[Порада] Мені також 20, і я маю подібну історію з собою. Це стане легше, і ваше життя налагодиться. Спочатку це буде нелегко, але складність - це те, що робить вас сильнішими, а подорож вартою.
Дотримуйтесь 90 днів як експеримент. Якщо ви відчуваєте бажання, скажіть собі «не сьогодні». Вам потрібно буде дисциплінувати себе, щоб сказати «ні» тому, що хоче ваш мозок - виправлення. Що стосується сну, не тримайтеся перед екраном всю ніч. Виходьте на прогулянку, ось що мені вдалося. Якщо ви прокидаєтесь від бажання, приймаєте холодний душ або робите віджимання - вам просто потрібно напружити енергію, необхідну для звільнення.
ВЕЛИЧЕЗНИЙ наконечник для дослідження того, що порнографія робить для мозку і про процес перезавантаження. Хорошим місцем для початку є YourBrainOnPorn.
NoFap тільки дасть результати, якщо ви даєте йому шанс. Візьміть це у мене, це варто.
PS: раніше був соціально тривожний, pied, і nofap в значній мірі врятував мене за допомогою вправ.
РАНЬШЕ ПОСТ
"Секрет змін полягає в тому, щоб зосередити всю свою енергію не на боротьбі зі старим, а на побудові нового». - Сократ
Коли я почав займатися NoFap кілька місяців тому, я ніколи по-справжньому не усвідомлював, наскільки це складно виявиться. Я потрапив у погане місце через свою залежність від PMO. По-справжньому погане місце. Кожного тижня чи близько того, я відчував би рецидив, коли мене розум маніпулював тим, щоб поступитися своїм спонуканням. Це тривало довгий час, і здавалося, що я назавжди застряг у цій колії. Це призвело до соціальної тривожності, туману мозку (розгубленість, слабка обізнаність, погане прийняття рішень) та нульова продуктивність.
Річ у PMO що його distraction, та без високого випуску допаміну ви приїжджаєте з це, там завжди буде період пристосування зустріти як ви ідете через процес лишаючого PMO ззаду у будуючих кращому житті для себе. Ніколи не обманюйте себе думкою, що це буде легко, особливо якщо ви використовуєте порно протягом багатьох років. Але не ухиляйтеся від NoFap, коли справи стають складними. Речі, безумовно, стануть складними. Але завжди пам'ятайте: Дискомфорт породжує зростання.
"Я вважаю його сміливішим, хто долає свої бажання, ніж того, хто перемагає своїх ворогів; за найважчу перемогу над собою». - Аристотель
Шлях до більшого ви не знайдений перед екраном, він знаходиться в межах. Прийміть, де ви знаходитесь; беріть на себе відповідальність за те, де ви знаходитесь, і зробіть зміни. Один маленький крок за один раз. Це важливо. Не випереджайте себе. Безперервними маленькими кроками Ви ЗАВЖДИ рухаєтесь вперед. Ніколи не дозволяйте собі застоюватися, і завжди шукайте спосіб виграти для себе день. Це можна зробити різними способами, але ось те, що я почав робити, не тільки зайняло мене, але й дозволило мені постійно покращуватися з кожним днем:
- ВЛАСНИЙ СВОЇЙ ЧОМУ Перш за все, це потрібно охопити. Скільки з вас натрапили на NoFap завдяки чистій силі волі? Я піду так далеко, щоб сказати, що більшість з нас. Сила волі зменшується - вона схожа на м’яз, який стає слабшим після постійного використання і потребує поповнення. Що залишається, коли сила волі згасла? Дисципліна. Дисципліна підтримує вас навіть тоді, коли ви не хочете продовжувати, але без надійної основи для того, чому ви робите NoFap, ви, швидше за все, знайдете причини, щоб поступитися. ДОЗНАЙТЕ ЧОМУ, щоб робити NoFap. Запишіть все це на папері і зберігайте під рукою, щоб ви могли озирнутися в найважчі та найпробніші часи. Це врятувало мене ... багато-багато разів. Дізнайся, чому, і втілюй це. Зрозумійте, ваш розум спробує вас обдурити, щоб не слідувати причинам, які ви самі вказали. Ваша робота - розвивати дисципліну, щоб залишатися на шляху до великого завтрашнього дня. Без причини, це буде як намагатися прокласти шлях через темний тунель без світла. Без вашого світла, яке веде вас, ви, швидше за все, потрапите під потяг, який неминуче з’явиться. Коли позиви сильно вдаряються, ви можете подумати, що ваші причини не варті цього. Цей спосіб мислення є помилковим, і він є абсолютно необхідним що ви знаєте це.
"Страждати від болю дисципліни або страждати від болю жалю. Різниця полягає в тому, що дисципліна важить унції, а жаль важить тоннуs ". - Джим Рон
- Вправа Я не відвідую спортзал. У деяких з нас немає грошей, а в моєму випадку їх поблизу немає. На заміну я використовую програму тренувань з вагою тіла в системі callisthenics, чотири дні на тиждень, HIIT (моя програма вправ в коментарях для всіх, хто цікавиться). У використанні власної ваги тіла для зміцнення є щось таке, що мені здається настільки природним, тому мені це подобається. Ви всі повинні робити фізичні вправи, якщо не для того, щоб зміцніти; підготуватися і отримати більше енергії для всього іншого, що ти робиш у житті. Завдяки регулярним вправам я відчуваю себе сильнішими та впевненішими, ніж будь-коли раніше, і люблю їх. Деякі дні я не хочу займатися ... дисципліна тут є ключовою, люди. Твоє тіло - це єдиний дім у тебе, тож доглядай за ним.
- READ 10 PAGES Щодня читайте 10 сторінок книги. Простенька. Виходячи з людини, яка ніколи не читала книги дорослішаючи, це чудовий спосіб увійти в звичку читати. 10 сторінок - це все, що вам потрібно, щоб вирішити, хочете ви продовжувати книгу чи ні, і ви завжди закінчите знати те, чого ніколи раніше не знали. Це також означає, що ви будете переглядати понад 3000 сторінок на рік, навіть якщо вам не завжди вдається дотримуватися цього щодня. Ваш розум - найважливіший інструмент, яким ви володієте. Заточи його. Відточити. Вам потрібно постійно вчитися чомусь новому, будуючи на собі. Як коваль кує зброю, формуючи її своїм молотком; ваш розум - це ваша зброя, тому постійно прагніть її вдосконалювати та вчіться нею користуватися.
- Використання комп’ютера LIMIT Я кажу "ПК", коли я маю на увазі Інтернет. Навіщо це робити? Тому що, не знаючи цього, у вас може бути навіть інтернет-залежність. Припиніть перегляд Facebook або YouTube, коли це не потрібно; там цілий світ. Для багатьох із вас це буде важко, як і для мене. В даний час я обмежуюсь 2 годинами Інтернету на день. Іноді я дотримуюся цього - іноді я можу перейти, це трапляється, але не забудьте зловити себе, коли це станеться. "Що ще я буду робити?" Ну, якщо у вас на даний момент немає соціального кола, ви можете зайнятися читанням, написанням (дуже важливо: ведення журналу рятувало мене від рецидивів багато разів), ПРОГУЛЮЙТЕ - справді, просто вийдіть на вулицю з сумкою на спині за їжею та напоями, можливо книжкою, і гуляти. Ви знайдете, що ходьба є одним з найкращих способів очистити розум і стати більш уважним. Я планую здійснити похід влітку - 110 миль лісом навколо Монблана. Будемо сподіватися, що мене ведмедь не змусить до смерті.
- КРОВАТИ ДЛЯ 21: 30 (НІ ТЕЛЕФОН) О 9:30 опиніться в ліжку, не маючи електроніки під рукою, за винятком, можливо, сигналізації для раннього підйому. Сон є однією з найважливіших речей, які впливають на загальний стан здоров'я, енергію та потужність мозку. Я не можу наголосити на цьому достатньо - ДИСЦИПЛІНУЙСЕ, щоб лягти спати раніше! Просто спробуйте це протягом 10 днів, подивіться, чи почуваєтесь ви краще, адже я гарантую, що не пошкодуєте. Вплив синього світла вночі не тільки не дає нам спати, але й надмірно шкодить вашим очам і трохи більше засмічує ваш цикл сну. Це не природно. Зробіть собі послугу і використовуйте останні пару годин перед сном з розумом: читайте, щоденник ...
- ПЛАН ЗАВТРА СЬОГОДНІ Щовечора пишіть список справ на наступний день. Це величезне, оскільки це дає вам мотивацію встати з ліжка наступного ранку та виконувати завдання, які ви собі поставили. Напишіть список - короткий список - із такими завданнями, як „встати о ____” (для мене це о 6:30), 10-хвилинна вправа вранці, контрастний душ, чистка зубів… Ви зрозуміли. Я отримую таке задоволення, відмічаючи завдання, яке я собі поставив, що не можу залишити цю звичку позаду. Це одне зробило мене більш продуктивною, мотивованою людиною.
- БІЛЬШ МЕНШЕ, СЛУХАТИ БІЛЬШЕ Це може здатися поза темою, але я вважаю, що зв'язок з іншими людьми є великим атрибутом до довгострокового успіху в NoFap. Більшість з нас лише слухає відповісти. Ми повинні слухати розуміти. Особливо це стосується зустрічей з новими людьми, і ми всі це робимо. Будьте в курсі того, як ви слухаєте людину, з якою ви будете говорити наступного разу, але не переживайте, як правильно це зробити. Тільки послухай. Це найбільша повага, яку ви можете висловити людині, і в свою чергу вони будуть поважати вас за те, що ви чуєте, що вони мають сказати.
- ADD VALUE Завжди додайте цінності в життя інших людей, а також у своє життя. Ви виявите, що навіть щирий комплімент допоможе їм почуватись вдячними. Роблячи це, ви виявите, що ви також додаєте собі цінності. Подумайте навіть про те, щоб скласти короткий список, в якому детально описується, як ви можете додати цінності людям у вашому житті: це може навіть означати сказати батькам, що ви їх любите - як довго це було? Найкращий спосіб додати цінності у власному житті - це бути справжнім. Будь собою, і танцюй на власну мелодію, друже.
"Не намагайтеся бути людиною успіху. Швидше, станьте ціннісною людиною». - Альберт Ейнштейн
Ну, це затягнулося. Я не вибачаюся; Я просто хочу бачити, як усі тут виростають у своє найсильніше Я, і як спільнота ми повинні підтримувати один одного. Залишайтеся сильними братами (і сестрами), і будь ласка, сміливо коментуйте.
"Зіткнувшись з труднощами, запитайте себе: що б зробила сама сильна версія? "
ПОСИЛАННЯ - Побудова нового - мій посібник із вдосконалення.
by mtheddws
;