Як і багато інших людей, які дивляться порнографію, я ще не зовсім недавно усвідомлював, що в мене залежність. Я думаю, що це почалося, коли я був дуже молодий, на тому етапі раннього юнацького віку. Звичайно, я приховував це від своїх батьків, і продовжую це робити, хоча я взяв на себе зобов’язання піти в чистоту. Я думаю, що я не хочу відкрито обговорювати це зі своєю родиною, тому що не хочу переживати розчарування, яке могло зіткнутися з їхньої реакції, і я думаю, що це відкриває одну з критичних причин кинути порнографію. Але перш ніж дійти до цього, ось що трапилось:
Я думаю, що моя історія дуже схожа на інші, тим, що я кілька років дивився порнографію і думав, що це природно, тому що секс - це природно. Я досить добре прожив життя, незважаючи на те, що не міг утриматися від порнографії з непростим поколінням щонайменше один тиждень (але всередині цього висловлення є й величезні проблеми). Але в думках я завжди знав, що в цьому сексуально-явному вмісті щось не так, будь то непростий або жорсткий. Я пообіцяв кинути порнографію рік тому, але протягом цього року я постійно повторювався. Причиною цього було те, що у мене не було достатньо твердих причин, щоб кинути його. Тоді я думав лише про те, що я повинен кинути порнографію, тому що було жалко продовжувати жити у віртуальній фантазії. Лише за останні кілька місяців я дійсно знайшов причини, чому мені слід кинути:
Порнографія продовжує цикл сексуального жорстокого поводження, оскільки зірки порнографії, представлені в сексуально виразному контенті, часто трапляються на тлі травм, нехтування або жорстокого поводження. Захоплюючись порнографією, я по суті давав хворим порнографічною індустрією аудиторію, завдяки якій вони могли пропагувати свій вміст.
Порнографія засмоктує ваш час, оскільки ви постійно відчуваєте потяги, що вам доводиться «свербіти», якщо ви провели якийсь час, спостерігаючи за нею, і після перегляду відчуваєте себе виснаженим. Я переживав це багато разів, і хоча я кажу, що пройшов життя досить добре, це певне перебільшення. Про своє життя я дуже шкодую. Наприклад, хоча я допомагав своїй родині в основних домашніх справах по дому, мав хороші розмови з ними і відповідав деяким їхнім очікуванням, є багато очікувань, яких я не відповідав, і багато речей, які я не закінчив тому що я був занадто захоплений цим сексуальним ЗМІ. Я міг закінчувати домашнє завдання щодня вчасно, коли я йшов до навчального центру, але натомість я часто пропускав терміни, і кілька разів на місяць мені доводилось виправдовуватися за те, що я не здав домашнє завдання. Я міг витратити більше часу на читання вартих статей та книг в Інтернеті, щоб мати більше про що поговорити під час розмов, але натомість я був як неживий зомбі під час сімейних чатів. Я міг витратити час на вивчення нових навичок або отримання корисних знань, таких як вивчення мови. Тепер мені доводиться поспішати, щоб вивчити мови, які моя сім'я очікувала від мене навчитися вільно говорити, тому що я витрачала весь час на порнографію. І список можна продовжувати.
Порнографія руйнує вашу систему винагород за дофамін. З часу перегляду порнографії я завжди помічав себе вниз і похмурий. Це також висмоктувало мою мотивацію робити якусь гідну роботу чи навчання через цю хворобу. Наприклад, в ретроспективі я міг би краще попрацювати на своїх заняттях, якби я прибрався раніше і я міг би більше часу провести з друзями. Але оскільки моя залежність від порнографії руйнувала мої рецептори дофаміну, мені довелося витратити багато часу на навчання за рахунок розслаблення та проведення більше часу з друзями та родиною. Крім того, через те, як він впливає на рецептори ендорфіну, я втратив багато своїх спогадів. Хоча вони не зовсім втрачені, і я повертаю їх за допомогою медитації, це може бути дуже пригнічуючим або душогубним почуттям, коли ти відчуваєш, що ти - не що інше, як людина, яка відчуває себе так, ніби тобі щойно прикули на Землю з неба немає спогадів про те, куди ви прийшли.
Порнографія може зіпсувати безпеку вашого Інтернету або робочого столу, якщо ви переглядаєте Інтернет-порнографію. Хоча веб-сайти з порнографією часто перебувають у "жовтій зоні" безпеки в Інтернеті, не безпечно, але не зовсім небезпечно, для того, щоб зіпсувати ваш комп'ютер, потрібен лише один вірус або одна частина агресивного шкідливого програмного забезпечення. А останнім часом із появою програми-вимагателя загрози стають все страшнішими. Я не стикався з такими проблемами (можливо, через використання аддонів, що блокують рекламу, програмного забезпечення для пісочниці та програмного забезпечення для сканування та видалення антивірусного програмного забезпечення), але я вважаю, що краще помилитися на стороні обережності, ніж продовжувати грати Російська рулетка з комп’ютером або сімейною мережею.
Хоча цей пункт більше стосується залежних від чоловічої порнографії, я все ж вважаю, що це справедливо, якщо кожна жінка народилася в сім'ї (це могла бути любляча родина, це могла бути розбита родина). Що дивлюсь порнографію, що я програмую собі думати про жінок? Чи вважаю я їх справжніми людськими істотами або просто як сексуальні об'єкти, щоб виконати мої похотливі бажання? Чи хотілося б, щоб будь-які жінки моєї родини стали подібними до жінок у порнографії? Я зрозумів, що порнографія може мати дуже вражаючі наслідки, коли хтось сидить і думає про це.
Порнографія програмує розум нудьгувати з найкрасивішими з тіл. З наростаючим припливом дофаміну, який отримує від перегляду все більш жорсткої порнографії, часто за участю прекрасних жінок (для глядачів-чоловіків) або красивих чоловіків (для глядачів), незабаром їм стане нудно через той же ефект десенсибілізації, який відбувається у дофаміну рецептори. Через це ми більше не бачимо жінок чи чоловіків навколо нас як красивих, і це викликає у нас нереалістичні очікування зовнішнього вигляду наших партнерів. Це також, тонко, змушує нас бачити людей лише за їх зовнішністю, а не з точки зору їх особистості, інтересів чи інших глибоких якостей. Захоплюючись порнографією нав'язливо, ми ставимо фільтр на свій розум, який ненавмисно програмує нам думати лише про протилежну стать з точки зору того, як вони виглядатимуть у ліжку.
Нав'язлива поблажливість до порнографічної залежності викликає розлад у циклі сну через пошкодження рецепторів дофаміну. Це часто перетворюється на почуття менш мотивованого раніше вставати з ліжка і тим самим спати довше. Якщо ви хтось, хто хоче продовжувати свій ранковий ритуал, або ви хочете збільшити тривалість свого дня, щоб більше зробити, то бажання порнографії буде для вас руйнівним. Це також може бути руйнівним для тих, кому доводиться рано прокидатися, щоб потрапити до школи чи університету.
Це підводить мене до моєї останньої точки, оскільки, переглядаючи порнографію, я по суті витрачаю час і гроші, які батьки вклали, щоб виховати мене. Це те, що підтримує мене в чистоті, пам’ятаючи це одне твердження. Кажуть, що вдячність за те, що є, може допомогти подолати залежність. Хоча це працює не для всіх, це, безумовно, спрацювало для мене. Щоразу, коли мені хочеться рецидиву, я завжди думаю про себе, як би я витрачав зусилля батьків на виховання здорової та успішної людини. Чи хочу я зірвати все те, що вони мені дали?
Потрібно сказати, що кинути порнографію ніколи не було легко, але я думаю, що якби це не була наркоманія, було б легко кинути. Особливо, коли я відчуваю депресію, думаючи про втрачений час, потяг до рецидиву зростає, і я справді рецидив через почуття депресії. Але я вірю, що є надія, навіть якщо це гірко-солодка надія, застосовуючи стоїчний підхід. Це наступне: ваше майбутнє визначається не завжди вашими минулими діями, а тим, як ви реагуєте на минуле. Чи буду я продовжувати розмірковувати про час, який я витратив даремно, чи буду витрачати час краще в майбутньому завдяки активним діям?
Я читав, що перегляд відео на Youtube про небезпеку порнографії та прослуховування реабілітаційних наркоманів, які говорять про свій досвід, може бути ефективним стримуючим фактором. Однак я виявив, що ці відео насправді можуть зробити навпаки, якщо ви переглядаєте їх компульсивно. Я знайшов кілька, на яких є порнографічні зображення, які можуть викликати спонукання, а для тих, хто цього не робить, це може дати вашому мозку привід почати перегляд порнографії знову.
Коли я чую про те, що деякі люди говорять про своє десятиліття + порнографічну залежність, я відчуваю деяке полегшення, що я не настільки далеко зайшов, як вони. Але це неправильне мислення. Як завжди, коли мої спонукання посилюються, як правило, після двох тижнів відмови, я думаю собі: "Ну ну, я просто перегляну одне порнографічне відео, взагалі, я наркоман, але насправді не такий наркоман порівняно з цими людьми" , а потім весь цикл починається спочатку. Я повинен пройти весь режим вправ та медитації, щоб знову довести мозок до подряпин. Але я думаю, що важливим кроком до відмови від порнографічної залежності є те, що мозок повинен бути перероблений. Я думаю, що технологія в цьому випадку є ворогом, тому що коли хтось нудьгує, можна прокрутити в Інтернеті кілька комедійних відео чи інших простих речей для прослуховування, читання чи перегляду, і я думаю, що для наркоманів з порнографією в Інтернеті це посилює схеми, що призвели до ви в першу чергу до порнографії.
Я вважаю, що це схоже на інцидент перегляду веб-сторінок, який почав порнографію в першу чергу для деяких людей. Ви переглядаєте Інтернет, а потім помилково знаходите певний вміст сексуального характеру, а потім одне посилання призводить вас до цього темного кролика, який може зіпсувати вам життя. Але в чому тоді рішення? Замість того, щоб витрачати цей трудомісткий час на порнографію, час було б краще витратити на фізичні вправи або для тих, хто не хоче відвідувати тренажерний зал - займатися єдиноборствами, читати цікаві книги, проводити більше часу з друзями та родиною, можливо, вивчаючи нову навичка, якою може бути гра на інструменті або вивчення мови, яка принесе вам користь (наприклад, якщо ваша сім'я планує переїхати до іншої країни або ви хочете мати стосунки з кимось, чия рідна мова не є англійською), читання цікавого статті в Інтернеті ... і так далі, і так далі ...
Кожного разу, коли я відчуваю пригніченість, мало енергії та / або нудьгую, я тримаюся подалі від комп’ютера і просто сплю від депресії або низької енергії в ліжку, або роблю щось тривале, але не зовсім марне час, наприклад, медитацію або перегляд амбітного фільму (це може дати вам щось поговорити).
Але для закінчення цього довгого поста я зараз почуваюся краще, ніж коли-небудь дивився порнографію. Я більше присутнім і відчуваю, що можу досягти набагато більше, ніж раніше, і маю кращі стосунки зі своєю родиною. У мене є більше часу та енергії для здійснення мрій. Однак намагання кинути цю залежність від порнографії ніколи не було для мене легким досвідом, оскільки я вперше визначив свою залежність. Це був важкий і тривалий виклик. Мені б хотілося, щоб я ніколи не натрапляв на це сексуально явні засоби масової інформації. Бажаю всього найкращого тим, хто бореться з цією залежністю, і сподіваюсь, що всі тут можуть піти з життя і прожити чудове життя після цього, навіть якщо закінчиться гірко-солодке закінчення. Я не знаю, чи зможемо ми уникнути гірко-солодких закінчень. Найсумніше в залежності від інтернет-порнографії - це час, коли ти розумієш, що ти звикаєш до пікселів.
Я міг би розкрити можливі причини, чому я в першу чергу захворів на порнографію, але думаю, що це нікому не принесе користі, навіть мені. Я дивлюсь порнографію чи ні, ті проблеми, які у мене були, не зміниться. Порнографія - це просто механізм подолання для багатьох, але той, який згубний для життя, якщо його не перевірити.
LINK - Моя історія з пристрастю до порнографії і що я дізналася з неї
;