(CNN) - Коли Хіларі Кеш приходить ввечері з роботи додому, у неї є вибір: вона може вийти на вулицю і доглядати за своїм садом, або ж може стрибнути на свій ноутбук.
Бузок дійсно потребує прополки. Комп'ютер, з іншого боку, може чекати, як її робота виконується на цей день.
Незважаючи на це, Кейш відчуває тягу до комп’ютера, ніби це магніт, який її втягує. Можливо, там чекає електронний лист від друга, або кумедний твіт, або нова картинка, опублікована у Facebook.
"Мені надзвичайно важко піти", - каже Кеш. “Так важко сказати собі:“ Не роби цього. Іди займайся садівництвом '. "
Чи насправді це має значення, готівкові сади чи виходить в Інтернет? Експерти стверджують, що це зростає. Побоювання полягає в тому, що життя в Інтернеті дає нам те, що дослідник, Девід Леві, називає "попкорн-мозок" - мозок, настільки звиклий до постійного стимулювання електронної багатозадачності, що ми непридатні для життя в автономному режимі, де все виникає набагато повільнішими темпами.
Перевага смартфона для дитини
Леві, професор Інформаційної школи Вашингтонського університету, розповідає історію виступу у високотехнологічній компанії. Після обіду працівник сором'язливо розповів йому, як напередодні ввечері дружина попросила його прийняти їх маленьку дочку. Замість того, щоб насолоджуватися часом зі своєю дитиною, він проводив час за телефоном, надсилаючи текстові повідомлення та повертаючи електронні листи. Йому не довелося працювати, просто бажання користуватися телефоном було більш непереборним, ніж дитина у ванні.
"Це насправді повсюдно", - каже Кеш, радник, який лікує людей, яким важко відмовитись від своїх гаджетів. "Ми не можемо просто сидіти спокійно і чекати автобуса, і це дуже погано, бо наш мозок потребує цього часу для відпочинку, для обробки речей".
Кліффорд Насс, соціальний психолог з Стенфорду, каже, що дослідження показують, що багатозадачність в Інтернеті може змусити вас забути, як читати людські емоції. Коли він показав в Інтернеті багатозадачні зображення облич, їм було важко виявити ті емоції, які вони показували.
Коли він читав розповіді багатозадачникам, вони мали труднощі з виявленням емоцій людей в розповідях і говорили, що вони зроблять, щоб зробити людину краще.
"Людська взаємодія - це навчена навичка, і вони не отримують достатньої практики на практиці", - говорить він.
Це ваш мозок на технології
Людський мозок підключений до жадань миттєвого задоволення, швидких темпів і непередбачуваності технологій, говорить Cash.
“Я ніколи не знаю, яким буде наступний твіт. Хто надіслав мені електронне повідомлення? Що я знайду наступним клацанням миші? Що на мене чекає? " говорить Кеш, який практикується в Редмонді, штат Вашингтон. "Але я знаю, що чекає мене в моєму саду".
Доктор Нора Волков, директор Національного інституту зловживання наркотиками, визнає, що їй теж важко протистояти заклику свого BlackBerry. "У відпустці я дивлюся на це, хоч і не потрібно", - каже вона. «Або я гуляю зі своїм чоловіком і не можу встояти перед бажанням перевірити електронну пошту. Я почуваюся винним, але я це роблю ".
Вона пояснює, що постійне стимулювання може активувати клітини дофаміну в nucleus accumbens, головному центрі задоволення мозку.
З часом, і при достатньому використанні Інтернету, структура нашого мозку може фактично змінитися, згідно з новим дослідженням. Дослідники в Китаї зробили МРТ на мозку студентів коледжу 18, які витрачали близько 10 годин на день в Інтернеті.
У порівнянні з контрольною групою, яка проводила менше двох годин в день в Інтернеті, у цих студентів було менше сірої речовини, мислячої частини мозку. Дослідження було опубліковано в червневому номері онлайнового журналу PLoS ONE.
Як впоратися з попкорном мозку
Деякі люди можуть легко перейти від постійного спливаючого життя в Інтернеті до більш повільного темпу реального світу. Якщо ви не з тих людей, і повільний темп змушує вас нервувати, ось кілька порад:
1. Записуйте своє життя в Інтернеті
Відстежуйте, скільки часу ви проводите в Інтернеті, і що ви з цим робите, пропонує Леві. Зверніть увагу, як ви почуваєтесь до та під час перебування за комп’ютером.
"Всі, кому я наказав це зробити, повернулися з особистими усвідомленнями", - говорить він. "Дуже часто люди кажуть, що вони, як правило, підключаються до Інтернету, коли відчувають занепокоєння або нудьгу".
2. Встановіть часові обмеження для використання Інтернету
Дайте собі певний період часу - скажімо, дві години - щоб відповідати на особисті електронні листи, оновлювати сторінку у Facebook та перевіряти тексти, пропонує Кэш. Після цього настав час вимкнути комп’ютер (або телефон) і зробити щось в автономному режимі.
3. Дивіться у вікно
Візьміть дві хвилини, щоб дивитися у вікно. Леві каже, що це може допомогти тренувати ваш мозок, щоб трохи уповільнити.
4. Встановіть "вільний час"
У своєму блозі на тему «Психологія сьогодні» психолог Роберт Ліхі рекомендує експериментувати з часом, вільним від BlackBerry. "Наприклад," Я не буду перевіряти свої повідомлення між 6 і 9 годиною ", - пише він. Ліхі, директор Американського інституту когнітивної терапії, також рекомендує винагороджуватись за кожну годину, яку ви не перевіряєте. "Скажи собі, що повертаєш собі життя", - пише він.
5. Зателефонуйте другу
Блогери на WikiHow діляться власним переліком порад щодо того, як відучити себе від усього, від пошуку в Інтернеті до текстових повідомлень. Одна людина пропонує телефонувати другові, а не надсилати миттєві повідомлення. "Зателефонуйте другові і попросіть їх виходити на вулицю принаймні 3 години на день", - пишуть вони. "Це відверне вас від комп’ютера."
6. Протестуйте
За даними Центру наркоманії в Інтернеті, у вас можуть виникнути проблеми, якщо близьких людей турбує кількість часу, який ви присвячуєте Інтернету, або якщо ви відчуваєте провину чи сором. Вони пропонують віртуальний тест на залежність від Інтернету, який може допомогти вам визначити, чи не настав час зупинити роботу, вийти з системи або змінити ваш статус чату на „відсутній”.
Сабрія Райс із CNN взяла участь у цьому звіті.
;