Я завершив пробіг дня 90 минулої п’ятниці. Я думав, що поділюся з вами деякими думками, щоб допомогти вам у вашій подорожі. Вибачте за дуже довгий пост.
Я робив nofap два роки тому протягом трьох місяців, а потім знову PMO’д. Цього разу різниця полягає в моєму підході. Я дізнався, що дофамін, нейромедіатор мозку, відіграє вирішальну роль у мотивації. Занадто багато вивільнення дофаміну, і ваш мозок знайде речі, які потребують мотивації, більш втомливими, наприклад, читання, відтворення музики, робота, прибирання будинку або приготування їжі. Шукайте на сайті YouTube “таблетки для поліпшення допаміну” для отримання додаткової інформації.
Тому щотижня я зупиняв одне джерело дофаміну в своєму оточенні. Перший тиждень я зупинив ПМО. Наступні тижні (я не пам'ятаю замовлення), я приймав такі правила, по одному щотижня:
- немає відеоігор
- відсутність алкоголю
- відсутність цукру
- немає кави чи чаю
- 1 фільм на кожній іноземній мові, яку я знаю, на тиждень, за винятком друзів і без дурних відео / кляп в Інтернеті (для мене це був блог, але для деяких це було б 9 гаг)
- 3 музики на тиждень, поки я одна
Думаю, враження постійного поліпшення допомагало з надзвичайними труднощами. А також не сподівайтесь змінити кожен негативний аспект свого життя одночасно. Всі роблять це в січні, і ми знаємо, як це виходить.
Після періоду наддержави (як місяць на вершині), я почувався таким лайно! Я відчував, що є мертвий. Не можу згадати, як довго, може, один місяць. І на початку, я довго відчував себе жахливо лють іноді. Але лють, яка не спрямована на когось і не має ідентифікуючого джерела.
Моє сприйняття дівчат розвивалося надзвичайно. Я перестав бути одержимим їхнім тілом і почав насправді відчувати привабливість. Я почав визнавати справжню принадність, яку мають деякі. Наприклад, я почав любити дівчат, які посміхаються. Мене більше не приваблюють типи Instagram / duckface.
Я почав виходити дуже часто. Чим менше в мене було «наркотиків», тим більше я компенсував соціальною діяльністю. І вгадайте, це чудово!
Тоді я почував себе все краще і краще. У якийсь момент я додав правило:
- один холодний душ вранці.
Цей досить сильний. З усіх інших правил, я думаю, що саме той подарував мені більше енергії та щастя.
Тепер повернулися наддержави. Я маю впевненість і ходжу так, як я король тротуару. Я з ким-небудь легко розмовляю. Я працюю і граю важко. Я все ще зазнаю негараздів у житті, але я приймаю біль.
Тепер для поради:
- життя більш приголомшливе, ніж ви можете собі уявити. Ви знову відчуєте себе дитиною, вражені всім. Ви відчуєте себе надзвичайно потужною. Я фактично відчував себе часом як бог (так, це мегаломан, але це також допомогло мені залишитися на шляху).
- ти будеш швидше за все, не вдасться. Тоді що ? Ви очікуєте, що все у вашому житті буде успіхом? Якщо ти живеш, то ти не живеш у світі, в якому я живу. Лайно буває. Ми тварини з чортовим дурним мозком, який не слухається. Прийняти це. І спробуйте ще раз. Раніше я провалився кілька разів, і, можливо, знову.
- найважливіше, що я думаю усвідомити, що для мене важливіше змісту правил, це те, що вам потрібно прийняти біль. Особливо спочатку, коли ви будете в депресії, нудьгуєте чи що завгодно, ви захочете знайти притулок в одному зі своїх «наркотиків». І буде боляче, якщо ти порушиш звичку, наприклад дійсно дуже боляче. Але ти навчишся, і наступного разу станеш менш жахливим, коли ти навчатимеш мозку стійкості та сили волі.
- не підглядайте, не обрізуйте та не гуглуйте дівчат. Тримайтеся подалі від усіх можливих спускових гачків. У нашому суспільстві це важко, але, якщо ви подивитеся на сугестивну рекламу чи на суперечливу дупу, просто погляньте вниз.
Раджу робити важкий режим принаймні три місяці. Я настільки вибірковий (і поганий спокусник), що фактично перебуваю у жорсткому режимі з самого початку. Не робіть це для дівчат, робіть це заради вас, для вашого зцілення.
- робити речі з вашим тілом. Займаючись нофапом, я вже любив спорт. Це джерело дофаміну, яке є природним і корисним для здоров’я, і воно допоможе вам зняти напругу, що виникає через ваші зусилля.
Я дізнався одне, що танець - приголомшливий. Я відчуваю себе менш схожим на розум і більше схожим на тіло і розум. Але будьте обережні, танці з партнером можуть стати поворотом. Спробуйте знайти танець, який не є сексуальним, як народний танець.
Приготування їжі, ремонт речей, прогулянки на природі - це також чудові речі, щоб ви рухалися.
- триматися подалі від соціальних мереж. У мене його ніколи не було, але я бачу, як усі одержимі цією спрощеною версією життя. Якщо ви впізнаєте себе людиною, яка переглядає профілі дівчат, з якими вони щойно зустрічались, будь ласка, осторонь. Це викликає звикання і менш вигідно, ніж реальна взаємодія людини.
- хоча в своєму житті я ще не інтегрував регулярну медитацію, я можу запевнити вас (за те, що медитував цілий день під час кількох реколекцій, включаючи місячний), що медитація - це надійний шлях до самоконтролю та справжнього щастя.
- nofap reddit - це джерело натхнення, якщо у вашій подорожі є депресія.
Я сподіваюся, що ви не сприймаєте цю посаду як хвастощі. Всі переваги, згадані в цій публікації, можуть трапитися з вами, і я бажаю цього від щирого серця. Ви, безумовно, адаптуєте це до свого життя та особистості, але, звичайно, ви ніколи не повернетесь, коли швидко експериментуватимете переваги нофапа / дофаміну.
LINK - + 90 днів: мій маршрут
By Рахула59
;