У минулому році я виявив, що NoFap дуже легкий, коли я приймаю холодний душ щодня. Це різко знижує мою залежність від порнографічних та провокаційних матеріалів. Мені більше не потрібно використовувати силу волі, щоб не тримати руку від члена. У мене немає бажання заходити на порносайти. Коли я випадково стикаюся з провокаційним вмістом в Інтернеті, мені насправді не хочеться мастурбувати, бо це насправді дуже неприродно і дивно для мене це робити.
Ось як я приймаю холодний душ щодня, щоб зробити NoFap надзвичайно простим:
- приймайте супер холодний і короткий душ двічі день; одне відразу після того, як я прокинувся вранці, ще один вдень навколо 4: 30 до 5PM.
- кожен сеанс холодного душу триває лише близько 2 хвилин.
- Я використовую дуже специфічний зразок дихання, щоб зробити холодний душ 100000 раз менш болючим: Я вдихаю якнайшвидше, і вдихаю якомога більше повітря, щоб наповнити легені. Але я дихаю якомога повільніше. Я також переконуюсь, що мої грудні клітини не надто напружені або занадто розслаблені. В основному я просто чергую швидкий вдих і повільний видих.
- Я не використовую мило, я просто використовую холодну воду, якщо тільки я не маю на меті очиститись.
- Зазвичай я уникаю мити голову під час холодних злив, якщо не приймаю належний душ. Тому що у мене довге волосся, і я не хочу сушити його двічі на день.
- Якщо мені потрібно зробити довгий та правильний душ з промиванням тіла та шампунем, я використовую трохи теплішу воду, але тоді я переконуюсь, що в кінці душу я переходжу до найхолоднішої води, яку я можу отримати, і ополіскую тіло протягом 2 хвилин.
- Я завжди йду прямо до самої холодної води, я почала спочатку починати з гарячою водою, а потім поступово переходити до холодної води, але виявила, що вона робить холодний душ менш ефективним.
Я думаю, що існує сильна кореляція між температурою тіла та лібідо. У мене багато шансів захворіти, коли температура мого тіла висока. Ось чому, крім прийняття холодного душу, я також переконуюсь, коли сплю, не використовую занадто товсті і теплі ковдри, інакше я отримую рогові ночі або вранці.
Я експериментував із усілякими змінними. Я спробував змінити, як часто я приймаю душ, тривалість мого холодного зливу, а також КОЛИ я приймаю душ. І після місяців і місяців спроб і помилок, наведений вище графік холодного душу є найефективнішим із того, з яким я закінчив.
На відміну від більшості людей у цій спільноті, у мене зовсім інша філософія, коли справа стосується NoFap. Я не великий шанувальник сили волі. Так, звичайно, ви можете робити NoFap, використовуючи лише силу волі протягом 90 днів. Але більшість людей рецидивують, більшості людей доводиться невдало кілька разів, поки не досягне 90 днів. І навіть якщо вони досягнуть 90 днів без PMO, як вони повинні підтримувати це після 90 днів? Якщо NoFap ґрунтується виключно на силі волі, то існує проблема: вам доводиться боротися зі своїми сексуальними спонуканнями щодня протягом усього життя, що не весело і не стійко.
Моя філософія полягає в тому, що замість того, щоб придушувати свої сексуальні пориви, запобігайте їх виникненню в першу чергу - щодня приймаючи холодний душ - так що вам навіть не доведеться їх придушувати. Вам не доведеться турбуватися про рецидив, якщо у вас немає бажання робити перфорацію. Ви хочете пробувати, бо ваш мозок має тенденцію шукати стимулювання. Якщо приймати холодний душ щодня, ця тенденція різко зменшиться. Я особисто вважаю, що мій підхід набагато простіший і стійкіший, ніж використання сили волі.
LINK - Як я зробив NoFap без зусиль.
By dogrider69
;