Сьогодні я нарешті досягла цієї заповітної віхи дня 90. Це буквально, як це відчувається. Це буде довгий пост, але я збираюся включити багато підказок та порад, а також свою історію та свої „наддержави”. Я почав дивитись порно, коли мені було близько 13 років. Я завжди знав, що це руйнує. Але це не зайняло багато часу, поки мене не зачепило.
На піку своєї залежності я мастурбував принаймні раз (іноді і більше) щодня. Іноді я переростав у девіантні жанри, і я цим не пишаюся.
Близько 4 років тому я прийняв рішення кинути перегляд порнографії. Але я ніколи не міг тривати більше декількох днів або тиждень, перш ніж повторюватись. Іноді я був би настільки розчарований, що я би відмовився, просто спробувати ще раз через кілька місяців з тим же результатом.
Близько 11 місяців тому я відкрив NoFap. Спільнота тут дала мені натхнення та мотивацію, щоб мені було потрібне стійке одужання від моєї залежності. Протягом останнього року у мене почалися більш тривалі смуги. Клацніть тут, щоб побачити докладний графік моїх останніх місяців 16 прогресу. Вперше мені вдалося домогтися деяких пристойних смуг. Але між ними було буквально десятки і десятки рецидивів. Я потрапив до 90 лише моєю останньою смугою (розпочатою наприкінці листопада). Мені знадобилося майже чотири роки, щоб зламати свою залежність до порнографії. Якщо я можу досягти 90 днів, буквально будь може.
Наддержави?
За останній рік повільного звільнення від порно та мастурбації я відчув численні переваги:
1. Посилена увага з боку жінок.
Я не знаю, що це, але це працює. Моя теорія полягає в тому, що коли ми не дрочимо, ми більше зацікавлені у розвитку реальних стосунків, у нас більше енергії і ми більше вихідні. Жінки це помічають. У мене точно було більше успіху з жінками, ніж у минулому. Минулого літа у мене було щось із справді милою, чудовою жінкою. На жаль, це не вдалося, але лише через різницю у нашому віросповідання (я не буду втомити вас деталями). Тим не менше, до NoFap вона була б виходом з моєї ліги. Крім того, я отримав свій перший поцілунок на NoFap.
2. Більше часу, енергії, впевненості, уваги.
Раніше у мене була проблема з відвідуванням порно, коли я переживав певні проблеми з домашнім завданням чи майбутній тест. Зараз я набагато краще зосереджуюсь на своїй роботі і не лікую свій стрес за допомогою штучної стимуляції. Я набагато впевненіший, ніж раніше NoFap. Раніше у мене було багато сорому та секретів. Раніше я боявся передати свій телефон друзям, побоюючись, що вони знайдуть порно в історії пошуку або пропозиціях пошуку. Зараз у мене справді немає секретів. Я можу бути повністю відкритим з людьми у своєму житті. Замість того, щоб стирати історію, я почну писати історію.
3. Взагалі стаючи людиною, якою я маю бути.
Загалом, я більше чоловік, ніж коли-небудь. Це поєднання самоконтролю, якому нас вчить NoFap, часу, проведеного у тренажерному залі, цілей та саморефлексії. Мені щойно зробили операцію на нозі, але приблизно через місяць я буду вчитися боксувати і займатися з друзями щотижня. Я продовжую регулярно тренуватися. І я починаю приділяти більше уваги своєму харчуванню. Для мене та інших Фапстронавтів NoFap був каталізатором для покращення всіх інших аспектів нашого життя.
Поради щодо успіху
1. Вчіться у кожного рецидиву.
Це моя найбільша порада. Щоб досягти успіху, ви повинні знати, чому у вас не виходить. Що сталося, що призвело до вашого рецидиву? Які кроки ви можете зробити, щоб уникнути цього наступного разу? Це війна. - сказав Сун-цзи "Знай свого ворога і пізнай себе, і ти можеш боротися зі ста боями без лиха".
2. Майте конкретний план для вирішення проблем.
Не будь пасивним. Ви повинні знати, як ви реагуватимете на спокуси та спонукання. Я використовую просту техніку, яка працює щоразу: холодний душ (120 секунд), пробиваємо подушку кілька разів протягом приблизно 1 хвилини і віджимання до відмови.
3. Пригадайте, для чого ви починали: цілі та журнали.
Я починаю кожен день, декламуючи свої цілі. Ці цілі включають, але не обмежуючись цим, підтримку моєї серії. Я також прочитав список причин, чому порно та мастурбація шкідливі. Це змушує мене зосередитися на важливості моєї подорожі, і це зміцнює мене в часи слабкості. Крім того, я задокументував своє відновлення в журналі (приблизно 1 абзац щодня). Це чудова звичка, і це дає вам погляд на загальну картину.
4. Майте партнера з підзвітності.
NoFap - чудова спільнота. Але у вас повинна бути хоча б одна (справжня) людина, якій можна довіритися. За своєю природою порнозалежність ізолює. Довіритися комусь дуже важко, але дуже приємно позбутися цієї мавпи зі спини. Крім того, підзвітність є величезним стримуючим фактором для рецидивів. У часи слабкості набагато важче поступитися, коли згадуєш, що тобі доведеться зізнатися своєму другові.
5. Створіть наслідки для себе.
Що відбувається, коли ви рецидивуєте? Ймовірно, ви скидаєте лічильник, відмиваєте його та рухаєтесь далі. Я пропоную створити наслідки, щоб утримати вас від рецидивів. Ще восени я зробив наслідком, що якщо я рецидив, мені доведеться віддати 500 доларів. Вірте чи ні, я повернувся. Але, як ви можете собі уявити, після цього я не дуже часто повторювався. Це був один із моїх останніх рецидивів. Нехай рецидиви болять, і у вас їх не буде так багато. Вашим наслідком може бути все, що ви хочете, і воно не повинно бути таким серйозним.
6. Розгляньте Інтернет-фільтр / блок
Інтернет-фільтри ніколи не бувають ідеальними. І якщо ви дійсно хочете подивитися на порно, спосіб завжди знайдеться. Фільтра ніколи не буде достатньо. Але це може бути корисним захистом у часи слабкості. Я спробував кілька фільтрів на своєму телефоні і врешті-решт вирішив вимкнути Safari (а також App Store та інші програми) зі свого iPhone. Зараз буквально немає можливості дивитись порно на моєму телефоні. Єдиний спосіб дивитись порно - це ПК моєї родини, і я ніколи не ризикнув би цим. Так що так, доступ є. Але фільтри можуть допомогти.
Висновок / TLDR
Сподіваюсь, щось із цього допомогло / надихнуло вас у вашій подорожі. Насправді неймовірно думати, що за весь цей час я нарешті дожив до трьох місяців. Бій ніколи не закінчується. Я більше ніколи не хочу дивитись порно чи мастурбувати. І я знаю, що якби я мав відверту фантазію чи пік чи край, моя залежність прийняла б мене назад із розкритими обіймами. Але настільки приємно відчувати знову контроль над своїм життям.
Удачі мої брати. Сміливо запитайте мене.
LINK - 90 Day Report. Якщо я можу це зробити, ви можете це зробити.
By DavidS121797
;