Я спробую швидко продовжувати свою розповідь і давати поради, які не так часто чують для тих, хто бореться. Мені 28 років, і я мастурбував і дивився порно з 18 років, що, в значній мірі, коли я отримав комп’ютер. Я завжди був здоровим і худорлявим, тому деякий час заперечував. Були однозначно попереджувальні знаки, що це наближається, оскільки раніше я міг утримувати ерекцію протягом півгодини без проблем, тоді я намагався провести її протягом останнього року і трохи. Без негайного проникнення я кульгав лише за хвилину чи дві.
Я пояснював це "віком" і одруженням, хоча в лютому цього року у мене були проблеми з тим, що я просто збудився і налагодив з дружиною. Врешті-решт це привело мене сюди, де у мене було прозріння, і я зробив це за половину лютого, і зараз я десь близько 90 днів. У цей час я займався сексом і мастурбував кілька разів, хоча жодного разу не дивився на порно. Це була точно боротьба, а не прогулянка в парку. У мене було 2 плоских лінії, перша - близько 10-20 днів, а друга - близько 45-50 днів.
Моя порада:
Якщо ви читали статті на YBOP та інших сайтах, ви добре уявляєте, що спричинило PIED. Потрібен був час, щоб туди потрапити, і це займе трохи часу, щоб вибратися з нього. Якщо ви переглядаєте оголену дівчину під час перезавантаження, НЕ ПЕРУВАЙТЕ. Чесно кажучи, просто майте на меті уникати порно і дотримуватися цього, і у вас все буде добре. Моя порада більше зосереджена на “здоровому” способі життя, оскільки інші хлопці з лишком закрили багато іншого для відновлення.
1) Негайно очистіть свій раціон: PIED - це велика проблема, однак ваша серцево-судинна система постачає кров до вашої клювки, і якщо ваше відбивання фаст-фуду та лайна з морозильної камери ви зробите цю роботу набагато складнішою, ніж повинна бути. Я особисто прагну до більш "палео" стилю (м'ясо, риба, горіхи, овочі, авокадо), здебільшого тому, що я параноїк щодо зниження рівня тестостерону у чоловіків, а також тому, що він працює для мене. Вуглеводи - це не зло, а лише заробляти ними завдяки праці. Не замислюйся над тим, що є “найкращим”, як, відверто кажучи, різними, просто їж справжню їжу, а не лайно з коробки з десятьма інгредієнтами, де вона повинна бути. Пийте воду і багато її.
2) Вправа: рухайтеся кожен день, а не кульками до стіни, просто рухаючись. Ви повинні тренувати силу, будь то вага або гімнастика, це не тільки більша втрата для зниження жиру, але це збільшить тестостерон і просто зробить вас здоровішою людиною. Займайтеся кардіотренажерами, однак не просто безцільно бігайте на кілометри, якщо ви насправді не насолоджуєтеся цим чи не маєте мети, це не є чудовою формою кардіотренування, а ваше просто прохання про проблеми з колінами через роки. Спринтуйте, робіть HIIT, штовхайте сани, спринт на пагорбі, використовуйте гребні гребці та повітряні велосипеди, якщо зможете отримати до них доступ. Якщо у вас є фінанси, спробуйте крос-фітнес-тренажерний зал, якщо ви не можете розібратися самостійно. Це атмосфера групи, де ви навчитесь і будете змушені наполегливо працювати. Спробуйте різні речі, але найбільше - це рух, найгірше, що ви можете зробити, - це бути сидячим. Також подбайте про своє тіло (харчування, йога, рухливість), не дозволяйте всім вашим здобуткам сходити через травми, яких можна уникнути. Настійно рекомендую всім подивитися на “Mobility Wod” або будь-яку роботу Келлі Старет.
3) Розумова робота: Знайдіть щось для того, щоб подбати про своє психічне здоров’я, будь то терапевт, медитація, сидячи і дихаючи, гуляючи в лісі ... Це лише зараз отримання належної поваги, однак здоровий розум надзвичайно важливий. Мені особисто просто подобається водити собаку на тривалі прогулянки самостійно або з дружиною, де я отримую сонце, свіже повітря і час на роздуми. Ми всі працюємо над речами, але я вважаю, що я раціоналізую це і можу поглянути на перспективи на цих прогулянках. Покладіть пульт, зійдіть з комп’ютера і насолоджуйтесь природою. Дуже мало лікарів напишуть про це, хоча кожен із них скаже вам, що це важливо для доброго здоров’я.
4) Сон: я залишив це нарешті, але це найважливіше і найнехтуваніше. Коли останній раз хтось прийняв прийнятне рішення втомився? Якщо ви будете працювати над усім, що я згадав вище, ви будете прекрасно спати, що, в свою чергу, покращить все інше. Ви повинні бути войовничими щодо свого сну і не дозволяти нікому чи чомусь заважати йому. Чисто виспавшись і не займаючись нічим іншим, ви, швидше за все, схуднете, збільшите тестостерон та багато інших переваг. Тож просто зробіть це. Погугліть, якщо вам потрібна додаткова інформація.
Я походжу з військового походження, тому пробачте мою мову та поведінку. Чесно кажучи, відповіді набагато простіші, ніж те, що більшість людей думають, що вони є, і якщо ви дотримуватиметеся цих порад плюс звичайний NoFap, ви станете кращою людиною, кращим коханцем і кращим супутником. Не надто ускладнюйте речі, ДИСЦИПЛІНА - це забута цінність для сучасного суспільства, оскільки скрізь є таблетки або активісти, які виправлюють вас і нічого не кажуть про вашу провину, і це хтось інший. Однак, як ви це відчуваєте, жоден лікар чи людина ніколи не буде піклуватися більше, ніж ви про себе, тож бережіть своє життя і будьте найкращою людиною для себе, своєї родини, своїх дітей та кого завгодно. Якщо когось цікавлять конкретні ресурси, просто напишіть мені або надішліть відповідь.
LINK - 90 Дні, як бути кращою людиною
by kingjoe32
;