Men nega bugun shunday ajoyib kun bo'lib tuyulganini bilardim ... Men buni bajardim! Kamida 4 yil davomida men ushbu sub reddit a'zosi bo'ldim va bu erda bo'lganimda ko'p narsalarni bilib oldim. Ehtimol, NoFap-da muvaffaqiyatga erishish uchun eng katta narsa bu sizning o'zingizning harakatlaringizni boshqarishingizni chuqur anglashdir. Bu erdan chinakam ishonch, mag'rurlik va baxt-saodatni sochib turadigan quvonch va o'zini o'zi yuqori baholash favvorasi oqadi.
Ha, bu imtiyozlar haqiqiydir.
Albatta, bu qizlar menga o'zlarining ko'pchiligida yig'ila boshladilar yoki haddan tashqari uyatchanlik va ishonchsizlik boshlangan narsa mo''jizaviy ravishda meni bir kechada juda ishonchli alfaga aylantirdi degani emas edi. Biroq, bu NoFap meni takomillashtirishga yo'naltirishda va fapstronavtgacha men faxrlanadigan odam bo'lishga yo'naltirishda muhim rol o'ynagan va o'ynamoqda.
Ishonch kuchayishi, miya tumanining pasayishi, ayollarga bo'lgan qiziqish (ishonch va sergakroq bo'lish kabi boshqa afzalliklarni ko'rib chiqsangiz, bu unchalik ajablanarli emas ...), hayotimda haqiqiy ayollar bilan tanishish istagi kuchaydi, ijtimoiy mavjud bo'lish, shunchaki o'zim bo'ling (baribir baxt qayerda bo'lsa o'sha erda ...) va boshqalar ... Bu haqiqatan ham bu erda radikal narsa emas, shunchaki boshqalarning tajribalarini tasdiqlash.
Men umid qilamanki bu sizning tajribangizdir:
- O'zingizning ehtiroslaringizni saqlang. Jiddiy. Siz PMOingni to'xtatishni kutishingiz mumkin emas. Siz hayotingizda vakuum hosil qilasiz, bu muqarrar ravishda bilgan narsangizga qaytishingizga olib keladi. Sizning boshingizdagi ushbu ovoz bilan kurashishga sarflagan barcha vaqtingiz - bu sizning irodangizni asta-sekin quritganingizdir. Ba'zida siz qila oladigan juda ko'p narsa yo'q, lekin agar bu sizning asosiy himoya vositangiz bo'lsa, siz charchashingiz va qaytalanishingiz muqarrar. Qattiq kuch ishlatmasdan ishdan bo'shatish yo'lini toping - nima bo'lsa ham sizga mos keladi. Bu sizning vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan loyihaga qaratishi yoki do'stlaringiz bilan va / yoki yangi odamlar bilan tanishishda ko'proq vaqt o'tkazishga faol intilishi mumkin. O'zingizning irodangizni so'nggi chora sifatida saqlang.
- To'siqlarni yarating. Aslida, nima qilishni xohlasangiz, o'zingizning PMO-dan uzoqroq tuting, aksincha sizning ongingizdagi tugmachani silkitmaguningizcha, sizning tiyilishingiz odatiy holga aylanadi. Ijtimoiylashuv tiklanish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Shubhasizki, siz doimo odamlar bilan o'ralashib turishingizni kutishingiz mumkin emas, shuning uchun mening taklifim relapsni qiyinlashtirishi uchun uyda to'siqlar yaratishdir. Men ota-onamga PMO bilan bog'liq muammolarimni aytdim (agar bu sizni aybdor qilsa, ehtimol bunday bo'lishi kerak emas, lekin agar shunday bo'lsa, siz kimgadir aytishingiz kerak! Agar yo'q bo'lsa, u sizni ichingizga yutib yuboradi). Shaxsiy kompyuterimga k9 veb-himoyasini o'rnatishda va hech qachon parolni aytishda menga otam yordam berdi. Agar siz Hech qachon NoFap-da muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, men sizni bu haqda o'ylashga chaqiraman (hatto uni o'zingiz sozlang va parolni yashiring). Bu sizning naqshingizni buzadi va sizni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi, hattoki boshqa joylarga kirishingiz mumkin bo'lsa ham. Men uchun ota-onam men uchun yaxshilik tilab u erda bo'lganligi haqidagi qo'shimcha eslatma, unga rioya qilishni yanada rag'batlantirdi.
- Bir kunlik foydalaning. Yo'lda deyarli muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Buning uchun Hech qachon o'zingizga hujum qilmang. Buni o'zingiz uchun yomonlashtirmasdan ayb va pushaymonlik etarli. Nima bo'lganini qabul qiling, bu haqda kundalik daftar tuting (bu erda yoki boshqa joyda, bu muhim emas) va o'zingizga ozgina inoyat va rahm-shafqat ko'rsatishda davom eting. Kundalik juda zo'r, chunki u katarsisga imkon beradi. Siz ko'kragingizning hissiyotlarini tezroq olishingiz va hayot bilan tezroq shug'ullanishingiz mumkin. Bundan tashqari, PMO deyarli har doim kuchli sharmandalik va afsuslanish hissiyotlariga olib borishini jismoniy dalillar bilan tasdiqlaydi. Ushbu bilim sizni kelajakda qaytmaslikka undashga yordam beradi. Bu yomon vaziyatdan maksimal darajada foydalanmoqda. Ehtimol, har kim ham bir xil sharmandalik va pushaymonlikni his etavermaydi, ammo agar siz bu erda bo'lsangiz va shu paytgacha o'qigan bo'lsangiz, mening fikrimcha, siz tikkansiz, va kundalik sizni qutqarish uchun juda ko'p narsani taklif qiladi.
- O'yin rejasi. Mumkin bo'lganidek, PMO yoki hatto NoFap haqida o'ylashga vaqt sarflashga harakat qiling. "O'zgarish siri barcha kuchingizni eskiga qarshi kurashga emas, yangisini qurishga yo'naltirishdan iborat" degan eskirgan eslatma. Shubhasiz, siz nimani o'ylamasligingizni o'zingizga ayta olmaysiz, shuning uchun boshqa narsalarga e'tibor qaratish juda muhimdir. Agar provokatsion fikrlar xayolingizga kelsa, sizga qanday javob berishingiz haqida oldindan tayyorlangan o'yin rejasi kerak. Siz o'zingizni qo'zg'atganingizni his qilgan lahzada siz stuldan chiqib, 5 daqiqa davomida tashqarida sayr qilishga qaror qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz buning o'rniga jismoniy mashqlar qilishni afzal ko'rasiz. Joyida push-uplar men uchun ko'p hollarda ishlagan. Aslida, sizga kerak bo'lgan narsa odatiy mashg'ulotdir, bu sizning fikringizni buzishi mumkin, so'ngra sog'ayib ketayotganda (hattoki, biron bir narsani kechiktirishni xohlasangiz ham) kompyuteringiz, telefoningiz yoki televizorni tomosha qiladigan divanda xavfli joylardan uzoqlashtiradigan narsa topishingiz mumkin. o'qish kabi muhim). Qaytish faqat xavfsiz bo'lganda.
- 100% qoidasi. Bu mening sevimlilarimdan biri. Bu bilan tanish bo'lmaganlar uchun 100% kuch sarflash, hatto 99% ga qaraganda osonroq deyilgan. Buni shu tarzda o'ylab ko'ring. Aytaylik, zararli moddalar kosasi bor (chunki men buzg'unchilarni yaxshi ko'raman ...). Hech kimga ega bo'lmaslik uchun ko'pincha o'z-o'zini boshqarish darajasi talab etiladi. Ammo, siz bitta zararli odamni iste'mol qilasiz, ikkinchisiga ega bo'lish istagi birinchisiga nisbatan juda katta. NoFap bilan ham xuddi shunday, hech qachon murosaga kelmaslik moderatsiyani tanlashdan ko'ra ancha oson. Shunday qilib, murosaga kelmang, 100% boring. Bu shunchaki NoFap-ga, masalan, parhezga yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga taalluqlidir, shuning uchun men uni juda yaxshi ko'raman.
Agar sizda biron bir savol bo'lsa, menga xabar bering va men ularga javob berishga harakat qilaman.
Umid qilamanki, bu o'qish qimmatga tushdi.
Tinchlik.
Hurmatli foydalanuvchi -Pornografisiz bir yil davomida darslar
;
