFap у 2014 році, я провів півроку до року, намагаючись, не вдаючись, відчуваючи, що ніколи не можу це зробити належним чином, і ось тут я ранку.
LINK - Про те, як я дійшов до 500 днів, великі переваги, з якими я зараз стикаюся, і як ви можете теж!
;