Qayta boshlash asoslarini katta yutuqlar ilhomlantiradi.
"Bizning eng katta zaifligimizdan voz kechish yotadi. Muvaffaqiyatga erishishning eng aniq yo'li doimo yana bir marta sinab ko'rish. "
- Tomas A. Edison
Qayta ishga tushirish
Qayta yuklashning maqsadi - hayotingizda pornografiyasiz qandayligingizni aniqlash. YourBrainOnPorn.com saytida "pornolarni tiklash dasturi" mavjud emas. Agar siz bir qator qoidalarni qidirsangiz, ularni topa olmaysiz - boshqasidan: “Yo'q sun'iy qayta boshlash paytida jinsiy stimulyatsiya.”Biz sun'iy deganda piksellar, audio va adabiyotlarni tushunamiz. Hech qanday porno o'rnini bosadigan foydalanuvchiga ruxsat berilmaydi, masalan: Facebook yoki tanishuv saytlaridagi bemaqsad rasmlari, Craigslist sayohati, ichki kiyim reklamalari, YouTube videolari, "erotik adabiyotlar" va boshqalar. Agar bu haqiqiy hayot bo'lmasa, "yo'q" deb ayting.
YBOP shunchaki Internetdagi pornografik giyohvandlik, pornografiya bilan bog'liq ED va pornografiyadan foydalanishning boshqa salbiy ta'siridan xalos bo'lgan erkaklarning takliflarini qabul qiladi. Sizga mos keladigan narsani tanlang va tanlang. Iltimos, "Men buni to'g'ri qilyapmanmi?" Qayta yuklashning davomiyligi va parametrlarini o'zingizning maqsadlaringiz va hozirgi holatingizga qarab aniqlaysiz. Men taklif qilaman bu videolar guruhi u erda bo'lgan bolalar, jumladan:
- Qayta ishga tushirish asoslari (Gabe Deem)
- Pornografiya afsonalari: Giyohvandlik va jinsiy buzilishlar ortidagi haqiqat (Gabe Deem)
- Poraxo'rlik va tiklanish haqida hikoya (Nuh cherkovi)
Agar siz porno bilan bog'liq erektil disfunksiyadan shubhalanganligingiz uchun qayta ishga tushirilsa, iltimos, ushbu ma'lumotni ko'ring Porno va ED bo'limibilan boshlangan Bu erda boshlang: pornografiya bilan bog'liq jinsiy funktsiya. Ushbu videoni tomosha qiling - “Pornografiya mening erektil disfunktsiyamga sabab bo'ldimi? Sinovni topshiring! ” (Gabe Deem tomonidan)
Tegishli havolalar:
- O'zingiz tiklayotganingizda bu fikringizni orqada saqlang: Nima uchun vaqti-vaqti bilan foydalaniladi (bantlar bilan uzoq davom etmaslik) o'ziga qaramlik xavfi?
- Ushbu 3 sahifalarida ED voqealarining ko'pchiligini o'z ichiga olgan minglab rebooting hisoblarini topasiz: Hisoblarni qayta ochish: sahifa 1, Hisoblarni qayta ochish: sahifa 2, Hisoblarni qayta ochish: sahifa 3. Poraxo'rlik bilan bog'liq jinsiy disfunktsiyalardan tiklanishni tasvirlaydigan qisqacha hikoyalar sakkiz sahifasi: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
- qarang Porno savollar deyarli har qanday savolga javob topishingiz mumkin.
- qarang O'zgartirish uchun asboblar pornografik narkomanlikni engish bo'yicha maslahatlar uchun.
- Eng yaxshi resurs sahifasi Maslahat va kuzatuvlarni qayta yuklash bu muvaffaqiyatli qayta ishlovchilar tomonidan mahsuldorlik bo'yicha tavsiyalar kremi o'z ichiga oladi.
- Pornografiyaga asoslangan ED Reboot Advice Vlog: Gabe Deem - 13-daqiqada kesilgan pornografiya bilan bog'liq bo'lgan ED-dan tiklangan yosh yigit tomonidan video.
- Bu xabarni mezbon tomonidan o'qishni tavsiya etaman YourBrainRebalanced.com - Qayta ochilish haqidagi tushunchalarim.
Pornoga qaramlik va jinsiy axloqsizlik
“Siz buni o'rganganingiz juda ajoyib. O'ylaymanki, endi "bilim kuchdir" degan so'zni to'liq angladim. Biror narsa qanday ishlashini va bu sizga qanday ta'sir qilishini bilsangiz, xohlasangiz, o'zgarish qilish uchun iroda kuchini to'plash ancha oson bo'ladi. ”- Pornografiyani tiklash
Odamlar bu erga juda ko'p turli xil alomatlar bilan kelishadi, bu ular doim ham emas ishonch pornografiyadan juda ko'p foydalanishlari bilan bog'liq. Chalkashliklar tushunarli, chunki alomatlar juda boshqacha ko'rinadi. (Shuningdek qarang Haddan tashqari porno foydalanishning alomatlari nima?) Misol uchun,
- jinsiy quvvatsizlik: Odatda pornografiya uchun sheriklar emas, balki ularni olish mumkin (pornografiyadan foydalanishni jinsiy muammolar va past uyg'otish bilan bog'laydigan tadqiqotlar)
- sheriklar bilan erishilgan qiyinchilik (kechiktirilgan zaryadga)
- ishonchsiz erektsiya tufayli prezervativlardan foydalanishda qiyinchilik
- o'sib borayotgan jinsiy quvvatsizlik, hatto haddan tashqari porno (pornografiyadan foydalanishni kuchaytirishi (tolerantlik) bilan mos keladigan topilmalar)
- tez-tez mastit, kam hursandchilik (pornografiyadan kamroq jinsiy aloqa va mamnuniyat bilan bog'laydigan tadqiqotlar)
- aseksual his qilish
- jinsiy yo'nalishga mos kelmaydigan porno lazzatlarni morfalash
- jiddiy, ijtimoiy bezovtalik yomonlashdi
- charchoq, noqulaylik
- motivatsiya etishmasligi, depressiya, tashvish,
- kontsentratsizlik, miya tusi (pornografiyadan foydalanishni yomon aqliy-emotsional salomatlik va kambag'al bilim natijalari bilan bog'laydigan tadqiqotlar)
- Qo'rqma oshiq pornolarga tobora kengayib bormoqda yoki rivojlanishi porno tomonidan tug'ilgan fetishes
Miya kimyosini o'zgartirish
Shuni anglash kerakki, giyohvandlik yoki jinsiy holat miya kompleksi tuzilishini va kimyosini o'zgartirish mukofot tizimi. Mukofot tizimida barcha tana funktsiyalari, hislar, kayfiyat, hissiyotlar, disklar, da'vatlar, o'rganish, xotira va, albatta, libido va erektsiya ta'sir qilish yoki boshqarish uchun mas'ul bo'lgan evolyutsion qadimiy markazlar joylashgan. Sizning avtonom asab tizimingiz va aksariyat asosiy gormonlar mukofot sxemasi tuzilmalari va kimyoviy moddalar orqali boshqariladi. Bundan tashqari, deyarli barcha hissiy va ruhiy buzilishlar xuddi shu tuzilmalar va asab yo'llarining muvozanatidan kelib chiqadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki pornografik giyohvandlik yoki jinsiy konditsionerlik tomonidan o'zgartirilgan mukofot tizimidan juda ko'p turli xil alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Miyaning tuzilishi va ishlashidagi juda murakkab o'zgarishlar barcha qaramliklarda ro'y bergan bo'lsa-da, quyidagi to'rt toifadagi ko'plab asosiy o'zgarishlar mavjud:
- Achchiqlanish yoqimli javob (desensitizm sizning mukofot tizimingiz)
- Sezgirlanayotgan giyohvandlik yo'llarini shakllantirish (sezuvchanlik - bu ham jinsiy shikastlanishning orqasida)
- Ijroiya nazorati va qarorlarni qabul qilishni taqiqlash (hipofrontalite)
- Malfunctional stress tizimi - bu hatto kichik stressni keltirib chiqaradigan istak sifatida namoyon bo'ladi, chunki stress neyrokimyoviy moddalari kuchli sezgirlangan giyohvandlik yo'llarini faollashtiradi.
Keling, keng tarqalgan afsonani bekor qilaylik: Pornografiya bilan bog'liq sharoitlar ham, rebooters tomonidan bildirilgan foydalar ham qon testosteron darajasi bilan bog'liq emas. (Orgazm, abstinent va testosteron darajalari o'rtasidagi har qanday bog'liqlik?).
Qayta ishga tushirish
Agar giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishi yoki jinsiy shikastlanish sizning alomatlaringiz ostiga tushib qolsa, siz miyangizni ortiqcha ishlamay qolishi bilan yaxshi vaqt ajratib, jarayonni o'zgartirishi mumkin. Qayta ishga tushirish pornografik narkomaniya va unga aloqador alomatlardan qutulish muddati, jumladan, jinsiy funktsiya buzilishidir. Biz buni "qayta yuklash" deb ataymiz, shunda siz miyangizni asl zavod parametrlariga keltirishni tasavvur qilishingiz mumkin. Shubhasiz, siz tiklash nuqtasiga qaytib borolmaysiz yoki kompyuterning qattiq diskini tozalagandek barcha ma'lumotlarni o'chira olmaysiz. Biroq, siz mumkin sizning pornografik qaramligingizga olib keladigan ko'plab miya o'zgarishlarini davolang. (Qarang: POR-nikoh miyasiga hech qanday zarar etkazmaydi?)
Dastlab bu juda chalkash, chunki jarayon chiziqli emas va har bir miya turlicha tiklanadi. Ba'zi odamlar vaqti-vaqti bilan istaklarga ega va yassi davrlari. Ba'zilarida dastlabki ikki hafta ichida eng yomon ishtiyoq bor. Boshqalar juda qattiq siqilish belgilari. Ba'zilar qisqa vaqt ichida o'zlarini yaxshi his qilishadi va keyin qiyinroq davrga o'tishadi. Va ba'zilari dahshatli tashvishlanmoqda. Ba'zilar umuman tashvishlanmaydilar, lekin bir necha hafta davomida sust libidoga ega. Boshqalar bir necha oydan keyin haqiqiy sherik bilan uchrashguncha libidosi tiklanganini bilishmaydi. Vaqt o'tishi bilan yaxshilanmaydigan psixologik alomatlardan xabardor bo'ling. Ehtimol, pornografiyadan og'ir foydalanish depressiya, tashvish yoki OKB kabi oldindan mavjud bo'lgan holatni yashirgan bo'lishi mumkin.
Miyangizga dam bering
Qayta boshlashning eng tez yo'li - miyangizdan dam olish sun'iy jinsiy ogohlantirish - porno, pornografik fantaziya, tanishish dasturlarini ko'rish yoki Craigslist va erotika. Ba'zilar uchun onanizm va orgazmdan vaqtincha chiqib ketish ham foydalidir. Ko'pgina bolalar o'zlarining qayta boshlash davrida orgazmlarni yo'q qilishadi yoki keskin kamaytiradilar (jinsiy aloqa bilan bog'liq muammolar bo'lgan erkaklar bunga moyil). Boshqa tomondan, pornografiya haqida xayol qilmasangiz, haqiqiy odam bilan shahvoniy aloqa foydali bo'lishi mumkin. Aslida, ba'zi bolalar shug'ullanishadi muloyim munosabat, unda ular chekka yoki orgazmga yaqinlashishdan qochishadi. Bu chetga chiqadi Chaser.
"Onanizm qilish yoki onanizmaslik - bu savol"
Agar pornografiya sizning alomatlaringizning sababi bo'lsa, siz nima uchun ko'pchilik erkaklar uchun qiziqtirishi mumkin vaqtinchalik qayta yuklash davrida onanizm va orgazmni yo'q qilish. Qisqa javob - "Ko'pgina bolalar buni shunday qilishdi". Pornografiya bilan bog'liq jinsiy muammolarga duch kelgan va shu bilan shug'ullanadigan erkaklar tomonidan vaqtincha jinsiy aloqadan saqlanish tarixi mavjud jinsiy giyohvandlikdan qutulish. Ba'zilar 90 kunni taklif qilishadi, qarang - 90 kun davomida jinsiy aloqa yo'qmi ?? - Jinsiy aloqaning tezkor qismi, 1-qism, Terri Crews tomonidan. Va ko'plab rebooterslarning ta'kidlashicha, vaqtinchalik tanaffus ularning jinsiy qo'zg'alish shablonini qayta tiklashga yordam beradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, YBOP-da qayta boshlash uchun faqat ikkita "qoidalar" mavjud:
- Sun'iy jinsiy ogohlantirishlarni qo'llashni to'xtatish
- Siz uchun nima ish qilyapti.
Agar qayta boshlash vaqtida sizni mast qilib yoki orgazmni vaqtinchalik yo'qotish yoki sezilarli darajada qisqartirish sizga yordam berishi mumkin deb hisoblasangiz, iltimos, avval ushbu mavzu mast qilib yoki yo'qmi, va Onanizmning ijobiy va salbiy tomonlari, a muvozanatli yondashuv / reja, va bu nofapper tomonidan ishlov berilgan hech qanday mastitni juda cheklovchi deb o'ylaydi. Ushbu tajribani ushbu davomiylik bilan solishtiring, "Uyg'otmaslik kerak" usuli.
Masturbatsiya tanlovlari
Qayta ishga tushirish vaqtida mastitni vaqtincha kamaytirish yoki yo'q qilish haqida fikrlar:
- Agar bor bo'lsa, porno bilan bog'liq ED, sizning miyangiz: "Men endi buni qila olmayman", deb aytmoqda. Onanizmga bo'lgan ishtiyoqingiz haqiqiy libido emasligini tushunib oling - siz pornografiyaga qaram bo'lib qolishingiz mumkin yoki sizning jinsiy qiziqishingiz hozirda Sizning pornografiyangiz bilan bog'liq barcha narsalarga shartlangan. Agar sizga onanizm qilish uchun pornografiya kerak bo'lsa yoki jinsiy olatni qisman tikilgan bo'lsa, siz tug'yonga ketgan emassiz yoki "ozod qilish" ga muhtojsiz. Siz o'zingizni bezovtaligingizdan xalos bo'lishni xohlaysiz: vaqtinchalik yuqori.
- The ko'pchilik pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDdan tiklangan erkaklar onanizm va orgazmni kamaytirishni tanladilar - hech bo'lmaganda bir muncha vaqt. Biroq, uzoq vaqt davomida o'zini tutmaslik yaxshiroq natija bermasligi mumkin. Jiddiy PIEDga chalingan erkaklar ko'pincha jinsiy aloqani haqiqiy sheriklarga qaytarishlari kerak.
- Onanizm va pornografiyadan foydalanish bir-biriga mahkam bog'langan. Qo'ng'iroqni eshitganda tupurik chiqaradigan Pavlovning iti singari, onanizm paytida pornografiyaga tushishni boshlaysiz. Vanking va tomosha bilan chambarchas bog'liq bo'lgan asabiy aloqalarni zaiflashtirish uchun vaqt kerak. Boshqa tomondan, oxir-oqibat pornografiya yoki pornografiya bilan bog'liq xayolsiz onanizmni o'rganish sizning qiziqishingizni pornodan qaytarib berishi mumkin.
- Qutqarish dastlab mastab yoki orgazm holda osonroq bo'lishi mumkin. Mastibiy / orgazmni muvozanatdan vaqtincha chiqarib tashlang va porno bilan bog'liq bo'lgan ko'plab odamlarda odatda jinsiy istagi keskin pasayib ketadi, biz shpalni chaqiramiz. (Qarang: "YORDAM! Men pornodan voz kechdim, ammo mening kuchim, jinsiy a'zolarim va libidoim pasaymoqda »)
Qayta harakatlantiruvchi ehtiroslardan saqlanish
- Masturbatsiya va orgazm istaklarni pornolardan foydalanishga qaytarishi mumkin. Ko'pchilik erkaklar ko'ngilsizliklarni bartaraf qilishda osonroq vaqtga ega ekanligiga guvoh bo'lish hayratlanarli Ular pornodan ko'ra ko'proq. Porno bilan bog'liq bo'lgan ko'pchilik bolalar uchun masturbatsiya nafaqat pornografiyasiz qiziq emas, balki ularning libido emas, balki pornografiya istaklarini topish uchun hayratga tushadi, ular doimo yordam izlashda davom etishmoqda.
- Obsesif kompulsiv buzuqlik yoki OKB rivojlanishining moyilligi bilan og'rigan bemorlarda semptomlar ko'payishi mumkin. Hatto vaqtincha voz kechish ham siz uchun bo'lmasligi mumkin.
Tafakkur qiladigan narsalar
- Muhim nuqta: Ma'lumotlarimiz rebooting hisoblarini yuborganlardan keladi. Muntazam orgazmni davom ettirishda osongina tuzaladigan ko'plab bolalar bo'lishi mumkin.
- 2 asosiy nuqtasi: Keyinchalik yaxshiroq emas, bachadondan saqlanishni to'xtatish uchun kelganida. Siz moslashuvchan bo'lishingiz va orgazmning ta'sirini tekshirishingiz kerak.
- Ogohlantirish: Oxir-oqibat, pornografiyaga duch kelgan ba'zi bolalar kerak orgazm uchun qayta boshlash yoki kengaytirishdan keyin miyalariga o'tishni boshlash uchun yassi chiziq.
- Masturbatsiya - bu relaps emas. Tabiiy mukofotlarga "qayt qilish" so'zini qo'llash eng yaxshisi murakkab. Agar siz relaps so'zidan foydalanishni tanlasangiz, uni faqat pornografik va porno o'rnini bosuvchi shaxslarga qo'llang.
YBOP - bu mastürbasyonga qarshi veb-sayt emas
Men bunga baqirishim kerak, chunki men Internetdagi pornografiya haqidagi munozaralar masturbatsiya munozaralariga aylanib ketadigan ko'plab forumlarda bu bema'nilikni o'qidim. Ushbu sayt nomi "Sizning miyangiz porne.”Chalkashliklar yuzaga keladi, chunki:
1) Ushbu avlod onanizm va pornografiyani sinonimiy sifatida ko'radiva
2) ED dan sog'aygan erkaklar shifokorlar tomonidan osonroq davolanadi deyishadi ham masturbatsiya / orgazmni vaqtinchalik bartaraf etish. Vaqtinchalik onanizmni yo'q qilish yoki sizning chastotangizni kamaytirish, bu giyohvandlik va pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDdan qutulish bilan bog'liq.
Biz doimo turmush tarzini bekor qilishni qo'llab-quvvatlamaymiz
Garchi masturbatsiya bilan shug'ullanadigan biror narsa bo'lmasa-da, u sog'liqni saqlashning butun tashqarisida bo'lishi mumkin emas ommaviy axborot vositalari tomonidan aytilgan. Jinsiy munosabatlar bilan taqqoslanmagan ham masturbatsiya emas, chunki jinsiy aloqa teng bo'lmaydi (Qarang: Turli xil jinsiy faoliyat turlarining nisbiy sog'liqni saqlash foydalari. Jinsiy tibbiyot jurnali, 2010) Qo'shimcha, Ejakulyatsiya ko'p miya o'zgarishlarini keltirib chiqaradi. Bu tashvishlanadigan hech narsa bo'lmasa-da, Internet pornografiyasi orqali odatdagi jinsiy to'yinganlik mexanizmlarini surunkali ravishda bekor qilish istalmagan o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hayotda aksariyat narsalarda bo'lgani kabi, mo''tadillik masturbatsiya uchun kalit bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi mahalliy qabilalarda onanizm sodir bo'lmaydi: WEIRD mantiqiy odatlar.
"Agar men onanizmni tark etolmasam nima bo'ladi" yoki "mening qiz do'stim / xotinim / sherigim bor?"
Rahatlanın va pornodan voz kechishga e'tibor bering. Siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa shu qadar "anal" bo'lishdirki, siz hech qachon pornodan voz kechishga urinmaysiz. Ushbu mavzuni tekshiring Orgazmni qayta boshlash: yangi yondashuv, va bu thread bir Pornografiya atrofidagi jinsiy aloqa noto'g'ri holatda rivojlanadi. Ikkala mavzudagi narsa ham shundan iboratki, yigitlar urinishni to'xtatadilar, chunki ular o'zlarini qayta boshlash umuman yoki umuman yo'q deb o'ylaydilar: "Agar siz onanizm qilsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'ldingiz". Bu to'liq bema'nilik. Mana bitta yigitning tajribasi:
“Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, men birinchi navbatda pornolarni olib tashlashga harakat qilaman. Avvaliga ikkala nofap va pornografiyani qilish juda qiyin edi, lekin keyin men faqat pornfree harakat qildim. Men onanizm bilan shug'ullanish istagim asta-sekin sog'lom darajada kamayganligini va pornografik tarkibni ko'rish uchun hech qanday sabab yo'qligini aniqladim. Agar ikkalasini ham qila olsangiz, unga boring. Ammo bir necha kundan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, men buni tavsiya qilaman. Bu men uchun mo''jizalar yaratdi ”.
Agar siz qora va oq fikrlashni qo'llamoqchi bo'lsangiz, buni pornografiya uchun qiling, lekin onanizm yoki jinsiy aloqa bilan emas
Bugungi kunda Internetdagi porno muammo. Pornolardan foydalanish sizning miyangizni o'zgartirgan va sizning jinsiy disfunktsiyangizni yoki EDni keltirib chiqargan narsa. Agar siz pornodan voz kechishingizga qodir bo'lsangiz, shunchaki pornodan voz keching va natijalarini aniqlang. Yuqorida aytib o'tilganidek, sherik bilan jinsiy rag'batlantirish yaxshi narsa bo'lishi mumkin, ammo orgazm mumkin jozibalarga sabab bo'ladiva EDni susaytirishi mumkin. Aslida, sizning sherigingiz bilan ahmoqlik sizni haqiqiy shartnoma bilan bog'laydigan ajoyibdir. Ba'zi bolalar taklif qiladi bo'shashmasdan muloyim muloqot qilish, boshqalari esa zaryadga aralashadi. Agar sizda ED bo'lsa va muntazam orgazmga qaror qilsangiz, orgazmdan qochgan bolalarning hisobini qayta tiklash uchun o'zingizni solishtirmang. Agar siz qayta ishga tushirishni boshlasangiz va hamkoringiz bo'lsa, quyidagi savollar bilan tanishib chiqing:
Qachongacha qayta boshlashim kerak?
YBOP-ga bog'langan ko'plab veb-saytlar biz 60 kun yoki 90 kun yoki 8 hafta va hokazolarni taklif qilamiz, deyishadi. Bizda dastur yoki belgilangan kunlar yo'q, chunki vaqt sizning ahvolingizning og'irligiga to'liq bog'liq. sizning miyangiz javob beradi va maqsadlaringiz. Vaqt ramkalari topildi hisoblarni qayta ishga tushirish joylar allaqachon mavjud, chunki miyalar boshqalardan farq qiladi va ba'zi erkaklar porno bilan bog'liq bo'lgan ED yoki DY bor. Ptentli teskari pornolarni qayta tiklovchi erkaklar erektil sog'ligini barometr sifatida ishlatadilar (qarang: Pornografiya bilan bog'liq jinsiy funktsiyalarni tiklash uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? ).
EDsiz bolalar boshqa mezonlardan foydalanishlari kerak (qarang: Qanday qilib normal holatga qaytganimni bilsam bo'ladi?). Qayta yuklash bosqichi tugaganidan keyin ancha oldin yosh erkaklar yaxshilanishlarni boshdan kechirishlari odatiy holdir.
O'zingiz haqida bilib oling
Qayta boshlash haqida o'zingizning va pornografik narsalarga aloqador bo'lgan narsalarni bilib olish haqida o'ylab ko'ring - bu ED, ijtimoiy tashvish, jinsiy aloqada bo'lish, DEHB, depressiya va h.k. bo'lsin, Internet pornografiyasiga qanday ta'sir qilganingizni aniq tushunib etgach, siz o'z kemangizni boshqaring. Menimcha, ushbu sayohatni boshlagan har bir yigit YourBrainRebalanced.com saytining yaratuvchisi tomonidan ushbu xabarni o'qishi kerak: Yuqori 3 FATAL MISTAKES rebooters Make
Agar men siz bilan baham ko'rishni istagan bitta narsa bo'lsa, bu quyidagicha: bu narsaga "kun soniga erishish" fikri bilan emas, balki o'zingiz va pornografiya orasidagi masofani qo'yish fikrida yondoshing, shunda bu shunday bo'ladi. bu sizning orqa ko'rinish oynangizda bo'lgani kabi haqiqatan ham seziladi.
E'tibor bering, pornografiya bilan bog'liq bo'lgan ba'zi yosh yigitlar Internet pornografiyasini erta boshlamagan yoshi kattaroq yigitlarga qaraganda uzoqroq vaqt talab etiladi. Ammo, xuddi shu yigitlar, agar qayta boshlash uzoq vaqt talab qilsa, oxir-oqibat o'zlarining libidosini boshlashlari kerak bo'lishi mumkin. Qarang - Internet pornolardan boshlanganim va qayta boshlashim (Erektil disfunktsiya) juda uzoq davom etmoqda
Qayta yuklash paytida nimaga ruxsat beriladi?
Bu, ehtimol, "Mening ED-ni tuzatish uchun qancha vaqt ketadi" degan savoldan tashqari, biz uchun birinchi raqamli savol. Shunga qaramay, bizda dastur yo'q, faqat tuzalib ketgan erkaklarning tushunchalari. Agar sizning yagona maqsadingiz pornodan ajratish bo'lsa, unda pornografiyani to'xtatish etarli bo'lishi mumkin. Ya'ni, ko'plab erkaklar barcha sun'iy jinsiy ogohlantirishlarni yo'q qilishadi va onanizm / orgazmni vaqtincha yo'q qilishadi (agar sizning sherikingiz bo'lsa, yuqoridagi havolalarni ko'ring). Ba'zilarga kerak jinsiy xayolotni yo'q qilish shuningdek - kamida bir muddat. Buni qarang video - Qayta yuklash: Qayta tiklanish nima deb hisoblanadi? - Nuh cherkovi tomonidan.
qayta tiklash
Qayta tiklash pornografiya bilan bog'liq emasligini tushunish muhimdir boshiga tushgan. Bu giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishlarini (spektrda yuzaga keladigan) va jinsiy holat (sensibilizatsiya orqali). Kokain yoki nikotin kabi o'ziga qaram bo'lgan moddalar dopmain mukofot tizimini doimiy ravishda oshiradi. Internet pornografiyasi va qimor kabi xulq-atvorga bog'liqlik uchun sizning mukofot markazingiz (yadro akumbenslari) izchil dopamin ta'siriga ega bo'lmasligi mumkin. Masalan, o'tgan oyda sizning dofaminingizni olib tashlagan lezbiyen pornografiya bugun sizga shov-shuv keltirmasligi mumkin. Endi sizga transseksual porno kerak. Bu g'alati tuyulishi mumkin bo'lganidek, sizning miyangizning ibtidoiy qismida pornografiya (ta'rifi) kabi narsa yo'q. Hammasi sizning sezgirlangan giyohvandlik yo'llarini qayta tiklayotganingiz va miyangizdagi allaqachon sezgir bo'lmagan dopamin tizimini haddan tashqari oshirib yuborganligingizdan kelib chiqadi.
Nima "tasdiqlangan" yoki "qaytalanish" nima yoki X, Y yoki Z birovning qayta yuklanishini sekinlashtiradimi degan savollarga javob berilmaydi. Yaxshilangan savol: "Miyaning qaysi turdagi mashg'ulotlari miyamda o'ziga qaramlik o'zgarishiga olib keladi va men buni takrorlayapmanmi?" Sizning asosiy muammoingiz shundaki, siz sun'iy jinsiy ogohlantirishlarga berilib ketdingiz va odatdagi jinsiy ta'sirchanlikka qaytishni istasangiz, o'zgartirish kiritishingiz kerak. Qarang So'ngra va hozir pornografiya: Brain ta'limi xush kelibsiz Ushbu tushunchani tushunish.
Qanday qilib oldini olish mumkinligi haqida qisqacha ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Shuningdek, ushbu savollarga qarang - Qayta yuklash paytida qanday ogohlantirishlardan qochishim kerak - Men qaytardimmi?
- Porno: barcha turlari. Agar siz so'rashingiz kerak bo'lsa, unda javobingiz "yomon harakat". Agar bu haqiqiy odam bilan yuzma-yuz aloqada bo'lmasa, uni ishlatmang (va u kamerali kontaktlarni ham o'z ichiga oladi).
- Taqlid qilgan xatti-harakat qiling sizning pornografik giyohvandlik. Bu odatda sintetik va ikki tomonlama o'lchovni haqiqiy kelishuvga almashtiradigan xatti-harakatlarni anglatadi.
- Sun'iy yoki sintetik vositalarni yo'q qilish "kameradan kameraga" yoki suhbat xonalariga kirmaydi.
- Facebook, tanishuv dasturlari, YouTube, Kreyg ro'yxati yoki shunga o'xshash saytlarda suratga olish va jinsiy aloqada bo'lish - alkogol ichimliklar oddiy pivoga o'tishga o'xshaydi.
- Pornografiya haqida xayol surish, uni tomosha qilish bilan deyarli bir xil, chunki siz miyaning Pavlovian shartli javobini qayta faollashtirmoqdasiz.
- "Haqiqiy ayollar haqida xayol qilish haqida nima deyish mumkin?" To'liq munozarasi uchun ushbu savollarga qarang: Qayta ishga tushirish vaqtida tasavvur qilish haqida nima deyish mumkin?
- "Erotik" hikoyalarni o'qish porno fantaziya deb hisoblanadi.
Dopamin
Hozirda ba'zi o'quvchilar shunday o'ylashlari mumkin: "Dopamin ishlab chiqaradigan barcha harakatlardan qochishim kerakmi?" Albatta yo'q! Aksincha. Siz o'zingizning qaramligingizni iloji boricha ko'proq zavq bilan almashtirmoqchisiz, ayniqsa jismoniy mashqlar, muloqot, meditatsiya, hatto teginish va silliqlash. Bir nechta juftliklar sekin, yumshoq munosabatda bo'lishadi va orgazmdan qochishadi (qarang: Sevgi qilishning yana bir usuli). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu tadbirlar aslida sizning dopamin darajasi va kayfiyatingizni tartibga solishga yordam beradi. Bu shiddatli video o'yinlar, televizor, arzimas oziq-ovqat va boshqalarga o'xshamaydi.
Ba'zi bolalar internet pornosini soatlab video o'yin bilan almashtirishni yoki bema'ni bemaqsadni almashtirishni qayta boshlashni sekinlashtirishi mumkin, deb hisoblaydilar. Kim biladi? Albatta, menInternetga qaramlik mavjud. Turli xil neyrokimyoviy ta'sirlarga ko'ra, farqli o'laroq, oksitotsin va opioidlar orqali mukofot tizimini faollashtirish talab etiladi. Shubhali bo'lganingizda, sizning miyangizni ta'qib qilish va ajdodlaringiz muntazam ravishda ishtirok etadigan faoliyat turlari bilan shug'ullaning.
"Ruxsat etilgan" va rag'batlantiradigan narsa, bu haqiqiy hayotdagi sherik bilan aloqa qilishdir
Aslini olib qaraganda, haqiqiy kelishuvga qaytmoq ba'zi bolalar uchun kerakli qadam bo'lishi mumkin jinsiy holat, giyohvandlik emas, asosiy muammo. O'pish, teginish, aldanish hammasi «joiz». Ba'zi bolalar uchun, hatto orgazm bilan aloqa qilish ham foydalidir (eslatma - ba'zi erkaklar, ayniqsa pornografiya bilan bog'liq ED ish bilan shug'ullanadiganlar) muloyim munosabat orgazmsiz boshlash kerak). Eshitishlar juda yaxshi, lekin jonli jinsiy stsenariylarni qayta tiklash maqsadga muvofiq, kuchli rag'batlantirish yoki tasavvur qilish orqali majburlash kerak emas.
Shu bilan bog'liq savol ko'pincha paydo bo'ladi: «Agar juda ko'p dofamin muammoga olib kelgan bo'lsa, dopamin ishlab chiqarish faoliyati mening mukofot tizimimni susaytirmaydimi?”Bu savol juda sodda. Giyohvandlik past dopamin signalizatsiyasidan ancha yuqori va pornografiya bilan bog'liq jinsiy muammolar to'liq pornoga qaramliksiz yuzaga kelishi mumkin. Jinsiy konditsionerlik yoki sezuvchanlik, yosh erkaklarda pornografik jinsiy shikastlanishlar uchun katta rol o'ynaydi.
Aytgancha, bolalar antidepressantlar, ADD preparatlari va tashvishga qarshi vositalar kabi retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish paytida pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDdan qutulishdi. Ba'zilar muntazam ravishda idish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida tuzalib ketishdi, ammo ular ko'proq relapslar haqida xabar berishgan.
Qayta yuklash jarayoni
Shubhasiz, dastlab bu jarayon juda qiyin. Sizning miyangiz hali ham pornografiyani og'ir ishlatish bilan bog'liq bo'lgan neyrokimyoviy moddalarni sun'iy ravishda intensiv ravishda "tuzatishga" ishonishga intilmoqda. Bu sizning qayg'uingizni Internet pornografiyasining qisqa muddatli yengilligi bilan bog'laydigan neyronal aloqalarni kuchaytirdi. Va boshqa har qanday ko'rsatma bilan u pornografiya bilan birlashadi, masalan, uyda yolg'iz qolish, shahvoniy qiyofani ko'rish, tashvish, qo'zg'alish va boshqalar. Ushbu ong osti aloqasini kuchsizlantirishning yagona usuli bu miya yo'lidan foydalanishni (kuchaytirishni) to'xtatish va Sizning kayfiyatingizdagi boshqa dori-darmonlarni qidirib toping. Asta-sekin, pornografiya va pornografiya fantaziyasi bilan neyronal aloqalar zaiflashadi. Biz buni “istamaydigan va qayta ishlash, "Va shuncha ko'p topasiz asboblar bu erda bunga yordam berishi mumkin. Bir odam bu jarayonni shunday ta'rifladi:
«Miyadan lazzatlanish manbasini olib tashlaganingizda, bu stolning oyog'ini tortib olishga o'xshaydi. Hammasi toshloq va beqaror bo'lib qoladi. Miyaning haqiqatan ham ikkita yo'li bor: biri, sizni har qanday yo'l bilan jahannamga o'xshatib qo'yish, sizni stol oyog'ini qaytarib berishga undash yoki ikkitasi, stol oyog'i haqiqatan ham yo'q bo'lib ketganligini qabul qilish, va usiz qanday qilib muvozanatni saqlashni aniqlang. Albatta, u birinchi variantni sinab ko'radi. Keyin, bir muncha vaqt o'tgach, Ikkinchi variant ustida ishlashni boshlaydi, barchasi shu orada hali ham Birinchi variantni bosib turishadi. Oxir-oqibat, bu miya qayta muvozanatlashganday, birinchi variantdan voz kechib, ikkinchi variantda to'liq muvaffaqiyatga erishganga o'xshaydi. ”
Oddiy holatga qaytish
Qayta ishga tushirish nafaqat eski yo'lni yoqishni to'xtatib qo'ymaydi, balki u ham yordam beradi miyangizni normal xurujga qaytaring. E'tibor bering: qo'zg'algan miyalar stimullanish uchun umidsizdir. Shuning uchun sizning erkin irodangiz normal miya befarqligini tiklashda yotadi. Boshqa bir kishi:
Menimcha yordam beradigan narsa: qayta boshlash uchun vaqtni belgilang va unga rioya qiling. Ehtimol, siz tushkunlikni, bezovtalikni, bezovtalanishni, ko'nglingizni ko'tarishingizni his qilasiz, agar u "ishlayotganiga" shubha qila boshlasangiz va hokazo. Bu sizning miyangiz uning ovqatlanishini xohlaydi. O'zingizni yomon his qilishingizni qabul qiling va davom eting. O'zingizga shunday deb davom eting: «Men buni shuncha vaqt davomida qilaman va oxir-oqibat ko'raman, hech bo'lmaganda bu ish beradimi yoki yo'qmi, amin bo'laman. Agar bundan keyin yana bir marta vidolashishni istasam, hayotimning 3 oyi meni o'ldirmaydi ». Bir kunni ajratib oling va boshqa narsalarni qiling. Qarshilik qilish qiyin bo'lgan eng yomon davrlarni ko'rib chiqing va hozirda bu haqda biror narsa qilishingiz kerak, oldindan rejalashtiring.
berilganlik
Siz giyohvand odamsiz, shuning uchun bu shunchaki iroda kuchi haqida emas, buning uchun kerakli muhit mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Va agar buni chindan ham xohlasangiz, hech narsa uchun, hech bo'lmaganda qiz do'stingiz uchun buni amalga oshirishga qodirsiz. Taxminan 2 oydan keyin bu haqiqatan ham osonlashadi va 3-dan so'ng, undovlar - bu siz hozir to'satdan paydo bo'ladigan fikrlardan boshqa narsa emas. Siz singari odatlarni ko'proq unutishingiz kerak, va uni unutish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi, lekin endi o'z-o'zidan talab qilinmaydi. Endi hojat yo'q, intilish, endi buni BUNI QILISH KERAK. Men uchun shunday edi.
Siz hatto bir necha haftadan keyin ham ulkan o'zgarishlarni sezishingiz mumkin, lekin ularni aldashiga yo'l qo'ymang. Siz odatlanib qoldingiz. Shunday qilib, siz yana bitta ichimlik icholmaysiz, ichishni xohlaysiz. Siz buni o'zingiz bilganingizdek bilasiz. Jarayonga bir muncha vaqt ishonib bering, shunda siz juda xursand bo'lasiz.
Birinchi qadam
Shuni aytish kerakki, qayta yuklash doimiy davo emas, faqat muhim qadamdir. Inson miyasi zaif, ba'zilari esa boshqalarga qaraganda ko'proq. Agar siz bu erda bo'lsangiz, ehtimol sizning miyangiz doimo zaif bo'lib qoladi supernormal stimullash, bugungi internet porno kabi. Har qanday kuchli stimulning haddan tashqari ko'pligi pastga qarab spiralga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, sizning miyangizda kuchli porno yo'li bor, uni qayta tiklash har doim oson bo'ladi. Qayta yuklash kelajakda internet pornolaridan xavfsiz foydalanishingizga kafolat bermaydi. Bundan tashqari, jinsiy aloqa, ehtimol, insonning eng asosiy harakatidir. Shunday qilib, sizning miyangiz jinsiy aloqa belgilariga o'tish, masalan, o'yin yoki giyohvandlik uchun kerak bo'lmagan usullar bilan sakrab o'tish va rivojlanish uchun rivojlandi. Bu kelajakdagi pornolardan foydalanish muammoli bo'lishining yana bir sababidir.
Tayyor bo'ling:
Menga 1 oyga etib borish uchun 1 ta urinish kerak bo'ldi (men hozir bo'lgan joyimda). Dastlab bu erda materiallarni sinchkovlik bilan o'qidim / ko'rdim. Keyin men taxminan 2 hafta davomida bilim to'pladim, motivatsiyalarimni aniqlab oldim (qo'zg'alish va umid), qayta yuklashda qanday harakatlanishimni rejalashtirdim. Men chekishni tashlash bo'yicha tajribamni ham qo'llayman, chunki "sirpanib ketish" odatdagidek qaytalanishni kafolatlaydi. Ko'plab yigitlar YBOP-da qoqilib, ertasi kuni PMO-ni ozgina tayyorgarlik bilan, ammo qat'iy rejani bajarish bilan tark etishadimi, keyin qaytadan qaytib, kerakli natijalarni ko'rmayaptimi deb o'ylayman.
Qayta ishga tushirgandan so'ng, pornosiz fantasizasiz masturbatsiya, Haqiqiy potentsial sheriklar va real senariylarga asoslangan holda, muammolar kamroq (va tobora rohat). Agar chastotani kuchaytira boshlasangiz va sezgirlik belgilarini ko'rsangiz, har doim qayta boshlashingiz mumkin. Hamkor bilan jinsiy aloqada ko'proq takliflar mavjud tinchlantiruvchi qoniqish.
Qayta tiklash chiziqli emas (bir necha marta takrorlang)
"Qisqa masofadagi muvaffaqiyatsizliklar sizni xafa qilmaslik uchun uzoq muddatli maqsadlaringiz bo'lishi kerak." - Charlz S. Noble
Qayta boshlashni boshlashingiz mumkin chirigan his qilaman… Bir necha hafta davomida. Har qanday narsaga bo'lgan ishtiyoq va xavotir kuchli yoki g'ayritabiiy tarzda sizniki bo'lishi mumkin libido "flatline" bo'lishi mumkin bir muncha vaqt, va u orqaga qaytguncha bir necha oy bo'lishi mumkin. Siz hali ham ishlayotganingizga ishonch hosil qilish uchun pornografiya bilan "sinov" qayta yoqish uchun zarur bo'lgan vaqtni ko'paytiradi. Shunday qilib, siz o'zingizning ahvolingizni bilmaslik uchun Bo'shliqqa jasorat ko'rsatishingiz kerak yoki aksincha, rivojlanishingizni sekinlashtirasiz. Ya'ni, odatda, odamlar odatda yaxshi kunlarni boshdan kechirishga boshlashadi boshqa asboblar yangi his-tuyg'ularni yaxshi his etish.
Ammo taraqqiyot chiziqli emas va yaxshi kunlardan keyin baxtsiz kunlar kelishi mumkin. Achinarli kunlar ajoyib kunlardan oldin ham bo'lishi mumkin. Go'yoki miyada chuqurlikdagi mayatnik bor, uni tez-tez va kuchli stimulyatsiya bir chetga surib qo'ygan. Internet pornografiyasidan foydalanishni to'xtatganingizda, sarkaç o'rtada joylashishdan oldin oldinga va orqaga siljiydi. Jarayon bezovta qilmoqda, chunki neyrokimyoviy dalgalanmalar sizning kayfiyatingizga va hayotingizni anglashga ta'sir qiladi. Ular sizning optimizmingizga, boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyatiga va hatto, ehtimol sizning jinsiy ta'sirchanligingizga ta'sir qiladi.
Sabr qiling va vaziyat barqarorlashadi
«Kichik yoshda bo'lganimda, oilamda ba'zi shov-shuvli voqealar ro'y berdi, bu men pornografik jurnalni birinchi marta kashf etganimda edi. Menimcha, nimadir uzilib qoldi. Men shunchaki urinishni to'xtatdim va g'amxo'rlik qilishni to'xtatdim. Va keyingi 20 yil ichida jinsiy ta'sirlarim meni butunlay sabotaj qilishga yo'l qo'ydim. Hozir men o'zimni o'sha eski yoshligimga qaytargandek his qilyapman. Men o'zimni tashlab ketgan joyimni yig'ib olgandek his qilaman va agar men adashmagan bo'lsam, kim bo'lishim kerak: intizomli, mehribon, aqlli, obro'li, mehnatsevar, kuchli, g'amxo'r, muloyim ".
Va nihoyat, bu shifo jarayoni haqida juda qattiq gapirishga harakat qiling. Sizning shioringizni qiling "Qat'iylik mukammallikka emas". O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling. Qayta yuklash - bu kulgili narsa. Buni eng yumshoq qilib bajaradiganlar hazil tuyg'usini saqlaydilar, ularning insoniyligini qabul qilishadi va jinsiy aloqani yaxshi ko'rishadi. Ular o'zlarining shahvoniyligini hurmat qilishadi va asta-sekin o'zlarini yangi chuqurchaga yo'naltirishadi. Ular o'zlarini ayblamaydilar yoki o'zlarini halokat bilan qo'rqitmaydilar. Jinsiy aloqa - bu juda muhim harakat. Yaxshisi ushbu smenada yurishni osonlashtiring, siljiganingizda o'zingizni kechiring, yana urinib ko'ring va hokazo.
Bottom line: Rebooting katta majburiyat va katta jasorat talab qiladi. Siz uchun shundaymi? Ushbu metoddan foydalanganlarning hikoyalarini o'qing: Hisoblarni qayta ishga tushirish.
Nihoyat, reddit / nofap dan yozuvchi saxoman1
Nofap ularga yordam bermasligini his qiladiganlarga va ulardan voz kechishni xohlashadi.
Siz buni bir necha yillardan buyon qilyapsiz.
Yo'q, nofap emas, PMO. Siz bir necha yildan beri PMO'dasiz. Bir vaqtning o'zida (ko'p) soat davomida kompyuter oldida o'tirish. Dopamin, deltafos-B va boshqa kimyoviy moddalar sho'rvasida miyangizni sun'iy ravishda uzoq vaqt davomida yuvish. Qanday?
- Ko'pincha tabiiy bo'lmagan jinsiy aloqada bo'lgan odamlarning aniq tasavvuriga qarab.
- O'zingizni orgazm (chekka) chekkasida soatlab va soatlab ushlab turish ("yuqori" ni ushlab turish uchun).
- Va odatdagi hissiyotni yo'qotganingiz uchun jinsiy a'zolaringizda "o'lim tutqichi" qo'lini ishlating.
Ko'pchiligingiz uchun odatdagi narsalar endi buni qilmaganida, siz tobora ko'proq pornografiya shakllariga o'tdingiz. Yoki siz ko'proq va ko'proq pornodan foydalangansiz. Ushbu mukammal video / rasmni qidirish. Ayni paytda, sizning ibtidoiy miyangiz evolyutsion jekpotni urganingizni aytishda davom etmoqda. Shunga qaramay, siz ekranni urug'lantirishdir.
Ko'pchiligingiz buni sizning shakllanadigan yillaringizda (onalik va o'smirlar), bizning miyamiz eng qaqshatqich bo'lgan davrda qildilar. Bunday bo'lmasa ham, PMO yillari miyangizga qaytdi. Siz PMO uchun simli neytral bezlar hosil qildingiz, endi siz odatdasiz.
Bularning barchasi davom etdi yil.
Mening fikrimcha:
Agar siz buni yillar davomida (yoki shunga o'xshash narsalarni) qilsangiz, qanday qilib siz 3 kundan - 50 kungacha (odatdagidek qayt qilish oynasi) sizni davolamasligingizni kutishingiz mumkin edi?
Shunga qaramay, siz o'zingizga bir necha haftadan so'ng: “Bu ishlamayapti. Menda PIED, ED yoki sezgirlik yo'q. Men tekislanib yuraman, hanuzgacha qiz do'stim / yigitim yo'q va hokazo. "
Kechirasiz! Bir necha hafta hozir juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo buni PMO'ing o'tkazgan vaqt bilan taqqoslang. Bunga qaraganingizda kulgili tuyulmaydimi? Siz tizimingizni "qayta tiklash" yoki "qayta yuklash" uchun ushbu neyrokimyoviy hammomdan tanaffus berasiz.
Shunday qilib, pastga tushing! Sizga davolanish uchun vaqt kerak (yaxshi vaqt). Ushbu xabarning maqsadi narsalarni istiqbolga qo'yishdir. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tezroq davolaydilar. Biz HAMMA boshqacha, shuning uchun o'zingizni boshqa fapstronavtlar / femstronavtlar bilan taqqoslash uchun vaqtingizni sarflamang!
Shunday qilib, siz umidsizlikka duchor bo'lganingizda, bu xabar mavzusini tasdiqlaysiz:
"Men YILLAR davomida PMO' qilyapman, shuning uchun miyamni davolay olmaslik uchun faqat _________ [vaqt birligini kiritish] kutmayman. Men davom ettiraman. Sabr qilaman! ”
U erdagi barcha qarindoshlarimga omad tilayman!