Гаразд, ось що ти збираєшся робити. Я співчуваю вашій історії, і я знаю, як це - відчувати себе заваленим і затиснутим наркоманією PMO, тому я дам вам кілька порад, які допомогли мені отримати від: "Я, мабуть, піду через два дні, і о, Христе, я почав це в п'ятницю трахни мене, немає жодного способу, коли я коли-небудь з цим дістанусь »до моєї поточної серії.
- Отримайте OpenDNS та K9 Web Protection. Блокуйте всі сексуальні категорії, усі категорії знайомств та усі категорії БЛОГУ. Tumblr - справді підлий, який ви не можете дозволити собі розпустити. Встановіть це на свій ПК та ноутбук та де б ви ще не користувались Інтернетом. Зазвичай OpenDNS займає 2-3 хвилини, щоб застосувати зміни, які можуть бути справжнім порятунком.
- Видаліть своє порно. Це непросте рішення, воно буде болючим, і ви відкидаєте роки важкої роботи, збираючи на свій смак. Але ти знаєш, що ти повинен це зробити. Це вже тобі достатньо боляче, якщо ти там залишиш, то лише погіршиш себе.
- Протягом перших 3-5 днів переконайтеся, що ви зайняті і відволікаєтесь як біс. Намагайся бути вдома якомога менше. Якщо ви не можете придумати нічого, що б негайно запланувати на найближчі кілька днів, вирушайте до бібліотеки, сараю та дворян, парку, читати чи серфінгу в Інтернеті на відфільтрованому Інтернетом ноутбуці. Відсутність вдома або в місці, де ви зазвичай займаєтесь фаплінгом, буде надзвичайно корисним для проходження перших кількох днів синдрому відміни.
- r / NoFap - це ваш порятунок. Розміщення тут, коли ви почуваєтесь пригніченим, жалюгідним чи підлим, або навіть коли ви почуваєтесь чудово, гордо та мотивовано, допоможе. Тут перебуває понад 26,000 XNUMX людей, які переживають ту саму боротьбу, які вже були там, які знають, що ви можете її пройти, і хочуть допомогти вам дістатися туди. Не бийтеся в цій боротьбі поодинці. Врешті-решт, ти будеш тим, хто підштовхує себе до успіху, але ця спільнота може допомогти тобі отримати трохи додаткової мотивації, коли ти на найнижчому рівні. Партнери з підзвітності також доступні, якщо вам цікаво.
- Я не можу переоцінити важливість віджимань. Це звучить по-дурному, я знаю. За час перебування тут, якщо ви перевірите достатню кількість змін, ви знайдете безліч різних способів витратити енергію та відволіктися від спонукань. Я закликаю вас знайти якомога більше таких, що найкраще підходять саме вам. Але віджимання завжди доступні, і потрібно лише тридцять секунд або близько того, щоб зробити хороших 20. Вони змусять ваше серце накачуватись, і це майже миттєво відверне увагу вашого тіла від цих спонукань. І якщо вони все ще затримуються, продовжуйте робити віджимання, кілька секунд перерви і багато іншого, поки ваші руки не відчують, що вони впадуть, і тоді ви будете в чистоті.
- Холодний душ. Ця порада теж звучить безглуздо, але вона має багато психологічних та фізіологічних переваг. Почніть із злегка холодного душу і рухайтеся вгору. Але в основному після холодного душу збільшується приблизно 10% тестостерону, і це насправді будить вас і очищає голову. Ваші спонукання не зникають, і ви навчитесь дуже корисному вмінню кидати виклик тому, чого хоче ваше тіло. Спочатку холодні зливи будуть жахливими. Вони будуть болючими, а ти здригнешся і переконаєш себе не робити цього. Дотримуючись цього і долаючи власні страхи та здригання, ви зможете застосувати це до NoFap ще більше.
- Зрештою, найголовніше, що ви коли-небудь можете зробити з NoFap, - це ніколи не кидати. Мені байдуже, чи скидаєте ви через день цілий місяць-два. Навіть якщо це найкраще, що ви можете зробити, ви зараз PMOing вдвічі частіше, ніж це було. Найбільш надихаюча історія, яку я коли-небудь бачив тут, була про хлопця, котрий мав 15-місячну серію ... після 3-х цілих років дотримання NoFap. Поки ти постійно повертаєшся, бо знаєш, що повинен і тому, що знаєш, наскільки це важливо для твого власного блага, ти не можеш зазнати невдачі. Це лише питання часу, поки ви не скинете свої нервові шляхи і не звільнитеся від своєї залежності.
Дні 1-5: Відволічіть себе, яким я стався у вихідні, я почав, і це буде набагато простіше.
Дні 5-15: Це, безумовно, найважчий період, і там більшість людей зіткнеться. Після перших двох тижнів ви виходите з «періоду прориву» і не маєте жодної чіткості. Ваше тіло звикне до звички до NoFap в достатній мірі, щоб воно не страждало як важкі симптоми абстиненції. Постійно повідомляйте нас тут і дотримуйтесь цих порад, і ніколи не піддавайте себе. Ви завдячуєте собі занадто багато поваги, щоб кинути палити, і навіть якщо ви впадете, просто поверніться назад, і ви встигнете.
Минулий день 15: Ви виявите це абсурдно богоподібне відчуття тестостерону та впевненості (це може бути плацебо, але все ще трапляється дуже часто), що змусить вас взяти нові та кращі звички. Подивіться на спорт, чи світські зустрічі, або нові заходи, або нові навички, або інструмент, або все, що плаває на вашому човні. Багато фапстронавтів беруться за медитацію, і це робить справи набагато, набагато простішими. Весь час і божевільна енергія, яку ви витратили на PMO, все ще буде там, але не буде використана, і це ваша для прийняття.
Повідомте мене, якщо вам коли-небудь потрібно буде поговорити, або якщо у вас виникнуть питання. Всі з / r / nofap тут також для вас, і ніколи не забувайте про це. Я сподіваюся побачити, як ви вириваєтеся з наркоманії і перетворюєте її на повне скидання. Найкраща удача, hemadethriller.
;