tl; Д-р я, нарешті, подолав наркоманію PMO після 7 років невдачі. На цей раз було дуже легко. Рішення, яке працювало для мене, було повним контролем за думкою, з політикою нульового збудження, і я вжив його на двох етапах. Запитай мене щось.
Гей, хлопці і дівчата. Я написав вичерпний (над 6000 слова) рахунок всього процесу і розмістив його WordPress, тому що це було занадто довго для reddit або форуму. Але я дам тут скорочену версію. Якщо потрібно більше деталей, перейдіть за цим посиланням. Я пишу це з надією, що інші можуть отримати певні ідеї або заохочення. Я знаю, що мене заохочує NoFap Reddit. Так що спасибі всім! Я знаю, що це може бути трохи передчасним, оскільки я ще не перебуваю в 90-днях, але з того дня, як 20, все було так стійко і під контролем, що я не бачу нічого, що змінюється в наступному місяці. Я б просто поділився цією справою швидше, ніж пізніше, щоб хтось міг скористатися раніше, ніж пізніше.
Я Християнин 32yo чоловіки, який намагався відмовитися від сексуальної фантазії, порно і мастурбація близько 7 років. Я був лише помірним користувачем, щоденно або раз на два дні, здебільшого до сексуальної фантазії, і використовував тільки порно один або два рази на тиждень, хоча кілька тижнів я б використовував його набагато більше. Я знаю, що був залежним, тому що не міг зупинитися. Коли я намагався, я, як правило, рецидивував через кілька днів або тижнів. Одного разу я робив місяць, але це було дуже важко.
Цей час був дуже легким, я до сих пір вражений. Тому я спробую пояснити, чому. Перед поточною смугою 70 + днів, я зробив пару місяців, де я мастурбував, коли хотів, але тільки до образу загального жіночого тіла. Я жодного разу не займався переглядом порно або іншої сексуальної фантазії або думав про дівчат, яких я знав або бачив. Ця пара місяців дозволила мені розвинути розумовий контроль, зберігаючи свої фізичні потреби під контролем з регулярним звільненням. Це, ймовірно, скинути багато мозку проводки, що асоціює оргазм з порно і фантазії, і пішов довгий шлях до порушення моєї залежності від порно і фантазії. Це також зробило всю річ трохи не-питання, з я міг fap коли завгодно я відчував люблю це. Через деякий час він навіть став нудним, і часто я просто не міг бути занепокоєним своїм звичайним fap.
Тоді я спробував зробити 10 днів без fapping, щоб побачити, якщо розумовий контроль був керованим. Це було. І з тих пір я додаю десять днів після десяти днів, і тепер я переживаю 70. Раніше я думала, що їхати більше місяця неможливо, і я думала, що з часом все важче і важче, але тепер я знаю, що це не так.
Тому я вважаю, що двоступенева річ була корисною, але деякі інші речі, які були, мабуть, більш важливі, були:
- Розуміючи, що збудження і роговість є лише продуктом гормонів / ендорфінів у крові, які вивільняються, коли ваш мозок переживає сексуальну думку, образ або репліку. Отже, якщо ви продовжуєте триматися про ідею сексу або сексуального образу, ви ніколи не перестанете бути роговим, а роговість зростатиме. Але якщо ви перетворите свій розум на щось інше, гормони будуть видалені з вашої системи за короткий час (залежно від того, скільки там). Я можу бути абсолютно ясним у 20 хвилинах від короткого сплеску гормонів, викликаних випадковим сексуальним образом. Найбільше, чого мені коли-небудь було потрібно, - це ніч.
- Розуміючи, що утримання від фізичної мастурбації робить психічний контроль складнішим, тому що ваш статевий потяг поступово збільшується з часом після еякуляції. Доброю новиною є те, що вона не зростає назавжди. Через кілька тижнів ви перебуваєте на жорсткому режимі, і, на моєму досвіді, звідти не стає важче, тому що ваш статевий потяг більш-менш максимально. Насправді все стає простіше, тому що ви поступово краще обробляєте підвищений сексуальний потяг.
- Прийняття політики нульового збудження. Всякий раз, коли я відчуваю навіть початковий вибух збудження, я виключаю будь-яку думку, що її запускає, щоб не допустити подальшого вивільнення гормонів збудження. Потім гормони зазвичай знижуються менш ніж за годину. Я не дозволяю собі потрапити в стан посиленого збудження, тому що в такому стані частини мозку, що приймають рішення, серйозно порушені, і рецидив набагато більш імовірний. Це означає, що я не думаю про секс. Ніколи. Якщо ви можете прийняти такий стан, nofap може бути набагато простіше, ніж ви думаєте! Докладніше про те, як я виявив збудження і заблокував його, подивіться на WordPress посада, розділ B, 1-4.
- Ведення журналу. Щоночі я коротко записував, як пройшов день, чи були випадкові сексуальні думки або образи, які викликали викид гормонів у кров. Я б записував, як я мав справу з ними, і як довго це збудження пішло. Найкраще в журналі було те, що він показав мені, що для переважної більшості часу я був вільний від fap і відчував себе чудово. Коли я перебуваю в муках збудження і бореться, легко думати, що життя просто жалюгідне, і мені треба поступово покращити ситуацію. Маючи журнал там, я міг прочитати його і зрозуміти, що я відчував себе чудово 90% часу, і що всі боротьби в минулі дні були подолані без fapping. Це дало надію і перспективу.
У всякому разі, як я вже говорив на початку, в моєму блозі більше деталей тут, отже, подивіться, якщо хочете.
Читаючи назад по моєму досвіду, багато чого це виглядає начебто дивно і своєрідно, тому це може бути матеріал, який працює тільки для мене. Але я сподіваюся, що хтось зможе отримати деякі ідеї з деяких речей, які працювали для мене, і, можливо, адаптувати їх до власних обставин і подорожей. Якщо у вас виникли питання, будь ласка, запитайте. Я був би радий робити все, що можу, щоб допомогти комусь іншому дістатися туди, де я сьогодні. Як я вже сказав на початку, я все ще вражений тим, що я, нарешті, подолав цю річ, і що цього разу було так легко. Я також сподіваюся, що у всьому цьому я не зустрічаюся як самовдоволений або гордий. Протягом семи років я не міг змиритися, щоб здійснити будь-який важливий процес, виконуючи свій слабкий самоконтроль і даючи обіцянки собі і Богові. Я чітко не маю причин пишатися!
Залишайтеся сильними fapstronauts, і AMA!
;