Я 22 років, і з тих пір я був, можливо, 16, ця група була керівництвом для мене, виховуючи мене на фізичні та неврологічні ефекти інтернет-порно, і змушувати мене відчувати себе менш самотньо.
(Усі знають, що алкоголіки не є антиалкогольними напоями, але наша культура насправді не готова говорити про те, щоб жити без порно, без того, щоб це звучало так, ніби ви антипорно, що соромно.)
Я хочу поділитися своєю історією і деякими ресурсами, які мені допомогли.
Я мав справу з PIED і вимикає, і я знаю з досвіду, що він може піти, якщо порно вирізати з вашого життя. ymmv, але це працювало для мене.
У той час, коли ми вперше намагалися зайнятися сексом, я сказав своєму gf, що я не готовий, і вона розуміє. Ми спробували ще раз через місяць чи трохи пізніше, після того, як я пішов з холодної індички від порно, і мій ЕД зник.
Я також знаю, що він може повернутись, якщо ви повернете порно в ваше життя, що є свого роду руйнівним. Раніше цього року, довго після перших стосунків, я мав одну ніч, і моя ЕД повернулася. Це було незручно, але також уточнюючи - я пообіцяв бути вільним від порно навіть як одинокий дорослий. Те, що дає мені надію, знає, що ED може піти, якщо я дійсно зупинюся.
Я хочу повідомити вам усім, що я роблю ТАК набагато краще, ніж колись починав. Ось що мені допомогло на шляху:
Визнаючи тригери і уникаючи їх.
Для мене це зайняло багато років. Моїми найранішими активаторами були вікна анонімного перегляду та сайти для дорослих. Тож я знайшов спосіб вимкнути інкогніто для chrome і застосував SelfControl для блокуючих сайтів. Спочатку я думав, що просто блокування речей насправді не навчить мене самоконтролю, так? Це зробить мене залежним! Це не правда. Ці речі допомагають, бо змушують пам’ятати, яким було життя без цих сайтів у вашому житті. Вони допомагають вам зацікавитися ними, так що вони вам потрібні все менше і менше.
Пізніше я зрозумів, що сам YouTube є для мене проблемою. Я не міг просто ЗАБЛОКУВАТИ YouTube, але те, що я міг зробити, - це дезінсентівізувати його. Я використовую цей сайт під назвою Habitica.com, список звичок / справ, який має стиль RPG, і, хоча мені зазвичай не подобається гейміфікація, я люблю цей сайт. Я використовую цей сайт вже багато років. Нещодавно я знайшов хромоване розширення Habitica SitePass, яке стягує з вас Habitica золото за відвідування заблокованих сайтів протягом певного періоду часу. Золото в Habitica можна використовувати для отримання винагороди. Тепер, коли я набираю текст у youtube, я отримую спливаюче вікно: “Ви намагаєтеся отримати доступ www.youtube.com! Вам буде коштувати 20.00 доступу протягом 20 хвилин! " Ви можете самостійно встановити ціну та час. Це здорово, тому що це залишає мені вибір, нагадуючи мені про свої цілі в Хабіциці.
Я більше не користуюся програмою SelfControl, хоча у мене все ще відключено режим інкогніто.
Прочитайте, і рухайтеся повз ваш ганьба!
Ось моя гіпотеза: читання про боротьбу інших людей з порно та читання про сором і про те, як його подолати, життєво важливе для проходження повз власного сорому та використання порно. Я вважаю, що порно не є суттєвою проблемою, але те, що змушує нас використовувати його компульсивно - для мене це було для тривоги, перфекціонізму, страху реальної близькості. Ось два читання, які я не можу рекомендувати достатньо:
Сила вразливості Брен Браун.
Я знаю, про що ти думаєш, яке відношення має сором і вразливість до використання порнографії? Хоча робота Брауна явно не стосується використання порнографії, вона стосується того, що, на мою думку, є корінням проблеми - сорому та того, як подолати сором за допомогою вразливості. Це змінило мій погляд на життя. Це те, що я рекомендую будь-кому. Велика частина причин, чому я роблю цю публікацію, полягає в тому, що я хотіла поділитися своєю історією, щоб пройти повз власний сором. У неї є кілька виступів на TED, які, безумовно, варто перевірити.
Зрілість Террі Крюз
Ця автобіографія - чудовий приклад використання вразливості, щоб подолати сором і стати правдивішою версією себе. Екіпаж докладно розповідає про власну боротьбу з порнозалежністю, про те, як це зашкодило йому та його родині, і як він вирішив це питання, помирився зі своєю дружиною та навчився токсичній поведінці. Він написав цю книгу до руху MeToo, і якщо ви нещодавно стежили за його історією, він розповів власну історію сексуального насильства. Він є взірцем для мене відваги, і він нагадує мені, чому всі ці інші жінки так сміливо говорять.
Нарешті, пробачте себе !!!
Я бився над своєю боротьбою з порнозалежністю, і правда, так набагато краще визнати ваш прогрес. Зараз у мене набагато краще. Якщо ви читаєте це, ви вже в хорошому місці, навчаєтесь, знаходите спільноту. Ви дбаєте про те, щоб зробити себе кращою людиною, і це чудово. У вас чудово виходить, і не здавайтесь.
LINK - Пробач себе !! & деякі ресурси
by ab7289634
;