Якщо я можу вирватися на волю після більш ніж П'яти рецидивів СТО, то так можна і вам (численні переваги)

ТЛ; ін: Якщо я можу вирватися на волю після більш ніж П'яти рецидивів СТО, то так і ви можете! Це можливо! Шукайте ясності, чому вам важко, дізнайтеся, як подолати залежність, складіть міцний план, дотримуйтесь і уточнюйте його, поки не досягнете своєї мети!

Це відчувається неймовірно. Я плачу сльозами радості. Я так вдячний БОГУ, що цей день нарешті тут. Я не міг би зробити це без допомоги та підтримки своїх друзів та товаришів, як в Інтернеті, так і в автономному режимі. Я молюсь, щоб усі подолали звикання, щоб вони могли пережити, як прекрасне життя на цьому боці.

У кожного є те, що потрібно. Якщо вам вдалося пройти цілі години 24 без порнографії чи жодної мастурбації, у вас є вся сила волі, необхідна для досягнення успіху. Ти завжди сильніший за будь-який і будь-який потяг, який ти коли-небудь мав. Як би важко це не було, або скільки часу це займе, ви можете його подолати. Визнайте, що вам не потрібні постійні сили волі 90. Вам потрібно просто вибудувати звичку обирати «Ні» кожного разу, коли виникає потреба. Це усвідомлення робить подорож більш терпимою. Це не стільки бійка. І кожен раз, коли нам вдасться сказати «ні», ми спрощуємо себе наступного разу.

Переваги

Значно підвищилася впевненість і самооцінка - Моя впевненість і самооцінка - через дах! Я можу миттєво зв’язуватися з людьми, яких зустрічаю, і знову почуваюся власною шкірою. Я став життям вечірки, навіть завдяки своїм жахливим танцювальним рухам! Моє соціальне занепокоєння зникло, і набагато легше спілкуватися та спілкуватися з іншими.

Щастя після років депресії - У мене було офіційно діагностовано клінічну депресію в січні 2018 року, хоча я жив з нею вже багато років. Але вперше з дитинства я насправді щаслива! Жодні темні думки не мучать мене протягом дня; Я рада, що жива, і дуже задоволена тим, куди рухається моє життя!

Краща розумова ясність та зосередженість - Чоловіче, де це було, коли я повернувся до школи? Мій мозок збільшився, і я маю набагато кращі навички вирішення проблем. Я можу довше зосереджуватися на завданнях, і я набагато швидше розумію нові поняття, які читаю. Мій мозок вибирає кращі слова в розмові зі мого словника та допомагає мені в написанні.

Більша амбіція до життя - Важко було щось досягти, поки я був у стані депресії та низької мотивації. Я ходив би тижнями, не роблячи нічого продуктивного, щоб працювати над собою або заради свого майбутнього. Зараз я щодня виконую завдання і прагну досягти значущих і повноцінних цілей.

Сила в ході в незручні сценарії - Зараз я сміливіший. Я впадаю в складні ситуації з розумінням того, що я достатньо сильний, щоб впоратися з тим, що трапиться. Наприклад, у мене була жорстка розмова з близьким другом про те, що він робив, що мене засмутило. Спочатку він був у люті, але ми стали для цього кращими друзями.

Легкість в боротьбі зі стресом і негативними емоціями - Раніше стресові ситуації відводили мене назад на кілька тижнів. Мені навіть довелося залишити роботу на два тижні, перш ніж одужати. Тепер я можу швидко повернутися назад; Я сприймаю стрес як частину нашої життєвої подорожі та шукаю шляхи управління та подолання ситуації, що склалася.

Повернення доброчесності та самоповаги - Чудово знову повірити в себе. Моє слово насправді щось означає для мене; мої обіцянки цінні, і я поважаю свої зобов'язання. Я відчуваю себе чистим, вільним від провини та сорому. У моєму серці глибоке почуття радості та любові до БОГА, себе та оточуючих.

Заклики є більш керованими, ніж будь-коли раніше - Коли ви боретеся з непосильним потягом, важко уявити день, коли обставини будуть інакшими. У наш час спонукання, які приходять до мене, - це незначні пропозиції. Їх закликають шукати музичне відео на YouTube або переглянути таблоїдну статтю про якусь знаменитість на пляжі. Це пропозиції, якими я можу легко керувати і з якими не піти. Немає надзвичайного бажання дивитися відео 4KHD і відкривати десятки вкладок бруду.

А як щодо супердержав?

У порівнянні з тим, як я жив 3 місяцями тому, або моїм життям взагалі, займаючись ПМО, переваги почуваються нелюдськими. Але я бачу їх такими; Я почав носити окуляри в пізньому підлітковому віці. Коли я вперше надягав окуляри, це було як побачити світ у форматі HD. Нові кольори та контрасти, все було гостріше та яскравіше. Але для тих, хто має зір 20 / 20, саме так вони регулярно бачать світ.

Це те, як ми мали жити. Коли ми озираємося назад через історію і бачимо великих чоловіків і жінок, які змінили світ, ми помічаємо, що вони були сміливими і вживали заходів. Вони витрачали свій час на старанне переслідування цілей, якими вони були неймовірно пристрасні. Людство не було б там, де ми сьогодні, якби Арістотель, да Вінчі, Ньютон чи Стів Джобс були кудись скріплені над екраном у темній кімнаті десь, багаторазово розливаючи свою життєву енергію. Ця подорож дозволяє нам повернути своє життя і сформувати майбутнє, яке ми бажаємо.

Досягнення:

• Я закінчив дев'ять книг за останні 3 місяці і почав ще більше, які зараз переживаю. Читання Ваш мозок на порно, Пошук людини сенсу та Отруєна стріла Амура були справжніми змінами гри!
• Я розпочав роботу з прибирання з одним зі своїх близьких друзів. Веб-сайт працює, ми дуже скоро наймаємо працівників та працюємо над маркетингом.
• Я здійснив свої перші кілька продажів на eBay! Я дізнаюся більше про дропшипінг та як заробляти на життя на eBay.
• Я закінчив шести тижневу програму тренувань проти абс, схуднув і отримав визначення в своєму абс. Я також знову почав бігати і пройшов найдальшу відстань, яку я коли-небудь пройшов, понад 6km. Я скоро планую записатись на перегони на 5km та 10km.
• Я змусив свою сім'ю сидіти дві години разом у вітальні, не маючи приладів, і говорити про наші плани на майбутнє та про те, як краще жити разом як сім’я. Я також зв'язався з сестрою, яка прожила за кордоном через багато років.

Стратегія:

1. У день Zero я прийняв рішення, що цього разу збираюся назавжди кинути. Я би зробив усе, що потрібно, щоб змусити себе повірити. Я писав у своєму журналі, що закінчився; це було скельне дно, і я збирався жити неймовірно кращим життям рік від цієї дати.
2. Третього дня я сів зі свого журналу і записав усі свої почуття щодо себе, своєї подорожі досі та свого життя загалом. Я зрозумів психічні бар'єри, які стримували мене від успіху; В глибині душі я вважав, що я непрощенний грішник і що заслуговую на продовження рецидивів. Я звинувачував свою молодшу власну особистість у тому, що почав мене в цій дорозі. Мені було так багато жалю, сорому та гніву на себе за мої минулі помилки та невдачі у всіх сферах мого життя. Я ненавидів мене, і я не вважав себе гідним, щоб його врятували, звільнившись від залежності і покращивши своє життя. Коли я зрозумів це, я зміг вилікуватися. Я пробачив себе за минуле і пообіцяв зробити краще майбутнє. Я сказав собі, що шляхетний за те, що просто хочу змінитись. Я знайшов волю знову любити себе і бачити себе як когось, кому я хотів допомогти. Ось мій аналіз: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Я витратив добрі два тижні, просто дізнавшись більше про залежність. Я читав рецидиви людей, страхіття та успіхи, а також їхні стратегії та те, що вони зробили, щоб звільнитися. Я робив нотатки про різні звички, над якими хотів працювати, і про зміни в настрої, які я хотів моделювати у людей, які вирвалися на волю.
4. Я збільшив свою відповідальність, повернувшись до регулярної взаємодії з іншими людьми в мережі. Я зв’язувався зі своїми супутниками, підтримував їх і вчився у них. Натомість я завоював їх підтримку та мотивацію. Я також приєднався до групи NoPMO WhatsApp з героями, які мали денні прожилки 180 +, які надихнули мене пройти весь шлях і надавали постійні знання та поради щодо залежності. Пізніше в дорозі до мене приєднався новий партнер з підзвітності і справді тримав мене прямо і вузько. Мені довелося повідомити йому все, що навіть віддалено підказувало, що я повертаюся до ПМО.
5. У день 20 я знову запустив Брайан Бранденбург Влада над порнографією Безумовно, і зобов'язався бачити це до кінця. У книзі автор обіцяє, що той, хто щиро дотримується програми, не матиме рецидиву, але я самовиконував себе багато разів раніше, через ментальні бар'єри, про які я згадував. Він має вражаючі когнітивні методи поведінки, які перенаправляють мозок, щоб отримати позитивну відповідь на позиви та перемогти їх протягом декількох хвилин.
6. Я створив власну стратегію на основі книг та історій успіху, які я читав до цих пір. Відтепер я бачив своє життя як фільм, де я був героєм, нарешті долаючи негаразди. Кожен день був би останній раз, коли мені потрібно було пройти цей день, тому я був щасливий і вдячний навіть у своїх нижніх смугах. “Дякую БОГУ за останній день 15! Я обіцяю, що продовжуватимусь! Я б сказав такі речі кілька разів на день і поновлював свої зобов'язання. Ось моя стратегія: Після повторення 46 разів у 2019 році, дякую БОГУ, я тепер без ПМО 50 днів! Ось як я це зробив
7. Відтепер усі сексуальні думки повинні були йти. Жодних жінок на вулиці, жодних думок про колег чи знайомих і, звичайно, жодних спогадів про мої колишні улюблені відео 4KHD. Я звик очищати їх усіх протягом 2 секунд. Я б замість цього зображав інші речі, як усміхнені обличчя моєї родини та друзів, і життя, яке я хотів вести, коли я був чистим.
8. Я поставив перед собою цілі, які я повинен досягти протягом наступних днів 90, що покращило б мої обставини. Я почав більше читати, я організував свої фінанси і подав заявку на більше робочих місць, я розпочав програму фізичних вправ, я більше розмовляв з друзями та родиною, я слухав мотиваційні відео та декламував твердження щодня. Я зменшив розваги, усунув ігри та потихеньку припинив перегляд телепередач та Netflix. Я замінив їх документальними фільмами та інформативними відео на YouTube, які впродовж століть сиділи в моєму плейлисті "Переглянути пізніше". Я витратив час на мозковий штурм, що я хотів на майбутнє і на що я працював. Я практикував спілкування з іншими людьми та розвиток навичок слухання.
9. Я продовжував дізнаватися більше про самовдосконалення, залежність від ПМО, побудову добрих звичок та успіх, і поділився тим, що навчився з іншими, де тільки міг. Я зупинився на другому відгадуванні і вирішив дати свою думку та думку, щоб допомогти іншим якнайкраще.

Інструменти для виходу з ладу:

1. Віра. Повірте, що це можливо для вас і що ви цього заслуговуєте. Повірте, у вас є те, що потрібно, щоб досягти успіху на добро.
2. Розум. Вирішіть, що незалежно від того, PMO вже не є варіантом для вас. Будьте рішучими до успіху та наполегливих, але не зупиняйтесь на соромі. Якщо ви впадете, будьте співчутливі до себе. Уточнити свій план та йти знову.
3. Підготуватися. Створіть ефективний метод, який ви можете виконувати в будь-який час, коли виникають позиви.
4. З'єднання. Зверніться до інших; не страждайте поодинці. Спільники дуже допомагають у цій подорожі.
5. Виконання. Працюйте над осмисленими цілями, які покращать ваше життя.
6. Думки. Подумайте про позитивні думки і очистіть свій розум від негативних. Не дозволяйте шкідливим думкам залишатися у вашій свідомості.

Моя історія

Я був 11, коли побачив своє перше порнографічне відео. Я натрапив на це пізно вночі під час перегляду Flash-ігор. Після цього мене зачепили. Я б залишався неспаним, поки всі не лягли спати та досліджувати цю нову сторону Інтернету.

Однієї пізньої ночі моя мама побачила світло у вітальні та зловила мене з червоними руками при відкритих вікнах Internet Explorer 70-80. Протягом години вона пояснила мені багато негативних наслідків продовження займатися такою поведінкою, серед них було те, що я не буду задоволений, як пройде час, і мені незабаром захочеться реалізувати побачене таким чином, який міг би мати важкі наслідки, такі як вагітність або навіть тюрма. Я жахнувся. Я пообіцяв їй, що більше ніколи цього не робитиму, і пішов і плакав собі спати. Вона видалила мої привілеї в Інтернеті, поки я не перетворила 12, сказавши своїм молодшим побратимам взагалі не дозволяти мені користуватися Інтернетом. Але насіння було посаджено.

Коли я знову почав користуватися Інтернетом, я повернувся на небезпечну територію. Я почав шукати прикордонні речі, тому я міг брехати собі і сказати, що насправді це не порнографія. У школі все було гірше. Це був рік 7, і всі бачили в науці відео про сексуальну освіту. Один друг приносив у школу хардкор відео на свій телефон. Незабаром я позичив телефони друзів, щоб ходити по дому в шкільні туалети або дивитись відео в автобусі. Настрій був схожий на йо-йо, і я знав, що мушу зупинитися. Я сказав собі, не більше. Я б видалив усі відео та намагався не відвідувати сайти. Вранці я пообіцяв БОГу, що я закінчу. Тоді я б повернувся того ж вечора після школи; повторна завантаження тих самих відео та іншого. Я тривав таким чином довгий час, повільно набираючи смуги днів 2, 3 днів, днів 5, але я завжди повертався назад і відчував себе повним невдачею.

Коли я був про 15, у мене був трансформативний релігійний досвід, і моє бажання звільнитися ще більше зміцнилося. Я знову зізнався своїй мамі, що ніколи не припиняв ПМО, і вона намагалася допомогти мені, але вона не мала знань, як боротися з кимось із залежністю. Вона перестала перевіряти мене після 2-3 тижнів, думаючи, що я чиста. Я почав розповідати друзям про свої боротьби, але ніхто не зрозумів. Більшість займалися також ПМО, і вони не хотіли кидати роботу. Чому я? Що зі мною було не так? Дівчата просто думали, що я огидно повзуча. Мої друзі-мусульмани просто сказали мені, що це заборонено і негайно залишити це позаду, не розуміючи, що я намагався роками без успіху. Були випадки, коли я дуже хотів вирватися комусь, що мені серйозно потрібна допомога. Будь-хто. Учитель. Наставник. Чужинець в автобусі.

У мене з’явилося ще більше бажання кинути справу, але все, що я відчував, було більше сорому від неможливості контролювати себе. Мало того, але категорії, за якими я спостерігав, ставали для мене все більш жорстокими і тривожними. Я не розумів, як такі речі можуть мене збудити. Чому я шукав їх? Часом я почав ставити під сумнів свою сексуальність. В інший час я замислювався, чи мене зламають морально, і в кінцевому підсумку я зроблю щось кримінальне, як я бачив у відео. Я спробував усі звичні речі. Я встановив блокатори порнографії на своєму комп’ютері, але в кінцевому підсумку користувався ноутбуком свого друга, коли він не дивився. Блокатори також ніколи не допомагали, тому що я би експлуатував лазівки і знаходив сайти, котрі прослизали. Старанний наркоман буде шукати до 50-ї сторінки Google, щоб отримати виправлення, і мені ніколи не довелося так далеко шукати. Я дав незліченну кількість обіцянок і зобов’язань перед собою. Я поклявся, що ніколи не перенесу наркоманію в новий рік життя чи новий календарний рік. Я б видалив увесь прогрес у своїх іграх після рецидивів, купався в холодній воді, заборонив собі дивитися мої улюблені шоу та інше. Коли я був 18, я вирішив швидко водити воду протягом 30 днів, щоб очистити звикання зі своєї системи. Я мав дисципліну ходити по днях 30, не ївши стільки, скільки крихти хліба. Але настільки ж слабким, як я, мені вдалося PMO в день 27. У 22 я уклав угоду зі своїми друзями, де мені доведеться заплатити за них, якщо я знову повторюся. Вони були такі нещасні, щоб забрати мої гроші, але я повинен був дотримати своє слово, що б це не було вартим. Начебто нічого не спрацювало.

Увесь час моє життя руйнувалось навколо мене. У своїх щоденних молитвах та розмовах з іншими людьми я почувався справжнім лицеміром, тому перестав повністю обговорювати релігію. Люди або прийняли мене за атеїста, або вважали, що я глибокий і споглядальний - вони прийшли до мене за релігійними порадами! Моє навчання страждало. Я був студентом, який, як передбачалося, продовжував би навчатися у провідних університетах Великобританії, таких як Оксфорд, UCL чи Імперський коледж, але я ледве впорався з Cs. Я сказав, що мені все одно, я хочу відкрити власний бізнес - мені не потрібен диплом. Однак кожен розпочатий мною бізнес-проект закінчувався невдачею, і я опинився в каліцтві. Мої стосунки з родиною та друзями були напруженими. Я постійно відчував сором біля своєї матері та своїх друзів, які вірили, що я вільний. Я набирав вагу від постійного комфортного прийому їжі. Я роками жив з депресією та думками про самогубство. Хоча я був від природи екстравертом, у мене була глибока соціальна тривога і я хотів сховатися подалі від нових людей. У 2018 році я звернувся до лікаря і підтвердив, що у мене сильна депресія, і я знав, що я повинен якось спалахнути. Якщо раніше я старався, мені довелося витягнути всі зупинки. Але я все ще продовжував зазнавати невдач знову і знову, навіть прорвавши свої найвищі смуги.

Мій близький друг зателефонував мені в червні цього року на 12 і розбудив мене, наскільки я руйнував своє життя. Я вирішив битися так, ніби ніколи більше не отримаю шансу. І милістю БОГА, ось я сьогодні. Я повторювався протягом 500 разів, але біль минулого - це ніщо в порівнянні з радістю теперішнього моменту і моїм очікуванням кращого майбутнього. Я щиро молюсь, щоб кожен міг звільнитися і вести своє найкраще життя.