Мій лічильник дня сьогодні досягає 89, і на наступні вихідні я запланував нічний відпочинок зі своїм чоловіком 23 роки. Я можу сказати, що я вдячний своїй Вищій Силі за те, що я так багато навчився за цей час, побачив неймовірні переваги, познайомився з багатьма чудовими людьми (віртуально та в реальному житті) і відчув на собі наслідки зміни повсякденних звичок які змінили справжню різницю.
Сьогодні вранці під час спілкування з одним із моїх точок доступу він прокоментував, що рівень невдач у сексуальній залежності був у високих 90 -х роках (процентиль), а пізніше дізнавшись, як довго я був у шлюбі, сказав: «Ви ламаєте багато шансів, сер. Треба відвезти вас у Вегас ».
Список інструментів, які я застосував, тут. Коли я озираюся на останні три місяці, кілька речей виділяються як життєво важливі для мого власного одужання, а також чіткі показники того типу поведінки, який пригнічує мою здатність до втрати.
План
Так, у мене є письмовий план про те, як я стану вільним від порно та мастурбації. Якщо ви тільки починаєте, ось а 7-денний план для вас(подкаст та контур). Я використовую 30-денний план доступний тут (відео та посилання на PDF). Існує чіткий наслідок для рецидиву, а також чітка винагорода за успішний місяць (тобто подорож під час святкування вночі). Існують списки ідентифікації небезпечних місць та тригерів, а також способи протидії цим місцям та тригерам.
Партнери з підзвітності.
Ні, це не мій офіцер умовно -дострокового звільнення, перед яким я маю звітувати, це більше схоже на однолітка, з яким я можу спілкуватися, надсилати електронну пошту та надсилати текстові повідомлення та допомагати один одному. Я ділюся своїм місячним планом зі своїм AP, є декілька, з якими я підтримую зв’язок, і це настільки важливі. Так, я розумію, що багато людей тут інтровертні, мають соціальну тривогу або перебувають у ситуаціях, коли вони відчувають, що не можуть особисто залучити інших до відновлення. Тим не менш, спілкування в реальному житті з іншими так багато переваг, коли я пропоную залучитись до життя інших, я це маю на увазі. Я настільки знайомий з виправданнями, що чув їх усі раніше. Для мене справді гнітюче і сумно читати журнали на 3, 4 або 5 років (а іноді й довше), де чоловіки все ще борються і зникають знову і знову. Порушити цей цикл залежності непросто, і це вимагає праці, без сумніву. І як ключ до одужання, чи є у вас люди, до яких ви могли б зателефонувати на мить, коли вони спрацьовують і переходять у поведінку середнього кола? Якщо ви не дзвоните людям регулярно, щоб поговорити про те, як у вас справи з відновленням, ви ніколи не зробите цього дзвінка, коли вам дійсно потрібна допомога.
Вивчення
Ви можете навчитися чимало, читаючи книги, читаючи досвід інших тут на цьому форумі та беручи участь у засіданнях груп, наприклад AAP or SAA. Я збираюся забронювати сім книг щодо одужання від літератури, пов’язаної з порнозалежністю, і оцінив би Велику книгу АА та Зелену книгу SAA як свої найкращі книги, які я рекомендую. Є ще декілька інших, які також були надзвичайно корисними - «З тіні» та «Остаточна свобода» приходять на думку. У мене є ще чотири -п’ять книг, і я планую продовжити це, оскільки завжди можна дізнатися більше про відновлення, оскільки я активний учасник власного відновлення. Також Порно безкоштовно радіо була ключовою за останні три місяці; Минулого тижня я закінчив епізод 255 і дещо засмучений тим, що не залишилося жодного епізоду. Є й інші теми на тему порнозалежності, але наразі нічого твердо рекомендувати.
Щоденні звички
Я цілеспрямовано мінімізував, значною мірою, використання соціальних медіа та електронних ЗМІ взагалі. Ні перегляду телевізора, ні пізньої ночі перед комп’ютером, що переглядає Інтернет, ні читання новин, спостереження за годиною амішів приблизно з 9 або 930:1030 до мого сну (зазвичай 11:XNUMX або XNUMX:XNUMX). Час, витрачений на читання, щоденник, роздуми або спілкування з членами сім’ї. Коли я встаю, я в мережі; однак я беру участь тут і на форумі PAA Daily Journey як щоденна звичка або листуюся з AP. Це відчуває себе дуже стійко, і задоволення від змін дуже подобається. Іншою щоденною звичкою були тривалі прогулянки вранці та більшість вечорів, коли я один слухаю підкасти.
Спостережувані переваги
Добре, після всього цього, що я отримав? Для початку, врятований шлюб, який пережив кризу і міцніший, ніж будь -коли.
Відверто кажучи, найбільший ефект справило наше сексуальне життя.
Поділилися подробицями, про які не говорили більше 20 років. Затримка еякуляції, з якою я страждав близько 15 років, просто зникла через кілька тижнів. І думки під час сексу стають більш зосередженими на партнері, що робить таку різницю.
Поза спальнею моя думка та сприйняття речей різні - я трохи менш пасивний.
На роботі сміливість і ясність, яких раніше не було, і вдалий час, коли я розпочала нову роль лише за кілька місяців до початку цієї подорожі. Вдома - це мета спілкування з дітьми і зростаюча чесність, коли я усвідомлюю, скільки брехні я поширював, будучи залежним від порнографії та приховуючи це. У волонтерській організації - нова готовність віддати, не очікуючи повернення, не скаржачись на те, як все робиться, і готовність бути частиною рішення, а не просто скаржником.
Якщо ви тільки починаєте і читаєте це, я можу сказати, що це важко, але воно того варте. Можливо, ви були набагато молодшими, коли востаннє ви були без PMO, і, звільнившись від PMO, ви зрозумієте нове і отримаєте нове життя.
LINK - PM PM, святкування наступного місяця вихідних 3
By - щасливий собака
;