Нарешті я це зробив через 30 днів після деяких невдач. Що для мене спрацювало?
1) Дисципліна є ключовою.
Уникайте тригерів - навіюваний вміст у будь-якій формі.
Що класифікується як “сугестивне”, порівняно легко з’ясувати - що б не почало вас збуджувати, - це може бути все, починаючи від фільмів Netflix, закінчуючи моделями Instagram, відео YouTube тощо
Уникайте максимально сексуальних думок. Коли вони трапляються, примушуйте їх геть.
Уникайте дотиків до D якомога більше.
2) Заповнити порожнечу більш значущим змістом - книгами, новинами, спортом (у моєму випадку це було відвідування спортзалу 5 разів на тиждень). За останні 30 днів я бачив багато розмов про TED, і деякі з них насправді дуже важливі для позбавлення від цієї залежності.
3) Щодня читайте історії nofap - для мене найбільш корисними були історії успіху та історії SO. Думаю, я трохи надмірно зробив це і з часом скорочу.
4) Зосередьтеся на звичайних речах у своєму житті - насолоджуйтесь розмовами з іншими людьми, роботою, веселими справами, сімейними справами, подорожами, виходами з друзями тощо.
5) Зосередьтеся на сучасному дні, але пам’ятайте, що мета - залишатися чистою назавжди.
6) Зосередьтеся на кінцевій цілі (що б вона не була для вас) і чому ви хочете жити без П і М.
7) Лягайте спати в пристойний час (для мене близько півночі) і намагайтеся спати 7 годин
8) Харчуйтеся здорово, пийте щодня не менше 1.5 л води
Багато речей покращилося для мене - я б не називав цих наддержав, але в цілому я бачив переваги в багатьох сферах:
- Приступайте до роботи і насолоджуйтесь роботою
- Почуває себе краще, спокійніше, менш напружено, впевненіше, кращий настрій, без туману в мозку
- Більше насолоджуйтесь дрібницями у житті (наприклад, сонячним світлом, музикою, гарною їжею)
- Зростання м’язів, краща шкіра, краще волосся, глибший голос
- краще спати
Я чітко бачу, що це лише початок моєї подорожі, і насправді немає магічних 60 пр. 90 чи 120 днів, де я буду повністю зцілений. Я навчився розуміти, що завжди буду на крок від невдачі, але якщо чесно, це нормально, доки ви це знаєте.
Головне в цьому процесі - це те, що ви повинні дізнатися, які є ваші тригери, і як тільки ви дізналися про це, уникайте їх якомога більше.
Сподіваюсь, деякі з цих уроків будуть корисними для інших. Дякуємо за прочитане та вибачте за довгий пост.
LINK -
by over50
;