Я ніхто не особливий. Просто хлопець, який страждав від наркоманії 21 рік і допомагав іншим.

Привіт, я ніхто не особливий. Просто хлопець, який страждав від наркоманії 21 рік і допомагав іншим.

Це довгий довгий пост, сподіваюсь, ви його прочитаєте.

Ну, секс / порно завжди були проблемою для мене. Приблизно за віком 8 або 9 була жінка, яка мене зловживала. Це все ще не є зловживанням (я все ще перебуваю на терапії), а тому, що я не відчуваю жодних травм, я припускаю, що зі мною все в порядку. Але це лише моя перша реакція. Коли я починаю медитувати, і справді повертаюсь до того моменту і все життя після цього моменту, я можу чесно сказати .. Це трахнуло мене великим часом!

Я почав мастурбацію відразу після того моменту, коли я вірю.

Я залежний від ПМО з віку 9. Мене дуже знущалися, тому після того, як я дізнався, що ПМО таке полегшує, я почав займатися ПМО щодня.

Тож з цього моменту я пмоуд приблизно 3 рази на день щодня. Коли мені виповнилося 18 років, я отримав дексамфетамін через проблеми з фокусом, концентрацією уваги тощо. З того моменту, коли я помітив ефект амфетаміну та пмо, я був такий проклятий, я все ще тверезий щодня, але, думаю, раз на два тижні Я зробив амфетамін цілу ніч та пмо. Це було абсолютно найкраще почуття у світі. Коли я переїхав до власної квартири у великому студентському місті, щоб вчитися, вона почала наростати. Коротше кажучи, я ставав дедалі більше звиканням, і у віці 26 років я почав мастурбувати на амфетаміні майже щотижня. Я випив fapped приблизно 3-4 дні поспіль, не спавши. Просто мастурбуйте та шукайте екстремальне насильницьке порно. Одного разу - 17 травня 2015 року - я пережив важкий психоз. Я вже мав 3 раніше, але цей був настільки чортово важкий, що я зателефонував батькам і розповів їм буквально все (пізніше я зрозумів, що це лише 20%, але я до цього прийду) про свою залежність. Я сказав їм, що я залежний, я шукав екстремальне порно і т. Д. З цього моменту почалося моє одужання. Спочатку я пішов на реабілітацію. Перший раз я вибрався лише через 1 день. Сповнений заперечення, я негайно повернувся до свого старого життя. Після майже 3-х місяців зловживання наркотиками у мене знову з’явився психотичний стан, і я знову пішов на реабілітацію.

Незважаючи на те, що я там добре провів час, у мене ніколи не було того справжнього моменту "AHA - ось що це". Отже, я очистився від випивки та наркотиків і залишився тверезим близько 2 місяців. Коли в моїй голові все знову стало круто, я забув усі домовленості, які уклав із собою, і знову почав вживати випивку. (sidenote: я ніколи не кидав pmo під час цього процесу, тому що я не знав, що це було так погано)

Отже, я знову почав вживати випивку, і це знову мене засмутило. Знову ж у мене важкий психоз. Цього разу це було настільки важко, що я почув зовні голоси, що кричали, що вони вб'ють мене, і я подумав, що мої батьки були в основі змови з метою перерізати мені горло. (Через жорстоке порно, яке я спостерігав, я думав, що люди хочуть вбити мені) Тож їм потрібно було взяти мене в психлікарню. Я пробув там 1,5 місяця, повністю наркотизований всілякими ліками. Отже, коли я повернувся з лікарні, я був виснажений, і я лежав на дивані протягом 8 місяців. Тим не менше я пмоід на щоденній основі.

Після хвороби приблизно 4 місяці я трохи одужав і почав займатися благодійною діяльністю. Ще через 4 місяці я знову почав вчитися. Але цього разу на набагато нижчому рівні, ніж я навчався, тому що я погано зіпсував свій мозок>

Звідти це пішло нормально, і я почав наводити своє життя на трасу. Доки я знову не забув про домовленості, які я уклав із собою, і знову трахнув це. Рецидив після рецидиву. Наркотики, випивка, пмо все ха-ха. Психоз повернувся, і так зробила вся медицина.

Тому я вирішив нарешті відмовитися від випивки та наркотиків назавжди. Мені потрібно було виправити своє життя.

Я пробув тверезим рік. Я працював досвідченим консультантом у психіатричній лікарні, і я допомагав людям із тими ж проблемами, які я мав / мав. Але, я залишився pmo'ing. І я сильно пристрастився до instagram та facebook. Мене завжди пристрастили до інстаграм, але це не стало нав’язливо. Я пишу вірші, і це було так добре на instagram, що я продовжував публікувати публікації. Аж раптово - з 2-місяцями - в моєму житті йшлося лише про facebook та instagram (і pmo), і я все частіше захоплювався цукром та кофеїном.

Я також почав знаходити способи почуватися краще, ніж звичайно, шукаючи ноотропи. Я великий шанувальник натуральних добавок, але в один прекрасний момент мені потрібно було мати ще більше щастя. На одному з форумів хлопець написав найкращий ноотропний препарат, який він коли-небудь використовував, який проходив на nofap після залежності. Мені це було цікаво і я почав читати про nofap ... І там був чортовий AHA MOMENT! Я ніколи не відчував себе більш зв’язаним з людьми, яких ніколи раніше не зустрічав, ніж із усіма хлопцями та дівчатами, які пишуть про nofap та порнозалежність.

Отже, я вирішив спробувати. Моя перша серія була 4 дні, і я почувався добре. Через 4 дні я перехворів і подумав: "Бле, це не для мене". Класичним для мене, як і для всіх наркоманів, є заперечення.
Тож після тижня фейппінгу знову захотілося спробувати ще раз. Я залишився чистим від невдалої близько 7 днів, і я почував себе чудово! Але через тиждень у мене знову виникли рецидиви наркотиків та відмовився від забою. Мені стало страшно. 1-річ тверезості в стоку.

Я дійсно хотів зробити щось про своє життя, тому я вирішив повернутися в nofap. Це було 15-02-2018 !!!

Після тижня nofap я почувався на вершині світу .. Надзвичайно позитивно. Але, через тиждень, я подумав .. "ааа, я почуваюся настільки чудово, все зроблено, травма зникла, я почуваюся так добре jeeej jeej jeeee давайте fap". Я вже розповідав своїм батькам про nofap, і вони настійно рекомендували цього не робити. А потім мене це вдарило. Моє тіло і мозок брехали мені з тих пір, як я почав вживати наркотики .. Я не почувався чудово. Тіло і мій розум говорили мені, що я чудово себе почуваю, щоб отримати дофамін. Тож я вирішив не поступатися і бац .. психоз номер 6!

Мені так соромно за весь процес .. Починаючи з ванільних малюнків у книгах, до еротика, до хардору, до крайності, до крайності, до ще більш екстремуму тощо ... Я знаю, що наркоманія робить те, що він може зробити найкраще. Робить з вас тварину. Зроблять з вас все, чим ви не хочете бути! Але, як я вже писав у повідомленні вище .. Я так довго дивився (екстремальне) порно, що зробив такий величезний внесок у експлуатацію цих людей.! Я почуваюся жахливо з цього приводу. Я не можу нічого змінити в минулому, але завдяки цьому минулому я зробив вибір працювати все своє життя, щоб не трахнути це знову.

Я закінчив своє життя наркомана, і нарешті я готовий повністю віддатися протрезвінню. Я твердо вірю, що коли ви так довго залежали, робота з відновлення повинна бути такою ж важливою, як кисень, вода, їжа та сон.

Нарешті я розумію, що я не залежний від пмо, випивки, наркотиків. Ані до Instagram, facebook, цукру, кофеїну. Вони вже дають мені постріл миттєвого щастя. Я захоплююсь короткостроковими рішеннями. До ефекту короткострокових рішень. І справа не тільки в цих речах .. Моя залежність є у всіх сферах мого життя. Моє одужання завжди свідчило про те, що я майже всім говорив своїм друзям, родичам, батькам, наскільки добре я працюю над своїм одужанням. Я відчував нав'язливу потребу отримати комплімент про свою роботу, відновлення, своє життя тощо. Моя залежність полягає у ВСІМ!

Хтось написав це "легкий вибір, важке життя - важкий вибір легке життя"

Для мене це «Легкі рішення -> важке життя / Складні рішення -> Легке життя».

Я дуже рада, що знайшла цю спільноту.

Оскільки я припинив усі штучні стимуляції, такі як кава, цукор, інстаграм, facebook, nofap тощо. І оскільки я розповів батькам про те, що сталося в молодості, я почував себе більш розслабленим, ніж усі наркотики, які могли зробити. Зрештою, мені знадобилося ще 3 років, щоб все розповісти. Я завжди говорив собі, що не потрібно розповідати людям, що сталося, тому що я ніколи не усвідомлював, як це трахнуло моє життя. Коли я зрозумів, як це впливає на моє життя, я сподівався, що воно піде самостійно.
НЕ. Врешті-решт мені потрібно було почистити і розповісти всім, що сталося. Моєму терапевту та батькам дійсно потрібно було пояснити, як це зіпсувало моє життя. Я не маю роботи, а не вищого ступеня (незважаючи на те, що я зміг піти до університету). Я живу з батьками, у мене немає грошей тощо ...
Я просто радий, що, хоча життя не поводиться зі мною добре, я все ще вірю, що життя може бути чудовим.

Отже, як я вже сказав, я пристрастився до випивки, наркотиків, цукру, кофеїну, ПМО, ПМО з великою кількістю амфетаміну, Instagram, Facebook, компліментів тощо. Коли я перестав вживати один, я втягнувся в іншу наркоманію.

Думаю, залежність - це лише симптом глибшої проблеми. Зазвичай наркомани потрапляють у залежність від інших речей, коли вони скорочують первинну залежність. Думаю, коли ти глибше вникаєш у залежність, стає легше зрозуміти.

Тож з’ясуйте причини, через які ви потрапляєте в залежність! І це не тому, що тобі це подобається. Під простим “мені це подобається” є ще щось.

Просто, як я писав, глибоко вивчіть, чому ви залежні. Оскільки кожне короткострокове рішення спричинить збільшення дофаміну, і тому ми почуваємось добре. Цей постріл нам потрібен, тому що ми не можемо боротися з тим відчуттям, яке маємо, коли не отримуємо пострілу. Ми не можемо мати справу з негативними емоціями .. Отже, ви повинні знати, чому ви шукаєте штучну стимуляцію. Я сприймаю це як цибулю.

Кисла цибуля чудово зберігається у зовнішній шкірці.

Для зручності ми називаємо шкіру навколо цибулевої залежності.

Видаляючи зовнішню шкіру навколо цибулі, ви спонтанно починаєте плакати. Він кислий. Це болить ваші очі. Отже, наша природна реакція - щось робити з цього приводу. Оскільки ми, як люди, еволюційно запрограмовані знаходити швидкі рішення, наша перша реакція - повернути цей аркуш на місце. Ми маскуємо кислоту. Тож ми або потрапляємо назад у свою стару залежність, або знаходимо, несвідомо, нову залежність.

Отже, як я вже сказав, коли ви відкриєте зовнішній шар цибулі, він кисне, і ви отримаєте сльози .. Тому цибулю потрібно зняти.

Вам доведеться почистити всю цибулю, поки не дійдете до серцевини. Попрацюйте над цим ядром. Розпакуйте серцевину. А коли знайдете ядро, розгадайте і ядро. Я помітив, що кожен раз, коли ти добираєшся до сутності, все одно є ядро. У мене було 6 разів, коли я думав, що я в основі, але все ще існувала основна проблема. І врешті-решт, коли ви нарешті дійшли до суті, ви перестаєте плакати, бо цибулі вже не залишилося!

Також дуже зручно дивитися це відео 10 раз !!

І це мені дуже допомогло скласти план. Отже, коли я почав перестати бути залежним, я просто хотів зупинитися .. І це добре, але дуже важко утримувати фокус лише з однієї причини. Тож я склав план. Чому я отримую залежність? Що саме в моєму житті приносить мені так мало радості, що мені завжди потрібно знаходити інші способи стати щасливими. .. Тож починайте з гігантського питання ... ЧОМУ Я ЗВИМОЖЕН? Ви повністю розумієте, чому випадково постійно користуєтесь? Як я писав, я був штатним наркоманом. Порно, наркотики, випивка, цукор, кофеїн, соціальні медіа, компліменти інших людей .. Кожне короткострокове рішення, з яким я справлявся зі своїми проблемами .. Дійсно, так довго думаючи про свою залежність, я дійшов висновку що моя залежність є у всіх сферах мого життя !! І нарешті я дійшов до точки, коли я справді розумію, чому я залежний. Оскільки я повністю розумію, що таке залежність і які механізми стоять за (моєю) залежністю, легше не поступатися!

Отже, з’ясуйте все, що вам потрібно знати про залежність загалом та про залежність стосовно вас. Інтернет для цього дуже корисний. І, можливо, не найцікавіше, що потрібно робити, дуже нудьгувати! У цей сучасний час ми завжди чимось зайняті. З того моменту, як ви зрозумієте, що вам нудно, ви знайдете спосіб боротися з цією нудьгою. У нас є Інтернет, книги, СМАРТФОНИ, люди, з якими можна спілкуватися. Подивіться, куди я йду .. Наш мозок набивається імпутом, імпутом, імпутом…. Ми ніколи вже не порожні. Так, я знаю, нудьга - це не забава, але вона необхідна для оздоровлення розуму та пошуку відповідей на такі великі питання, як, чому я залежний, чому я постійно рецидивую. Тож заходьте в Інтернет, читайте історії про досвід інших людей і нудьгуйте і думайте .. БАГАТО ДУМАЙТЕ. Мені здалося, що найбільш розслаблюючим було вийти на прогулянку в ліс, багато займатися кардіо, читати чи просто медитувати. Існує багато форм медитації. Мені подобається та, в якій я рахую своє дихання. І мені подобається той, де я просто думаю про все, що з’являється. Більшість часу це про мою залежність.

Тож вам потрібно переконатися, що коли ви хочете повністю вилікуватися від залежності, це повинно бути в самій вершині вашого списку ... Це має бути найголовніше, крім їжі, води, повітря та сну. Отже, коли ти повністю розумієш, які механізми лежать у твоїй залежності, ти складаєш твердий план .. Просто ввійти до перезавантаження без плану - це те саме, що почати триатлон залізної людини, який взагалі не тренується.

І з планом я маю на увазі реальний план .. Тож я склав розумову карту всіх причин, чому я не хочу робити фап і чому, блін, я хочу кинути свою залежність. Я б запропонував вам написати письмовий документ із 40 причинами, чому ви більше не хочете робити фап. Я кажу 40, тому що від 2 до 5 причин короткі. 40 причин - це помірно довгий список, тому читання займає трохи часу. Можливо, ви пам’ятаєте про спонукання. Гадаю, ми, наркомани, справді добре знаємо причини, чому ми повинні це робити. І тому ми такі чортові переконуємо нас поступитись. І, не забуваючи, одна з найважливіших речей - це здорова їжа. Моє одужання було б абсолютно невдалим, якби я продовжував їсти нездорово. Врешті-решт, мені навіть довелося відмовитися від кофеїну та цукру та мастурбувати порно. Ми, наркомани, завжди шукаємо дофаміновий постріл. Тож для того, щоб відновити і знову підключити свій мозок, добре залишити всі короткострокові рішення. Я б запропонував приєднатися до допаміну. Я додав посилання на виклик дофаміну .. ха-ха ..

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

Створення плану настільки важливо. Не мати плану - це те саме, що хотіти бігати марафоном, не бажаючи тренуватися ...

Тож нам дійсно потрібно змінити це мислення і змусити нас бачити лише причини, через які ми більше не хочемо використовувати ..

Це дуже допомагало і допомагає мені, коли у мене справді є сильні потяги, скласти мантру з усіх причин, чому я не хочу це робити. І, як тяга до наркотиків, алкоголю чи думок, пов’язаних з порнографією, мені спадає на думку, я рахую від 1 до 6 і назад і візуалізую цифри. Я просто рахую і візуалізую, поки мені потрібно позбутися порнографічних зображень або думок. Це робить дві речі. А саме, ви розумієте бажання, коли ви робите це послідовно, і ... це допомагає вашому мозку створювати шляхи потреби, не пов'язані із зловживанням речовинами (переключення). Я справді помітив, що через 3 тижні послідовної роботи тяга почала слабшати ... А згодом, коли тяга зникла, я виконую мантру 6 разів. А якщо це не допомагає, і я вдома, я стрибнути під крижаним душем. Це такий шок для тіла та розуму, що через 90 відсотків часу я навіть не можу про це подумати ха-ха .. І якщо навіть це не допоможе мені, я піду бігати стільки, скільки мені потрібно. Останній раз, коли мені потрібно було бігти, я продовжував їхати 25 кілометрів ха-ха-ха.

Тож інші речі, які я роблю, щоб вирішити проблеми:

Важкі рішення, Easy Life - Легкі рішення - Жорстке життя

Я здогадуюсь, це буде довга, важка і завзята мандрівка, але це більш ніж варто.

Коли я почав працювати над своєю залежністю, я абсолютно не уявляв, що роблю. Я теж не вважав, що це потрібно. Я думаю, коли ви прочитаєте мою історію, ви побачите, що це було більше, ніж потрібно. Зараз я працюю над своїм відновленням протягом 3,5 років, і я все ще не там, де хочу бути. Я навіть перестав працювати зараз на 4 місяці, щоб більше працювати над своїм відновленням.

Зрештою, я все зупинив. Instagram, facebook, цукор, кофеїн, наркотики та алкоголь. Я також намагаюся працювати над своїм нав’язливим бажанням отримати компліменти.

Спочатку я відчував, що мушу кинути все. Я думав, що це страшно, бо мені це потрібно. Тепер я поступово приходжу до висновку, що все, від чого я не хотів кидати, щоб жити справедливо, забрало моє життя. Живіть помірковано, будьте задоволені вчасно, і щастя настає тоді, коли ви цього не очікуєте, бо ви були зайняті не тим, щоб стати щасливими, а життям.

Спираючись на власний досвід минулих років 21, я дійсно вважаю, що це довга дорога. Я не захопився просто так. Це сталося не за один раз. Це довгий шлях від залежності. Тому я не можу очікувати, що я буду готовий просто так, раптом.

Кожного разу, коли я думав, що опинився там, попереду щось нове. (цибуля: основна проблема) І це не погано, це добре. Тому що я хочу повністю одужати. Я урочисто вважаю, що відновлення повинно бути настільки важливим, як кисень, яким ви дихаєте, їжа, яку ви їсте, і вода, яку ви п'єте. Ви не будете залежні через 1 рік. Це те, що триває роками. І, ймовірно, ви досягнете цієї точки пару разів. Точка, коли, здається, все йде нормально, а потім ви забуваєте всі домовленості, які уклали із собою ...

Я пережив стільки разів, що справи знову йшли добре (принаймні, я так думав) і що забув про власні домовленості. Я забув про домовленості, тому що це знову пройшло добре ... Тож я повторився близько 100 разів. Будь обережний до цих моментів.

Тепер я розумію, що це навпаки. З-за тих домовленостей все йде добре!

Чи знаєте ви, в чому проблема людства в цілому? Ми, люди, є мисливцями та колекціонерами, спираючись на своє минуле. Частина нашого мозку, яка відповідає за відчуття задоволення та "ах, це важливо, тому мені це потрібно мати частіше", стосувалася першої частини нашого мозку. Це теж логічно. Без почуття задоволення ми ніколи не змогли б еволюціонувати. Їжа важлива для того, щоб жити, тому ми відчуваємо себе добре після їжі. Секс надзвичайно важливий для відтворення наших генів, тому це одна з найбільш інтенсивних, природних, дофамінових припливів. Як я вже сказав, це механізм, який забезпечив, що ми живемо в даний момент. Тож від природи ми завжди зайняті тим, щоб почуватись добре. Лише в минулому мова йшла про головне гарне почуття. Йшлося не стільки про довгострокове планування. Їжа, сон, зв’язок зі своєю групою, втеча від небезпеки. В основному це були речі на короткий термін. Однією з небагатьох речей, які планували в довгостроковій перспективі, було відтворення наших генів. Я впевнений, ви розумієте, що я маю на увазі.

Отже, недоліком людства є те, що ми завжди йдемо на короткострокові рішення. Подивіться, наприклад, на нашу схему харчування. Цілком нелогічно їсти 3.4.5.6 раз на день. Наше тіло навряд чи отримує час на його обробку. Я харчуюся приблизно 2200 калоріями раз на день. В основному жири, трохи білка і дуже мало вуглеводів. Я відчуваю себе набагато краще, ніж коли їв 4 рази на день

Але, є добра новина, молода людина. Ми можемо тренувати мізки.

Мені знадобилося дуже багато часу, щоб пройти механізми залежності. Кожного разу я переставав щось робити, а потім почав робити щось інше. Це працює деякий час, поки ви знову не зірветесь.

Щоразу, коли ви знову потрапляєте у старі звички, шляхи старих звичаїв стають все сильнішими. І щоразу, коли ви потрапляєте на короткочасні рішення, префронтальна кора стає слабкішою. Префронтальна кора бере участь у когнітивних та емоційних функціях, таких як прийняття рішень, планування, соціальна поведінка та контроль імпульсів. Отже, як бачите, одна річ піднімає іншу.

Я не можу дати вам відповіді про те, як ви повинні це робити. Я можу лише сказати вам, чому зі мною завжди йшло не так.

Я не ставив своє відновлення на перше місце у своєму списку. І я одужував переважно для інших. Щоб отримати компліменти, почути, що вони пишаються мною. Не тому, що у мене немає сили волі. Або ніякої дисципліни.

І оскільки я завжди вибирав короткострокові рішення, мені було надзвичайно важко ставити довгострокові цілі.

Вибачте за довгий пост, але сподіваюся, що надихнув вас працювати над відновленням. Оу, і я б запропонував почати з повного перезавантаження в жорсткому режимі. Це найкращий спосіб відновлення рецепторів дофаміну та виведення його із системи.

І не забудьте порадувати:

Ми не відмовляємось від речей, щоб відновитися. Ми відмовились від життя, аби бути залежними.

PS. Особливо за час, коли я вживав амфетамін та пмо, я шукав такі збочені речі, що врешті-решт я повірив, що я страшна людина. Після того, як я кинув вживати наркотики, це все ще було крайнім, і тому я все ще вважав, що я жахливий.

Тепер, після 101 утримання, я нарешті знову починаю набувати нормальний смак. Я прийшов до висновку, що мій смак у жінці є досить зухвалим.

Наприклад, я переглянув багато порно, яке ви можете вважати набагато вищим за мене. Також гей-порно. Гей хардкор порно. Я навіть багато займався сексом з хлопцями .. Дуже багато.

Я ніколи не вважав себе геєм, але довгий час я думав, що був бісексуалом. Тепер, після того, як я кинув свою залежність, у мене є більш ванільний смак, і я зрозумів, що я насправді ха-ха.

Тож зробіть повну перезавантаження, протверезійте, а потім, після цього, ви зможете визначити, що для вас нормально!

Якщо у вас є якісь питання, просто запитайте.

Мій журнал: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS. Абсолютна основа для хорошого життя - спочатку подумати про себе. Коли ти навчишся по-справжньому думати про себе, то, природно, буде багато місця подумати про інших. Можна сказати, що ми не думали добре про себе, тому, ймовірно, ми стали залежними.

А тепер озирніться навколо, скільки людей живе на автопілоті. І скільки з цих людей справді здатні відстоювати інших. Автопілот сучасного світу полягає в тому, що ми постійно присвячуємо себе швидким, короткостроковим рішенням.

Отже, пишайтеся собою, що ви відстоюєте себе, що думаєте про себе і робіть те, що найкраще для вас!

LINK - 101 днів, як я був 9! Довго читайте мою історію / поради / хитрощі

by Mitness