У лютому цього року я натрапив на Nofap і негайно розпочав виклик на день 90 (Ні P або M). Зараз я наближаюся до днів 100, і поки що добре. Хоча в даний час я не маю бажання повертатися до прем'єр-міністра, я не надто схвильований, тому що раніше розтягував цю довжину. Я, однак, сподіваюся, що цього разу може бути інакше, оскільки я відчуваю, що деякі сильні бажання ПМО були стерті, і я також набагато краще в курсі цього питання. Я детально розповів свою історію нижче, сподіваючись, що вона перегукується з тим, що переживають інші. Це довгий пост, але я відчув, що мені потрібно включити якомога більше деталей.
фон
Я почав M, коли я був навколо 14. Я зараз 37, тому в той час це були майже просто журнали. Протягом наступних років Інтернет розвивався, і в результаті я перейшов від використання своєї фантазії, журналів, ефірного телебачення на телебаченні, а потім до статичних зображень в Інтернеті. Я, мабуть, M щодня з 14, поки я не став 22, і в той час, здається, це не викликало у мене занадто багато проблем. Оскільки в цей час я обмежувався зображеннями / дуже короткими відео, то кожен сеанс не тривав занадто довго (напевно, середнє значення хвилин 20). Окантування справді не було варіантом, тому що завантажувати щось було потрібно занадто довго!
Я одружився і мав дітей у своїх 20, і це, безумовно, зменшило звичку. Секс був регулярним, але я все одно піднімався вниз вночі до ПМО. Я не бачив, щоб це обговорювалося тут (без сумніву, це все-таки є), але моя слабкість була в британських каналах Babestation тощо. Є приблизно 10 з них, кожен з іншою дівчиною, і я б годинами перебирався між каналами, поки не отримав ідеальну дівчину в ідеальній позі. Я був у моєму середині 20, коли швидкості в Інтернеті зняли, і тоді, коли пізні сеанси оброблення канінгу відбулися. Знову вони були обмежені через сім'ю, але я все-таки проходив кілька сеансів щотижня.
Ось і тоді, коли труднощі в моєму житті справді наростали. В цілому я протягом декількох років мав надзвичайно напружене життя. Я не думаю, що реально віднести всі проблеми в моєму житті до PMO, але я не сумніваюся, що це мало великий вплив на моє психічне самопочуття в той час, зокрема з появою високошвидкісних завантажень, що дозволяють створювати кілька відео. Я відчував надзвичайну тривогу, а також депресію в своєму житті (деякі викликані ПМО, а деякі викликані іншими факторами в моєму житті) і, безумовно, за іронією долі, намагався використовувати ПМО як вихід. Будучи в змозі побачити всю картину зараз, хоча я бачу, що я потрапив у нескінченний цикл стресу-ПМО.
Чому я PMO'd
Спочатку ми, мабуть, використовуємо М, бо бачимо прекрасну жінку і маємо сильне бажання бути з ними і займатися сексом з ними. Це може бути через відео в Інтернеті або побачити когось привабливого на вулиці / на роботі. Це здається очевидним для більшості хлопців. Однак, озираючись назад, зараз я чітко бачу, що після встановлення звички я в основному використовував ПМО у трьох конкретних ситуаціях ...
1. Підвищення щастя. Це було тоді, коли я вже відчував це вдень у п’ятницю і хотів, щоб це продовжувалося. Наприклад, я, можливо, в чомусь досяг успіху і почував себе чудово, і так само, як алкоголік звертається до алкоголю, щоб продовжити переживання, я б звертався до ПМО і до кінця годин. Я, можливо, продовжив почуття на деякий час, але одразу після закінчення ПМО я відчув лайно. Замість того, щоб насолоджуватися будь-якими успіхами / щасливими часами, які я мав у своєму житті, я сидів згорбленим, підбираючись до пікселів і жіночих звуків.
2. Зняття стресу. Тепер я бачу, що ПМО також був моїм подоланням під час стресових ситуацій або після них. Я вважаю, що саме це дійсно вплинуло на моє психічне здоров'я. Я би підкреслив, тоді ПМО, а потім відчуваю себе в десять разів гірше. Я вважаю, що це захопило мене в циклі, який живив негативні думки про себе, посилюючи їх щоразу, коли я займався ПМО, коли піддавався стресу.
3. Звільнення напруги. На одному етапі я не міг продовжувати свій день / роботу / завдання без першого PMOing. Наприклад, якби у мене було багато роботи в Uni, я б завжди сів за межі, щоб позбутися напруги. Це тимчасово знімало напругу, але в той же час також підживлювало та зміцнювало звичку (мені невідомо на той час).
Намагатися здатися без успіху
Протягом кількох років я не здогадувався про вплив ПМО на мене. У мене був нахил, тому що я помітив, що коли я утримався бл. два тижні я відчував набагато кращий зв’язок зі своєю дружиною. Секс був, безумовно, краще. Я не можу наголосити на цьому досить. Цього ніколи не було достатньо, і, незважаючи на мої зусилля завдяки одній лише сильній волі, я завжди повертався до PMO.
У 2013 мені стало так погано, що мені вдалося розтягнутись приблизно на 3 місячне утримання. Це була чистою силою волі і грунтувалася на думці: «Мені потрібно відмовитися від прем’єр-міністра, щоб знову почуватися добре / здоровим». З тих пір я поступово освоював себе більше на цій темі та негативних наслідках зокрема. Я провів кілька подібних розтяжок протягом останніх декількох років, але зазвичай виявляв, що рецидивує (перегукується) кожні два тижні.
Інструменти для успіху
Я детально описую нижче перелік факторів, які, на мою думку, мали найбільший вплив у процесі відмови від ПМ.
З 2013 я знав на якомусь рівні, що мені потрібно було взагалі відмовитися. У мене було достатньо розтяжок, щоб зрозуміти, що на базовому рівні, коли ти будеш PM, ти відчуєш лайно, тоді як утримаєшся від ПМ і ти почнеш почувати себе краще. Це, безумовно, мій досвід. Я підбирав такі методи поступово протягом багатьох років, але ніколи (до цього часу) не був повністю зобов'язаний застосовувати всі. Якщо чесно несвідомо, я також не хотів здаватися.
1. Медитація. Безперечно, це справило найбільший вплив. Мій розум вийшов з-під контролю і медитація сильно приручила його. Моя практика медитації іноді була епізодичною, але я пережив періоди протягом кількох місяців, коли я рано вставав і сидів протягом години. В цілому у нас є ряд несвідомих думок, які спрямовують нас до таких речей, як ПМО. Сидячи і спостерігаючи за власними мислительними процесами, ви починаєте розкривати ці думки. Коли ви усвідомлюєте процес несвідомого мислення, він втрачає силу. Наведу приклад. Я виявив, що одна з думок, що вела мене до М до Р, була: "Вона хоче мене", маючи на увазі будь-яку дівчину у відео, яке я переглядала. Мій розум несвідомо тримав цю сильну віру. Коли це з’явилося на світ, я відразу зрозумів, що це не так. Насправді це повна нісенітниця. Реальність така, що ви спостерігаєте серію пікселів. Хто б не зробив оригінальне відео, той живе власним життям. Вона точно не хоче ні мене, ні вас.
Я відкрив для себе цілий ряд інших неправдивих переконань і, спостерігаючи за своїми мислительними процесами навколо порно, я, сподіваюся, відібрав багато неправильно переконань навколо П, а також жінок взагалі.
Щодо занять медитацією, я б рекомендував звернутися за допомогою до експерта або почати з книги / путівника. Це майже точно не миттєве виправлення, але якщо ви будете наполегливі, це допоможе.
2. Справа з похоті. Я думаю, у мене завжди були сильні почуття похоті до протилежної статі, і коли я переїхав зі своєю GF (тепер дружиною), я, безумовно, зменшив кількість PMO. Хоча це було б розцінене як позитивний крок, я зараз бачу, що я використовував секс з нею як заміну для зняття стресу, який надав ПМО. Я, мабуть, не надто зацікавлений у зв’язку з нею, і натомість моїм основним мотивом було почувати себе добре. В останні місяці я скоротив ні. випадків, коли ми займаємось сексом раз на тиждень, і взагалі я переконуюсь, що це те, на що вона теж захоплюється. Секс був набагато кращим таким чином. Це також дозволило мені займатися самоконтролем, тобто не використовувати її для сексу просто для того, щоб почувати себе краще.
3. Віддавання алкоголю. Я пив сильно один раз на тиждень від 19 - 23 і відтоді це було лише кілька разів на рік. Однак у кожному з наступних випадків моя похоть вилетіла з-під контролю. Алкоголь, безумовно, підживлював мої позиви, і після того, як я був у клубі, я завжди був би ПМО, коли повернувся додому. Я б тоді неминуче знову розпочав PMO наступного ранку, коли переходив на похмілля. Я був стурбований тим, що алкоголь змусить мене зробити щось набагато гірше, ніж ПМО у нічний вихід, і я зовсім відмовився у квітні 2015. Я, чесно кажучи, не сумую за цим.
4. Справа з гнівом / нетерпінням. Завдяки багатьом можливостям, які надає життя, я намагався бути більш терплячим і навчився спостерігати і переживати свій гнів, а не давати йому вибухнути назовні (або придушити всередину). Медитація може допомогти у цьому. Якщо ви, як я, ви повернулися до порно, коли підкреслили, очевидно, що якщо ви керуєте гнівом і нетерпінням, то відчуватимете загалом менше стресу, що, в свою чергу, зменшить ймовірність того, що ви повернетесь до порно.
5. Насичуйте свій розум якомога більше інформації про реалії ПМО. Читайте Нофап, книги тощо, поки не будете чітко розуміти, що PMO робить для вас та широкого світу. Зрозумійте, який вплив він має на ваш мозок. Зрозумійте, як П пов’язаний із торгівлею людьми / проституцією. Зрозумійте, який вплив має Р на життя чоловіків та жінок, що діють. Чи хотіли б ви, щоб ваша дочка / сестра / мати перейшли у галузь?
Я також вніс деякі інші зміни, які, хоча і не пов'язані безпосередньо з порно, покращили самопочуття:
1. Холодний дощ. Допомагає різними способами. Будь ласка, досліджуйте, якщо цікавите
2. Вегетаріанський. Не для всіх, кого я розумію, але я був вегетаріанцем (майже веганським) протягом декількох років, і це знову мало відчутний вплив на моє самопочуття.
3. Вправа. Допомагає при боротьбі зі стресом.
Результати
Після майже 100 днів я відчуваю реальні зміни. Я справді роблю. Перш ніж перейти до цих питань, я хотів би зазначити, що я вважаю, що повне відновлення, можливо, займе набагато більше часу, ніж 100 днів. Хоча зовні я маю гарне життя, яке мені подобається, тобто будинок, велика родина, достатньо фінансово захищена тощо, протягом приблизно 12 років було щось, що заважало мені відчувати радість і щастя. Насправді, здавалося, щось блокує всі мої емоції, як позитивні, так і негативні. Я відмовився від PMO на 90 дні, і я точно бачу тріщини щастя і радості, що проникають. І навпаки, нещодавно я також переживав почуття смутку, співчуття та інших подібних емоцій, яких я не відчував протягом часу. Я хочу пережити весь спектр емоцій життя, і зараз це виглядає майже напевно, як ніби Р заважав мені це робити. Це може здатися дивним, але PMO занурило мене у світ (ще один несприятливий ефект від використання його як зняття стресу), і повірте, це не приємне враження.
Безумовно, ми повинні бути реалістичними і визнати, що реальні зміни у наркоманів / алкоголіків не відбудуться, поки вони не утримаються принаймні 1 + рік? Чи не було б розумним припускати, що відновлення після екстремальної ПМО, здійснене протягом багатьох років, займе подібний проміжок часу? Я грунтуюся на цьому лише на спостереженні, тому якщо хтось має більш конкретну інформацію / докази про реалістичні часи відновлення, це буде дуже вдячно.
Якщо ви не керували днями 90 і т. Д., То, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно. Ви побачите позитивні зміни за цей час. Щодо супердержав, я, чесно кажучи, не знаю. Хоча я б більш консервативно налаштовував зміни, я, безумовно, помітив величезні поліпшення психічного здоров’я та загального задоволення від життя. Це, безумовно, сильний мотиватор, що йде вперед. У будь-якому випадку, ось список змін, які я помітив:
1. Більше почуття добробуту. Я відчуваю себе краще за себе, а також про світ загалом. Можливо, це тому, що я більше не беру участь у показниках глядачів порно (що, в свою чергу, підживлює галузь).
2. Я більше не об'єктивую жінок. Мені здалося, я вважаю, що вони існують для задоволення людей, а також для розведення.
3. Менш підкреслено (і тому менше шансів звернутися до порно).
4. Менше соціального занепокоєння в поєднанні з більшим бажанням спілкуватися / розмовляти з незнайомцями тощо
5. Більше впевненості в спілкуванні з людьми.
6. Набагато кращий секс із СО. P змушує нас думати, що ванільного сексу недостатньо, але, на мій досвід, більшість речей, які ми бачимо в P, просто принизливі для жінок і не потрібні для повноцінного сексуального життя.
7. Більше мотивації.
Я впевнений, що є інші, і я додаду до списку, коли буде час.
З мого досвіду, щоб відбулися реальні зміни, вам потрібно зазнати повної зміни структури ваших думкових процесів. Я радий обговорити будь-який із порушених питань. Удачі.
LINK 99 днів без вечора. Мої думки. Сподіваюся, вони допоможуть.
By Індурійський
;