Передмова
Я прочитав багато історій успіху, розміщених на форумі, і не хочу додавати ще одне повідомлення до сотень, які вже є тут, із списками пральних симптомів відміни та новими "наддержавами", які вони придбали.
Натомість я хочу надати основу, яку ранні перезавантажувачі повинні мати змогу застосовувати до своїх перезавантажень, щоб максимізувати шанс, який вони матимуть, виконуючи свої зобов'язання. Це не просто інструкції щодо протистояння закликам чи нових звичок, які можуть допомогти вам у вашій подорожі. Швидше це глибший аналіз мислення, який працював у мене, колись був прийнятий щодо того, як зберегти рішучість наполягати на кожному моменті, чи відчуваєте ви себе Суперменом чи покидьком землі.
Я в день 0 (ака людське сміття)
Я просто хочу надати деякий погляд на те, наскільки жалюгідним був мій стан до моєї перезавантаження. Я глибоко захопився всіма речами порнографії, побудованими за 15 років безперешкодного використання, починаючи з 8 років. Я міг витрачати 2-3 години на один сеанс і проводити до 7 сеансів на день.
* Просто попередження про те, що я буду використовувати якусь нефільтровану мову для опису вмісту, що має дуже сексуальний характер. Це, ймовірно, спричинить синапси у вашому мозку, щоб викликати спонукання, тому все, що я хочу сказати, - це бути сильним або перейти до наступного рядка, починаючи зірочкою *
Вміст, який я спожив, охоплював широкий діапазон від еротичного до хардкорного / надзвичайно вульгарного. Я міг би потрапити до бездушних підлітків, що танцюють на Tik Tok, фанатів ідолів K-Pop, що демонструють щоку / розріз і навіть фотографії друзів у купальниках та нижній білизні в соціальних мережах. Зрештою, я міг би перейти до порно задушної смерті, а коли справа доходила до анімаційного порно, я могла навіть відкотитися від дівчат, котрі оскаржуються чи розриваються гротескними різноманіттями монстрів чи істот.
Найбільш гнітними проявами моїх сексуальних поблажок були самозаписані вуайризм і зустрічі з секспрацівниками.
* Все ясно *
Причина, за якою я ділюсь вище, є подвійною:
- Це єдина громада, де подібне сповідання дивом зустрічається більше співпереживання, ніж огиди. Дійсно знайдіть хвилину, щоб зрозуміти, що така спільнота існує.
- Якщо я зайшов так далеко з першої спроби, виходячи з того, з чого я розпочав, не повинно бути жодної причини, що ви не можете зробити те саме при наступній спробі.
Кажуть, ти або вмираєш героєм, або доживаєш, щоб стати негідником. Я не знаю, чому ніхто ніколи не говорив, що якщо ти хочеш повернутися від лиходія до героя, то все, що тобі потрібно зробити, це припинити підкрадання.
Рамка майстерності
Все, що я збираюся поділитися, - це лише ідеї Джорджа Леонарда з його книги Майстерність: ключі до успіху та довгострокове виконання поставити в контекст наполегливості при перезавантаженні hardmode. Я б настійно закликав тих, хто бажає прочитати це з відкритою думкою. Для небагатьох щасливчиків це повністю переробить, як ви сприймаєте стан людини. Після пошуку в Google з ключовими словами ви знайдете безліч безкоштовних PDF-версій повного тексту “Майстерність Джорджа Леонарда PDF”.
Найпростіший спосіб описати майстерність - це шлях зростання, що нагадує таку криву:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Весь ваш прогрес досягається короткими сплесками висхідної траєкторії, за яким слідує невеликий регрес у тривалий період, здавалося б, нікуди не потрапив, хоча цей стан плато незначно кращий за той стан, в якому ви були до сплеску поліпшення. Я висловлюю припущення, що 95% рецидивів трапляються в період регресії та періоду плато. Насправді більшість громади знає, що деякі з цих плоскогір’їв можуть бути позначені як „рівна лінія”. З огляду на це, рівна лінія не враховує інших типів плато, з якими стикаються деякі фапстронавти, які вже добре перезавантажились і вже повідомляли про історії успіху. Ось чому навіть у найкращих з нас все ще бувають вразливі моменти, коли ми маємо свої «наддержави», але бадьорість життя, яке ми відчували, коли вперше досягли своїх сил, з часом зникає.
Ви повинні усвідомити, що багато цих історій успіху написано на піку одного з коротких сплеску покращення, або це хтось, хто нещодавно втратив попередню смугу, що нагадує про почуття перед тим, як стати жертвою рецидиву. Нехай запис засвідчить, що я усвідомлюю, що весь прогрес, який вони досягли, є справжнім, і я також надзвичайно пишаюся тими успіхами, які я досяг за останні 30 днів. Однак я вважаю, що стрес, який вам доведеться пережити на шляху, часто недооцінюється, а отримані переваги часто завищені.
Основа успішного перезавантаження - це належне очікування того, як ви будете почувати себе. Я думаю, що занадто багато перезавантажувачів вступають у очікуванні того, що вони раптом прокинуться через тижні без ПМО та розблокують арсенал надлюдських здібностей, які ніколи раніше їм не були відомі. Реальність така: (1) ти проведеш дні в агонії, (2) ти прокинешся одного дня, відчуваючи себе помітно краще, (3) дні агонії повертаються з дещо зниженою інтенсивністю і (4) повторюються. Врешті-решт агонія переходить у біль; біль стає дискомфортом; і дискомфорт стає тріском збоку. Однак цей прогрес займе набагато більше часу, ніж ви сподіваєтесь, і часто набагато довше, ніж деякі члени спільноти продали вам це, оскільки життя має прикрою тенденцію до ідеального врівноваження. 90 днів відновлення у відповідь на роки психічної та фізичної вандалізації є еквівалентом застосування бандаїду на вогнепальне поранення.
Багато з вас мають і прийдуть до думки, що цей цикл поступового поліпшення, що супроводжується періодами руйнівного виведення або невідступних зусиль, не варто тривати, незалежно від того, наскільки зелена трава виглядає з іншого боку. Ось чому основний орендар основи, яку я вам представляю, - це той, який на перший погляд здається протиінтуїтивним - вітайте боротьбу, яка виникає з утриманням від вашої залежності, і сприймайте низькі моменти вашої подорожі настільки ж, наскільки ви робите високі бали.
Нижче я викладу 5 рекомендацій щодо вашого шляху до майстерності і як їх застосування може дати вам розраду у всіх точках вашої подорожі, тому що ви знаєте, що кожну секунду ви продовжуєте курси - це крок вперед по шляху, який веде до майстерності в сфери самодисципліни, гостроти емоцій та відносин.
1. Будьте в курсі того, як працює гомеостаз
Гомеостаз - це природний процес, який відбувається у всіх аспектах життя. Процес працює так само, як і термостат. Якщо терморегулятор встановлений на 72F, а температура падає на 68F, нагрівач вибухає, поки температура не повернеться до 72F. Якщо температура піднімається до 76F, змінного струму вибухає, поки температура не повернеться до 72F. Організм працює майже так само.
Якщо ви обумовили своє тіло очікувати 10 сеансів ПМО на тиждень, ваш внутрішній термостат встановлений на 10 сеансів ПМО на тиждень. Якщо ви раптом введете період 0 сеансів ПМО на тиждень, ваше тіло відреагує, посилаючи хвилю симптомів і негативних емоцій, щоб заохотити вас збільшити цю кількість назад до 10.
Незалежно від того, зміни є на краще або на гірше, ваш організм буде стійким до змін, намагаючись захистити вас. Це означає, що якщо ви відчуваєте сильні симптоми, ви або робите щось надзвичайно шкідливе, або надзвичайно корисне. Спираючись на суть відгуків на цьому форумі, я думаю, що можна з упевненістю сказати, що в цьому випадку це остання.
2. Будьте готові домовитися зі своїм опором змін
Поширена проблема, на яку я вважаю, що люди стикаються, намагається досягти занадто багато під час своїх нападів. Я можу засвідчити той самий помилку. Читаючи всі історії того, що досягли інші, я намагався шукати ярлики, щоб зробити те ж саме у вигляді дофамінових детоксиків, режимів фізичних вправ, дієт, засобів для сну і т. Д. Хоча всі вони, безумовно, роблять вплив, реальність що більшість днів ви не будете дуже вмотивовані робити що-небудь. Коли настають ці часи, просто пасивно сидіти, приймаючи свідоме рішення відмовитись від спокус будь-якою технікою, яка найкраще підходить для вас, більш ніж достатньо.
Іноді на кожні два кроки вперед має сенс зробити один крок назад, готуючись зробити ще багато кроків вперед. Я вважаю, що більшість людей не віддають собі належної уваги - це лише той факт, що переживання ще одного дня, не піддавшись смертному захвату наркоманії, саме по собі є чудовою демонстрацією самоконтролю та зрілості. Так що, якби ти нічого не робив цілий день? Ви все-таки здійснили той єдиний подвиг, який мав найбільше значення: ви пережили ще один день без рецидивів.
3. Розробити систему підтримки
Якщо ви випливаєте з вітрила, завжди допомагає мати когось, хто може підкинути вам волосінь, коли ви впадете за борт. Уявіть, як інакше Moby Dick закінчилося б, якби в Ізмаїла не було Квікегу. Не може бути нічого заспокійливішого, ніж знання, що у вас є хтось, хто розуміє ваш біль і знаходить щастя у вашому щасті.
Я ділюсь цією порадою, пройшовши шлях поки що поодинці. Не помиляйтесь, ви все одно можете це зробити поодинці, але немає жодної тіні сумнівів, що мати когось із собою вам буде легше. (Як раз в сторону. Якщо хтось хотів би супроводжувати мене, як я продовжую, я б із задоволенням почув деякі ваші історії та допоміг з підзвітністю).
4. Дотримуйтесь звичайної практики і закохуйтеся в практику
Здається, існує розділена філософія щодо того, чи повинні перезавантажувачі вести денні лічильники. Моя особиста думка полягає в тому, що ви повинні відстежувати все, що можете. Чорт візьміть, тримайте на собі зошит і ручку, і підраховуйте кожен раз, коли ви встояли проти бажання. Кожного разу, коли у вас в голові з’являвся образний образ, і ви відповідали «ні», ви займалися своїм ремеслом.
Те, що ви розпочали в день 0 - це не реабілітація. Те, що ви почали - це мистецтво. Мистецтво вміти визнавати сексуальний поштовх і реагувати, направляючи свою енергію від напруги, накопиченої в продуктивних місцях. Шлях до оволодіння мистецтвом важкий. Ви будете стикатися з перешкодами для свого росту і вам доведеться практикувати одні і ті ж методики знову і знову. Якщо ви працюєте досить довго і наполегливо, одного дня ви побачите, що можете зробити все природним шляхом; ви будете з такою легкістю направляти сексуальну енергію в продуктивну енергію, що забудете, що це навіть робите.
Дорога буде довгою та скелястою, але якщо зосередитись на практиці, а не на призначенні, ви знайдете своє виконання. Покійного Кобе Брайанта одного разу запитали, чому він прокидається о 4 ранку щодня, щоб практикувати, поки по всьому двору не утворюються калюжі поту. Його відповідь полягала не в тому, що він зробить усе, що потрібно, щоб виграти. Його відповідь полягала в тому, що хоч щоранку виїжджати туди було болісно, він любив процес. Щоразу, коли ви відчуваєте відмову, тривогу чи депресію, сприймайте це і дивуйтесь ідеї, що все, що потрібно для миру з цими негативними емоціями, - це дозволити їм пройти. Це загальна тема, яку ви знайдете у своїй практиці, і якщо ви навчитесь її любити, тоді ви будете ставитися до лічильника днів як до розкладу, а не до панелі прогресу із кнопкою скасування під ним.
5. Не встановлюйте шапку для своєї смуги
Як наслідок раніше згадуваного, надягання шапки на смужку лише змусить вас шукати пункт призначення та відволікатиме вас від подорожі. Я був здивований, побачивши кількість записів, які я читав людей, які вирішили утриматися від еякуляції навіть після того, як багато днів закінчилися у вчинених стосунках, оскільки вони вважали, що утримання допомогло зосередитися. Я вважаю, що ці свідчення свідчать про те, що шлях до майстерності, який слід за НоФапом, включає більше, ніж просто здобуття впевненості в залученні жінок або поліпшенні сексуального лібідо.
Відправляйтесь у свою подорож, розраховуючи, що на вас завжди будуть приємні сюрпризи, якщо ви продовжите свою смугу. Однією з практик, яку я прийняв, є реєстрація днів, які я закінчив, поруч із тими днями, які ще завершилися (див. Підпис). Для мене це потужна практика, оскільки вона допомагає мені візуалізувати, наскільки маленьким є 30 днів в контексті того, як довше я можу їхати.
Заключними зауваженнями
Мені здається, що логотип для NoFap - це ракета відразу після зльоту. Я вважаю, що перезавантаження - це мандрівка, яка пропонує вам безмежну можливість з періодами турбулентності. Кожен проїжджаючий дюйм переносить вас на нові висоти та нову територію, і я думаю, що багато хто з нас би тримався за поїздку, якби ми просто зрозуміли, що ми - ті, що пілотують судно. Така відповідальність може спричинити сильний страх, але якщо ви з головою ввійдете в неї, тоді ви отримаєте вивчити місця та почуття, яких у вас ніколи не було.
LINK - Як хардкор-наркоман потрапив на 30 днів Hardmode під час першого перезавантаження
By psoh97
;