Rebooting Basics: Bu erda boshlang

Qayta yoqish asoslari: bu erda boshlang

Qayta boshlash asoslarini katta yutuqlar ilhomlantiradi.

"Bizning eng katta zaifligimizdan voz kechish yotadi. Muvaffaqiyatga erishishning eng aniq yo'li doimo yana bir marta sinab ko'rish. "

- Tomas A. Edison

Qayta ishga tushirish

Qayta ishga tushirishning maqsadi - hayotingizda porno bo'lmasa, o'zingizni qanday ekanligingizni kashf etish. YourBrainOnPorn.com saytida "pornografiyani tiklash dasturi" yo'q. Agar siz qoidalar to'plamini qidirsangiz, ularni topa olmaysiz - faqat: " Qayta ishga tushirish paytida sun'iy jinsiy stimulyatsiya yo'q ". Sun'iy deganda biz piksellar, audio va adabiyotlarni nazarda tutamiz. Porno o'rnini bosuvchi vositalarga ruxsat berilmaydi, masalan: Facebook yoki tanishuv saytlarida rasmlarni ko'rish, Craigslistda sayr qilish, ichki kiyim reklamalari, YouTube videolari, "erotik adabiyot" va boshqalar. Agar bu haqiqiy hayot bo'lmasa, shunchaki "yo'q" deb ayting.

YBOP shunchaki internet pornografiyasiga qaramlik, pornografiya keltirib chiqaradigan ED va pornografiyadan foydalanishning boshqa salbiy ta'siridan xalos bo'lgan erkaklarning takliflarini yetkazadi. Sizga mos keladiganini tanlang va tanlang. Iltimos, "Men buni to'g'ri qilyapmanmi?" degan savolga berilib ketmang. Qayta ishga tushirishingizning davomiyligi va parametrlarini maqsadlaringiz va hozirgi holatingizga qarab o'zingiz hal qilasiz. Men u yerda bo'lgan yigitlarning ushbu videolar guruhini taklif qilaman, ular orasida:

Agar siz pornografiya keltirib chiqaradigan erektil disfunktsiyadan shubhalanayotganingiz uchun qayta ishga tushirayotgan bo'lsangiz, iltimos, "Pornografiya va ED" bo'limiga qarang , BU YERDAN BOSHLANG: Pornografiya keltirib chiqaradigan jinsiy disfunktsiya . Ushbu videoni tomosha qiling - "Pornografiya mening erektil disfunktsiyamga sabab bo'ldimi? TESTDAN O'TING!" (Gabe Deem tomonidan)

Tegishli havolalar:

Pornoga qaramlik va jinsiy axloqsizlik

“Siz buni o'rganganingiz juda ajoyib. O'ylaymanki, endi "bilim kuchdir" degan so'zni to'liq angladim. Biror narsa qanday ishlashini va bu sizga qanday ta'sir qilishini bilsangiz, xohlasangiz, o'zgarish qilish uchun iroda kuchini to'plash ancha oson bo'ladi. ”- Pornografiyani tiklash

Odamlar bu yerga juda ko'p turli xil alomatlar bilan kelishadi, ular har doim ham pornografiyadan ko'p foydalanishlari bilan bog'liqligiga amin emaslar . Chalkashliklarni tushunish mumkin, chunki alomatlar juda boshqacha ko'rinadi. (Shuningdek, pornografiyadan haddan tashqari foydalanishning alomatlari qanday? ga qarang. ) Masalan,

Miya kimyosini o'zgartirish

Giyohvandlik yoki jinsiy shartlanish miyaning murakkab mukofot tizimining tuzilishi va kimyosini o'zgartirishini tushunish muhimdir . Mukofot tizimi barcha tana funktsiyalari, idroklari, kayfiyatlari, his-tuyg'ulari, harakatlari, istaklari, o'rganishi, xotirasi va, albatta, libido va erektsiyalarga ta'sir qilish yoki ularni boshqarish uchun mas'ul bo'lgan evolyutsion jihatdan qadimgi markazlarga ega. Sizning avtonom nerv tizimingiz va asosiy gormonlarning aksariyati mukofot tizimi tuzilmalari va kimyoviy moddalari orqali boshqariladi. Bundan tashqari, deyarli barcha hissiy va ruhiy kasalliklar ushbu tuzilmalar va asab yo'llaridagi nomutanosibliklardan kelib chiqadi. Pornografiya yoki jinsiy shartlanish tomonidan o'zgartirilgan mukofot tizimidan shuncha ko'p turli xil alomatlar paydo bo'lishi ajablanarli emas. Miya tuzilishi va faoliyatida barcha giyohvandliklarda juda murakkab o'zgarishlar yuz bersa-da, quyidagi to'rtta toifa asosiy o'zgarishlarning ko'pini tashkil qiladi:

  1. Achchiqlanish yoqimli javob (desensitizm sizning mukofot tizimingiz)
  2. Sezgirlanayotgan giyohvandlik yo'llarini shakllantirish (sezuvchanlik - bu ham jinsiy shikastlanishning orqasida)
  3. Ijroiya nazorati va qarorlarni qabul qilishni taqiqlash (hipofrontalite)
  4. Malfunctional stress tizimi - bu hatto kichik stressni keltirib chiqaradigan istak sifatida namoyon bo'ladi, chunki stress neyrokimyoviy moddalari kuchli sezgirlangan giyohvandlik yo'llarini faollashtiradi.

Keling, keng tarqalgan afsonani rad etamiz: pornografiya keltirib chiqaradigan holatlar ham, qayta ishga tushiruvchilar tomonidan bildirilgan foydalar ham qon testosteron darajasi bilan bog'liq emas. ( Orgazm, abstinensiya va testosteron darajalari o'rtasida biron bir bog'liqlik bormi? ).

Qayta ishga tushirish

Agar sizning alomatlaringiz asosida giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishlari yoki jinsiy holat bo'lsa, miyangizga haddan tashqari stimulyatsiyadan munosib dam olish imkoniyatini berish orqali jarayonni teskari yo'naltirishingiz mumkin. Qayta ishga tushirish - bu pornografik giyohvandlik va unga bog'liq alomatlardan, jumladan, jinsiy disfunktsiyalardan xalos bo'lish uchun atama . Biz buni "qayta ishga tushirish" deb ataymiz, shuning uchun siz miyangizni asl zavod sozlamalariga qaytarishni tasavvur qilishingiz mumkin. Shubhasiz, siz tiklash nuqtasiga vaqtni orqaga qaytara olmaysiz yoki kompyuterning qattiq diskini artib tozalaganingizdek barcha ma'lumotlarni o'chira olmaysiz. Biroq, siz pornografik giyohvandlikka olib keladigan miyadagi ko'plab o'zgarishlarni davolashingiz mumkin . (Qarang: Pornografik giyohvandlik miyaga qaytarib bo'lmaydigan zarar yetkazadimi? )

Avvaliga bu juda chalkash, chunki jarayon chiziqli emas va har bir miya turlicha tiklanadi. Ba'zi odamlarda vaqti-vaqti bilan ishtiyoq va yassi davrlar mavjud . Ba'zilarida dastlabki ikki hafta ichida eng yomon ishtiyoq paydo bo'ladi. Boshqalarida esa ancha og'ir chekinish alomatlari bor . Ba'zilar qisqa vaqt ichida o'zlarini yaxshi his qilishadi va keyin qiyinroq davrga o'tishadi. Va ba'zilari dahshatli darajada xavotirda. Ba'zilar umuman olganda *kamroq* xavotirda bo'lishadi, lekin bir necha hafta davomida libido sustlashadi. Boshqalar bir necha oydan keyin haqiqiy sherik bilan uchrashmaguncha libidolari tiklanganini bilishmaydi. Vaqt o'tishi bilan yaxshilanmaydigan psixologik alomatlardan xabardor bo'ling. Pornografiyadan ko'p foydalanish depressiya, xavotir yoki OKB kabi oldindan mavjud bo'lgan holatni yashirgan bo'lishi mumkin.

Miyangizga dam bering

Qayta ishga tushirishning eng tezkor usuli - miyangizga sun'iy jinsiy stimulyatsiya - pornografiya, pornografik fantaziya, tanishuv ilovalarini yoki Craigslistni ko'rib chiqish va erotikadan dam berish. Ba'zilar uchun masturbatsiya va orgazmdan vaqtinchalik tanaffus ham foydalidir. Ko'pgina yigitlar qayta ishga tushirish davrida orgazmni yo'q qilishadi yoki keskin kamaytiradilar (jinsiy faoliyat muammolari bo'lgan erkaklar buni qilishga moyil). Boshqa tomondan, haqiqiy odam bilan shahvoniy aloqa foydali bo'lishi mumkin, agar siz pornografiya haqida xayol qilmasangiz. Darhaqiqat, ba'zi yigitlar yumshoq jinsiy aloqada bo'lishadi , bunda ular chekkaga yaqinlashishdan yoki orgazm qilishdan qochishadi. Bu ta'qib qiluvchini chetlab o'tadi.

"Onanizm qilish yoki onanizmaslik - bu savol"

Agar pornografiyadan foydalanish sizning alomatlaringizning sababi bo'lsa, nega ko'pchilik erkaklar qayta yuklash davrida masturbatsiya va orgazmni vaqtincha yo'q qilishlariga hayron bo'lishingiz mumkin. Qisqa javob - "Ko'pgina yigitlar buni shunday qilishgan". Pornografiya keltirib chiqaradigan jinsiy muammolarga duch kelgan va jinsiy giyohvandlikdan xalos bo'lgan erkaklar tomonidan vaqtinchalik jinsiy abstinensiya tarixi mavjud . Ba'zilar 90 kunni taklif qilishadi, qarang - 90 kun davomida jinsiy aloqa yo'qmi?? - Jinsiy aloqa ro'zasi, 1-qism, Terri Kryus tomonidan . Va ko'plab qayta yuklovchilar vaqtinchalik tanaffus ularning jinsiy qo'zg'alish shablonini qayta tiklashga yordam berishini da'vo qilishadi. Aytilganidek, YBOP qayta yuklash uchun faqat ikkita "qoidaga" ega:

  1. Sun'iy jinsiy ogohlantirishlarni qo'llashni to'xtatish
  2. Siz uchun nima ish qilyapti.

Agar qayta ishga tushirish paytida masturbatsiya/orgazmni vaqtincha yo'q qilish yoki keskin kamaytirish sizga foydali bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, iltimos, avval o'zingizni masturbatsiya qilish yoki qilmaslik , masturbatsiya qilishning ijobiy va salbiy tomonlari , muvozanatli yondashuv/reja va masturbatsiya qilmaslik juda cheklovchi deb o'ylaydigan nofapper tomonidan yozilgan ushbu mavzu bo'yicha o'rgating. Ushbu tajribalarni ushbu davom etayotgan mavzu, "Uyg'onishsiz" usul bilan taqqoslang.

Masturbatsiya tanlovlari

Qayta ishga tushirish vaqtida mastitni vaqtincha kamaytirish yoki yo'q qilish haqida fikrlar:

  • Agar bor bo'lsa, porno bilan bog'liq ED, sizning miyangiz: "Men endi buni qila olmayman", deb aytmoqda. Onanizmga bo'lgan ishtiyoqingiz haqiqiy libido emasligini tushunib oling - siz pornografiyaga qaram bo'lib qolishingiz mumkin yoki sizning jinsiy qiziqishingiz hozirda Sizning pornografiyangiz bilan bog'liq barcha narsalarga shartlangan. Agar sizga onanizm qilish uchun pornografiya kerak bo'lsa yoki jinsiy olatni qisman tikilgan bo'lsa, siz tug'yonga ketgan emassiz yoki "ozod qilish" ga muhtojsiz. Siz o'zingizni bezovtaligingizdan xalos bo'lishni xohlaysiz: vaqtinchalik yuqori.
  • The ko'pchilik pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDdan tiklangan erkaklar onanizm va orgazmni kamaytirishni tanladilar - hech bo'lmaganda bir muncha vaqt. Biroq, uzoq vaqt davomida o'zini tutmaslik yaxshiroq natija bermasligi mumkin. Jiddiy PIEDga chalingan erkaklar ko'pincha jinsiy aloqani haqiqiy sheriklarga qaytarishlari kerak.
  • Onanizm va pornografiyadan foydalanish bir-biriga mahkam bog'langan. Qo'ng'iroqni eshitganda tupurik chiqaradigan Pavlovning iti singari, onanizm paytida pornografiyaga tushishni boshlaysiz. Vanking va tomosha bilan chambarchas bog'liq bo'lgan asabiy aloqalarni zaiflashtirish uchun vaqt kerak. Boshqa tomondan, oxir-oqibat pornografiya yoki pornografiya bilan bog'liq xayolsiz onanizmni o'rganish sizning qiziqishingizni pornodan qaytarib berishi mumkin.
  • Qutqarish dastlab mastab yoki orgazm holda osonroq bo'lishi mumkin. Mastibiy / orgazmni muvozanatdan vaqtincha chiqarib tashlang va porno bilan bog'liq bo'lgan ko'plab odamlarda odatda jinsiy istagi keskin pasayib ketadi, biz shpalni chaqiramiz. (Qarang: "YORDAM! Men pornodan voz kechdim, ammo mening kuchim, jinsiy a'zolarim va libidoim pasaymoqda »)
Qayta harakatlantiruvchi ehtiroslardan saqlanish
  • Masturbatsiya va orgazm istaklarni pornolardan foydalanishga qaytarishi mumkin. Ko'pchilik erkaklar ko'ngilsizliklarni bartaraf qilishda osonroq vaqtga ega ekanligiga guvoh bo'lish hayratlanarli Ular pornodan ko'ra ko'proq. Porno bilan bog'liq bo'lgan ko'pchilik bolalar uchun masturbatsiya nafaqat pornografiyasiz qiziq emas, balki ularning libido emas, balki pornografiya istaklarini topish uchun hayratga tushadi, ular doimo yordam izlashda davom etishmoqda.
  • Obsesif kompulsiv buzuqlik yoki OKB rivojlanishining moyilligi bilan og'rigan bemorlarda semptomlar ko'payishi mumkin. Hatto vaqtincha voz kechish ham siz uchun bo'lmasligi mumkin.
Tafakkur qiladigan narsalar
  • Muhim nuqta: Ma'lumotlarimiz rebooting hisoblarini yuborganlardan keladi. Muntazam orgazmni davom ettirishda osongina tuzaladigan ko'plab bolalar bo'lishi mumkin.
  • 2 asosiy nuqtasi: Keyinchalik yaxshiroq emas, bachadondan saqlanishni to'xtatish uchun kelganida. Siz moslashuvchan bo'lishingiz va orgazmning ta'sirini tekshirishingiz kerak.
  • Ogohlantirish: Oxir-oqibat, pornografiyaga duch kelgan ba'zi bolalar kerak orgazm uchun qayta boshlash yoki kengaytirishdan keyin miyalariga o'tishni boshlash uchun yassi chiziq.
  • Masturbatsiya - bu relaps emas. Tabiiy mukofotlarga "qayt qilish" so'zini qo'llash eng yaxshisi murakkab. Agar siz relaps so'zidan foydalanishni tanlasangiz, uni faqat pornografik va porno o'rnini bosuvchi shaxslarga qo'llang.

YBOP - bu mastürbasyonga qarshi veb-sayt emas

Men buni baqirishim kerak, chunki men bu bema'nilikni ko'plab forumlarda o'qiganman, ularda internet pornografiyasi haqidagi munozaralar masturbatsiya munozaralariga aylanadi. Ushbu saytning nomi "Sizning pornografiya haqidagi miyangiz" . Chalkashliklar quyidagilar tufayli yuzaga keladi:

1) Bu avlod masturbatsiya va pornografiyadan foydalanishni sinonim deb biladi va

2) ED dan tuzalgan erkaklar masturbatsiya/orgazmni vaqtincha yo'q qilish orqali osonroq davolanishlarini aytishadi. Masturbatsiyani vaqtincha yo'q qilish yoki chastotangizni kamaytirish, giyohvandlik va pornografiya keltirib chiqargan ED dan qutulish bilan bog'liq - boshqa hech narsa emas.

Biz doimo turmush tarzini bekor qilishni qo'llab-quvvatlamaymiz

Masturbatsiyada hech qanday yomon narsa yo'q bo'lsa-da, u ommaviy axborot vositalari tomonidan targ'ib qilinayotgan sog'liq uchun universal davo bo'lmasligi mumkin . Masturbatsiyani jinsiy aloqa bilan taqqoslash mumkin emas, chunki barcha jinsiy aloqalar bir xil yaratilmagan (Qarang : Turli jinsiy faoliyatning nisbiy sog'liq uchun foydalari. Jinsiy tibbiyot jurnali , 2010). Bundan tashqari, eyakulyatsiya miyada bir nechta o'zgarishlarni keltirib chiqaradi . Bu tashvishlanadigan narsa bo'lmasa-da, internet pornografiyasi orqali normal jinsiy to'yish mexanizmlarini surunkali ravishda bekor qilish keyingi kiruvchi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hayotdagi ko'p narsalarda bo'lgani kabi, masturbatsiya bilan ham me'yorga rioya qilish kalit bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi mahalliy qabilalarda masturbatsiya uchramaydi: G'ALATIY Masturbatsiya odatlari.

"Agar men onanizmni tark etolmasam nima bo'ladi" yoki "mening qiz do'stim / xotinim / sherigim bor?"

Bo'shashing va pornodan voz kechishga e'tiboringizni qarating. Siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - bu hech qachon pornodan voz kechishga urinmaydigan darajada "anal" bo'lish. Orgazmni qayta ishga tushirish: Yangi yondashuv mavzusidagi ushbu mavzuni va masturbatsiya nosog'lom ekanligi atrofida rivojlanayotgan kult haqidagi ushbu mavzuni ko'rib chiqing . Ikkala mavzudan ham xulosa shuki, yigitlar o'zlarini qayta ishga tushirish hamma narsa yoki hech narsa emas deb aldaganliklari uchun urinishni to'xtatadilar: "Agar siz masturbatsiya qilsangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz". Bu mutlaqo bema'nilik. Mana bir yigitning tajribasi :

“Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, men birinchi navbatda pornolarni olib tashlashga harakat qilaman. Avvaliga ikkala nofap va pornografiyani qilish juda qiyin edi, lekin keyin men faqat pornfree harakat qildim. Men onanizm bilan shug'ullanish istagim asta-sekin sog'lom darajada kamayganligini va pornografik tarkibni ko'rish uchun hech qanday sabab yo'qligini aniqladim. Agar ikkalasini ham qila olsangiz, unga boring. Ammo bir necha kundan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, men buni tavsiya qilaman. Bu men uchun mo''jizalar yaratdi ”.

Agar siz qora va oq fikrlashni qo'llamoqchi bo'lsangiz, buni pornografiya uchun qiling, lekin onanizm yoki jinsiy aloqa bilan emas

Bugungi kunda internet pornografiyasi muammo. Pornografiyadan foydalanish miyangizni o'zgartirdi va jinsiy disfunktsiyangizni yoki ED ni keltirib chiqardi. Agar siz faqat pornografiyani tashlashingiz mumkin bo'lsa, unda shunchaki pornodan foydalanishni to'xtating va natijalarni baholang. Aytilganidek, sherigingiz bilan jinsiy stimulyatsiya yaxshi narsa bo'lishi mumkin, garchi orgazm ishtiyoqni keltirib chiqarishi va ED ning tiklanishini sekinlashtirishi mumkin. Aslida, sherigingiz bilan vaqt o'tkazish juda yaxshi, chunki u sizni haqiqiy holatga olib keladi. Ba'zi yigitlar eyakulyatsiyasiz yumshoq jinsiy aloqani taklif qilishadi , boshqalari esa eyakulyatsiya bilan aralashadi. Agar sizda ED bo'lsa va muntazam ravishda orgazm qilishga qaror qilsangiz, o'zingizni yigitlar orgazmdan qochgan akkauntlarni qayta ishga tushirish bilan solishtirmang. Agar siz qayta ishga tushirishga va sherigingizga ega bo'lishga harakat qilsangiz, quyidagi tez-tez so'raladigan savollarga qarang:

Qachongacha qayta boshlashim kerak?

YBOP ga havola qo'yadigan ko'plab veb-saytlar biz 60 kun, 90 kun yoki 8 hafta va hokazolarni tavsiya qilamiz, deyishadi. Bizda dastur yoki belgilangan kunlar yo'q, chunki vaqt butunlay sizning ahvolingizning og'irligiga, miyangizning qanday javob berishiga va maqsadlaringizga bog'liq. Hisoblarni qayta yuklashda topilgan vaqt oralig'i hamma joyda, chunki miyalar har xil va ba'zi erkaklarda pornografiya keltirib chiqaradigan ED yoki DE mavjud. Teskari porno keltirib chiqaradigan ED ni qayta ishga tushiradigan erkaklar o'zlarining erektil salomatligini barometr sifatida ishlatadilar (qarang: Pornografiya keltirib chiqaradigan jinsiy disfunktsiyadan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi? ).

ED bo'lmagan yigitlar boshqa mezonlardan foydalanishlari kerak (qarang: Qachon normal holatga qaytishimni qanday bilaman? ). Yosh erkaklar qayta yuklash bosqichi tugaganidan ancha keyin ham yaxshilanishlarni boshdan kechirishlari odatiy hol emas.

O'zingiz haqida bilib oling

Qayta ishga tushirishni o'zingiz kimligingizni va pornografiya bilan bog'liq narsalarni kashf etish deb tasavvur qiling - bu ED, ijtimoiy xavotir, jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqish, DEHB, depressiya va boshqalar. Internet pornografiyasi sizga qanday ta'sir qilganini aniq tushunganingizdan so'ng, o'zingizning kemangizni boshqarishingiz mumkin. Menimcha, bu safarga chiqqan har bir yigit YourBrainRebalanced.com yaratuvchisining ushbu postini o'qishi kerak: Qayta ishga tushiruvchilarning eng yaxshi 3 ta halokatli xatosi.

Agar men siz bilan baham ko'rishni istagan bitta narsa bo'lsa, bu quyidagicha: bu narsaga "kun soniga erishish" fikri bilan emas, balki o'zingiz va pornografiya orasidagi masofani qo'yish fikrida yondoshing, shunda bu shunday bo'ladi. bu sizning orqa ko'rinish oynangizda bo'lgani kabi haqiqatan ham seziladi.

99% - bu kaltak. 100% shabada. - YouTube

Shuni yodda tutingki, pornografiya keltirib chiqaradigan ED bilan og'rigan ba'zi yosh yigitlar internet pornografiyasini erta boshlamagan keksa yigitlarga qaraganda qayta ishga tushirish uchun ko'proq vaqt talab etadi. Biroq, agar qayta ishga tushirish uzoq vaqt talab qilsa, o'sha yosh yigitlar oxir-oqibat libidolarini boshlashlari kerak bo'lishi mumkin. Qarang - Internet pornografiyasida boshlangan va mening qayta ishga tushirishim (Erektil disfunktsiya) juda uzoq davom etmoqda.

Qayta yuklash paytida nimaga ruxsat beriladi?

Bu, ehtimol, bizga "Mening ED ni tuzatish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi" dan tashqari birinchi raqamli savoldir. Yana bir bor aytaman, bizda hech qanday dastur yo'q, faqat tuzalib ketgan erkaklarning fikrlari bor. Agar sizning yagona maqsadingiz pornodan xalos bo'lish bo'lsa, unda pornografiyani to'xtatish kifoya qilishi mumkin. Shunga qaramay, ko'p erkaklar barcha sun'iy jinsiy stimullarni yo'q qiladi va masturbatsiya/orgazmni vaqtincha yo'q qiladi (agar sizda sherigingiz bo'lsa, yuqoridagi havolalarga qarang). Ba'zilar jinsiy fantaziyani ham yo'q qilishlari kerak - hech bo'lmaganda bir muddat. Ushbu videoni ko'ring - Qayta ishga tushirish: Qaytalanish nima hisoblanadi? - Noah Church tomonidan.

qayta tiklash

Qayta tiklanishning o'zi pornografiya bilan bog'liq emasligini tushunish muhimdir . Gap giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishlarini (spektrda sodir bo'ladigan) va jinsiy holatni (sezgirlik orqali) qaytarish haqida. Kokain yoki nikotin kabi giyohvand moddalar mukofot tizimidagi dopamin miqdorini doimiy ravishda oshiradi. Internet pornografiyasi va qimor o'yinlari kabi xulq-atvorga bog'liqlik uchun sizning mukofot markazingiz (nucleus accumbens) doimiy dopamin reaksiyasiga ega bo'lmasligi mumkin. Masalan, o'tgan oyda sizning dopaminingizni oshirgan lezbiyan porno bugun sizga ta'sir qilmasligi mumkin. Endi sizga transseksual porno kerak. Bu g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, miyangizning ibtidoiy qismi uchun pornografiya (ta'rifi) degan narsa yo'q. Hammasi siz sezgirlashtirilgan giyohvandlik yo'llarini qayta faollashtiryapsizmi yoki miyangizning allaqachon sezgir bo'lmagan dopamin tizimini haddan tashqari rag'batlantiryapsizmi yoki yo'qmi, bog'liq.

Nima "tasdiqlangan" yoki "qaytalanish" nima, yoki X, Y yoki Z kimningdir qayta ishga tushishini sekinlashtirishi haqidagi savollarga javob berib bo'lmaydi. Yaxshiroq savol: "Miya mashg'ulotlarining qaysi turi miyamda o'ziga qaramlik o'zgarishlariga olib keladi va men buni takrorlayapmanmi?" Sizning asosiy muammoingiz shundaki, siz sun'iy jinsiy stimullarga bog'lanib qolgansiz va agar siz normal jinsiy javob berishingizga qaytishni istasangiz, o'zgartirish kiritishingiz kerak. Ushbu tushunchani tushunish uchun "O'shanda va hozirda pornografiya: miya mashg'ulotlariga xush kelibsiz" ga qarang.

Qanday qilib oldini olish mumkinligi haqida qisqacha ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Shuningdek, ushbu FAQ ga qarang - Qayta ishga tushirish paytida qanday stimullardan qochishim kerak - Qaytadan qaytdimmi?

  1. Porno: barcha turlari. Agar siz so'rashingiz kerak bo'lsa, unda javobingiz "yomon harakat". Agar bu haqiqiy odam bilan yuzma-yuz aloqada bo'lmasa, uni ishlatmang (va u kamerali kontaktlarni ham o'z ichiga oladi).
  2. Taqlid qilgan xatti-harakat qiling sizning pornografik giyohvandlik. Bu odatda sintetik va ikki tomonlama o'lchovni haqiqiy kelishuvga almashtiradigan xatti-harakatlarni anglatadi.
  3. Sun'iy yoki sintetik vositalarni yo'q qilish "kameradan kameraga" yoki suhbat xonalariga kirmaydi.
  4. Facebook, tanishuv dasturlari, YouTube, Kreyg ro'yxati yoki shunga o'xshash saytlarda suratga olish va jinsiy aloqada bo'lish - alkogol ichimliklar oddiy pivoga o'tishga o'xshaydi.
  5. Pornografiya haqida xayol surish, uni tomosha qilish bilan deyarli bir xil, chunki siz miyaning Pavlovian shartli javobini qayta faollashtirmoqdasiz.
  6. "Haqiqiy ayollar haqida xayol qilish haqida nima deyish mumkin?" To'liq munozarasi uchun ushbu savollarga qarang: Qayta ishga tushirish vaqtida tasavvur qilish haqida nima deyish mumkin?
  7. "Erotik" hikoyalarni o'qish porno fantaziya deb hisoblanadi.
Dopamin

Hozir ba'zi o'quvchilar: "Dopamin ishlab chiqaradigan barcha faoliyatlardan qochishim kerakmi?" deb o'ylashlari mumkin. Albatta, yo'q! Aksincha. Siz giyohvandligingizni iloji boricha ko'proq o'yin-kulgi bilan almashtirmoqchisiz, ayniqsa jismoniy mashqlar, muloqot, meditatsiya, hatto teginish va siqish. Ba'zi juftliklar sekin, yumshoq jinsiy aloqadan foydalanadilar va orgazmdan qochishadi (qarang: Sevgi qilishning yana bir usuli ). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu faoliyatlar aslida sizning dopamin darajangizni va kayfiyatingizni tartibga solishga yordam beradi. Bu qizg'in video o'yinlar, televizor, zararli ovqat va boshqalardan farqli o'laroq.

Ba'zi yigitlar internet pornografiyasini soatlab video o'yinlar yoki bema'ni bemaqsad bilan almashtirish ularning qayta ishga tushirish jarayonini sekinlashtirgan deb o'ylashadi. Kim biladi? Albatta, internetga qaramlik mavjud . Farqi oksitotsin va opioidlar orqali mukofot tizimini faollashtirishni o'z ichiga olgan nozik neyrokimyoviy ta'sirlarga bog'liq. Shubhangiz bo'lsa, miyangiz qanday faoliyat turlari bilan shug'ullanganini va ajdodlaringiz muntazam ravishda shug'ullanganini ko'rib chiqing.

"Ruxsat etilgan" va rag'batlantiradigan narsa, bu haqiqiy hayotdagi sherik bilan aloqa qilishdir

Darhaqiqat, ba'zi yigitlar uchun haqiqiy hayotga qaytish zarur qadam bo'lishi mumkin, chunki giyohvandlik emas, balki jinsiy holatni o'zgartirish asosiy qiyinchilik hisoblanadi. O'pish, teginish, aldash - bularning barchasi "ruxsat etilgan". Ba'zi yigitlar uchun hatto orgazm bilan jinsiy aloqa ham foydalidir (eslatma - ba'zi erkaklar, ayniqsa pornografiya keltirib chiqargan ED bilan og'riganlar, boshlash uchun orgazmsiz yumshoq jinsiy aloqadan foydalanadilar ). Erektsiya juda yaxshi, lekin uni kuchli stimulyatsiya yoki xayolot orqali majburlamaslik kerak, chunki maqsad haqiqiy hayotdagi jinsiy stsenariylarga qayta ulanishdir.

Ko'pincha shunga o'xshash savol tug'iladi: " Agar muammoga juda ko'p dopamin sabab bo'lgan bo'lsa, dopamin ishlab chiqarish faoliyati mening mukofot tizimimga sezgirlikni pasaytirmaydimi? " Bu savol juda sodda. Giyohvandlik past dopamin signalizatsiyasidan ancha ko'proq narsani anglatadi va pornografiya keltirib chiqaradigan jinsiy muammolar to'liq porno giyohvandligisiz paydo bo'lishi mumkin. Jinsiy shart-sharoit yoki sezgirlik yosh erkaklarda pornografiya keltirib chiqaradigan jinsiy disfunktsiyalarda katta rol o'ynaydiganga o'xshaydi.

Aytgancha, bolalar antidepressantlar, ADD preparatlari va tashvishga qarshi vositalar kabi retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish paytida pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDdan qutulishdi. Ba'zilar muntazam ravishda idish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida tuzalib ketishdi, ammo ular ko'proq relapslar haqida xabar berishgan.

Qayta yuklash jarayoni

Shubhasiz, bu jarayon dastlab juda qiyin. Sizning miyangiz hali ham pornografiyadan ko'p foydalanish bilan bog'liq bo'lgan neyrokimyoviy moddalarning sun'iy ravishda intensiv "tuzatishi"ga tayanishga harakat qilmoqda. Bu sizning qayg'uingizni internet pornografiyasining qisqa muddatli yengilligi bilan bog'laydigan neyron aloqalarini kuchaytirdi. Va u pornografiya bilan bog'liq bo'lgan boshqa har qanday ishora bilan, masalan, uyda yolg'iz qolish, shahvoniy tasvirni ko'rish, xavotir, qo'zg'alish va boshqalar. Bu ong osti aloqasini zaiflashtirishning yagona yo'li - bu miya yo'lidan foydalanishni to'xtatish (mustahkamlash) va kayfiyatingizni boshqa joyda davolash . Asta-sekin, pornografiya va porno fantaziyasi bilan neyron aloqalari zaiflashadi. Biz buni " uzatish va qayta ulash " deb ataymiz va bu yerdagi ko'plab vositalar bunga yordam berishi mumkinligini ko'rasiz . Bir yigit jarayonni shunday ta'rifladi:

«Miyadan lazzatlanish manbasini olib tashlaganingizda, bu stolning oyog'ini tortib olishga o'xshaydi. Hammasi toshloq va beqaror bo'lib qoladi. Miyaning haqiqatan ham ikkita yo'li bor: biri, sizni har qanday yo'l bilan jahannamga o'xshatib qo'yish, sizni stol oyog'ini qaytarib berishga undash yoki ikkitasi, stol oyog'i haqiqatan ham yo'q bo'lib ketganligini qabul qilish, va usiz qanday qilib muvozanatni saqlashni aniqlang. Albatta, u birinchi variantni sinab ko'radi. Keyin, bir muncha vaqt o'tgach, Ikkinchi variant ustida ishlashni boshlaydi, barchasi shu orada hali ham Birinchi variantni bosib turishadi. Oxir-oqibat, bu miya qayta muvozanatlashganday, birinchi variantdan voz kechib, ikkinchi variantda to'liq muvaffaqiyatga erishganga o'xshaydi. ”

Oddiy holatga qaytish

Qayta ishga tushirish nafaqat eski yo'lni faollashtirishni to'xtatadi, balki miyangizni normal sezgirlikka qaytarishga ham yordam beradi . Esingizda bo'lsin: karaxt miyalar stimulyatsiyaga juda muhtoj. Shuning uchun sizning erkin irodangiz normal miya sezgirligini tiklashda yotadi. Boshqa bir yigit shunday dedi:

Menimcha yordam beradigan narsa: qayta boshlash uchun vaqtni belgilang va unga rioya qiling. Ehtimol, siz tushkunlikni, bezovtalikni, bezovtalanishni, ko'nglingizni ko'tarishingizni his qilasiz, agar u "ishlayotganiga" shubha qila boshlasangiz va hokazo. Bu sizning miyangiz uning ovqatlanishini xohlaydi. O'zingizni yomon his qilishingizni qabul qiling va davom eting. O'zingizga shunday deb davom eting: «Men buni shuncha vaqt davomida qilaman va oxir-oqibat ko'raman, hech bo'lmaganda bu ish beradimi yoki yo'qmi, amin bo'laman. Agar bundan keyin yana bir marta vidolashishni istasam, hayotimning 3 oyi meni o'ldirmaydi ». Bir kunni ajratib oling va boshqa narsalarni qiling. Qarshilik qilish qiyin bo'lgan eng yomon davrlarni ko'rib chiqing va hozirda bu haqda biror narsa qilishingiz kerak, oldindan rejalashtiring.

berilganlik

Siz giyohvand odamsiz, shuning uchun bu shunchaki iroda kuchi haqida emas, buning uchun kerakli muhit mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Va agar buni chindan ham xohlasangiz, hech narsa uchun, hech bo'lmaganda qiz do'stingiz uchun buni amalga oshirishga qodirsiz. Taxminan 2 oydan keyin bu haqiqatan ham osonlashadi va 3-dan so'ng, undovlar - bu siz hozir to'satdan paydo bo'ladigan fikrlardan boshqa narsa emas. Siz singari odatlarni ko'proq unutishingiz kerak, va uni unutish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi, lekin endi o'z-o'zidan talab qilinmaydi. Endi hojat yo'q, intilish, endi buni BUNI QILISH KERAK. Men uchun shunday edi.

Siz hatto bir necha haftadan keyin ham ulkan o'zgarishlarni sezishingiz mumkin, lekin ularni aldashiga yo'l qo'ymang. Siz odatlanib qoldingiz. Shunday qilib, siz yana bitta ichimlik icholmaysiz, ichishni xohlaysiz. Siz buni o'zingiz bilganingizdek bilasiz. Jarayonga bir muncha vaqt ishonib bering, shunda siz juda xursand bo'lasiz.

Birinchi qadam

Aytishga hojat yo'q, qayta yuklash faqat muhim birinchi qadam, doimiy davolash emas. Inson miyasi zaif, ba'zilari esa boshqalarga qaraganda ko'proq. Agar siz shu yerda bo'lsangiz, ehtimol miyangiz har doim bugungi internet pornografiyasi kabi g'ayritabiiy stimulyatsiyaga nisbatan biroz zaif bo'ladi . Har qanday kuchli stimulning haddan tashqari ko'pligi pastga tushish spiraliga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, miyangizda endi kuchli porno yo'li bor, uni har doim qayta faollashtirish oson bo'ladi. Qayta yuklash kelajakda internet pornografiyasidan xavfsiz foydalanishingiz mumkinligini kafolatlamaydi. Bundan tashqari, jinsiy aloqa, ehtimol, eng asosiy insoniy harakatlantiruvchi kuchdir. Shunday qilib, miyangiz jinsiy signallarni, masalan, o'yinlar yoki giyohvand moddalar uchun bo'lmagan usullar bilan bog'lash va ulash uchun evolyutsiya qildi. Bu kelajakda pornodan foydalanish muammoli bo'lishining yana bir sababidir.

Tayyor bo'ling:

Menga 1 oyga etib borish uchun 1 ta urinish kerak bo'ldi (men hozir bo'lgan joyimda). Dastlab bu erda materiallarni sinchkovlik bilan o'qidim / ko'rdim. Keyin men taxminan 2 hafta davomida bilim to'pladim, motivatsiyalarimni aniqlab oldim (qo'zg'alish va umid), qayta yuklashda qanday harakatlanishimni rejalashtirdim. Men chekishni tashlash bo'yicha tajribamni ham qo'llayman, chunki "sirpanib ketish" odatdagidek qaytalanishni kafolatlaydi. Ko'plab yigitlar YBOP-da qoqilib, ertasi kuni PMO-ni ozgina tayyorgarlik bilan, ammo qat'iy rejani bajarish bilan tark etishadimi, keyin qaytadan qaytib, kerakli natijalarni ko'rmayaptimi deb o'ylayman.

Qayta ishga tushirgandan so'ng, haqiqiy potentsial sheriklar va realistik stsenariylarga asoslangan porno fantaziyasiz masturbatsiya kamroq muammoli (va tobora yoqimli) bo'ladi. Agar chastota kuchayishni boshlasa va siz desensitizatsiya belgilarini sezsangiz, har doim yana qayta ishga tushirishingiz mumkin. Sherik bilan jinsiy aloqa yanada tinchlantiruvchi qoniqishni ta'minlaydi.

Qayta tiklash chiziqli emas (bir necha marta takrorlang)

"Qisqa masofadagi muvaffaqiyatsizliklar sizni xafa qilmaslik uchun uzoq muddatli maqsadlaringiz bo'lishi kerak." - Charlz S. Noble

Qayta boshlashni boshlashingiz mumkin chirigan his qilaman… Bir necha hafta davomida. Har qanday narsaga bo'lgan ishtiyoq va xavotir kuchli yoki g'ayritabiiy tarzda sizniki bo'lishi mumkin libido "flatline" bo'lishi mumkin bir muncha vaqt, va u orqaga qaytguncha bir necha oy bo'lishi mumkin. Siz hali ham ishlayotganingizga ishonch hosil qilish uchun pornografiya bilan "sinov" qayta yoqish uchun zarur bo'lgan vaqtni ko'paytiradi. Shunday qilib, siz o'zingizning ahvolingizni bilmaslik uchun Bo'shliqqa jasorat ko'rsatishingiz kerak yoki aksincha, rivojlanishingizni sekinlashtirasiz. Qayta ishga tushirish asoslari P * O * R * N tugmachalari pornografiyaga bog'liqligi sababli klaviaturadan chiqib ketganYa'ni, odatda, odamlar odatda yaxshi kunlarni boshdan kechirishga boshlashadi boshqa asboblar yangi his-tuyg'ularni yaxshi his etish.

Ammo taraqqiyot chiziqli emas va yaxshi kunlardan keyin baxtsiz kunlar kelishi mumkin. Achinarli kunlar ajoyib kunlardan oldin ham bo'lishi mumkin. Go'yoki miyada chuqurlikdagi mayatnik bor, uni tez-tez va kuchli stimulyatsiya bir chetga surib qo'ygan. Internet pornografiyasidan foydalanishni to'xtatganingizda, sarkaç o'rtada joylashishdan oldin oldinga va orqaga siljiydi. Jarayon bezovta qilmoqda, chunki neyrokimyoviy dalgalanmalar sizning kayfiyatingizga va hayotingizni anglashga ta'sir qiladi. Ular sizning optimizmingizga, boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyatiga va hatto, ehtimol sizning jinsiy ta'sirchanligingizga ta'sir qiladi.

Sabr qiling va vaziyat barqarorlashadi

«Kichik yoshda bo'lganimda, oilamda ba'zi shov-shuvli voqealar ro'y berdi, bu men pornografik jurnalni birinchi marta kashf etganimda edi. Menimcha, nimadir uzilib qoldi. Men shunchaki urinishni to'xtatdim va g'amxo'rlik qilishni to'xtatdim. Va keyingi 20 yil ichida jinsiy ta'sirlarim meni butunlay sabotaj qilishga yo'l qo'ydim. Hozir men o'zimni o'sha eski yoshligimga qaytargandek his qilyapman. Men o'zimni tashlab ketgan joyimni yig'ib olgandek his qilaman va agar men adashmagan bo'lsam, kim bo'lishim kerak: intizomli, mehribon, aqlli, obro'li, mehnatsevar, kuchli, g'amxo'r, muloyim ".

Nihoyat, bu shifo jarayoniga juda qattiqqo'l bo'lmaslikka harakat qiling. Shioringizni "Mukammallik emas, qat'iyatlilik" qiling. O'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling. Qayta ishga tushirish juda kulgili narsa. Buni eng ravon bajaradigan odamlar hazil tuyg'usini saqlaydilar, insoniyliklarini qabul qiladilar va jinsiy aloqani sevadilar. Ular o'zlarining jinsiyliklarini hurmat qiladilar va asta-sekin o'zlarini yangi yo'nalishga yo'naltiradilar. Ular o'zlarini kaltaklamaydilar yoki o'zlarini halokat bilan qo'rqitmaydilar. Jinsiy aloqa juda asosiy turtki. Bu o'zgarishni osonlikcha boshdan kechirish, xato qilsangiz, o'zingizni kechirish, qayta urinib ko'rish va hokazolar eng yaxshisidir.

Xulosa: Qayta ishga tushirish katta sadoqat va katta jasorat talab qiladi. Bu sizga mos keladimi? Ushbu usuldan foydalanganlarning hikoyalarini o'qing: Hisoblarni qayta ishga tushirish.

Nihoyat, reddit/nofap’dan saxoman1 tomonidan yozilgan post

Nofap ularga yordam bermasligini his qiladiganlarga va ulardan voz kechishni xohlashadi.

Siz buni bir necha yillardan buyon qilyapsiz.

Yo'q, fap emas, PMO . Siz yillar davomida PMO bilan shug'ullanib kelmoqdasiz. Kompyuter oldida (ko'p) soatlab o'tirish. Miyangizni sun'iy ravishda uzoq vaqt davomida dopamin, deltafos-B va boshqa kimyoviy moddalar sho'rvasida ushlab turish. Qanday qilib?

  1. Ko'pincha tabiiy bo'lmagan jinsiy aloqada bo'lgan odamlarning aniq tasavvuriga qarab.
  2. O'zingizni orgazm (chekka) chekkasida soatlab va soatlab ushlab turish ("yuqori" ni ushlab turish uchun).
  3. Va odatdagi hissiyotni yo'qotganingiz uchun jinsiy a'zolaringizda "o'lim tutqichi" qo'lini ishlating.

Ko'pchiligingiz uchun odatdagi narsalar endi buni qilmaganida, siz tobora ko'proq pornografiya shakllariga o'tdingiz. Yoki siz ko'proq va ko'proq pornodan foydalangansiz. Ushbu mukammal video / rasmni qidirish. Ayni paytda, sizning ibtidoiy miyangiz evolyutsion jekpotni urganingizni aytishda davom etmoqda. Shunga qaramay, siz ekranni urug'lantirishdir.

Ko'pchiligingiz buni sizning shakllanadigan yillaringizda (onalik va o'smirlar), bizning miyamiz eng qaqshatqich bo'lgan davrda qildilar. Bunday bo'lmasa ham, PMO yillari miyangizga qaytdi. Siz PMO uchun simli neytral bezlar hosil qildingiz, endi siz odatdasiz.

Bularning barchasi yillar davomida davom etdi.

Mening fikrimcha:

Agar siz buni (yoki shunga o'xshash narsani) yillar davomida qilib kelayotgan bo'lsangiz, qanday qilib atigi 3 kun - 50 kun (odatdagi qaytalanish davri) ichida chekishni tashlash sizni sog'aytirishini kutishingiz mumkin?

Shunga qaramay, siz o'zingizga bir necha haftadan so'ng: “Bu ishlamayapti. Menda PIED, ED yoki sezgirlik yo'q. Men tekislanib yuraman, hanuzgacha qiz do'stim / yigitim yo'q va hokazo. "

Kechirasiz! Bir necha hafta hozir juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo buni PMO'ing o'tkazgan vaqt bilan taqqoslang. Bunga qaraganingizda kulgili tuyulmaydimi? Siz tizimingizni "qayta tiklash" yoki "qayta yuklash" uchun ushbu neyrokimyoviy hammomdan tanaffus berasiz.

Shunday qilib, pastga tushing! Sizga davolanish uchun vaqt kerak (yaxshi vaqt). Ushbu xabarning maqsadi narsalarni istiqbolga qo'yishdir. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tezroq davolaydilar. Biz HAMMA boshqacha, shuning uchun o'zingizni boshqa fapstronavtlar / femstronavtlar bilan taqqoslash uchun vaqtingizni sarflamang!

Shunday qilib, siz umidsizlikka duchor bo'lganingizda, bu xabar mavzusini tasdiqlaysiz:

"Men YILLAR davomida PMO' qilyapman, shuning uchun miyamni davolay olmaslik uchun faqat _________ [vaqt birligini kiritish] kutmayman. Men davom ettiraman. Sabr qilaman! ”

U erdagi barcha qarindoshlarimga omad tilayman!