Хотів поділитися - я витратив багато часу, розглядаючи історії успіху, щоб продовжувати рухатись, сподіваючись, що моя може допомогти іншим
Це довгий, внизу заголовки виділені жирним шрифтом, але tl dr:
- перейдіть у жорсткий режим хоча б спочатку
- заблокувати свої пристрої (K9 - рятувальник)
- Слідкуйте за своїми днями (дати, загальна кількість та поточна смуга)
- розірвати відносини між вашими руками та вийти (отримати іграшку вільних рук)
- Отримайте лосьйон, щоб повторно сенсибілізувати себе (багато на амазонці тощо)
- усвідомити, як ти сприймаєш жінок
- зосередитись на поступових удосконаленнях, навіть коли поганий день визнає загальний прогрес
- терпіння, процес працюватиме на вас
День 1: Усвідомте, що це проблема, просто експериментуючи, чи зможу я зупинити M або P Дійсно боротися з обома, цілком прокинувшись, наскільки це проблема
День 47: запуск жорсткого режиму. Виходить нормально, плоска підкладка для зовсім небагато її, все ще використовуючи багато підрозділів
День 104: вперше перервіть жорсткий режим та МО за 58 днів. Найдовша смуга без МО після цього - близько двох тижнів. М може бути добре, якщо робити це економно
День 126: Спробуйте зайнятися сексом, все одно займайте PIED і не можете. Був просто випадковим підключенням. p іще залишається проблемою протягом цього часу. Спробуйте триматись по-справжньому зайнятим і будьте поза домом, наскільки я можу. Це, безумовно, допомагає, але все ще повністю не відновилося.
День 217: керуйте сексом, але все-таки з проблемами. Міг би стати дещо важким, але ніякого O і ніякого справжнього задоволення від сексу
День 261: З дівчинкою день 217 (з інших причин також не виходить) (з інших причин, а також не тільки статі) і протягом місяця виникають погані рецидиви. Перестаньте на деякий час відслідковувати дні, одну з найнижчих точок процесу. Добрі та погані дні, але продовжуйте рецидивувати кожні кілька тижнів протягом декількох місяців
День 355: Станьте неймовірно хворим на боротьбу з цією проблемою, почніть думати над пагорбом. Я читаю "Твій мозок на порно", щоб отримати більше натхнення, щоб продовжити, і визнаю, наскільки сильні підписки шкодили моєму прогресу весь час. Я скидаю поточну кількість смуг і починаю заново.
День 406: Після кількох побачень з дівчиною, і після декількох легких підйомів, ми починаємо по-справжньому фізично виглядати, і я можу зійти від сексу, навіть із презервативом. Все ще не повернувся до 100%, але величезне поліпшення, я можу відчути, що день настає незабаром.
День 409: З дня 355 був абсолютно чистим і вперше за хороший секс вперше за дуже довгий час. Не тривав так довго, як я хотів, але було важко весь час і, безумовно, повернувся в нормальний діапазон продуктивності
Для тих, хто цікавиться детальніше / детальніше:
Почав роботу з ПМО у ранньому підлітковому віці, не мав жодних проблем з цим приблизно до 21/22 - мав кілька поганих стосунків на південь, звернувся до р як втеча, і це стало надмірним, не помітив, що щось не так, поки не було серйозних пір з дівчиною, якою я справді захоплювався. Тоді я не впізнав, що це було, просто здув це як єдине і нічого не змінив. Коли дещо пізніше пірат повторився, я почав помічати, що щось не так, але не був впевнений, що це. Зрештою натрапили на аргументи проти p в Інтернеті, і це потрапило додому. Спочатку я все ще трохи не вірив, щось, що здавалося настільки поширеним, не могло бути таким поганим, чи не так?
Я почав намагатися зупинити ПМО, щоб побачити, чи зможу, і був набагато більш причеплений, що зрозумів. Приблизно через місяць я натрапив на nofap, і це дійсно вразило мене, яка це серйозна проблема. Дізнавшись про метод 90 днів, я негайно перейшов у жорсткий режим, і з першого разу спробував майже два місяці. У той час як я не O протягом цього часу, занадто багато зазирав у p subs і все ще мав багато p думок. Однозначно досягаю прогресу, але все ще не близький до чистоти. На моєму телефоні встановили k9 та інший блокатор, який дуже допомог. Незважаючи на те, що ви можете видалити, я знайшов блокатори, як правило, досить, щоб перервати цикл, коли ви сидите за комп'ютером і отримуєте позиви. Через три місяці знову спробували зайнятися сексом, і все ще душу розбивали. Дуже гарна дівчина, вона наткнулася на мене, і досі не могла встати.
Намагався подвоїти мої зусилля протягом наступних кількох місяців, але все ще багато використовував p subs, що дійсно гальмує прогрес, який ви можете досягти за короткий час. Намагався знову зайнятися сексом приблизно через півроку. Цього разу відбулося поліпшення, вдалося отримати пристойно важко і фактично досягти проникнення. Все-таки не оговтався, не зміг ні О, ні отримати багато задоволення від сексу. Після того, як з дівчиною все не вийшло, я вперше повторився близько 250. Наступний місяць був поганим, багато рецидивів і кілька чистих днів. Я, здається, не міг знайти сили волі, щоб продовжувати битися після того, як уклав стільки місяців з кількома позитивними ознаками. Я також перестав відслідковувати дні, просто залишаючи свій календар порожнім, замість того, щоб відзначати його як добрий чи поганий день.
Врешті-решт я зрозумів, що домігся прогресу, і p не тримав мене майже стільки, хоча я все ще не прибрався. Перед самим річним роком я нарешті мав день, коли вистачило. Я подивився на NoFap для натхнення і знайшов багато згадок про книгу "Твій мозок на порно" і купив її копію (я думаю, це було близько 5 доларів за версію PDF - цілком варто). Це обов’язкове прочитання для тих, хто все ще справді бореться, це чудова робота, яка пояснює та наводить приклади того, як це психічна проблема, а не фізична, і як важливо переробити мозок, щоб повернутися до нормального стану. Ваш мозок дуже добре формується, і хоча це вимагає часу, ніколи не пізно оздоровитись знову. Я знову розпочав свій календар відстеження і з того часу був абсолютно чистим. Нещодавно я не зустрічався із занадто багатьма дівчатами, тому потрапив у додатки для знайомств просто для того, щоб познайомитися з новими людьми, влаштувати зручні побачення та просто бути собою. Більшість дат були трохи незручними лише через обставини зустрічі в Інтернеті, але через кілька було одне, де ми вдарили це і ми почали проводити більше часу разом.
Спочатку я все ще не був впевнений, що піє не стало і нервував, коли все набуде фізичного характеру. Ми взяли це повільно, поїхали на кілька побачень перед тим, як підключитися, і перші кілька разів навіть просто оформляючи, я не відчував, що я справді зможу виконати. Але воно почало повертатися повільно. Наплив крові після того, як ми промайнули кілька разів. І наступного разу ми змогли зайнятися сексом. Я прийшов дуже швидко, навіть із презервативом, але принаймні зміг зійти. Ми зробили це знову приблизно через тиждень, і, незважаючи на те, що трохи нервували і не знаючи, чи буде це краще, ми справді мали змогу зайнятися сексом, при цьому весь час було важко. Це ще не зовсім 100%, але це буде скоро. Найбільша різниця - це психічні зміни. Тільки думаючи про неї, я можу збудитися, а думки про р вже не часто бувають. Хоча все ще важливо усвідомлювати, наскільки потужний p (я все ще тримаю свої пристрої заблокованими, щоб бути особливо обережними), це вже не те, що викликає мене набагато.
Методи, які я використовував для вирішення проблеми PMO
Я знаю, що це була довга попередня історія - так як я зробив це за 200 днів з першої спроби? Дозвольте мені поділитися тим, що працювало для мене, і тим, що за цим стоїть. Для початку з найбільшого, що зашкодило моєму прогресу, - це п підпрограми. Я думаю, що вони заважали мені більше, ніж будь-який реальний рецидив. Підписки є хитрими - Instagram, Twitter, реклама, сайти мемів, в основному по всьому Інтернету. І легко подумати, що зазирнути на них - це нормально, бо це не порно, але погляд на них дуже схожий на порно для вашого мозку і уповільнює роботу вашого мозку.
Одна річ, яку я зробив, щоб допомогти з перев’язуванням, - це перестати мастурбувати руками - я купив безкоштовну секс-іграшку - просто підроблену піхву. Я вважаю, що це було важливо, оскільки під час справжнього сексу та близькості між вашою рукою та собою не існує стосунків, важливо послабити або розірвати цей зв’язок. Ви в якийсь момент закінчите Ming під час процесу відновлення, і з іграшкою, вільною від рук, набагато простіше імітувати справжнє, знову звикати до рухів і фантазувати про справжню жінку, а не просто загубитися в порно . Я також виявив, що це допомогло в сексуальній впевненості завдяки тому, що іграшка набагато більше схожа на справжній секс, ніж Мінг.
Із 409 днів я пропустив лише 30 з них. Я тримав електронну таблицю з датою, загальним підрахунком днів і поточним підрахунком смуг, з різними кольорами для чудового дня (без p, підпрограми або m), хорошого дня (m без відсутності p або p підпрограм) поганих днів (m і p підпунктів) ) та рецидиви. Це допомагає їхати додому, що вам доводиться заробляти кожен великий і добрий день, і усвідомлювати свою власну поведінку - я дивлюся на p підпрограми, коли я стомлююся / переживаю / нервуюсь тощо? І знайте, коли ви вразливі, і створюйте стратегії для боротьби зі своїми низькими балами. Ви також можете використовувати трекер, щоб побачити ваш прогрес з часом - скільки чудових днів у мене було до цього часу? - Або, як би ви не хотіли це розбити.
Важливо також усвідомити, що це не зовсім лінійний процес, я проходив вгору-вниз по рівних лініях і періодах зарозумілості, мав по-справжньому погані дні між 250-350, хоча в цілому мені ставало краще, і це був довгий час боротьби. Зрештою мене спонукало дотримуватися загальної мети на увазі та робити навіть невеликий прогрес щодня або щотижня. Продовжуйте спиратися на кожен свій маленький успіх, навіть якщо це лише проходження важких кількох годин, не повертаючись і не звертаючись до п. Я виявив, що зміна цієї звички оздоровила мене і в інших сферах життя. Я почав їсти краще і послідовніше, що справді допомагає моєму настрою та загальному самопочуттю. Я також почав займатися і робити набагато більше у вільний час, це чудова можливість захопити нові здорові захоплення - все дуже хороші речі. І це на додаток до переваг відсутності туману в головному мозку, підвищеної впевненості, створення нових друзів і щастя в цілому.
Для багатьох з нас порно змінює те, як ви виглядаєте / думаєте про жінок. Чи можете ви думати про секс лише тоді, коли бачите гарячу дівчину або розмовляєте з нею? Або ви можете просто розглядати їх як людей і вести бесіду про їхні інтереси, розслабитися і бути комфортним із собою? Це ще одна велика психічна перешкода, яку потрібно подолати - жінки не цікавляться тим, хто не може вести розмову і просто думає про секс. Це частина процесу, який може зайняти деякий час.
Тривала серія безкоштовних порнографій є важливою для процесу, але навряд чи ви зможете знову стати повністю здоровими. Зупинення поганої поведінки не призведе до відновлення зв’язку та зближення з кимось. Це означає, що зупинка порно волі - це лише частина переробки мозку. Коли порно (і порно-підручники) поза вашим життям, наступним кроком є створення інтимних зв’язків знову. Протилежністю відсутності є зв’язок. Ваші перші взаємодії з жінками під час переписування можуть бути незручними та йти не так, як ви хочете, це чудово і є просто частиною процесу. Повільно робіть це і продовжуйте вчитися кожного разу і досягайте успіхів. Справжні зміни відбуваються, коли ви завжди можете побачити і розпізнати кінцеву мету (подруга? Дружина? Справжній секс і близькість?). Дійсно забивайте собі це додому, що це довгостроковий проект, і порно не повернеться у ваше життя. Коли ви дійсно можете узагальнити це, будь-які незначні невдачі набагато легше подолати, і повернути себе туди (навіть коли це складно і не йде добре) є життєво важливою частиною процесу - і абсолютно варто того, щоб виграти бій з цим демоном, з яким ми боремося.
Я залишу це з двома останніми речами. 1 - якщо вас цікавлять звички, перегляньте "Силу звички" Чарльза Духігга. Це зосереджено не на порно, а на тому, як звички формують величезну роль, яку вони відіграють у нашому житті. І головне, як контролювати / змінювати шкідливі звички і замінювати їх здоровими.
І 2 - будьте обережні, замінюючи порно іншою шкідливою звичкою (наприклад, цілісінький день грайте у відеоігри). Але сказавши це, складіть план боротьби з найгіршими спонуканнями, будь то вихід з дому, 20 віджимань на місці або відтворення відеоігор. Навіть якщо ваша відволікаюча діяльність не ідеальна, використовуйте її, щоб допомогти боротися, битися, боротися проти порно. Тримайте смугу живою, справа не в тому, чи одужаєте ви, а в тому, коли.
LINK - 409 днів до успіху - передумови і те, як я знову став здоровим
by Таємниця
;