Здравствуйте,

Здравствуйте,

Я вже давно читаю і пишу на цьому Reddit, і нарешті досягну своєї першої мети NoFap, яка полягала в тому, щоб пройти 100 днів без фапінгу чи порно.

Я не чудовий письменник, як деякі з вас, і цей звіт справді довгий (і не дуже смішний, зізнаюся), тому я вирішив розділити його на три розділи заради ясності: чому я почав, процес, результати.

Чому я запустив NoFap

Найбільш безпосередньою причиною для мене було те, що я переживав ЕД з дівчиною, яка, напевно, була настільки близькою, наскільки ви можете досягти досконалості в непорнографічному середовищі. У минулому я була незайманою і страждала ЕД, але просто припускала, що це пов’язано з моїм партнером, до якого мене не дуже тягнуло. Але ця дівчина була саме в моєму стилі, мила, перша людина, якій я справді відкрився. Насправді, до цієї дівчини я завжди боявся близькості; завжди думав, що я недостатньо хороший, не був адекватним і відгороджувався від будь-яких стосунків. ЕД була головною причиною, чому з цією “ідеальною” дівчиною все не склалося.

Я чув про негативні наслідки мастурбації та порно раніше, в
шматочки і шматок, тут і там. Більше половини часу вони приходили
з католицької точки зору, яку я відкидав, але в інший час це
також походитиме з абсолютно нейтрального джерела. Я теж почав
визнайте, що моє використання порно та частота, з якою я мастурбував
надто посилився. Я б робив це 5-6 разів на день, ДУЖЕ повільно. Це було б
займаю більшу частину вільного часу, і я не люблю марнувати свій час (поки що
за іронією долі я багато цього витратив). У мене також не було багато енергії або
зосередити увагу, коли я був вдома, тому що порно було доступно в усі часи.

Це в поєднанні з ЕД дало мені вагомий привід переслідувати NoFap. В
Спочатку я подумав, що це просто порно. Тож після розпаду я зупинився
переглядаючи його, спочатку протягом одного тижня, потім запрограмованого запою на вихідні;
потім 2 тижні без порно, черговий запой на вихідні. Нарешті a
місяць із черговим запоєм. Під час цього утримання від порно я «бився
спонукання ”мастурбуючи без порно. Що в основному означало, що я
все ще багато мастурбувала. Я НЕ ДОСВІДАЛ ЯКИХ ПОЗИТИВНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ
ВІДТВОРЮВАННЯ ВІД ПОРОГО, але все ще продовжуючи мастурбацію.

Після цих перших спроб я також вирішив припинити мастурбувати. А
мій друг сказав мені (цілком випадково), що він не мастурбує
протягом місяця 4 один раз, і це дало мені ідею також спробувати. Коли я
розпочато, я сказав би 3-4 своїм найближчим друзям: «Минув тиждень ... це
минуло 3 тижні »і т. д. Це була захоплююча частина процесу спостерігати за днями
пройти повз. Що підводить нас до ...

Процес

Я виявив, що боротися з цим бажанням було не дуже важко, але це, мабуть
через вигідні обставини. Я почав NoFap дуже
напружений навчальний рік. Мені довелося залишатися в бібліотеці цілий день. я пам'ятаю
протягом перших тижнів 3 я постійно отримував спалахи порно сцени
і було б просто по-справжньому збудженим. Але я не збирався витягувати свій ковш
на публіці, тому все пройшло гладко. Цей з’єднаний був у поєднанні з
думки на кшталт «Я не дозволяю ЕД знову руйнувати стосунки» ... а
вагома причина залишитися на шляху. Також те, що я вже мав
раніше перестала дивитися порно (поки ще мастурбує), можливо
допомогли.

Окантовка : Я кілька днів обробляв обрізки. Ніколи ненадовго
періоди часу (максимум секунд), але в один момент я майже досяг
оргазм. Це не чудово, оскільки окантовка дає вам прилив дофаміну ... це
все ще мастурбує. Але я не скинув значок. Наразі я цього не робив
у мене було бажання пережити протягом 2-3 тижнів, тому справи йдуть справді
чудово зараз.

Влажна мрія : У мене, можливо, загальна мокра мрія 6-7, з 4-5
нічні викиди. Я був дуже радий отримати це з моїх друзів
пережили це і той факт, що я отримав нічний викид
змусило мене почуватися дещо нормальніше. «Нарешті я перезавантажуюсь», - подумав я. Я
після цих викидів почуття провини. Часто разів
супутні мрії були справді брудними порно сценами, і я мріяв
що я дивився порно в процесі. Почуття провини походило
той факт, що я думав, що дивлюсь порно, коли обіцяв себе
не до. Це почуття провини проходить дуже швидко, але все одно
трохи мене турбували. Читання на Reddit дуже допомогло.

Результати

О так, це захоплююча частина. Коротше кажучи, NoFap дає вам
почуття внутрішнього спокою, що, у свою чергу, робить вас більш впевненими. Я відчував це
Я став набагато більш врівноваженим, і ефект повільно посилюється. Там
є динамікою «пік / долина»: першою вершиною були наддержави, які я отримав
після 2-3 тижнів. Це божевільне почуття добробуту, я відчував себе таким, яким я був
на наркотики. Люди питали мене, чи приймаю я наркотики. Після 1 тижня
наддержави Я повернувся до стабільнішого стану, але я все ще залишився багато
більш "по центру", ніж коли я PMOing.

Вигідні аспекти NoFap для мене ще не припинились. Це тримає
все краще і краще. Я відчуваю різного роду “підвищення рівня” кожні 20-40 днів
або так. Позавчора я прокинувся і відчув, як позитивно
змінився. Це дуже відчутне відчуття, і воно постійно нарощується і є
супроводжується зростанням довіри.

Невелике вправа для посилення вашої впевненості та самооцінки:
всякий раз, коли ти хочеш щось зробити, але не роби цього, бо ти лінивий
або трохи злякавшись або активність неприємна, ВИДАЙТЕ СВОЙ БУТ І
РОБІТЬ ТАКОЖ.

Наприклад, якщо я хочу коксу, а його немає в будинку,
Я вийду і куплю його, хоча це займе у мене близько 10 хвилин
і що я роблю щось інше цікаве
і не хочу зійти зі свого стільця. Якщо я чогось хочу, я змушую себе
піти і дістати.

Ця підказка вийшла з книги "пікап" хлопця на ім'я 60 років
виклик. Я навіть не прагнуча ПУА, але я багато читала
матеріал з цього питання, не застосовуючи його ніколи. Більшість це здавалося
надуманий і нереальний. Єдині книги 2, які справді клацали та робили
я розумію, що це речі, які були викликом 60 років і Марк
Книга Менсона, цілком схожа, але досліджує різні аспекти
та сама велика ідея - чесність. Я б запропонував отримати його на 60 років
виклик, навіть якщо, як і я, ви не плануєте робити якісь "справжні речі PUA",
це гарна книга про те, як бути чоловіком.

Застосовуйте цю пораду, роблячи NoFap, і рівень вашої впевненості повинен помітно підвищитися.

Зараз я набагато відвертіший: Я розмовляю, коли мені не подобається
щось Раніше мої емоції не були повністю приглушені, але я
став майстром репресій і приховування їх, і буде
абсолютно не реагує на 95% речей, які мене засмутили. Зараз я кажу
речі. Я роблю це навмисно, бо думаю, що це частина шляху до
знову стаючи нормальною людиною. Але також добре почувати себе
люди знають, що тобі не подобається те, що вони роблять, а не бути цим
постійно приймаючи “симпатичного хлопця”.

Випадкові дивовижні поліпшення:

• Я перестав гризти нігті! Це божевілля. Я гриз нігті
  з 5 років. Вони виглядають по-справжньому негарно. Я намагався зупинитися 3-4 рази, але
  ніколи не вдавалося, проте з дня 88 або чогось подібного я просто
  перестали це робити, БЕЗ НАВІЩЕ ПРОБУ. Це дивно, я не знаю, чому це так
  відбувається, і, сподіваємось, це триватиме. Ця одна деталь змусила мене зрозуміти
  що поліпшення будуть продовжуватися після періоду дня 90.
• У мене були непритомні сумніви щодо моєї здатності захищатись. Це
  виявляється у мріях: я б когось вдарив, і удар був би таким
  слабкий, що людина або сміється, або я просто відчуваю себе справді
  збентежений, що мій страйк був просто таким хитрим. Я знаю, це звучить дивно.
  Тим більше, що я вже 6 років ходжу в спортзал, ні
  виглядаю супер баф, але більший, ніж більшість хлопців, яких я знаю, і якщо я когось вдарю, я
  знаю, що це зашкодить. Проте ця мрія постійно поверталася. З дня
  50 або близько цього ДРУГА ВІДХОДИЛА. Насправді я думаю, що в якийсь момент я
  мріяв, що я повністю знищив хлопця. Я не впевнений, хоча
  не записував цього на той час. Майте на увазі, я ніколи не був у
  серйозний бій раніше, і я НЕ жорстока людина, тому не потрібно дзвонити
  менти. Це збільшення довіри до розмов. БОУЯ.
• Я почав дивитися вгору, коли ходжу.
• У мене немає проблем з підтримкою зорового контакту, коли я цього хочу.
  Однак зазвичай я це забуваю і просто оглядаюсь, як раніше,
  її глибоко вкорінена звичка. Я мушу просто подумати, щоб зробити це більше
  часто.
• Я набагато більш цілеспрямований і думаю, що я швидко вчусь.
  У центрі уваги 100% реально. Я думаю, що моя здатність запам'ятовувати речі стала
  краще, але це може бути плацебо.
• Я в цілому набагато більш розслаблений.

Майбутні цілі

Моя наступна мета - досягти днів 250, потім року, потім 2 років
сподіваюся, я забуду про фалінг! Сприятливий вплив НоФап
здається, укладаються з часом, тому немає причин зупинятись!
зараз закликати боротися стало дуже легко.

Велике спасибі спільноті NoFap, ОСОБЛИВО людям, які це зробили
скиньте свої лічильники та опублікували про це. Я знаю, це звучить трохи
дивно / середньо, але ці пости підсилюють мою мотивацію. Я думаю собі
“Я не хочу, щоб мій величезний прилавок [чоловіча бравада ...] повернувся до першого дня
і будь одним із тих хлопців ”. Сподіваємось, це нікого з вас не образить. Його
важкий бій, я сподіваюся, що всім вам вдасться і досягти поставлених цілей
встановлюйте для себе.

Боротьба того варта, не дозволяйте мозку обдурити вас думкою про інше.