Вечірні фапстронавти ...
Я приходжу до вас сьогодні з найбільшим подарунком, який я міг би подарувати будь-кому, я віддаю його безкоштовно, тому що я відчуваю себе недостойним його мудрості, навіть якщо це було через важкий самоаналіз, я його розкрив.
Спочатку розглянемо наступне; Ви хочете припинити fapping, але якимось чином ви просто "здаєтеся" і fap. Алкоголіки хочуть кинути пити, але вони якось просто `` поступаються ''. Наркомани хочуть припинити вживання наркотиків, але вони якось просто `` поступаються ''. Невдалі люди хочуть стати успішними, проте вони продовжують робити те, що вони знають, щоб мати зворотний ефект для досягнення цього успіху.
Я зосередився на цих та багатьох інших подібних сценаріях та поєднав це з деякими іншими незвичними знаннями, які пливли у мене в голові, щоб дійти твердого висновку, що ...
"ВИ НЕ ТВОГО ТІЛА"
Правильно, ти ні. Ви пасажир на судні, головне програмування якого - шукати "комфорту за будь-яку ціну". Це не дає жодної думки щодо ваших "вищих прагнень". Якщо у вас немає тіла під контролем, ви будете НІКОЛИ досягти цілей, які ви маєте в голові. Багато, багато наркоманів були вбиті від своїх звичок, незважаючи на їхнє бажання зупинитися.
Нехай це влаштується. Ви не ваше тіло, ви пасажир.
Ми знаємо, що це теж є вірним з наукової точки зору завдяки всім дослідженням, проведеним на рептилійній частині мозку (механізм виживання), який врешті-решт диктує наші відповіді.
Однак, настільки деморалізуючими та настільки болісними, як ця новина, вони дають реалістичну та реальну надію. Ви не зазнаєте невдачі, бо вас проклинають. Ви не продовжуєте повторюватися, бо слабкі. Ви програєте цю битву, битву за життя, тому що не контролюєте судно, на якому ви "їдете".
Якщо ви коли-небудь їхали на коні, ви зрозумієте, що якщо ви спокійно і м'яко з конем на початку, то скористаєтеся і просто з'їсти траву і розслабитися, незважаючи на ті вимоги, які ви можете мати. Однак, якщо ви є твердим гонщиком, з чіткими інструкціями і правильними підказками в потрібний час, ви будете мати коня під повним контролем.
Тіло людини нагадує цю метафору лише трохи складніше. Тіло, яким ви їдете, прагне передусім однієї речі, безпеки (комфорту). Якщо ви не надаєте її безпеці за допомогою чітких інструкцій і твердого планування, ви будете проігноровані. Це прекрасно в ситуаціях виживання, тіло знайде способи зберегти себе живим, якщо це можливо. Проте сучасне суспільство є більш складним, ніж лише задовольняє базові потреби. Ви повинні бути організовані, керовані і успішні, інакше ваша якість життя може бути трохи лайно.
Повторно отримати контроль Очевидно, це не так просто, як просто краще планувати свої дні ... якщо у вас є сильна залежність, вам доведеться перебудовуватися з нуля, відновлюючи контроль з кожним днем. Раніше я був масовим наркоманом, що завгодно, і все було моєю грою, тепер це було зведено до двох ключових залежностей - fapping та натискання новинки. Далі йдеться про те, як я дійшов до цієї „остаточної розбірки”, я не ідеальний, проте я чортово близький. Це те, що працює, я спробував кожну книгу про самодопомогу під сонцем і допрацював для вас практику та досвід наступного плану дій.
План дій:
Дізнайтеся, які ваші прагнення є першими. Просто сидіти і мріяти, робити це перед сном, коли тіло знаходиться в самому розслабленому стані. Використовуйте диктофон. Будьте настільки смішними, як ви хочете бути, реалізм - це ще один спосіб придушити себе. Ви хочете йти в космос, добре. Ви хочете створити наступний великий MMO, штраф. Ви хочете володіти астероїдом, добре. Хочеш жити в печері в горах, прекрасно. Все, що є для вас вірним, є вірним для вас, йдіть з ним. Не майте маленьких мрій, ваша пристрасть до життя виходить від ваших прагнень. Чим більше і більше непристойно, тим краще!
2) Зрозумійте, що це так ВАШІ НАВЧИ які визначають вас. Чудово прочитати щось мотиваційне і сказати: "Зараз я досягну всього, що хочу!" лише щоб наступного дня ви з додатковим жалем опинилися на площі 1. Це відбувається тому, що мотивація, як і порно, або наркотики є високою. Ви чудово почуваєтесь, коли читаєте щось надихаюче / мотиваційне, бо воно заливає вас ендорфінами та дофаміном. Добре завести двигун, але не більше того, це кузов високий. Щоб переконатися, що ви насправді досягли своїх цілей, вам потрібні хороші звички, які перенесуть вас туди, незважаючи на ваші «емоції» чи «стан». Це важко, вимагає часу та сили волі, але хороші звички - це різниця між мільйонерами та невдачами. Просто як це.
3) ВИДАЛІТЬ ВСІ ЗАХОДИ! Серйозно! Це великий, ось чому ви повинні видалити все своє порно, поставити блокувальник безпеки k9, переконатися, що тримаєтеся поза зоною fap і т.д. ... Тіло - це істота звичок, якщо поточне середовище сприяє певним звичкам, необхідно радикально змінити це середовище просто щоб дати собі шанс не впадати у старі звички. Наприклад, я два роки не пив. Раніше я був шаленим алкоголіком і наркоманом, в основному без обмежень, тепер кожен, хто мене зустрічає, вражений тим, що я можу не пити і бути таким молодим, я отримую постійні компліменти і коментарі "хотів би бути більше схожий на тебе" весь час. У чому мій секрет? Я якийсь бог сили волі. Ні! Я просто тримався на хуй у будь-якому середовищі, де мене спокушали б пити або спонукали пити, поки я не зміцнів у собі Знати Я не збираюся пити. Навіть моє тіло вже не так сильно трубиться, воно прийшло до розуміння, що воно не п’є. Однак я пихатий своєю тверезістю, пекло ні, я знаю, що достатньо неправильних спрацьовувачів у невідповідний час у неправильне місце і я могла серйозно спокуситися знову випити. Тим не менш, я впораюся з усіма зовнішніми факторами, щоб переконатися, що ніколи не буває!
4) Слухай своє тіло! Ви повинні стати майстром у розумінні сигналів, потреб і закономірностей свого тіла. У мене зазвичай смуги протягом кількох днів, а потім все обсипається, як картковий будиночок. Коли я глибоко замислююся над цим, це тому, що я пропускаю змінну "один", коли мав можливість це виправити. Ця невелика змінна започаткувала ефект доміно, який все зіпсував. Зараз неймовірно важко бути на вершині кожної особистої змінної, однак у вас є час, і у вас є вибір. Займайтеся щоденною роботою, спрямовуючи свою обізнаність на кожне маленьке прохання, яке спадає вам на думку ЦЕ НЕ ЧАСТИНА ВАШИХ ВИСОКИХ АСПІРА і підберіть їх відповідно до "потреб організму". Наприклад, я не хочу спати в будні, тому, коли я прокидаюся вранці і кажу собі: "ну, погано прокидаюся ще через 15 хвилин", я відразу знаю, що тіло контролює. Спати - це не моє волі але я, здається, роблю це. Знову ж таки, це тому, що ваші бажання та бажання організму - це дві різні, а іноді і протилежні речі. Спочатку вивчіть різницю, а потім переконайтеся, що ви будуєте своє життя навколо досягнення своїх вищих прагнень.
***** Візьміть перепочинок *****
5) Заключний шматок лобзика. Цей момент я зберег до останнього, тому що він складний і не заснований на надійній науці, а з того, що я зрозумів із багатьох книг, які я прочитав про залежність, силу волі, успіх тощо ... це найважливіша, але найскладніша частина особисте рівняння.
Ваше тіло може отримати високий рівень.
Допамін - ваш найстрашніший ворог! Вона є невід'ємною частиною нашого механізму виживання, але в сучасному суспільстві надто стимулюється. Особливо через порно. Дозволений мені список нечисленних речей що spike dopamine що для мене ставлять тіло твердо у ведучому місці, незважаючи на всі мої заперечення. Нікотин, кофеїн, жирні продукти, цукор, новизна, секс, важкі спілкування.
Після того, як ваше тіло отримає смак дофаміну, як це було показано у численних експериментах, воно буде просто спіралізовуватись до забування дофаміну, поки ви або не заснути, не перерветься або доведеться порушувати цикл через роботу тощо. щурам, у цьому експерименті щури мали підключені до їх дофамінових рецепторів електроди. У цих щурів був вибір. Потрапити в важіль, який буде стимулювати їх допамінові рецептори або потрапити в важіль, який дасть їм їжу. Це був або / або експеримент. Підсумок, багато голодних щурів. Ці щури буквально блукали цим важелем, а не харчувалися, до того моменту, коли вони в кінцевому підсумку вбили себе. Подумайте про кількість наркоманів, які роблять подібну річ, але на рівні людини.
Зараз за звичайних обставин це, як правило, не є великою проблемою. Ви можете жити досить пристойним життям із залежністю від дофаміну. Однак, якщо ви вирішили зробити щось особливе зі своїм життям, вам доведеться вставити величезну пробку в будь-які тригери дофаміну, перш ніж ви зможете почати боротися за контроль над своїм тілом. Це означає повне усвідомлене утримання від них у будь-який час. Я відчуваю, коли в моєму тілі багато дофаміну, я знаю, коли воно дофаміну, тому що виправдання приходять мільйон у хвилину "о, лише один погляд". "Ми будемо обмежуватися протягом п'яти хвилин". і т. д. ... Коли я закінчую медитацію і не надмірно викликаю дофамін у встановлений день, відмовка не є проблемою, позиви мене ледве навіть турбують. Однак якщо я щось зробив, наприклад, випив занадто багато кави або фліртував з незнайомцем, я не роблю нічого продуктивного протягом наступних кількох годин. Мій розум шукає наступного удару дофаміну. У цей момент від мене залежить, щоб відновити контроль і заспокоїти тіло до централізованого, зосередженого стану.
Це залежить від вас, щоб запобігти колись наближатися до цього мислення шляхом запобігання в усі часи поведінки з причиною виникнення допаміну.
Це ваша відповідальність.
LINK - Остаточна реалізація
by damonroe
ОНОВЛЕННЯ
Звіт про дні 90
Офіційно я провів виклик NoFap ... мені знадобилися 2 роки постійних невдач і нескінченних розчарувань, але наполегливість нарешті окупилася, і я можу сміливо стверджувати, що, додавши до свого персонажа, я відчуваю себе «більшою людиною» - йди мені.
Оскільки ця спільнота стала вагомим фактором мого успіху, я спробую повернути свій «таємний соус» спільноті, сподіваючись допомогти іншим. Я міг би написати дуже довгий допис із поясненням усіх своїх порад та прийомів, але, чесно кажучи, я відчував би, як би даремно витрачав свій час, тому я піду з принципом, що призвів до мого успіху ...
РОЗРОБКА СИЛЬНОГО ПРОДОВЖЕННЯ БУДЬ
Що я маю на увазі під цим? Ну, є частина вас, яка хоче припинити фап, як правило, для кожного, хто сюди приходить, це їхнє «справжнє Я» або «ідеальне Я» ... по суті, це Ваша версія вас, яка не вкладає ручку в шкарпетки ... Це погана, самоврядована, самоконтрольована, свідома істота вищого рівня, яка не просто трохи гола мавпа в костюмі. Це ваша версія, якою ви хочете бути.
Тим не менше, ти не завжди можеш бути цією поганою істотою, що свідоме наступного рівня - чому?
По суті, для мене та для великої кількості людей, які страждають на звикання до поведінкових зразків (завжди це стосується вашого дитинства), це зводилося до того, що я не маю сильного почуття себе. Це означає, що коли моє тіло зіткнеться з певним емоційним або фізичним дискомфортом і запропонує fap як рішення, я не зможу чітко і емоційно запам'ятати (RAGING CLUE) щодо того, чому я вирішив більше не робити фап. Ця відсутність твердості щодо того, хто я є, призвела до численних виправдань з мого розуму, що в кінцевому підсумку призвело до того, що моє тіло знову і знову отримувало свій власний шлях (2 роки спроб нічого не робити, кожен день, розчарування було справжнім сином).
Мені вдалося зламати ці нескінченні рецидиви, будуючи безперервність буття, постійно слухаючи коротку аудіозапис про мої цінності, мої бажання, мої страхи і найголовніше моя самооцінка... Аудіозапис був спрямований на підвищення та побудову емоційна пам'ять про те, ким я хотів бути ... Зрештою, коли я набрався достатньої сили у формуванні емоційної пам’яті щодо того, чому я зобов’язуюсь робити nofap, коли моє тіло пропонує fapping як спосіб впоратися зі своїм стресом, я зможу чітко згадати, чому це було “жахливим трахом Ідея "... Справжній ключ полягає в тому, щоб емоційна пам'ять була настільки потужною, що може перевершити будь-яке тіло, що викликає емоційне" бажання "- для цього потрібні час і зусилля та постійне вдосконалення, ніхто за вас цього не зробить.
(“Емоційна пам’ять стає дуже глибокою, і саме тому я не хочу вдаватися до своїх“ порад та підказок ”, оскільки ми всі настільки унікальні, щоб детально пояснити це, щоб допомогти вашій конкретній справі зайняти близько 3 книг і курс udemy, який не буде для вас таким же корисним, як присідання з подушечкою та ручкою та роздуми про те, чому ви станете кращими за всіх, кого знаєте ... По суті, ви пілот "Космічного корабля", і це ваш відповідальність розібратися в Інструкції з експлуатації шляхом зворотного проектування ваших поведінкових зразків. Це може зайняти дуже багато часу, але як тільки ви навчитесь літати, вас по суті не зупинити ".)
Попереду у мене ще довга подорож, але я офіційно придбав собі блакитну зірку, і хоча це може бути безглуздим для когось, для молодшого, який би сидів і читав цей сайт, почуваючись безнадійно після рецидиву, після окантовки протягом 4-5 годин ( правдива історія, занадто багато справжніх історій) той факт, що я досяг чогось, що колись вважав неможливим, додав моєму персонажу, додав нові струни до мого лука ... це справді відчуття, ніби я виріс, моя маленька блакитна зірка доводить це теж мені ... це місце самолюбства, власної гідності, яке я зараз регулярно відчуваю, цілком варто постійної боротьби та розчарувань. ви НЕОБХІДНІСТЬ щоб приєднатися мені тут, fapping є безглуздий та внизу будь-яка велика особа dont витрачають ваш час з це.
Мир і любов…
;