Poraxo'r foydalanish xotira va xavotirga ta'sir qilishi mumkinmi?

"Yaxshi kontsentratsiya", "endi miyaga tuman tushmaydi", aniqroq o'ylash "va" yaxshilangan xotira "bu qayta yoqadiganlar tomonidan bildirilgan eng keng tarqalgan imtiyozlardan biridir. Mana biri:

Mening aqliy qobiliyatlarim so'nggi bir yarim yilda yaxshilandi. Men bu borada yurak xuruji kabi jiddiyman. Men xotirjamman, musiqiy mahoratimni oshirdim (bu mening yarim asrdan beri o'ynab yurganimni hisobga olganda biron bir gapni aytadi) va ko'nglim sovib, salqinlashim juda kam. Kim senariyni "Don Jon" ga yozgan bo'lsa, ular nima gaplashayotganini bilar edi. Qanday qilib u umidsizlikka va jahlini chiqarishga moyil bo'lganini eslayman va u pornografiyadan foydalanish bilan shug'ullanganida yaxshilandi. Bu butun jarayon mening hayotimni o'zgartirdi.

Bir ko'z tashlang Inson to'xtadi Zimbardo & Coulombe tomonidan va onlayn o'yinlar va pornografiyaning yosh erkaklarning akademik ko'rsatkichlari va yutuqlari avlodiga ta'sirini batafsil muhokama qilish uchun.

So'nggi tadqiqotlar:

Dastlabki 3 tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, surunkali pornografik foydalanish yoki jinsiy ogohlantirishlar qoniqishni kechiktirish qobiliyatini pasaytiradi. Eslatma: kalamushlarni mukofot tizimida dopamin retseptorlarini kamaytirish kelgusida katta mukofotga ega bo'lish uchun qoniqishni kechiktirish qobiliyatini kamaytiradi.

Jinsiy ogohlantiruvchiga ta'sir qilish erkaklar o'rtasida kiber huquqbuzarlik hollarini ko'payishiga olib keladigan kattaroq diskontlashni keltirib chiqardi (2017) - Ikkita tadqiqotda vizual jinsiy ogohlantirishlarga ta'sirlanish quyidagilarga olib keldi: 1) kechiktirilgan diskontlash (qoniqishni kechiktirmaslik), 2) kiber-huquqbuzarlik bilan shug'ullanishga ko'proq moyillik, 3) soxta mahsulot sotib olishga moyillik va kimningdir Facebook-dagi akkauntini buzish. Birgalikda bu pornografiyadan foydalanish dürtüselliği oshiradi va ba'zi bir ijro funktsiyalarini (o'z-o'zini nazorat qilish, hukm qilish, taxminiy oqibatlarga, impuls nazorati) kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Iqtibos:

Bu topilmalar erkaklarning kiber jinoyatlarga aralashuvini kamaytirish strategiyasini tushunish imkonini beradi; ya'ni jinsiy ogohlantirishlarga kamroq ta'sir qilish va kechiktirilgan qoniqishning targ'iboti. Joriy natijalar sibirlar jinsida jinsiy ogohlantirishlarning yuqori darajadagi mavjudligi erkaklar kiber-jinoyatchilikka nisbatan ilgari o'ylanganidan ko'ra ko'proq bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.

Hozirgi lazzatlanish uchun keyingi mukofot savdolari: Pornografiya iste'mol qilish va kechiktirishni diskontlash (2015) - Ishtirokchilar qancha pornografiyani iste'mol qilsalar, ular qoniqishni kechiktirishga qodir emaslar. Ushbu noyob ishda, shuningdek, pornografik foydalanuvchilar 3 hafta davomida pornodan foydalanishni kamaytirdilar. Tadqiqotda pornografiyadan foydalanish davomiyligi aniqlandi sababli (qoniqishni kechiktirish qobiliyati prefrontal korteksning funktsiyasidir). Dastlabki o'rganishdan olingan (medial predmeti 20) pornografiya o'zlarining ballari bilan kechiktirilgan qoniqish vazifasi bilan bog'liq bo'lgan mavzular bilan bog'liq:

"Qatnashchilar qancha pornografiyani iste'mol qilsalar, kelajak mukofotlari shunchaki mukofotlardan kamroq qiymatga ega deb hisobladilar, garchi kelajakdagi mukofotlar ob'ektiv ravishda ko'proq qiymatga ega bo'lsa ham."

Oddiy qilib aytganda, ko'proq pornografik foydalanish kelajakdagi katta mukofotlar uchun mamnuniyatni kechiktirish qobiliyatining kamligi bilan bog'liq. Ushbu tadqiqotning ikkinchi qismida tadqiqotchilar sub'ektlarning 4 haftadan so'ng kechiktirilgan chegirmalarni baholashdi va ularning pornografik foydalanishlari bilan bog'liq.

"Ushbu natijalar shuni ko'rsatadiki, pornografiyani zudlik bilan qondirish davom etishi vaqt o'tishi bilan kechiktirilgan diskontlash bilan bog'liq."

Ikkinchi savol (median age 19) porno-pornografiya ishlatilishini baholash uchun amalga oshirildi sabablari kechiktirilgan diskontlash yoki qoniqtirishni kechiktirmaslik. Tadqiqotchilar ikkiga bo'lingan Hozirgi porno foydalanuvchilar ikki guruhga bo'lingan:

1. Bir guruh 3 hafta davomida pornodan foydalanishdan qochib,
2. Ikkinchi guruh 3 hafta mobaynida sevimli taomlaridan saqlandi.

Barcha ishtirokchilarga tadqiqot o'zini o'zi boshqarish haqida bo'lganligi va ular tasodifan tayinlangan faoliyatdan voz kechish uchun tanlanganligi aytilgan. Aqlli tomoni shundaki, tadqiqotchilar porno foydalanuvchilarning ikkinchi guruhiga eng sevimli ovqatlarini iste'mol qilishdan bosh tortishgan. Bu 1) o'z-o'zini boshqarish vazifasi bilan shug'ullanadigan barcha sub'ektlarni va 2) ikkinchi guruhning pornografik ta'siridan ta'sirlanishini ta'minladi. 3 hafta oxirida ishtirokchilar kechiktirilgan diskontlashni baholash vazifasiga jalb qilindi. Muhim eslatma: "pornografik abstinentsiya guruhi" "sevimli ovqatlardan voz kechuvchilar" ga qaraganda ancha kam pornografiya ko'rgan bo'lsa-da, aksariyati pornografiyani tomosha qilishdan butunlay voz kechishmadi. Natijalar:

"Bashorat qilinganidek, pornografiyani iste'mol qilish istagi ustidan o'zini tuta olgan ishtirokchilar, oziq-ovqat iste'molini nazorat qiladigan, ammo pornografiyani iste'mol qilishni davom ettiradigan ishtirokchilarga nisbatan katta, keyinchalik mukofotlarning yuqori foizini tanladilar."

3 hafta davomida pornografik tomosha qilishni to'xtatib qo'ygan guruh, eng sevimli ovqatlaridan voz kechgan guruhga qaraganda chegirmalarni kamroq kechiktirdi. Oddiy qilib aytganda, Internet pornografiyasidan voz kechish porno foydalanuvchilarning mamnuniyatni kechiktirish qobiliyatini oshiradi. Tadqiqotdan:

Shunday qilib, Study 1ning uzunlamasına topilmalaridan foydalanib, pornografiya iste'molini davom ettirish kechikishli diskontlashning yuqori sur'atlariga bog'liq edi. Jinsiy muhitda o'z-o'zini nazorat qilish o'zboshimchalik bilan boshqa imtiyozli jismoniy tuyadi (masalan, sevimli taomlarini iste'mol qilish) ustidan o'z-o'zini nazorat qilishdan ko'ra diskriminatsiyani kechiktirishga kuchli ta'sir ko'rsatdi.

Qabul qilish:

1. O'z-o'zini boshqarish emas, balki mamnuniyatni kechiktirish qobiliyatini oshirdi. Pornografiyadan foydalanishni qisqartirish asosiy omil bo'ldi.
2. Internet-porno - noyob rag'bat.
3. Internetda pornografik foydalanish, hatto giyohvand bo'lmaganlarda ham, uzoq muddatli ta'sirga ega.

Erotik ogohlantirishlarni ehtimollik va kechiktirishni kechiktirish (2008) - Qabul qilingan:

Erotika foydalanuvchilari nomutanosib erkaklar edi, jinsiy aloqa bilan bog'liq bo'lgan bir necha psixometrik o'lchovlar bo'yicha yuqori natijalarga erishdi va erotika bo'lmagan foydalanuvchilarga nisbatan pul majburiyatlarini kechiktirishni diskontlashda ko'proq dürtüsel saylov modellarni namoyish qildi. Ushbu topilmalar diskriminatsiya jarayonlarining ayrim shaxslar uchun erotik natijalarga umumlashtirilishini ko'rsatadi.

Bikinis vaqtinchalik tanlovda keng tarqalgan chaqqonlikni qo'zg'atadi - Porno emas, balki shunga o'xshash natijalar. Qabul qilingan:

Biz shahvoniy hiyla-nayranglarga duch kelish pul mukofotlari o'rtasidagi vaqt oralig'idagi tanlovda ko'proq sabrsizlikka olib kelishini ko'rsatamiz. Umumiy mukofot davri rolini ta'kidlar ekanmiz, biz sezgir mukofot tizimiga ega bo'lgan shaxslar jinsiy ehtiroslarning ta'siriga ko'proq moyil bo'lishini, bu ta'sir pul bo'lmagan mukofotlarga umumlashishini va to'yinganlik ta'sirni kuchaytirishini namoyish etamiz.

[Bu sahifaning birinchi qismida yuqorida keltirilgan va "kechiktirilgan diskontlash" topilganligi sababli bu erda takrorlangan.] Abstinence qanday imtiyozlarga qanday ta'sir qiladi (2016) [Dastlabki natijalar] - Maqolaning qisqacha mazmuni:

Birinchi to'lqin natijalari - asosiy topilmalar

1. So'rovga qatnashishdan oldin o'tkazilgan eng uzun chiziq ishtirokchilarining uzunligi vaqt afzalliklari bilan bog'liq. Ikkinchidan, so'rov natijalariga ko'ra, uzaytirilishning uzoq muddatlari ishtirokchilarga mukofotni kechiktirishga imkon beradimi yoki ko'plab bemor ishtirokchilari uzoqroq chiziqlarga to'g'ri kelishi ehtimoldan holi emasmi degan savolga javob beradi.
2. Uzoq davom etish muddati, ehtimol, undan kam xavf talab qiladi (bu yaxshi). Ikkinchi so'rov yakuniy isbotni beradi.
3. Shaxslar uzun chiziqlar bilan bog'liq. Ikkinchidan, to'lqin o'zboshimchalik bilan shaxsiyatga ta'sir qiladimi yoki shaxsning uzunligi o'zgarib turishini tushuntira oladimi?

Ikkinchi to'lqin natijalari - asosiy topilmalar

1. Pornografiya va ko'ngilocharlikdan voz kechish, mukofotni kechiktirish qobiliyatini oshiradi
2. Ishdan bo'shash davrida qatnashish odamlarni xavf-xatarsizroq qilishga undaydi
3. Abadiylik odamlarni ko'proq vasvasaga solmoqda
4. Abadiylik odamlarni ko'proq ekstraditsiya qilingan, ko'proq vijdonli va kam nevroz holga keltiradi

Jinsiy tasvirlarni ko'rish qimor halokiga nisbatan fiziologik xarakterli ta'sirning kamayishi bilan bog'liq - Qabul qilish:

Odamlar jinsiy uyg'onish ularning e'tiborini va pul yo'qotishlariga fiziologik sezgirligini kamaytirishi mumkinligini bilishlari kerak. Boshqacha qilib aytganda, odamlar jinsiy uyg'onish paytida moliyaviy qarorlarni yo'qotish va yutuqlarga ko'proq e'tibor berishlari kerak.

Maktabda o'quvchilar matematika bilan bog'liq holda uyda kompyuterdan foydalanadimi? (2008) - Qabul qilish:

Bundan tashqari, o'quvchilarning bilim qobiliyatlari matematika sohasidagi yutuqlariga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Nihoyat, televizorni tomosha qilish talabalarning ishlashi bilan salbiy munosabatda bo'ldi. Ayniqsa, qo'rquvni, harakatni yoki pornografik filmlarni tomosha qilish past sinov ballari bilan bog'liq edi.

Erkaklarning bemor va jamoa namunalarida ijro etuvchi funktsiyasi va hiperseksual xatti-harakatlariga oid o'z-o'zini ko'rsatadigan farqlar (2010) - "Giperseksual xatti-harakatlar" yomon ijro etuvchi funktsiyasi bilan bog'liq edi (asosan prefrontal korteksdan kelib chiqadi). Parcha:

Giperseksual harakatlarga yordam beradigan bemorlarga tez-tez dürtüsellik, kognitif sertlik, yomon qarorlar, tuyg'u tartibga solishda kamchiliklar va jinsiy aloqa bilan haddan ortiq g'amxo'rlik namoyon bo'ladi. Ushbu funktsiyalarning ayrimlari ijro etishmovchiligi bilan bog'liq nevrologik patologiya bilan kasallangan bemorlar orasida keng tarqalgan. Ushbu kuzatishlar, bir qator hiperseksual bemorlarning (n = 87) va hiperseksual bo'lmagan jamoa namunasi (n = 92) orasidagi farqlarni tekshirishga olib keldi.

Hiperseksual xatti-harakatlar ijro etuvchi buzilishning global ko'rsatkichlari va BRIEF-A ning bir necha kichik o'lchamlari bilan ijobiy bog'liq edi. Ushbu topilmalar, ijro etishmovchiligi disfunktsiyasining hiperseksual xatti-harakatlariga daxldor bo'lishi mumkinligi haqidagi gipotezani qo'llab-quvvatlovchi dastlabki dalillarni keltirib chiqaradi.

Pornografik rasm ishlashi ishlaydigan xotira ishlashiga xalaqit bermoqda (2013) - Olmoniya olimlari internetdagi erotika ish xotirasini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Ushbu pornografiya eksperimentida 28 sog'lom shaxslar 4 turli rasmlarini ishlatib, xotira vazifalarini bajarishdi, ulardan biri pornografik edi. Ishtirokchilar pornografiya rasmlarini jinsiy hayotga jalb qilish va jinsiy aloqa bilan shug'ullanadiganlar uchun baholamoqdalar. Natijalar shuni ko'rsatdiki, pornografiya vaqtida ish xotirasi eng yomon va bu tomosha tomoshani kuchaytirdi. Bir nusxa:

Natijalar, pornografik tasvirlarni qayta ishlashga bog'liq jinsiy uyg'unlik ko'rsatkichlari ishlash xotirasi ishlashiga xalaqit berishi nuqtai nazaridan o'z hissasini qo'shadi. Internetdagi jinsiy giyohvandlikka qarshi tadqiqotlarda topilmalar muhokama qilinmoqda, chunki giyohvandlikka bog'liq maslahatlar orqali ishlaydigan xotira aralashuvi moddaga bog'liqliklardan yaxshi ma'lum.

Ishchi xotira vazifani bajarish yoki muammo bilan shug'ullanish uchun foydalanishda ma'lumotni yodda tutish qobiliyatidir. Bu odamlarga o'z maqsadlarini yodda tutishda, chalg'itadigan narsalarga qarshi turishga va impulsiv tanlovning oldini olishga yordam beradi, shuning uchun o'rganish va rejalashtirish uchun juda muhimdir. Izchil izlanishlar shuni ko'rsatadiki, giyohvandlik bilan bog'liq belgilar prefrontal korteksning funktsiyasi bo'lgan ishlaydigan xotiraga to'sqinlik qiladi.

Jinsiy tasvirlarni qayta ishlash qarorlar qabul qilish jarayoniga nomuvofiqlikda ta'sir qiladi (2013) - Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pornografik tasvirlarni ko'rish standartlashtirilgan kognitiv test paytida qaror qabul qilishga xalaqit beradi. Bu shuni ko'rsatadiki, pornografiyadan foydalanish ijro etuvchi funktsiyalarga ta'sir qilishi mumkin, bu maqsadlarga erishishda yordam beradigan aqliy ko'nikmalar to'plamidir. Ushbu ko'nikmalar miyaning prefrontal korteks deb nomlangan sohasi tomonidan boshqariladi. Iqtiboslar:

Qaror qabul qilish natijalari shahvoniy suratlar noqulay karta kataklari bilan bog'liq bo'lib, jinsiy suratlar foydali plyajlar bilan bog'langan paytda ishlashga nisbatan ancha yomonlashdi. Subyektiv jinsiy uyg'unlik vazifa holati va qaror qabul qilish ko'rsatkichlari o'rtasidagi munosabatni boshqargan. Ushbu tadqiqot jinsiy uyg'unlik qarorlar qabul qilish jarayoniga aralashuvga olib keldi, bu esa kiberfektsiyani qo'llashda ayrim odamlar nima uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushuntirishi mumkin.

Xushchaqchaqlik, xotirada ishlash va erkaklarda jinsiy qarorlar qabul qilish (2014) - Ko'rinishlar:

Ushbu ishda ishlaydigan xotira hajmi (WMC) fiziologik uyg'unlik va jinsiy qaror qabul qilish o'rtasidagi munosabatni boshqarganmi yo'qmi, tekshirildi. Hammasi bo'lib 59 kishilari 20 razvedka va 20ning heteroseksual ta'sir o'tkazishning xushtarsiz tasvirlarini ko'rdilar, ularning fiziologik uyg'unlik darajasi teri bevosita ta'siridan foydalanib qayd etildi. Ishtirokchilar, shuningdek, WMC va bir jinsiy tajovuzga o'xshash analog vazifani baholashdi, ular uchun o'rtacha avstraliyalik erkaklar xotin-qizdan og'zaki va / yoki jismoniy qarshilikka javoban barcha jinsiy yutuqlarni to'xtatadigan nuqtani aniqlashlari kerak edi.

Zo'ravonlik bilan shug'ullanadigan anjumanga nuqta qo'yishni keyinchalik noma'lum jinsiy tasvirlarni ko'rishga ko'proq fiziologik ta'sir ko'rsatgan va ko'proq vaqt o'tkazgan ishtirokchilar. Bizning prognozlarimizga muvofiq, fiziologik uyg'unlik va nomzodlarni to'xtatish nuqtasi o'rtasidagi munosabatlar WMCning past darajadagi ishtirokchilari uchun kuchli edi. Yuqori WMCga ega bo'lgan ishtirokchilar uchun fiziologik uyg'unlik nomzodlik to'xtash nuqtasi bilan bog'liq emas edi. Shunday qilib, ijro etuvchi faoliyat qobiliyati (va ayniqsa WMC) erkaklarning jinsiy tajovuzkor xatti-harakatlariga nisbatan qaror qabul qilishni boshqarishda muhim rol o'ynaydi.

Erta o'smir bolalarni Internet pornografiyasiga ta'siri: balog'at yoshini aniqlash, hissiyot izlash va akademik ishlash (2015) bilan aloqalar - Bu noyob bo'yinchilik tadqiqotlari (olti oylik muddat ichida) porno foydalanish pirovard natijada akademik ko'rsatkichlarni pasaytiradi. Qabul:

Bundan tashqari, bir Oltmish oy o'tgach, internet-pornografiyadan foydalanishning ko'payishi bolalarning akademik ko'rsatkichlarini pasaytirdi.

Pornografiyaga yopishib olganmisiz? Kiberneferlar haqida juda ko'p holatlarda kiberxavfsiz narsalarni haddan tashqari ishlatish yoki e'tiborsiz qoldirish kiberfleksiyani (2015) - Plyonka giyohvandlikka moyilligi yuqori bo'lgan sub'ektlar ijro etuvchi vazifalar (prefrontal korteks homiyligida bo'lgan) bilan kamroq ijro etildi. Bir nechta jumla:

Biz kiber-giyohvandlikka moyillik pornografik rasmlarni o'z ichiga olgan ko'p qirrali vaziyatni kognitiv nazorat qilish muammolari bilan bog'liqligini tekshirdik. Biz ko'p qirrali paradigmadan foydalandik, unda ishtirokchilar aniq neytral va pornografik materiallarda teng miqdordagi ish olib borishlari kerak edi. Kiber-giyohvandlikka moyillik haqida xabar bergan ishtirokchilar ushbu maqsaddan kuchliroq ajralib chiqishganini aniqladik.

Mavjud tadqiqotning natijalari ijro etuvchi nazorat funktsiyalarining o'rni, ya'ni prefrontal korteks tomonidan bajariladigan funktsiyalar, kibernetik muammoli muammolarni ishlab chiqish va joriy etish uchun ( Brand va boshq., 2014). Ayniqsa iste'molni kuzatib borish va pornografik materiallar va boshqa mazmundagi maqsadga muvofiq tarzda almashish qobiliyatini qisqartirish kiberfunktsiyani asrash va rivojlantirishda yagona mexanizm bo'lishi mumkin

Yosh kattalardagi muammoli jinsiy xatti-harakatlar: Klinik, xatti-harakatlar va neyrokognitiv o'zgaruvchilar (2016) bo'yicha assotsiatsiyalar - Muammoli jinsiy xulq-atvori bo'lgan shaxslar (PSB) bir nechta neyro-kognitiv nuqsonlarni namoyish etishdi. Ushbu topilmalar kambag'alroq ekanligini ko'rsatadi ijro etuvchi faoliyat (hipofrontalite) bo'lgan giyohvandlik bilan bog'liq giyohvandlikda paydo bo'lgan asosiy miya xususiyati. Bir nechta jumla:

Ushbu xarakteristikadan, PSB-da yuzaga keladigan muammolarni va emotsional regulyatsiya kabi qo'shimcha klinik xususiyatlarni aniq kognitiv kamchiliklarga tekshirish mumkin .... Agar ushbu tahlilda aniqlanadigan bilim muammolari, aslida PSB ning asosiy xususiyati bo'lsa, bu juda muhim klinik natijalarga olib kelishi mumkin.

Pornografiyaning yuqori maktab o'quvchilariga ta'siri, Gana. (2016) - Qabul qilish:

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, talabalarning aksariyati pornografiyani tomosha qilishga kirishgan. Bundan tashqari, ularning aksariyati pornografiya talabalarning o'quv ko'rsatkichlariga salbiy ta'sir ko'rsatishiga rozi ekanliklari kuzatildi ...

Erotik videoni tomosha qilishdan oldin va keyin jinsiy kompulsiv va jinsiy bo'lmagan kompulsiv erkaklarning rahbarlik faoliyati (2017) - Pornografiyaga ta'sir qilish "majburiy jinsiy xatti-harakatlar" bo'lgan erkaklarda ijro etuvchi faoliyatga ta'sir ko'rsatdi, ammo sog'lom boshqaruvga ega emas. Giyohvandlik bilan bog'liq belgilarga duch kelganida, ijro etuvchi organlarning zaif ishlashi, moddalar buzilishining o'ziga xos belgisidir (ikkalasini ham ko'rsatib beradi) prefrontal diapazonlarning o'zgarishi va sezuvchanlik). Qabul qilingan:

Ushbu topilma jinsiy kompulsiv ishtirokchilar bilan solishtirganda tekshiruvlar orqali jinsiy stimulyatsiya qilinganidan keyin yanada yaxshi bilishning moslashuvchanligini ko'rsatadi. Ushbu ma'lumotlar jinsiy kompulsiv erkaklar tajriba natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'rganish effektidan foydalanmasliklari uchun yaxshi xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Buni ham tushunish mumkin Jinsiy kompulsif guruh tomonidan jinsiy ogohlantirilganda, jinsiy nikoh davrida sodir bo'ladigan narsalarga o'xshash ta'lim samarasini yo'qligi, jinsiy alomatlarning ortib borishi bilan boshlanadi, keyinchalik jinsiy buyruqlarning faollashishi va keyinchalik orgazm bo'lib, ko'pincha xavfli vaziyatlarga duchor bo'lishni o'z ichiga oladi.

Muammoli onlayn-jinsiy faoliyatda chastotalar va foydalanish davomiyligi, ehtiros va salbiy his-tuyg'ular (2019) - Ko'rinishlar:

1,000 xitoylik kollej o'quvchilarining namunalarida biz pornografiya istagi OSA'lardan muammoli foydalanishga olib kelish uchun OSA foydalanish miqdor va chastota o'lchovlari orqali ishlaydigan modelni sinab ko'rdik va bu esa salbiy ilmiy tuyg'ularga olib keladi. Bizning modelimiz asosan qo'llab-quvvatlandi.

Rnoqulayliklarga qaraganda yuqori pornografiya istagi, OTO'lardan foydalanishning katta miqdori va tezligi, va salbiy ilmiy tuyg'ular muammoli OO'lar bilan bog'liq. Natijalar boshqa salbiy tibbiy choralar bilan birgalikda pornografiya istagi yuqori darajada bo'lgan oldingi ishlarning rezonanslashadi.

Nigeriyaning Joz Universitetidagi (2019) talabalar "Ijtimoiy fanlar ustiga pornografiyaning ta'siri" - Qabul qilish:

Tadqiqot to'rtta tadqiqot savollari bilan qumli ikki gipotezani qo'llab-quvvatladi. Tadqiqot uchun qabul qilingan tadqiqot loyihasi tadqiqot ishi bo'lib, aholi 244 aholi kattaligiga ega bo'lgan va 180ning tasodifiy tanlanganligi bo'yicha Juz universiteti ijtimoiy sohasidagi barcha talabalardandir. Tadqiqot namunasi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pornografik faoliyat bilan shug'ullanadigan o'quvchilarning aksariyati akademiklar ichida yaxshi ishlamaydi va ko'pincha hatto asarlarini uzaytiradi.

Pornografiyaga qaram bo'lgan balog'atga etmagan balog'atga etmagan bolalar mavzusidagi so'nggi og'zaki xotira (2019)) - Ko'rinishlar:

Nodavlat guruhiga solishtirganda, 6 o'rtacha farq (1.80% qo'shib qo'ymaslik balli) bo'yicha biz pornografiyaga qaramlik guruhida RAVLT A13.36-ning eng past ballini topdik. A6 buzilishdan so'ng (B1-da) so'nggi xotira qobiliyatini bildirganligi sababli, bizning natijalarimiz pornografiya bilan bog'liq bo'lgan xotira qobiliyatini pasayishini ko'rsatdi. Ishlaydigan xotira maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatni saqlashda muhim rol o'ynashi ma'lum [24, 25]; shu sababli, bizning topilmalarimiz pornografiyaga moyil balog'atga etmagan balog'atga etmagan bolalarda buni qilishda muammolar bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

Internet-pornografiya muammoli foydalanuvchilarining tajribasini o'rganish: Sifatli o'rganish (2020) - Bir nechta tegishli parchalar (ushbu hujjat ikkala bo'limda ham keltirilgan):

Ishtirokchilar tashvish va tushkunlik alomatlarini, konsentratsiyaning pastligi va asosiy ishlarga e'tibor qaratishning mumkin emasligini aytib o'tdilar. Shuningdek, ular uyatchanlik, o'zini past tutish va aybdorlik hissi haqida xabar berishdi. Ko'pchilik, shuningdek, ularning IP-dan foydalanishlari uyqusizlikni pasayishiga olib keldi va natijada past kayfiyat va kun davomida harakatsiz yoki letargik holatga tushib qoldi. Bu ularning ish yoki o'qish, ijtimoiy faoliyat va boshqa muhim narsalar bilan aloqadorligiga salbiy ta'sir ko'rsatgan ko'rinadi.

Ishtirokchilar "miya tuman", diqqat markazida bo'lolmaslik va "DEHB" kabi alomatlarga duch kelganliklarini aytishdi. Bir qator ishtirokchilar uy vazifasi yoki ish bilan bog'liq vazifalar kabi murakkab vazifalarni bajarish qobiliyatining pasayganligini, hatto bunday qilmaslik jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini aytdi. Bir ishtirokchi ta'kidlaganidek, "DEHB, miya tuman, konsentratsiya etishmasligi, porno haqida qoqinish. muhim ishlarni bajarayotganda."Bir ishtirokchining ta'kidlashicha, uning IP-dan foydalanish uning diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qilgan va"o'qish va yozishni o'z ichiga olgan uzoq vazifalarga e'tibor qaratish qobiliyatimni buzdi» Ishtirokchi IP-dan foydalanish oqibatlarini muhokama qildi, natijada "motivatsiya, aniqlik va miya tumanining yo'qligi. Yuqorida aytib o'tganimdek, giyohvandlik / spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan shug'ullanish juda muhim rol o'ynadi, lekin men porno tomosha qilganimdan so'ng o'zimni och his qilyapman». Buni boshqa ishtirokchilar ham ta'kidlashdi.

Xo'sh, algebra paytida pornografiya oynalarini yopib qo'ysangiz, hammasi yaxshi bo'ladimi? Bu yaxshi boshlanish, lekin o'qishni davom eting.

Pornolardan foydalanish va konsentratsiyaga uzoq muddatli ta'sir

Ba'zi foydalanuvchilar tez-tez pornodan voz kechganlaridan keyin ko'rgan tezkor yaxshilanishlarga qaraganda, salbiy ta'sir ko'rsatadigan giyohvand bo'lish shart emas. Tegishli tadqiqotlarni tahlil qilishdan oldin, keling, sobiq foydalanuvchilar konsentratsiyadagi pornodan keyingi o'zgarishlar haqida xabar berishlarini ko'rib chiqaylik. (O'z-o'zini hisobotlarni ushbu xabar oxirida topishingiz mumkin.):

• «Bu bilan hech qanday aloqasi yo'q bo'lishi mumkin, lekin men fikrlashdan voz kechganimdan va aqlim juda o'tkirlashdi. Yuqorida aytib o'tganimdek, men kollejning onlayn sinflariga o'qishga kirdim va ushbu sinflarda jiddiy tarzda tepdim ***. Mening bilimlarni saqlash qobiliyatim bir necha marotaba kuchliroq va men diqqatimni yanada yaxshiroq jalb qila olaman.
• "Tasviriy ma'lumotni oldindan qayta yuklashdan ko'ra yaxshiroq saqlab qolishim mumkinligini payqadim. Buni tasodifan darslikdagi diagrammani ko'rib, yana bir bor ko'rib chiqishga hojat yo'qligini anglab etganimda topdim, chunki tasvirni hali ham batafsil eslab qolishim mumkin edi. Yuzlarni yaxshiroq eslay olaman ».
• «Men o'z ishimda ham, yarim kunlik ishimda ham ko'proq ishlarni bajara olaman. Men ko'proq vaqt konsentratsiya qila olaman ”.
• «Bugun men qayta yuklash paytida [masturbatsiya va pornografiyadan voz kechish] davomida xotira yaxshilanganini sezdim. Men hayotimda birinchi marta ruhiy jihatdan yoqilgan va hozir bo'lgandekman. Va endi menda diqqat bor. Men o'zimni avvalgi 10 yil ichida his qilardim, men hech narsaga e'tibor berolmadim va hech narsani eslay olmadim ».
• "[68-kun] Men miyam sog'ayib ketgandek his qilyapman. Ushbu qayta yuklashni boshlaganimda, o'zimning elkamga og'irlik tushgandek bo'lgan quyidagi alomatlarni sanab o'tdim:

1. turtki etishmasligi
2. asabiylashish
3. miya tusi
4. joyga jamlanmaslik
5. ruhiy holat
6. ijtimoiy tashvish

• Bugungi kunda, Men endi bu alomatlarning birortasiga duchor bo'lmayotganimni ta'kidlashdan faxrlanaman. Mening kayfiyatim ancha "barqaror". Odamlar payqay boshlashdi. Xavotir KETDI. Mening kontsentratsiyam tiniq; mening hayotga bo'lgan intilishim juda yuqori ».

Yaxshilangan konsentratsiya va xotira post-poraxo'rlikning eng ko'p uchraydigan foydalari bo'lib, ular moxovlik bilan bog'liq miyalarning o'zgarishi bilan tushuntirilishi mumkin. (Tez-tez tarqalgan pornolardan voz kechganidan keyin tez-tez xabar qilingan boshqa manfaatlar ijtimoiy tashvish va tushkunlikni kamaytiradi, jinsiy aloqani yaxshilash, haqiqiy masihiylarga ko'proq jalb qilish, potensial sheriklarni ko'proq jinsiy yordam vositasi sifatida ko'rish va avvalgi jinsiy tatlarga qaytish).

Olimlar nima deyishmoqda?

2019-dan bir nechta tadqiqotlar poraxo'rlikni kambag'al bilish natijalariga bog'laydi: Porno foydalanishni yomon aqliy-emotsional salomatlik va kambag'al bilim natijalariga bog'laydigan tadqiqotlar. Bundan tashqari, giyohvandlik neuroscientists bir necha bor ko'rsatdi Internetga qaramlik ba'zi bir foydalanuvchilarda doimiy xotira va konsentratsiyali muammolarni keltirib chiqaradi.

Neuroscientists kognitiv buzilishlarni hisobga oladigan, giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishlarini izolyatsiya qilishga kirishdilar, masalan, kulrang modda yilda Frontal korteks va tartibsizliklar oq modda. Ajablanarli joyi yo'q, miya tadqiqotlari Internetda giyohvand moddalarga qaram bo'lgan kishilarning zarar ko'rganligini ko'rsatadi inhibitory nazorati buzilgan va impulsivlikni oshirdi. (Ushbu bobda muhokama qilingan Internetdagi ba'zi giyohvandlik tadqiqotlari ba'zi hollarda o'z ichiga oladi onlayn-erotika ishlatish, uni hech kim tark etmaydi - bu postning asosiy mavzusi bo'lgan ish xotira tajribasidan farqli o'laroq).

Internetdagi narkomanlar uchun miya tadqiqotlari Shuningdek, kontsentratsiyani buzishi mumkin bo'lgan boshqa bir o'zgarish paydo bo'ladi: o'lchovli dopamin signalizatsiyasi pasayishi. Dopamin konsentratsiya, markazlashuv, motivatsiya va xotira hosil bo'lishida muhim ahamiyat kasb etadi va past dopamin signalizatsiyasi yomon ish xotirasi (maymunlar ham) va DEHB.

Ko'rinib turibdiki, (bu o'z navbatida xotirani zaiflashtiruvchi) e'tiborsizligining sababi shundaki,D2 dopamin retseptorlarini kamaytiradi). Vazifalar zerikarli yoki qiziq bo'lmagan ko'rinadi. Miyaning mukofot tizimidagi dopamin signalizatsiyasining pasayishi belgi hisoblanadi hamma giyohvandlik. Tadqiqotchilarni o'lchash dopamin tashuvchilar Internetda giyohvandlikka uchragan insonlar orasida shunday dedi:

Birgalikda olingan ushbu natijalar IAD [mohiyatiga qaramlikning buzilishi] miyasiga jiddiy zarar etkazishi mumkinligini va neyroimaging ko'rsatkichlari IAD ning dopaminerjik miya tizimlarida buzilishlar bilan bog'liqligini ko'rsatadi. Bizning topilmalarimiz IADning boshqa narkozlar bilan o'xshash neyrobiologik anomaliyalarni boshqa qo'shadi xastaliklar bilan bo'lishishi haqidagi da'volarni ham qo'llab-quvvatlaydi.

So'rovga asoslangan Internetdagi noqulaylik tadqiqotlari (ya'ni, miya ko'rishsiz tadqiqotlar) ish xotirasining pasayishi, ma'lumotlarning noto'g'ri ishlashi va ijrochi nazorati buzilgan. Natijalar ADD / ADHD ma'ruza bilan ham bog'liq.

Dalillarning eng muhim qismi bir izlanish orqali kelib chiqishi mumkin tiklash Internetdagi narkomanlar. Miya tekshiruvlari miya o'zgarishlarini va yaxshi bilish funktsiyasini tiklashni ko'rsatdi. Bir so'zni aytdi tadqiqotchilar guruhi:

Davolanishdan so'ng barcha guruhlarda [Internetga qaramlik] darajasi sezilarli darajada pasaytirildi ... va qisqa muddatli xotira hajmi va qisqa muddatli xotira darajasi sezilarli darajada oshdi.

Boshqacha qilib aytganda, uy vazifasini bajarayotib, porno-yorliqlarni yopishdan ko'ra ko'proq uzoq muddatli strategiya bo'lishi mumkin.

Yaqinda poraxo'r foydalanuvchilar / jinsiy aloqa bilan bog'liq giyohvandlik bilan bog'liq neyrologik tadqiqotlar Internetdagi narkomanlar va giyohvand moddalarga qaram bo'lgan kishilardan ko'rinib turganidek, miyada o'zgarishlarning ko'pini aniqladilar. Dopamin retseptorlari hali ham pornografik nikohda baholanishi kerak, Nevrologik desensitizm va odatiylik aniqlangan. Turli metodologiyalardan foydalanib, oltita tadqiqot porno foydalanuvchilarda desensitizatsiyaga uchraganligini xabar qildi (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Bu mukofot tizimining dopamin signalizatsiyasining pasayishiga ishora qilmoqda. Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra ijro etuvchi nazoratning buzilishi yoki disfunksiyali prefrontal sxemalar muntazam pornografik foydalanuvchilar yoki pornografik narkomanlar: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Ham desensitsizatsiya va na ijro etuvchi faoliyatning yomonlashuvi kambag'al bilishning ishlashiga olib kelishi mumkin.

Cues, Cravings va Qo'shadi

Tadqiqotchilar hozirgi ish xotira tadqiqotini qisman yaratdi, chunki shaxsiy porno foydalanuvchilar porno-pornografiya paytida yoki undan keyin mas'uliyatni e'tiborsiz qoldiradigan yoki unutib yuborgan, uyalishmayotgan va uyquni yo'qotib, salbiy oqibatlarga olib keladigan muammolar haqida xabar berishgan. Olimlar internetdagi pornografiyani ishlatish ustidan nazoratni yo'qotishga yordam beruvchi bilim mexanizmlarini ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlashadi:

Internet-jinsiy aloqa ishtirokchilarining ijro etuvchi faoliyati Internet-jinsiy aloqada bo'lish vaqtida kamayishi mumkin, chunki [ish xotirasi] maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlarning zarur va muhim omili hisoblanadi. … Agar sub'ektlarning jinsiy ogohlantirishlarga va keyinchalik jinsiy qo'zg'alishga bo'lgan e'tiborlari ijro etuvchi faoliyatga va qaror qabul qilishga xalaqit beradigan bo'lsa, u holda ular o'zlarining Internetdagi jinsiy aloqalarini nazorat qilish va boshqarish imkoniyatiga ega bo'lmasliklari mumkin.

Tadqiqotchilar buni ta'kidladilar pornolarni tomosha qilishda sub'ektiv rozilik Internet-jinsiy aloqa muammolari darajasini (vaqtni tomosha qilishdan farqli o'laroq va boshqa boshqa omillardan farqli o'laroq) bashorat qiladi. Olimlar giyohvand moddalarga qaram bo'lgan giyohvand moddalar bilan parallel bo'lganligini qayd etdi, ular uchun giyohvandlik bilan bog'liq narsalar kuchli diqqatni jalb qilish, yuqori ehtirom va qayta tiklanish ehtimoli kuchayishiga olib keladi. Ular pornografiyaga javoban mastürbasyona muhtoj bo'lishni taklif qiladilar, ularning asosiy istaklarini aks ettirishi va giyohvandlik borligini ko'rsatadi.

Muxtasar qilib aytganda, pornografiyani tashlab, so'ngra konsentratsiya va xotirada yaxshilanishlarni ko'rgan porno foydalanuvchilar ushbu yaxshilanishlarni tasavvur qilishmaydi. Dalillar shuni ko'rsatadiki, yaxshilanishlar miyadagi giyohvandlik bilan bog'liq o'zgarishlarni bekor qilishga to'g'ri keladi.

---

Konsentratsiyaga va internet-porno foydalanishga tegishli o'z-o'ziga ko'proq hisobot:

“O'ylaymanki, men hozir o'n uch kunga yaqinman. Endi Ifeel juda diqqatni jamlagan va odatdagidan ko'ra yaxshiroq konsentratsiya qila oladi. Bugun men odamlar bilan suhbatlashayotganda ko'z bilan aloqa qilmoqdaman va ijtimoiylashish o'zini barqaror his qiladi. Mening ovozim yanada chuqurroq va unchalik "bezovtalanmagan" va aniqroq eshitiladi. "

---

«[Internet pornografiyasidan foydalanganimda] menga miya tumanini yoki doimiy ochlik kabi tuyg'ularni yoqtirar edim, bu menga diqqatimni jamlash, odamlar bilan suhbatlashish yoki oddiygina kundalik vazifalarimni bajarishni qiyinlashtirar edi. 7-10 kundan keyin bu tuyg'u yo'qoldi. Mening ongim juda tiniqlashdi, fikrlarni boshqarish oson va umuman ancha erkin bo'ldim ».

---

30 kun va miya tumanlari mening fikrimni qoldirdi!

---

“Mening xotiram yaxshilandi. Menda juda aniq orzular bor. Suhbat oson. Men yana ochlik his qilaman (metafora bilan aytganda). ”

---

«Hozir o'zimni ancha nazorat va xotirjam his qilyapman. Hozir men uchun ishlar yaxshi yuribdi (moliyaviy muammolar va hk). Mening diqqatimni jamlash va mantiqan o'ylash qobiliyatim tumansiz osmonga ko'tarildi ».

---

«Hozirda men 14 kundaman va hozirgacha sayohat oson. Men ko'rgan foydalar - bu kontsentratsiya va diqqatni sezilarli darajada oshirish. "

---

"Men boshdan kechirgan ba'zi afzalliklar: men ko'proq do'stona munosabatda bo'laman, ma'lumotni saqlab qolishim va eslab qolishim mumkin. Men o'tgan hayotimdagi voqealarni ancha yaxshi eslayman. Men asabiy emasman va ko'proq diqqatni jamlayman. Va men topshiriqlarni tezroq bajara olaman ”.

---

«Yana bir haqiqatan ham muhim o'zgarish - bu tushlarning chastotasi yoki tushlarni eslash. Men pornodan voz kechganimdan beri har qachongidan ham ko'proq orzularni ko'rdim va esladim. Bu nima ekanligini bilmayman. Ehtimol, miyam yotishdan oldin pornografiya bilan charchagan va orzu qilishga yoki boshqa narsaga kuchim yetmagan ».

---

"14 kun - u haqida barcha shu tafsilotlarni qanday eslayotganimdan hayratlanaman, ilgari men shunchaki qizlarning ko'kraklariga qarab turardim, agar ular soxta bo'lmasa, meni qiziqtirmasdi".

---

79-kun, NoFap Hardmode va kontsentratsiya, bu oyda 1200 soat ichida 40 sahifani o'qishga muvaffaq bo'ldim! 5 yil ichida birinchi marta.

No fapping-ning afzalliklaridan biri bu aniq diqqat markazidir va men shuni guvohlik beraman: oxirgi marta bir oy ichida ko'p o'qiganimdan beri, shu oyda men ongimni kengaytirish uchun har kuni soatlab o'qiy oldim.

Odat kuchi haqiqatan ham sizning ruhiyatingizni va fe'l-atvoringizni tushunish uchun ajoyib kitob, u menga shu paytgacha ba'zi odatlarimni o'zgartirishga yordam berdi. ulardan biri har kuni o'qiydi.

Yigitlar bilan 90-kunni kutmoqdamiz,

---

"Men so'z boyligini bir necha yil avval eslagan darajaga qaytganini topdim".

---

G'alaba! Joylashuv qayta tiklandi.

---

«Men boshqa narsalarni qila olaman. Men boshqa narsalarni his qilyapman. Va men boshqa narsalarni xohlayman va xohlayman. Men endi har doim keyingi tuzatishni qidirmayapman. Pornografiya tasvirlari ilgari menda bo'lgan kuchga ega emas va men kun bo'yi shahvat to'pi emasman. Men oxir-oqibat, jinsiy aloqadan tashqari, boshqa narsalar haqida o'ylash uchun aqlga ega bo'lishni boshladim ».

---

«Yana bir natija: mening yozuvlarim ancha yaxshilandi. Men qo'l yozishni nazarda tutmayman (garchi bu ham yaxshilangan bo'lsa). So'z tanlash, jumla tuzilishi va boshqalarni nazarda tutyapman. Men aspiranturada o'qigan birinchi yilimda (endi tugatganman) yozish juda qiyin ish edi. Endi, pornografiyadan so'ng, bu juda yoqimli. Juda oson va bepul. Mening ixtiyorimda ko'proq so'zlar bor, ehtimol umuman mening xotiram yaxshilangani uchun. "

---

90 kun: - Juda oz tashvish - Katta intizom - Murakkab xotira va e'tibor - Qiz do'stim bilan jinsiy aloqani kuchaytirdim. - Ko'proq shubhalanish.

---

Nofap meni bugun olti soat davomida o'rganishga yordam berdi.

To'xtovsiz emas, ba'zi bir tanaffuslar bilan men axlatni joylashtiraman. Ammo men juda ko'p ishlarni qildim. Men yana nima qilaman? Onanizm qilasizmi? Yo'q

---

"[6 hafta] Mening kontsentratsiyam, harakatlarim, tafsilotlarga e'tiborim, xotiram, eslashim va ijtimoiy ko'nikmalarim yaxshilandi."

---

"Bir necha yil oldin pornografiyani ishlatishni boshlagan vaqtimda, mening xotiram tumanga tusha boshladi. O'shandan beri mening butun hayotim noma'lum blok kabi tuyuldi. Endi, tiklanishdan bir necha oy o'tgach, o'tmishdagi xotiralar esimda. Dastlab, ular hatto juda quvnoq va beparvo bo'lgani uchun ham sodir bo'lganiga ishonmadim. Va nihoyat, bundan uzoq vaqt davomida xafa bo'lganimdan so'ng, o'zimni hayotim deb bilaman va bu baxtli xotiralar haqiqatdir. O'tmishdagi hayotim va harakatlarim bilan bog'liqlikni his qilish uchun kurashganman. Endi mening o'tmishim menga qarab uchmoqda va barchasi dahshatli bo'lib tuyuladi. Shuningdek, orzular. Hatto bir necha oy oldin sodir bo'lgan orzular ham menga qaytadi va bu juda yoqimli ».

---

«Men o'zim uchun ko'rgan narsa shundaki, [pornografiyadan] voz kechish mening xotiramni sezilarli darajada yaxshilagan. Hozirgacha o'zim ham bilmagan qiziq narsa shundaki, orgazmni boshdan kechirmaganimdan beri qonimdagi shakar ancha barqaror edi. Xotira bilan miyada yuqori yoki past darajadagi glyukoza o'rtasida bog'liqlik mavjud. Men pornografiya uchun onanizmdan beri qanchalik barqaror bo'lganligi haqida o'ylamagan edim. Ehtimol, dofamin miyaning shakarlarni qanday ishlashiga ta'sir qilishi mumkin ».

---

“3 hafta - Mening xotiram ancha yaxshi. Menda odatdagidek miyani fart lahzalari yo'q. Endi narsalar menga osonlikcha keladi, bu yaxshi ».

---

150 kun mening fikrlarimni yakunladi va o'qishni davom ettiradi

Ushbu sayohatda yaxshi va past tomonlar bor, lekin bunga arziydigan foyda. Men 3.9 / 4 o'rtacha ball oldim, bu semestrgacha eng yuqori ko'rsatkichim 3.5 / 4 va eng pasti 2.8 / 4 edi. Siz to'g'ri yo'ldasiz, ko'pgina afzalliklar mavjud. Imtiyozlar haqida o'qigan har bir narsangiz haqiqatdir. Hech qachon qaytalanmang. Men o'zimni tanlov imtihonlariga tayyorlamoqdaman va umid qilamanki, bu sayohat menga juda yaxshi yordam beradi. Katta motivatsiya uchun bolalarga rahmat. Men olishni istagan narsamni olayapman, hayronman, chunki bu safar oldidan bo'lmagan. Buni tashlab qo'yishimga yordam berganingiz uchun Allohga rahmat. Men hech qachon yomon odatimga qaytmayman.

---

Nofap va GMAT. Viktorina olib borishda yaxshiroq e'tibor. Yana kimdir?

2 yil mobaynida gmat imtihonlari bilan kurashdim va nihoyat 36 kunlik Nofapdan so'ng va kecha kechqurun amaliyot sinovidan o'tib ketayotganimda, kelgusi hafta aniq fikr bilan qabul qilishga tayyor ekanligimga aminman.

Fapping, albatta, sinchkovlik bilan mening e'tiborimni va ishimni yomonlashtirdi. Garchi men bakalavriat uchun yuqori darajali biznes maktabiga bordim va diplomni sharaf bilan bitirgan bo'lsam-da, men 3 marta sinab ko'rganimdan va yaxshi ball olmaganimdan xafa bo'ldim. Sinov vaqtida so'zma-so'z ravishda chiqib ketib, diqqatni yo'qotmoqchiman. Men boshlagan sabablarning bir qismi "Nofap" ning miya tusi tufayli yuzaga chiqdi va hozirda farqni aniq his qila olaman.

MBA dasturidan voz kechib bo'lgach, men nihoyat o'zimni birlashtirdim va nofap jamoa meni kuzatishda davom etishga yordam berdi. Sinovda menga omad tilayman!

Boshqa birovning shu kabi tajribalari bormi yoki bu platsebo ta'siri bormi?

charchoqni aniqlash

Fokus sizning miyangizning 100% siz uchun ishlayotganida va ba'zi bir pornografiyani orqa fonda takrorlamaganida albatta kuchayadi. Bu platsebo effekti emas. Bu haqiqiy.

---

Mening semestrdagi GPA mening fapping naqshlarim bilan deyarli to'g'ridan-to'g'ri bog'liqdir. Ko'p PMO = uxlash va darsni qoldirish. Hozirgacha muammoni hech qachon anglamaganman

---

Hozirgacha foydalar

O'rtoq Fapstronavtlar, 3 haftadan so'ng fapping qilinmasdan, alxolsiz, kofeinsiz va doimiy mashqlar. Ehtimol, men 12-13 yoshdan beri M [22] bo'lganimdan beri birinchi marta o'zimning miyamning tumaniga tushganday tuyulaman. Men buni hech qachon tushuntira olmaganman, lekin men har doim o'zimning o'smirlik davrimda haqiqatni anglab etmayotganimni his qilardim. Go'yo men dunyoda tomoshabin bo'lgandek, miyamni tumanga solib qo'ydim. Xo'sh, endi u yo'q bo'lib ketdi yoki hech bo'lmaganda juda yo'q qilindi. Va bundan xursand bo'la olmadim.

Bitzu_

17m bu erda kamida ikki haftada / har kuni onanizm bilan shug'ullangan. Men siz kabi bo'lgan vaqtgacha NoFap bilan shug'ullanardim va xuddi shu ta'sirni boshdan kechirmoqdaman. Sizning dunyo bilan aloqasizligingiz haqidagi gapingiz hayotimning o'tgan uch yilini tasvirlaydi. Men NoFap-ni boshlaganimdan beri, men maktabda ko'proq qatnashganimni his qildim va ma'lumotni juda osonroq saqladim. Oxir-oqibat, avvalgi holatimga qaytayotgandekman. Kuchli yurishda davom eting!

---

«Mening oldingisiga qaraganda kuchim ko'proq, jahannam kabi, lekin uni boshqarishim mumkin. Xotiram yaxshilandi. Va menda bir vaqtlar men bilan yashagan o'sha ijtimoiy odam qaytib keldi. Men o'zimning jozibamni qaytarib oldim va bu uyqusizlikka qarshi kurashish uchun sarflagan har bir uyqusiz tun va umidsiz daqiqalarga arziydi. ”[90 kunlik hisobot] Aniqroq fikr. Shu uch oy ichida hayotimda hech qachon aqlim ravshan bo'lmagan edi. Fapping va pornografiyaning etishmasligi haqiqatan ham o'z hayotingiz haqida o'ylash uchun ko'p vaqt beradi va hamma narsani istiqbolga qo'yadi. "

---

“Men ko'rgan narsalar: xavotirning pasayishi, kayfiyatning pasayishi, ko'proq ijtimoiy, ko'proq ishonchlilik, qizlar haqida gap ketganda ko'proq o'zini tutish, o'zimni yaxshilashga intilish, diqqatni jamlash, yumshoqroq gaplashish, yaxshi hazillar: yomon hazillar nisbati yaxshilanishi, siz bu fikrni tushunasiz . ” “(15-kun) - Ijobiy munosabat

• - kundalik vazifalarni bajarish uchun motivatsiya (va ularni tezroq bajarish)
• - O'tkir xotira
• - yanada samarali
• - yanada ijodiy
• - Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va o'z zimmasiga olish istagi
• - Aniqroq bosh
• - Yakuniy maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan qadamlarni ko'rish va ushbu bosqichlarni amalga oshirish qobiliyati
• - Ishonchni qaytarish va doimiy ravishda ortib borish
• - Umumiy hayotdan zavqlanish
• - Boshqalar bilan suhbatlarda ko'proq mavjud / diqqatli
• - Tezroq aql-idrok, hamma narsani kulgili deb biladi
• - Boshqalar bilan muloqot qilishning katta istagi "

---

"Xotira - har doim yaxshi bo'lgan - lekin uni tashlab, uni tomga qo'yganman. Men 15 kishilik xonaga kirib, 5 minutgacha ularning barcha telefon raqamlarini eslashni + o'rganishim mumkin edi. GPA 4. Ijtimoiy xavotir va salbiy fikrlash ---> axlat bilan ».

---

Xotira ko'payganini kimdir ko'radimi? (qayta tiklayotganim nishonini e'tiborsiz qoldiring)

KojaKhan

Ha do'stim. Har kuni la'natlasam, uy bo'ylab kim yonida bo'lsa, deb baqirar edim: "Qani mening shlyapam ??!" "Qani mening poyabzalim !!!"
“Kimdir mening kalitlarimni ko'rganmi? Mening kalitlarim g'oyib bo'ldi! ”. Birinchi marta NoFap-ga bir hafta o'tgach, men axlatni qaerga tashlaganimni va ota-onam menga topshirgan narsalarni esladim. Bu ajoyib edi.

Kusak

Albatta. Men uchun haddan tashqari masturbatsiya, ko'z bo'shlig'i, qo'l siltashi, yomon xotira, pichan, miya tusi, charchoq va konsentratsiyaning yo'qligi kabi alomatlarga olib keldi. Men bu alomatlarni o'zim uchun boshdan kechirguncha mahsulotlarini sotish uchun bir nechta veb-saytlar tomonidan aldagan deb o'ylardim.

Mening eng uzoq vaqtdan beri hech narsa yo'q edi: 19 kun va men xotiram va konsentratsiyadagi yaxshilanishimni payqadim. Men ham har doim oz charchagan his qildim.

---

Meni bezovta qil, miya tuman.

Men 12 yoshimdan beri fapper edim va bir necha kun oldin men nofap boshladim. Uch kun bo'ldi va bu "miya tumani" asta-sekin tarqalmoqda.

O'tmishdagi 3 1 / 2 yillari uchun juda qattiq zilzila bo'ldim, chunki men bundan hech qachon chiqib ketmayman deb o'yladim va bu qanday bo'lishidan qat'i nazar men doimo bo'laman, bu butunlay do'zax bo'ldi. So'nggi bir necha kun mening hayotimning eng baxtli davri bo'ldi, men diqqat-e'tiborimni qaratishim mumkin, men odatdagidan pastroq bo'lgan holatga nisbatan ancha ehtiyotkor va hayratlanaman.

Ammo, ko'pincha tuman o'chib ketgan bo'lsa-da, men hech narsadan g'azablanmagan edim, hozirda men juda kam g'azablanganim sababli kompyuter tugmachalarini jahannamga solyapman. Men haqiqatan ham buni yozayapman, shuning uchun men sizlardan biron bir yordam olishim mumkin, shunda eski axloqsiz odatlarimga qaytmasligim kerak.

---

50 kunida musiqalar, imtiyozlar, nofap haqiqatni tekshirish.

Miya TUMANI mavjud: Har bir haddan tashqari ish paytida men miya tumanining sodir bo'lishini his qila olaman. Zaiflik paytida va MO harakati paytida men pornografiyani bir necha marta ko'rganman yoki tuman qaytib kelishi uchun chekka kerak emas. Faqatgina pornografiyani tomosha qilish va bu his-tuyg'ularni toshib ketishiga yo'l qo'yish unga sabab bo'ladi. Har safar normal holatga qaytish uchun bir necha kun kerak bo'ladi, lekin har safar tezlashadigan narsa bo'lib tuyuladi. Bundan tashqari, 40 kundan beri birinchi marta men hech qanday qattiq narsalarni ko'rishga qiziqishim yo'qligini ko'rdim va hatto uni bosganimda ham u uyg'otmaydi.

Menda yillar davomida to'plangan bir nechta turli xil narsalar bor edi (ular shunchaki fetish emas) va men aniq aytishim mumkinki, miyam ular orqali deyarli xronologik ravishda velosipedda yurgan. Mening miyam endi "orzu qilayotgan narsa" shunchaki havaskor qizlarning rasmlari, faqat softcore. Menda bir necha marta zaiflashib, erta qirralar paydo bo'ldi va men aniqroq aytishim mumkinki, narsalar sezgirroq edi. Shu kunlarda uzoq umr ko'rmasligimni taxmin qilardim.

---

NoFapning g'alati ta'siri

Biroz orqa fon bilan boshlash uchun. 16 yoshdan boshlab kuniga kamida 3 marta PMO ishlatardim (ko'pincha ko'proq). Ilgari men juda zo'r baholarga o'qiganman, lekin ayollar va umuman jamiyat bilan dahshatli edim. Keyin men universitetga o'qishga kirdim va g'azablangan gormonlarim tinchlanganda, PMO'im yo'q edi.

Bu qandaydir tarzda mening desensitizmim va ko'p narsalarga turtki bermasligimga olib keldi, shu jumladan ayollar. Bu shuni anglatadiki, men xohlaganimda xohlagan narsani aytgan bo'lsam ham, xohlaganimda aytardim, chunki men shunchaki uning oqibatlari haqida qayg'urmas edim (mening fikrimcha, miyam mening barcha PMO'larim davomida uyqusirab qoldi - agar qiz meni rad etsa, bu muhim emas edi, chunki men olishim mumkin bo'lgan har qanday qizga qaraganda 10 baravar yaxshiroq piksel topa olardim).

Shunday qilib, mening nutqim va munosabatimga beixtiyor bo'shashgan ishonchim tufayli ayollar meni o'ziga jalb qila boshladilar. Menda bunga harakat qilish istagi yo'q edi, chunki ilgari aytib o'tilganidek, piksellar bor edi va agar men unga amal qilsam, baribir yoqimli PIVga ega bo'lish uchun uni yaxshi ko'tarolmadim. Bu sodir bo'la boshlagach, mening baholarim pasayib ketdi, narsalarni eslash qiyinlashdi ... .. bu mening miyam harakatsiz bo'lib qolganday edi. Menda odamlarning ismlarini unutishga aylanib ketadigan fotosuratlarga yaqin xotira bor edi (bir narsani men buni hech qachon qilmaslik kerak edi).

20 kun oldin NoFap-ni boshlaganimdan beri, mening miyam kulgili ravishda keskinlashdi, men o'zimni hech qachon intellektual jihatdan yaxshi bo'lmagan kabi his qilaman. Men ko'proq diqqatni jamlay olaman, ko'proq eslayman va deyarli o'rta maktabda bo'lgani kabi (20 kundan keyin ham) ma'lumotlarni o'zlashtira olaman. Ijtimoiy tomondan, men ham o'rta maktab kunlarimga qaytmoqdaman. Men ijtimoiy jihatdan noqulay, asabiy tartibsizlikka qaytdim. Biron bir narsaga instinktiv ta'sir qilish o'rniga suhbatlarni o'ta o'ylayman, kichik nutqlarni (men sezgir bo'lmaganimda yaxshilagan narsam) deyarli imkonsiz qilaman.

Nofap'dan oldin = Yaxshi ijtimoiy ko'nikmalar, ayollar bilan yaxshi (lekin hech qanday turtki) va dahshatli miya. NoFap'dan keyin: dahshatli ijtimoiy ko'nikmalar, ayollar va aql bovar qilmaydigan miya.

---

kito9911 kun

Bu erda xuddi shunday vaziyat. Men bor-yo'g'i 11 kunman, lekin men o'zimning miyam tumanidagi bepul o'rta maktab fikrimga qaytishni sekinlashtirayotganimni his qilaman (va bundan xursandman).

Mening kontsentratsiyam yaxshiroq, maktabda yaxshi o'qish uchun motivatsiya qaytdi va eng muhimi, ijtimoiylashishga bo'lgan xohishim yaxshiroqdir. Ammo, ha, men ham o'sha paytda haddan tashqari o'ychan edim va uning orqaga qaytishini his qilyapman. Bu yo'qoladi. Bu, albatta, ishlash mumkin, ishonch va vaqt bilan yaxshilanishi mumkin. Miya tuman - bu asl muammo. Buni saqlang va siz ijtimoiy ko'nikmalar masalasini hal qilish uchun kerakli odamni topdingiz.

Eng muhimi, do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt va kompyuterda iloji boricha oz vaqt sarflashga harakat qiling.

---

Superpower | Ayol haqida emas

Men ikkinchi tilim, frantsuz tilida ravon gapira olaman. Men buni maktabda ko'p yillar davomida o'rgangan bo'lsam-da va asosiy til bo'lgan mamlakatda yashasam ham, gapirganda har doim duduqlanar edim va miya tumanlari tufayli o'zimni yaxshi ifoda eta olmasdim, chunki so'zlar va iboralarni doim unutardim. Men o'zimning taxminiy inglizcha aksanimni anglaganim sababli, gapirish paytida o'zimga juda ishonmasdim. Biroq, men hozir odamlar bilan o'z ona tilimday gaplasha olaman. So'zlar shunchaki tilimdan siljiydi va men endi duduqlanmayman. Ajoyib. Haqiqatan ham. Va odamlar nofap sehr emas deb aytish uchun jasoratga ega.

---

Nofap meni valedictorian qildi.

Qisqacha aytmoqchimanki, men go'shtni kaltaklagan vaqtimni behuda o'tkazsam, buni qilolmadim. Sizlarning orangizda bo'lish sharafi, ertaga mening nutqim. Menga omad tilayman!

---

Derealizatsiya / depersonalizatsiya / miya shamolini kim davolashdi?

Shunday qilib, men so'nggi bir necha yil davomida doimiy ravishda miya tumanining shovqinini boshdan kechirdim. Mening o'rta maktabimning so'nggi yiliga qadar shu paytgacha (avvalgi 9 yil davomida doimiy ravishda) siljiy boshladi. Ba'zida men bu miyani tumanmi yoki men aslida o'zimmanmi, menmi, deb o'ylardim.

So'nggi bir necha yil ichida tasodifiy paydo bo'lgan holatlarda miya tumani tugagandan so'ng, u juda yaxshi his qildi. Men o'zimni yana "haqiqiy men" kabi his qildim, hamma narsani qilishga va hamma narsaga qodirman. Bu atigi bir kunga cho'zilishi mumkin edi, men aql bovar qilmaydigan kuchga ega bo'lar edim, hamma bilan yaxshi aloqada bo'lib, o'zimni tirik his qilardim. Shunda miyadagi tuman yana esga tushib, zombi rejimi boshlanadi. Haqiqiy odamning dangasa, uchuvchisiz, g'ayratli "qobig'i" ga qaytib, bulutlar ichida yana bir marta tanaffusga kelgunimcha qaytardim.

Shunday qilib, men har doim mening idrok etish qobiliyatimda biron bir "noto'g'ri" narsa borligini bilardim va buni men devorning narigi tomonida bo'lganimda sezaman; miya tumani qachon ochiladi.

Yaqinda (11 kun), men fapping qilishni va pornografiyani ko'rishni to'xtatdim (men kuniga 1-2 kishi edim) va miya tusi yo'qligini payqadim. Xira emas, shunchaki ingichka emas, KETDI.

Men nafas olaman va his qilaman. Men odamlarni ko'raman va ularning ko'zlariga qarayman. Va men qaerda ekanligimni, nima bilan shug'ullanayotganimni, soat nechada ekanligini va keyingi soatlarda, kunlarda, haftalarda nima qilishim kerakligini bilaman. Men ko'proq vaqt davomida diqqatni jamlay olaman va bir vaqtning o'zida tonna ishlarni bajarishga intilaman. Mening qadamimda atlamoq bor va haqiqatan ham atrofga nazar tashlayman va butunlay boshqa dunyoni ko'raman.

Eng muhimi, bu menman. Haqiqiy men. Miya tumanining dunyoviy tortishishidan doimo ko'r bo'lgan meni.

Men hali uzoq yo'l tutishim kerak. Deyarli o'n yillik "zulmatda" bo'lish odat va vaqtni boshqarish nuqtai nazaridan o'tish oson emas, lekin odam o'sha erda, va menda hammasini o'zgartirishga turtki bor.

Ha, mening fikrimcha, miya tumani (yoki "derealizatsiya"), albatta, giyohvandlik, haddan tashqari Internetdan foydalanish bilan bog'liq. Fapping mening qaramligim, "qochishim" edi, ammo shu bilan birga bu "tunnelni ko'rish" yoki miyani tumaniga olib keldi, bu shunchaki miyamga oddiy asoslarga rioya qilishni va hayotdagi boshqa muhim narsalardan voz kechishni buyurdi. Bu pornografiyani, fappingni, orgazmni va boshqa hech narsani xohlamadi.

Uzunligi haqida uzr so'rayman. Pornografiyani to'xtating, fappingni yodda tuting. Siz nima qilayotganingiz haqida yaqin do'stlaringizga aytib bering. Nishon taymeri hisoblanganini kuting. "Minimal" ni belgilang (90 kun bo'lishi shart emas), lekin fappingsiz o'tgan "eng uzun" qilib qo'ying.

Xuddi matritsada bo'lgani kabi haqiqiy bo'lib qoling; siz haqiqat nima ekanligini yaxshi biladigan "ma'noda" qolishni xohlaysizmi yoki boshqa tabletkalarni ichib, haqiqiy narsaga sho'ng'iysizmi va sizni to'liq deb bilasizmi. Siz qulfni ochgan va o'zingizning potentsialingizga to'liq ega bo'lishingiz va to'liq va baxtli hayot kechirishingiz mumkin.

Omad.

---

90 kunlik majburiy va men bu erdan qayerga ketyapman ...

91 kun, nima bo'lishidan qat'iy nazar - baribir biroz ortda qoldi deb o'ylayman.

Ma'lumot: Ajrashgan yolg'iz dada, 38 yoshda, hech qachon porno bilan bog'liq muammoga duch kelmagan, MO 3-4x / wk. Ushbu pastki qismda qoqilib, bir oz o'qib chiqdim va sakrab tushdim. Men har doim juda o'zini tuta oladigan odam edim, odatda menga biror narsa qilish uchun sabab kerak. Barcha imtiyozlarni / tajribalarni va boshqalarni o'qish menga kerak edi.

Endi, mening tajribalarim. Rostini aytganda, bu men uchun juda oson edi - ilgari aytganimdek, menga biron bir narsa qilish uchun yaxshi sabab kerak, va men hamma narsadaman. Boshqa odamlarning relaps haqidagi tajribalarini o'qish, albatta, bu juda yaxshi turtki bo'ldi, men bilaman. axlat kabi his qilaman va men buni xohlamadim.

Bir oydan beri ta'qib qilayotgan yangi ishni boshladim, shu bilan bir joyga to'planish va ishlarni bajarish juda oson ekan. Boshqalar aytganidek, "brainfog" yo'q bo'lib ketdi va men o'zimni yanada hushyor his qilaman va ajoyib fikrlash ravshanligiga egaman. Men bir hafta ichida testosteron boshoqini qo'lga kiritdim, bu ajoyib edi!

Biroq, u hech qachon odat tusiga aylanib qolmaydi.

---

30 kun ichida mening hayotimni qanday o'zgartirdim (va nima uchun ham kerak)

Men taxminan 9 oy davomida nofap-da harakat qilyapman va ishlamayapman. Lekin men hech qachon qilmagan narsamdan voz kechib, o'zimga aytdimki, pornografiyani tomosha qilishni yoki masturbatsiya bilan shug'ullanishni to'xtata olmayman.

O'shandan beri hayotimni butunlay o'zgartirdim.

- Men 6amda har kungi tuyg'u kuchayib turgandek uyg'onishni boshladim (fappingdan oldin, men o'zimni uyg'ondim). Qanchalik qiyin bo'lmasin, o'zingizni 10amda yotqizasiz, qolganlar esa bu erda.

Sinfdagi konsentratsiyam keskin oshdi! Uni yoki kollejda o'qiyotganlar uchun jiddiy ravishda NoFap miya uchun mo''jizadir. Ilgari o'zimni darsda diqqatimni jamlashga majbur qilar edim va baribir "rayonlashtirishni" tugatar edim, hozir esa deyarli hech qanday muammosiz 3 soatlik ma'ruzada konsentratsiya qila olaman (u hali ham yaxshilanmoqda).

- Mening fikrimcha, faqat aniq va ravshanroq fikr yuritish mumkin. Xotira ham yaxshi, men juda kam unutuvchan.

Men nimaga aylandim? Umuman yaxshi muvozanatli va baxtli shaxs. Do'stlarim menga bugun bir kundan boshqacha tuyulganini aytishdi. Mening uyqumim mukammal, mening gimnastika va ovqatlanish odatlarim hozir tartibli, mening akademiklarim ishonchli darajada rivojlandi va ijtimoiy hayotim ajoyib bo'ldi.

30 kun va hayotim tushkunlikka tushgan, ijtimoiy qarshi, past ishonch, miyamga chalinadigan, uyatsiz, o'zimning hozir bo'lganimdan o'zgardi. Men hali ham takomillashyapman. Umid qilamanki, bu sizning ba'zi biringizni NoFap ni tezda atrof-muhitni yaxshilash uchun qo'shimcha narsalar bilan bajarishga undashi mumkin.

---

Men "super kuchlar" ga ega bo'ldim va bu ruhiy holatni ilgari ham ko'rganman. Men bir vaqtning o'zida atigi 10 soniya davomida juda katta kuchlarga ega bo'ldim.

Endi men bu so'nggi 48 kun mening ruhiy holatimga qanday ta'sir qilganini tushuntirib berolmadim. Men "miyam boshqacha ish rejimida", "men alfa erkakman", "o'zimga juda ishonaman" kabi so'zlarni takrorlayapman, lekin bir soat oldin bu "ruhiy holatni" ko'rganimni angladim ”Oldin, aslida, men buni har kuni ko'rardim.

Har safar, bo'shashgandan so'ng, men o'zimni nihoyatda ravshan, aniq yo'naltirilgan, g'ayratli va dunyoni egallashga tayyor his qilardim ... Taxminan 10 soniya. Keyin bu narsa o'chib ketadi va men yana video o'yin o'ynash yoki televizor tomosha qilish haqida o'ylardim.

Xo'sh, o'sha 10 soniya - men hozir bo'lgan ruhiy holat. Miyaning orqasidagi hiyla-nayrangga botgan hiyla-nayrang cho'qqisi, men buni deyarli har kuni juda ko'p marta ko'rdim. Men hozir hamma vaqt shu holatni his qilayotganimni angladim. Uyg'onganimdan to uxlagunga qadar men doimo aniq, diqqatli va dunyoni olishga tayyorman.

Shunday qilib, agar har safar bizning shod-xurram bo'lganimizdan so'ng o'tgan bir necha soniya haqida gapirib bersangiz, unda siz muvaffaqiyatga intilishingiz kerak bo'lgan narsa.

Men uchun yorug'lik tugmasi haqiqatan ham 28-kuni aylana boshladi va ba'zi ko'tarilishlar va pasayishlar bilan bir qatorda, 48-kuni men shunchaki porlayapman. 🙂

---

Xotira / konsentratsiyadagi har bir kishi sezayotganmi?

Bu menga imkoniyat berishni o'ylayotganimning asosiy sabablaridan biri. Ko'p yillar davomida mening xotiram yomonlasha boshlaganini sezdim va uning paydo bo'lishi uni keltirib chiqarishi mumkinligiga amin emasman. Odatda kuniga 2-3 marta fap qilaman. Va bir nechta odam xotiraning ko'payganligini tasdiqlayotganini ko'rgan bo'lsam ham, uning umumiy foydasi odamlar uchunmi yoki yo'qligini bilmoqchi edim

REPLY 1)

Albatta! Darslar paytida konsentratsiyam oshganini payqadim. Hatto taqdim etilayotgan material meni qiziqtirmasa ham, men kuzatib borishim mumkin.

REPLY 2)

Xullas, hozirgi kunga qadar bo'lgan eng uzun seriyamda (8 kunlik g'amgin kichik bir hovuch kabi) men ko'proq diqqatni jamlashga qodir edim, deb ayta olmayman. O'ylaymanki, nima bo'ldi, men muammolarga duch kelishga va umidsizlikka uchragan yoki zerikarli holatlardan qochishga urinish o'rniga sabr-toqat bilan kurashishga tayyor edim. Men ko'proq edim hozirgi aqliy.

---

93 kun!

93 kun bo'ldi va men abadiy boraman deb o'ylayman. O'ylaymanki, esimda qolgan vaqtdan beri bu yaxshilikni his qilmaganman. DEHB bilan o'rta maktabda men 18 yoshdaman (Men giyohvand moddalarni iste'mol qilmayman) va "Uyqu apnesi". Agar ko'p uxlamasam va charchagan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasam, aksariyat hollarda o'zimni bo'sh his qilaman. 90 kun davomida NoFap qilish, har kuni ertalab kunlik vitaminlar va baliq yog'ini iste'mol qilish, faol bo'lish menga juda katta yordam berdi. Men ko'proq uy vazifasida, hayotda va boshqa ko'p narsalarda samaraliroq bo'lishim mumkin. Hayot go'zal.

---

Bunga ko'proq e'tibor qaratilayotganidan xursandman. Ko'p yillar davomida pornografik giyohvandlik bilan kurashgan 26 yoshli yigit sifatida men ushbu maslahatni smartfonlar davrida o'sib-ulg'aygan yosh chaplarning hosiliga etkazish uchun juda ko'p umid qilaman. Pornografiyani ko'rish xavfini bilish meni uyat va sharmandalikdan qutqargan bo'lar edi.

DEHB / autizm va jinsiy giyohvandlik o'rtasidagi qiziqarli aloqalar. Menda biron bir klinik xatti-harakatlar anormalligi yo'q deb o'ylamayman (har bir insonga xos bo'lgan g'alatilikdan tashqari), lekin men pornografiya bilan shug'ullanadigan odamning diqqat markazida va ijtimoiy jihatdan ishlash qobiliyatining etishmasligini sezdim. Men hamma narsadan qotib qolganimni his qilaman va tajribalarim menga yopishmaydi yoki kerak bo'lganda aks-sado bermaydi. Mening fikrim metaforik sovuq, beton devorga aylanadi: qattiq va o'zgarmas, shuningdek qaerda bo'lsa, shu erda qolib ketgan.

Men boshqalarning go'zalligini yoki aql-idrokini qadrlay olmayman, chunki ularni payqamayman. Methinks - bu men yashirincha qilganim uchun behush uyat va bu dahshatli holat. Men shu funkda shuncha vaqt bo'lamanki, mening shaxsiyatim aslida o'zgarganiga ishona boshlayman.

Ammo keyin men bir oyga yoki shunga o'xshash muddatga qaytaman. Bu odatda diniy ilhomga to'g'ri keladi. Yoki she'riyat yoki falsafaga burilish. Men u haqida noaniq fikrlarga qaytmasdan, jozibali ayol (yakuniy sinov) huzurida nuansni tushunib, o'z vaqtida jumboqlarni qila olaman. O'z-o'zini boshqarish odamni shu qadar tirik his qiladi. Taxminan shu vaqtlarda men qiz do'stimni olaman va oxir-oqibat yana jinsiy aloqani boshlayman, lekin keyin biz ajralamiz va nima bo'lishidan qat'iy nazar, men yangi paydo bo'lgan istakni to'ldirib, ongimni qayta-qayta yo'q qilaman.

---

Men chinakam nofap ADD kontsentratsiyasini / fokus buzilishini shifolaganiga ishonaman

(Mening eng yaxshi ingliz tilimni sinab)

OK to'liq davolanmadi, lekin bu menga chindan ham diqqatimni jamlashga va diqqatimni jamlashga yordam berdi. Nofapni boshlashdan oldin men ijtimoiy tashvish va odamlar bilan suhbatlashish bilan bog'liq muammolarga duch keldim, har safar suhbatlashayotganda o'zimni tuta olmay qoldim va shoshilib ketardim. juda asabiylashaman, shuningdek uyda o'tirar edim va agar do'stlarim menga qo'ng'iroq qilishsa, chiqardim, men hech qachon ochiqchasiga bo'lish uchun birinchi qadamni qo'ymaganman. Men ishda muammolarga duch kelgan edim, har doim muvaffaqiyatsizlikka uchraganimdan asabiylashardim va har doim odamlarni qo'yib yuborishdan qo'rqardim. Imkonim bo'lganida har doim mast bo'lar edim, chunki bu meni tinchlantiradi.

Shunda men 130 kunlik nofapni buzdim: 1 oydan so'ng men o'zimga ishonishni boshladim va jonli efirga to'ldim! Men o'zimni juda katta his qilardim, albatta, ishda muvaffaqiyat qozondim va odamlar bilan gaplashar ekanman, endi asabiylashmadim va har bir suhbatni kuzatib borardim, o'qish endi unchalik qiyin emas, men TOSHLANADIM va TUG'RIShDA O'YLAB OLAMAN. qizlar meni juda ko'p payqashdi va menga juda yoqdi (105 va 120 kunlari orasida er-xotin qizlar bilan jinsiy aloqada bo'lgan! la'nat). (shuningdek, EDdan davolangan)

130-kuni muvaffaqiyatsizlikka uchradi …… Men yana pornografiyani ko'rdim ... haqiqatan ham ahmoq, deb o'ylayman, lekin bu zarar etkaza olmaydi. 5 haftalik fapping va men juda xafa bo'ldim, qisqa birlashdim. Men diqqatimni jamlay olmadim va ijtimoiy tashvishim qaytib keldi va ishda asabiylasha boshladim. O'shanda men nofap qilganimdek yaxshi natijalarga erisha olmadim ...

Keling, yana bir haftada yana bir marta "nofap" da qayta-qayta ijobiy tus oldi. Juda nofap menga qanday ta'sir qilsa, g'alati, biroz mantiqiy ko'rinadi, chunki PMO dopamin va dopamin bilan ko'p ish qilish kerak. Men so'nggi ikki oy ichida nofap safarim haqida juda ko'p narsani o'rgandim va butun umrimni bekor qilishga qaror qildim. Buni men uchun qilish kerak

---

Shaxmat - bu sizning fikringizni qanchalik paqirlashini aniqlashning eng yaxshi usuli

garil2

Menga nima bo'layotganini men ham geymerman va o'yinlarda juda ko'p mag'lubiyatga uchraganimda aqlim butunlay o'yinga e'tibor bermaydi.

Ig0w

Men ham ularni olaman. Shuningdek, raqobatbardosh o'yinlar o'ynab, yo'qotishni boshlaganimda ko'pincha fum qilinayotganda odatda hissiy va beqarorlikka erishaman

rsitoppo

Ha, PMO bizning fikrimizdagi ta'sirini ko'rsatadi. Men CSGO ni o'ynaganimda men ham xuddi shunday narsa sodir bo'layapman, men jamoamni ko'tarib, jinnilik qilaman, lekin qaytadan boshlaganimda to'g'ri o'ylay olmayman, reaksiya tezligim pastga tushadi va jamoamizdagi kamchiliklarim bilan yiqilib tushaman.

RSATAIF

To'g'risini aytsam, xuddi shu narsani sezdim. Men yoshroq bo'lganimda shaxmat o'ynardim va juda yaxshi harakat qilardim. Keyin uzoq vaqt davomida o'ynashni to'xtatdim va hech qanday qiziqishim yo'q edi; bu faqat porno va har doim o'chirish edi. Yaqinda men shaxmatga qaytdim va qanchalik yomon bo'lganligimdan hayratda qoldim. Men xuddi oldindan o'ylamasligimga va har qanday rejani amalga oshirishga qodir emasligiga o'xshardi. Sizga qanday pornografiya qilish mumkinligi jirkanch; shaxmat kabi ahamiyatga ega bo'lmagan narsada to'xtamaslik ehtimoldan yiroqdir.

TheBleekerMan

Men video o'yinlarni o'ynaganimda ham xuddi shunday bo'ladi. Men oddiygina narsalarni yaxshi ko'raman va umid qilamanki, ichakka ko'proq ishonaman. Birinchidan, odamlar birinchi navbatda otishadi. Nimaga tushundim. Siz ham yaxshi bilganlarning hammasini eshitish yaxshi

ELMasTurbo

Bu men jang san'ati bilan. Men fap paytida men oqimga tusha olmayapman va sparringga tushib qoldim va men urilishdan qo'rqaman. Men fap qilmasam, men jasur va dgafman va shunchaki o'zimning kombaynlarimni bajaraman va ularning ko'pchiligiga tushaman.

sheebasis

burakxnumx

Do'stim, albatta, haqsiz, demoqchimanki, nofapda siz shunchaki o'zingizning ichingizda aqlli bo'lasiz, ammo PMOda bu sizning ichingizdagi kuchni chalg'itadi

jonivaio

Esimda, bir vaqtlar relapslar paydo bo'lgan va shu qadar qattiq urilgan ediki, ko'p o'tmay do'konga borganimda pin kodimni butunlay unutib qo'ydim. Ko'p yillar davomida deyarli har kuni ishlatib kelgan narsam. Bu dahshatli edi.

sigmaschmooz

Qoyil. Bir xil. Haqiqat.

sanketvaria29

rost ... PS4-da qon bilan to'kilgan video o'yin mavjud. 2014 yilda ushbu o'yinni sotib olganimda, men o'sha paytlarda juda ko'p fap qilardim. O'yin juda qiyin edi, men uni tark etdim. Men 2018 yilda nofapda ancha yutuqlarga erishdim va 2018 yilda men aslida bu o'yinni yoqtirar edim va uni tugatdim. Shundan keyin men urush xudosining qo'shimcha boshliqlarini ham o'ynardim. Yaqinda men darksiders 3 ni yana bir qattiq miyani buzadigan o'yinni tugatdim. Men qanchalik yaxshilanganimni ko'rib hayron bo'ldim. Shunga qaramay, men lmao o'yinlarini otishni o'rganishda yomonroqman ...

rom1bki

Men Gwent o'ynaganimda, strategik kartochka o'yinida sodir bo'layotgan voqeani ko'raman.

lostwanderer2

Shaxmat va pes2018 bilan o'xshash tajribaga ega bo'lganman. Men PMOga odatda A.I.ga qarshi chizish yoki yo'qotishim kerak. Lekin men NoFapga kelsak, ba'zan sehrli tarzda g'alaba qozonaman, hatto g'alaba qozonish qiyin bo'lgan o'yinlar.

Alwinblake

Xullas, bu ishda juda ko'p narsani sezmoqdaman. Men zanjirda ekanman, juda ko'p ishlarni bajarishim mumkin, shuningdek, yanada murakkab vazifalarni bajarishim mumkin.

tasharuu

---

Bugungi kungacha miya tumanining qanchalik yomonligini anglamaganman

So'nggi ikki hafta ichida hamma narsa juda aniq bo'lib tuyuldi. Men har doim 2 qadamlar oldinda edim, qilgan barcha ishlarim, g'ayratli, uyushgan ishlarim va hattoki suhbatlarim biroz yaxshilandi.

Bugun ertalab takroriy suhbatdan keyin o'zimni halol ruhiy tushkunlikka tushdim. O'ylaymanki, miyamdagi bu fon shovqini meni aniq fikrlashga xalaqit bermoqda.

Shuncha yillarni shunday o'tkazganimga ishonolmayman. Bu erda hech qachon orqaga qaytmaslik kerak

margankingsley

To'rtinchi kunga o'xshab bir marta men uchun bu qanchalik yomonligini tushundim va u ketishni boshladi, lekin men uchun bu miyadan ko'proq zarar ko'rdi

xusniddin3000

Bu ham xuddi o'sha. Men o'zimni spermani ushlab turishni ham aqlli his qilyapman.

smyeung

---

Professional maktab davomida men hatto sinfning pastki qismida bo'lish uchun ham kurashdim. Loyihalar, mashg'ulotlar, bemorlarni boshqarish, moliyaviy, ijtimoiy va oilaviy stresslardan xavotirim shu qadar og'ir bo'lib ketdiki, bu menga stomatologik maktabga kirishimning yarmidan ko'pigacha ruhan azob chekdi, bir marta binoga kirganimda og'ir bosimni his qildim " t menga aniq o'ylashga imkon beradi va men "tumanli ong" ni haddan tashqari tashvish va tushkunlikka tushirdim. Professorlarim meni shunchaki sustkash deb o'ylashdi.

Men psixologga yechim topib, hatto sinfdoshlar orasidan chet el do'konlari orqali ADHD dori-darmonlarini sotib oldim.

Dori-darmonlar vaqtinchalik echim edi, ammo tashvishim o'zgardi.

Men tez-tez onanizm bilan shug'ullanishimni angladim, shunchaki ishdan boshim qotdi va bu shunchaki ruhiy tushkunlik va xavotirda o'zimni topish uchun stressni boshdan kechirish mening oddiy ozodligim edi, hatto elektron pochtamni o'qiy olmadim va yuragim shunchaki eng oddiy narsalarga ishora qilishni boshlang.

Men NoFap bilan qoqilganimdan keyingina bu toza havo nafasi edi.

Hozir men taxminan 60-kundaman ... 7-kun atrofida keskinlikni his qildim, bu "super kuchlarni" topdim, men juda baxtli, diqqatli, g'ayratli va tiniq fikrlardaman. Hatto mening professorlarim, do'stlarim, qizlarim ham meni boshqa odam deb o'ylashadi. Men odatiy tushkunlikni, motivatsiya etishmasligini "taxminan 6 xaftada tekisladim". Bu taxminan bir hafta davom etdi. Ammo bundan keyin men o'zimni yana yaxshi his qilyapman. Hech qanday Fap bunga loyiq emas. Faqat 5-10 soniya orgazm uchun masturbatsiya qilish, yana o'zini axloqsizlik kabi his qilish uchun bunga loyiq emas. Men o'z hayotimni yashashga loyiqdek his qilaman va men ayollar bilan noz-karashma qilishni, o'g'il bolalarim bilan qo'pol munosabatda bo'lishni, yangi muammolarni qabul qilishni, yaxshi qarorlarni qabul qilishni, belgilangan muddatlarda erta uchrashishni, faqat ayollar bilan suhbatlashishdan va hayotni sevishni yoqtirish uchun uchrashuvlarga borishni yaxshi ko'raman.

DEHB dori-darmonlari endi ishlamaydi, chunki menga kerak emas. Men shuni his qilyapmanki, men usiz juda diqqatimni jamlaganman.

Ba'zida stomatologiya maktabining boshida buni kashf etganimda hayot biroz boshqacha bo'larmidi, deb o'ylayman. Men afsuslanmayman, chunki agar stomatologiya maktabi meni o'z chegaralarimga kiritmasa, men hech qachon nofapni topmagan bo'lardim. Stomatologik maktabda - DEHB dori-darmonlari endi ishlamaydi, chunki menga kerak emas.

---

Ponfarrfap

Yana sikish imkoniyatidan tashqari, bu juda nozik emas, bu miya tumanining yo'qolishi. Hammasi aniqroq ko'rinadi va men matematikani hech qanday muammosiz qila olaman.

---

Shaxsiy xususiyatlarimdan biri aslida haqiqiy emas ??!

O'smirligimdan beri men doimo o'zimni unutuvchan odam deb o'ylar edim .. Men shunchaki o'zimni shunday deb o'ylardim va bu mening DNKimda edi ... Bu hafta bularni butunlay yo'q qildi. Mening xotiram hech qachon keskin bo'lmagan va mening aqliy ravshanligim lazorga o'xshaydi. Men deyarli 15 yilni fapping tufayli tuman ichida o'tkazganimdan hayratda qoldim. Ushbu jamiyat tarqalishi kerak! Yana ko'plab odamlarning hayotini saqlab qolish mumkin edi.

---

Nofap sizni aqlli qilmaydi

Men umuman Bordi-yu, Bradley Cooper kabi his qilaman.

90 haftada universitetda o'rtacha 2-semestrga o'tmoqchiman. So'nggi yildagi katta o'zgarishlar.

O'tgan hafta ma'ruzada uchrashgan juda jozibali qizga dars beraman. Men do'stlarim bilan akademik sohadagi barcha narsalarga yordam berishning birinchi manbai bo'laman.

Nofap tufayli menda aniqroq yangi tushuncha va tushuncha mavjud.

---

6 kuni mening xotiram yaxshiroq

Qoyil. Men indamay qoldim. Men doimiy ishlaydigan xotira muhimligini hech qachon anglamaganman. Men har doim odatdagidek unutish, biron bir narsani qayta-qayta o'qish va hali ham eslay olmaslik odatiy hol deb o'ylardim.

Xaxa, men tom ma'noda avtomobillar raqamiga bir marta qarashim va 10 soatdan keyin uni eslashim mumkin. Ilgari onalarimning uyali telefon raqamini eslay olmayman. Aqldan ozgan narsalar. Nafaqat bu, men nega ko'p marta homiylik qilinganim va imtiyozlardan foydalanganligimni tushunaman. Odamlar bitta mavzu haqida gaplashishi mumkin, men javobni hatto u kishining aytgan so'zlariga bog'liq bo'lmagan holda shakllantiraman. Buning ajablanarli joyi yo'q: "bu yigit sustkashmi?" odamlardan qarash lol. Xo'sh, hech bo'lmaganda bu menimcha davom etmoqda.

Bundan tashqari, u bilan ham suhbat olib borish osonroq.

---

O'qish juda oson

Afsuski, men yana bir bor reestratsiyasini boshladim, lekin bir haftadan keyin yana bir hafta mobaynida avvalgi rebootlar bilan shug'ullanganman. Xotirim, aql-zakovat, o'qish tushunchasi, jinsiy xuruj, o'z-o'zini anglash, ular juda ham o'tkir edi.

Bu menga umuman hayotdan qanday aloqada emasligimni anglashga majbur qildi. Men 10 yil davomida zombi sifatida aylanib yurgandek edim. Bu qayta boshlash uchun juda ko'p turtki berdi, keyin boshqa vaqtlarda qayta ishga tushirgan edim, chunki hamma narsaning ilmini tushunmadim, shunda hayotingiz yaxshilanadi.

Yaxshisi o'qish uchun tashakkur va agar sizlardan birortangiz bir xil narsalarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, menga xabar bering!

---

Talabalar, NoFap siz uchun juda foydali

Jiddiy ravishda, bu miya tumanisiz diqqatni jamlash ancha oson. Shaxsan men har doim juda yaxshi talaba bo'lganman, lekin shu qadar ko'p mehnat talab qilardimki, deyarli aqldan ozgandim. Endi NoFapni kashf etganidan bir necha hafta o'tgach, o'qish ancha oson va qulayroq.

Bir harakat qilib ko'ring!

---

---

Nofap ning tushunarsiz, ammo juda ajoyib foydasi!

O'qish tezligim oshib bormoqda. Men netteki maqolani o'qib chiqsam, faqat kamroq muhim so'zlarni, fe'llarni yoki predossiyalarni e'tiborsiz qoldirib, butun satrni o'ylab topishga harakat qilaman va muallifning gapirishga harakat qilayotgan narsasini yaxshi anglay olaman.

Bu 7 kundan so'ng nofap haqida boshlanadi.

Hech kim buni sezdimi?

---

Dopamin retseptorlari yaxshilanadi, o'rganishga ta'sir qiladi

Bu aqldan ozgan, lekin har kuni PMO ishlaganimdan oldin, mening buxgalteriya darslari uchun buxgalteriya muammolari to'plamini bajarish juda qiyin bo'lar edi, agar men ularni boshlay olsam ham qiyin edi. Bu erda va u erda kichik chiziqlar qurishni boshlaganimdan beri (mening eng oxirgisi) bu mening sinf topshiriqlarini yaxshi his qila boshlaydi. Men ularni bajarish uchun bosimni his qilyapman, kechiktirish meni juda qattiq his qiladi va boshlashga majbur qiladi. Oldin men boshlash uchun hech qanday bosim sezmadim. Topshiriqni tugatgandan so'ng, ular ustida ishlashda o'zimni yengil his qila boshlayman. Holbuki, ilgari men hech narsani his qilmasdim, hech qanday yutuqni his qilmas edim, agar topshiriqni bajarsam, uyqusizlik. Bu NoFap bilan bog'liqligini bilmayman, ammo bu tuyg'u aqldan ozgan va bugungi kunda bu meni urdi.

---

NoFAP = GPA 4.0 va yarim marafon

Sarlavhalar bu mening yangi maqsadlarim, agar men ularni Nofap tanlovida g'olib bo'lsamgina qila olaman, buni qayerdan bilaman? Bir necha oy oldin men NoFap-da edim, juda yaxshi bo'lganimda, men dunyoning 5-universiteti (Tibbiyot) da amaliyot o'tashga muvaffaq bo'ldim va Med School-ga o'qishga kirdim, bundan tashqari men o'zimni yaxshi his qildim va har doim yugurish vaqti va men juda tez 12K ni boshqarishga muvaffaq bo'ldim. Med maktabida stressni keltirib chiqarmoqdaman va hayajonni keltirib chiqaraman, men yana fapga tushdim, natijada? Mening o'rtacha balim 3.5 ga tushib ketdi va tanam shu qadar zaif, men doimo charchaganimni his qilaman.

Bugun ikkinchi marta fapping qilishdan keyin men to'satdan "Nima qilayapman ***?" Dedim. "Men dunyodagi eng yaxshi va eng mukofotli ishni, shu bilan birga har doim qilishni orzu qilgan ishni bajarish uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'ldim. Med maktabiga kirganimda go'dakka o'xshab yig'lab yubordim. ishlash kerak edi va endi men bu ahmoqona pornoga sabab bo'laman. Men odamlarning kayfiyatini yaxshilashim kerak !! Pornografiya bu dunyoda ishlaydigan odamlarga va biz iste'molchilarga zarar etkazadi », deb men yugurayotgan tuflimni va yugurish formamni ushlab, tashqariga chiqib, juda tez yugurdim! Men tabiatni, hayotni, og'riqni, o'zimni tirik his qilgan shamolni hayratda qoldirardim!

Tashqarida bularning barchasi bor ekan, men qanday qilib kompyuter oldida porno tomosha qilib umrimni behuda o'tkazaman! Hayot atrofimda va ichimda bo'lganda! Mening yangi rejalarim - GPAni yana 4.0 ga olib chiqish va yarim marafonni o'tkazish! Agar siz tushkunlikni his qilsangiz yoki o'zingizni yana qaytayotganingizni his qilsangiz, tashqariga yuguring yoki yuring va ichingizdagi va atrofingizdagi hayotni his eting! Biz buni qila olamiz bolalar!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Havolada bu men bugun mashg'ulotdan so'ng olgan rasmim, tabiat qo'ynidagi qo'shnimning yonida 🙂 (mening uchun uzr. yomon yozish, hammasi miyamdan chiqqan fikrlar kabi impuls bilan yozilgan)

---

Mening xotiram.

Men hali 17 yoshda emasman, va men bu muammo bilan bir yilga yaqin vaqtdan beri duch kelmoqdaman. Hech narsa esimda yo'q edi. Yaxshilab eslash usullari haqida o'qishga harakat qildim, lekin mening xotiram mendan kattaroq odamlarning aksariyatiga qaraganda shitti ekanligini angladim. Endi tushundimki, mening muammom esimda emas edi, aslida u erda, diqqat bilan ongli ravishda eslatmalarni yozib olishdan, filmlar tomosha qilishdan yoki hatto suhbatlar qilishdan ko'ra, ongli ravishda ish tutish edi. Haqiqatan ham aqliy bo'lmaganingizda, qanday qilib nimani eslay olasiz? Sinfdan sinfga o'tib, aylanib yurar edim, faqat boshimning orqa qismida kerak bo'lgan joyda bo'lgani uchun.

Men endi tushundimki, men aslida zombi zombi bo'lganman. Men nofapni boshlaganimdan beri, men hozirda ko'proq bo'lishni boshlaganimni his qilyapman. Men ongli ravishda yozayotgan narsamga qarayman, yoki eshitaman, nima qilaman yoki aytaman. Zallar bo'ylab yurganimda odamlarni ko'raman, do'stlarim, hattoki begonalar ham, men ularga tabassum qilaman, tebranaman, salom aytaman. Bugun men odamlar bilan suhbatlashayotganda yoki hatto yolg'iz qolganimda ham o'zimning holatimni, tana tilimni ko'proq o'ylayman. Men shaxsan ruhiy salomatlikni juda jiddiy qabul qilaman, miyam har doim eng yaxshi holatda bo'lishini yaxshi ko'raman. Ilgari men 20 yoshga qadar altsgeymer yoki boshqa biron bir kasallikka chalinishdan qo'rqardim (so'zma-so'z emas)

Endi men 4 yoshimda 20 yil davomida PMOed bo'lmaganimda, mening miyam qanchalik hayratlanarli darajada ishlashini o'ylayman.

---

Sizning xotira muammosi aniqlanadi, lekin ogohlantiriladi - siz avval pornografiyani eslaysiz.

Ko'pchilik odamlar miya tusi va xotiraning etishmasligi haqida shikoyat qilmoqdalar. Odamlar bolaligida aql bovar qilmaydigan darajada aqlli va aqlli bo'lishni eslashar edi va nofap bu darajaga qayta tiklash uchun do'zaxda yagona imkoniyatdir.

Agar siz u bilan bog'lab tursangiz, bu VAZIYa bo'ladi va siz yana yaxshi xotiraga ega bo'lasiz.

AMMA bugun 6-kuni tushundim ... Siz avval pornografiyani eslay boshlaysiz. Sizning miyangiz bir necha yillar oldin tom ma'noda tomosha qilgan sahnalaringizni tortib olishga kirishadi, chunki eski vaqtlar uchun sizni aldash uchun har qanday imkoniyat yoki nostalji hissi uchun.

Shunaqa. Qayta tiklanmasa ham, siz bu juda qiyin bosqichdan o'tishingiz kerak. Sizning xotirangiz qaytib keladi! Siz ishdagi muhim tafsilotlarni, matematikadan ko'proq formulalarni, chet tili darsidagi ko'proq til naqshlarini, odamlarning ismlarini, yuzlarini, siz yoqtirgan qizning hidini eslay boshlaysiz ...

BUT. Esda tutingki, ilgari ushbu veb-saytga bir vaqtning o'zida bir yaxshi eski sahna.

Buni boshdan kechirishingizni biling va buni shifo belgisi sifatida qabul qiling. Ushbu sahnani eslang, ammo uni qayta qidirmang. Bu yana bir alomat belgisi va shafqatsiz, ammo zarur bo'lgan davolanish jarayonining bir qismidir.

---

Agar shunday deb o'ylamagan bo'lsangiz ham, miya tumanlari har kuni sizning seriyangizda yaxshilanadi!

Shunday qilib, taxminan 2 haftalik seriyani urganimdan so'ng, men hali ham miya tumanim bor deb o'yladim va hali ham juda xavotirda edim. Afsuski, men kunning yarmida qayt qildim ... Ammo, odatdagidek tungi relapslardan farqli o'laroq, menda hali ham ishlarim bor edi.

Men nimani ko'rganman? Nafasdan so'ng nihoyatda (faqat 30 daqiqa!) Miya tusi maksimal kuchga ega bo'ladi! Muqaddas shit, dog'lar sezilarli darajada sezildi, har bir kishi oddiy tezlikda harakatlanayotganda, sekin harakatlanayotganimga o'xshardi. (5x dunyosida .1x deb hisoblang). Nopoklik, unutuvchanlik, kulgili imlo xatolari paydo bo'ldi.

Ishora qilyapsizmi? Miyaning tumani ko'tarilayotganday tuyulmasin, baribir. Buni mendan oling - men ish muhitida miya tumanining to'liq kuchini kuzatdim. Bu yaxshi emas.

---

Ta'limni takomillashtirish?

Yaxshi, shuning uchun haqiqiy bo'laylik. O'qish paytida diqqatni jamlash haqida gap ketganda, boshqa birov katta farqlarni sezganmi? Shu bilan birga, qat'iyatlilik bilan bir qatorda? Oldin tanaffus qilishdan oldin maksimal 15-20 minut o'qiganim singari, endi men bir soat davomida hech bo'lmaganda o'qiy olaman. Bu mening 11-kunim, va ehtimol bu men hozirgacha sezgan eng katta va eng yaxshi farqdir.

---

Bir oy, miyadagi tuman yo'q bo'ldi - hali ham tekis chiziq saqlanib qoldi

Ba'zilaringiz meni allaqachon bilishadi, ba'zilari bilmaydi, lekin men kamida 2 yil davomida PMO giyohvandligi bilan kurashaman. Bir marta uni 60 kun (relaps), so'ng 118 kun (relaps), so'ng 65 kun (relaps) qildi.

Shuning uchun, men bu jangda tajribam borligini aytish uchun adolatli deb o'ylayman, men o'zimni qayta boshlashda faxriy hisoblayman, boshqalarga yordam berish uchun katta birodarman.

Nihoyat, bir oy pastga. Tafovutlar allaqachon juda katta, PMOga qaramlik u qadar haqiqiydir. Miyamdagi tuman yo'qolganidek, men o'zimni "normal" his qilyapman. Maktab bir necha kun ichida boshlangani uchun va sud kunim kabi minnatdorman. Biroz vaqt qamoqxonada o'tirishim kerak bo'lishi mumkin, ha, hech bo'lmaganda miyamda tuman bo'lmaydi.
Brainfog - PMO giyohvandligi bilan bog'liq bo'lgan eng yomon narsalardan biri bo'lib, u odatda depressiyaga tushadi.
Ha, men hali ham tekis chiziqdaman va ehtimol 50 - 70 kunlarga qadar bo'laman, ba'zi bir fapstronaughtslardan farqli o'laroq, men bu chiziqni qayta yuklash jarayonining bir qismi deb bilaman va qo'rqmaslik kerak.

Orqamdan bir oy ortda qoldi va kuchli boraman!

---

Yaxshi baholar kerakmi? NoFap.

Men ushbu xabarning boshlanishidan aniq bo'laman. Men maqtanmayapman, shunchaki haqiqatni aytaman.

Shunday qilib, NoFap sizning aqliy ravshanligingizni oshiradi. Men uchun 24 kun bo'ldi va o'tgan hafta miya tumani yo'q bo'lib ketdi. Men bir mavzu bo'yicha 13 soat o'qishga muvaffaq bo'ldim. Bugun katta sinov yozdim. YO'Q. 100/100 (jiddiy). NoFap sizning o'qish uchun motivatsiyangizni va sizning kontsentratsiyangizni oshiradi. Shuning uchun imonsizlar uchun NoFap-ni sinab ko'ring. Biz ushbu forumda yolg'on gapirayotganimiz yo'q. Yaxshi tilaklar.

---

Nofap, menga to'g'ri o'rganish va uzoq vaqt davomida yig'ilishga yordam berdi.

Barchalarga salom, men 14-kun emasman. Men aytmoqchimanki, PMO yo'qligidan so'ng, men o'zimning ishimga ko'proq konsentratsiya qila olaman va ma'lumotni juda osonroq o'zlashtiraman, bu haqiqiy emas. Mening boshim ancha ravshanroq va men o'rgangan ko'p narsalar miyamda qoladi. Har bir imtihondan deyarli bir necha marotaba o'tgan kishi uchun bu tuyg'u haqiqiy emas. Men keyingi haftada imtihonlarimni oldim va o'qishim mumkin bo'lgan miqdorni ilgari hech qachon qila olmadim.

Men har doim fapping bilan shug'ullanardim, keyin kun bo'yi motivatsiyani yo'qotib qo'yaman va keyin o'zimga ertaga boshlayman deb aytaman. Bugun soat 12 da qayta ko'rib chiqishni boshladim va endigina tugatdim, Buyuk Britaniyada soat 7:30. Umuman olganda, men o'zimni juda yaxshi his qilyapman, imtihonlar tugaganiga qaramay, boshim toza va yangi bo'lib tuyuladi, men hayotimda birinchi marta o'qish uchun borligimni his qilyapman. Buni oldinroq qilishim kerak edi.

---

Miya tog'lari, o'rganish va sinovlar

Shunday qilib, men yana No-Fap qildim (56 kunlik seriya uchun). Men relapsni boshdan kechirgan edim va YO'Lda juda ko'p miya tumanlari borligini eslayman, o'qishga e'tiborimni qaratolmasdim. Men hozir 18-kundaman. Aqliy ravshanlik KULIQ! Kecha men cheksiz soatlarni o'rgandim va bugun katta test yozdim va men bu axlatni boshqardim. No-Fap nafaqat miya tumanini yo'q qiladi. No-Fap-ni boshlashingiz uchun yana bir yaxshi sabab. Bu qo'shimcha kuch bilan sizni yanada samaraliroq qiladi. Hech qanday bahona yo'q. Bardam bo'l.

---

Miya tumanlari ketadi

Men etti kunning o'rtasidaman va miya tumanining chiqib ketishini payqadim. PMOdan keyin men o'zimning ongimni million bo'lakka aylantirgandek his qilaman. Endi bittasi bor. Mening ongim xotirjamlikni his qiladi va diqqat oson.

---

Xotira, konsentratsiya va diqqat

Umid qilamanki boshqalar buning maqsadi sifatida foydalanishlari mumkin. Nishonga e'tibor bermaslik 30y kundan beri men so'nggi ikki hafta mobaynida bu uchta katta o'sishni ko'rganman. Ayniqsa, men yangi bilimlarni saqlab qoldim va yangi tilshunoslik tushunchalarini o'rganayotgan tilda tushunishim mumkin. Bolalar bilan shug'ullanishni davom ettirishga arziydi!

---

NoFap mening mahsuldorligimni oshirdi va meni umidni yo'qotdi.

Men maktabda o'z loyihamni juda qiyin deb hisoblayotgan edim va men butun stress bilan og'zini chinqirib yubordim. Mening omadim va pornolardan qochib qutulish uchun, hozir NoNFX tufayli mening loyihamni 8 / 10 qildim. Agar fap qilsam, unumdorligimning yarmidan ko'pini iste'mol qilar edi!

---

Rahmat va xayr

Mening hayotim to'liq 180 yoshga to'ldi. Endi tashvish, depressiya va DEHB yo'q. Boshqa dorilar va spirtli ichimliklar yo'q.

Mening ongim va tanam hech qachon hech qachon bunday xotirjamlikni sezmagan edi, chunki hech bo'lmaganda eslay olaman. Ushbu subredditdan va umuman Redditga qaramligimdan o'tish vaqti keldi. xayr bolalar.

---

NoFap sizning ilmiy natijalaringizni oshirdimi?

eesti356

Maktabim bo'lganida (hozirgi oromgohda) men charchaganman, o'qishni istamasdim va mening baholarim yaxshi edi, lekin men qila olmaydigan eng yaxshi narsa emas edi. Bir haftadan yoki 2 haftadan so'ng o'rganish istagim yuqori bo'ldi. Men bilishni istadim, mening miyam kamroq, yaxshi xotira, tezroq reaktsiyalar bor edi. Men ancha murakkab masalalarni tushunishga muvaffaq bo'ldim (men uchun matematik edi, men fap qilmasdan yaxshiroq tushunib etdim). Men uchun bu albatta yordam berdi.

Dirsty

Ha bor. Bu menga yanada tiniqroq aql beradi va men biron bir narsani qilishga intilishni his qilaman. Men giyohvand bo'lganimda buni sezmadim, lekin hamma narsa nihoyatda sust va sust edi. Men hissiyotsiz zombi edim. Va men relapsdan keyin o'zimni xuddi shunday his qilaman. 3 soniya zavq bunga loyiq emas. Men pornografiya va onanizmni hayotimdan olib tashlaganimdan so'ng, men darsni qoldirmadim va Bs va undan yuqori bilan tugadim. Bu darsdan o'ta olmagan va zo'rg'a Cs bilan o'tgan kishidan keladi. Albatta, bunga imkon bering.

ThrashinRippinMetal

Ya bro pmo aslida o'qishga xalaqit berishi mumkin, chunki bu men Nofap-da bo'lganimning yagona sababi, siz bo'shashmasligingizga odatlanib, qo'shimcha kuchni boshqa joyga sarflang

---

Nofap va miya tusi, sizning alomatlaringiz qanday?

Ko'plab odamlar bir necha hafta yoki bir necha oy nofapdan keyin yo'qolib ketishganini, ularning miya tumanini eslayotganlarini ko'rmoqdaman ... Ammo siz miya tumaniga qanday ta'rif berdingiz?

hardmode_monk

Men g'azablanaman va salbiy fikrlarim bor. Endi diqqatni jamlay olmayapman. Boshqa odamlarning gaplarini tinglay olmayman.

Boshqa kuzatuvlar - depressiya, asabiylashish, kichik narsalarni shaxsiy qabul qilish, noto'g'ri qarorlar qabul qilish, ijtimoiy xavotirning kuchayishi, noqulay tana (qo'llarimni qaerga qo'yishni bilmayman), odamlarning ko'ziga qaray olmaslik, umuman yo'qotish umuman tinchlik va odamlar bilan suhbatlashayotganda.

Tuman tozaliganda, men ozod va xotirjam his qilaman.

Shimmen

Turli xil odamlar "miya tumanining" turli xil versiyalarini ko'rishayotganini ko'ryapman, ammo siznikiga juda yomon tuyulmoqda…. Qanday qilib odamni qilyapsan?

hardmode_monk

Men aslida yaxshilik qilyapman. Yaqinda men ba'zi bir yaxshi odatlarni joriy qildim (boshqa javobga qarang) va ularni qaytadan keyin ham davom ettirishga qodirman. Men ko'p yillar davomida zombi edim, ammo NoFap endi yo'l. Vaqt o'tishi bilan haqiqatan ham yaxshilanayotganga o'xshaydi.

Ruh25

Men uchun hech qanday nüks yo'qligi haqida hech bo'lmaganda 2-3 haftani oladi. Bundan tashqari, ushbu nuqtada muntazam orzularni boshlayman.

Sporefreak67

Yuqori ovoz berish shunga o'xshash boshqa narsalarni ko'radi.

Men 12.5dan beri deyarli har kuni, ba'zan kuniga bir necha marta fapping qilyapman, shuning uchun "Normal" nima ekanligini bilmayman. Hozirda 10-kun yoki shunga o'xshash kunlarda, va men farqlarni chindan ham sezmadim, lekin men faqat 10-kuni, shuning uchun hali erta.

jonasmon

Men ishbilarmonlik loyihalarini tugatish yoki boshlash uchun dangasa bo'laman va kamroq g'ayratli bo'laman. Mening miyam nega shunchaki sovuqqonlik qilish (hech narsa qilmasdan vaqtni behuda sarflash) va samarali bo'lmaslik yaxshi deb bahona qila boshlaydi. Bundan tashqari, men tez-tez fapingni boshlayman…. Miya tumanlari - bu ruhiy holat

Zack_stylo

Mantiqni noqulaylik. Nafratga e'tibor berish. Matematika men uchun oson kechadi, ammo oddiy hisob-kitob qilish menga bir muncha vaqt kerak bo'ladi, yoki uni hal qila olmayman. Agar menda biron bir qo'shimcha bor bo'lsa, pls menga bolalar, miya tusi. Ba'zan bu menga dahshatli bosh og'rig'ini beradi.

archer3199

Oxirgi yaxshi seriyamdan beri ancha vaqt o'tdi. Ammo boshqalarning tajribalari va o'zimning uzoq xotiralarimdan kelib chiqqan holda, men tasavvur qilamanki, miya tumanlari ko'tarilganda, siz shunchaki ko'proq "lahzada" bo'lasiz, siz dunyoni, hayotingizni yaxshi nuqtai nazardan ko'ra olasiz, yaxshi "katta rasm" ga ega bo'lasiz. ilgari sog'inadigan tafsilotlarni payqash bilan bir qatorda, ilgari tushunolmaydigan narsalarni olasiz. Shuningdek, xotira va kognitiv ko'nikmalar yaxshilandi, diqqatni jamlash va ko'p vazifalarni bajarish yaxshilandi. Bundan tashqari, ba'zilari ko'rish qobiliyati yaxshilangan deb aytishadi, shuning uchun siz aniqroq narsalarni aniqroq ko'rishingiz mumkin.

Vashyo

Men narsalarni yaxshiroq eslay olaman va o'tmishdagi ko'plab xotiralar paydo bo'ladi va men PMO-dan 1 oyga yaqin edim.

Zr74

O'z tajribamga ko'ra - PMO mutlaqo miya tumanini keltirib chiqaradi. Men ikki haftalik seriyadaman, garchi so'nggi bir necha kun davomida kasal bo'lib yurgan bo'lsam ham - kecha men boshim qanchalik tiniqligini payqadim. Ta'riflash qiyin bo'lgan bir sifat bor - boshingiz tinchroq, tiniqroq va shunchaki birga. Siz doimo ko'proq diqqatni jamlaysiz. O'ylashimcha, aksariyat odamlar buni sezmaydilar. Ammo men uchun farq kecha va kunduzga o'xshaydi. Siz xuddi o'ta miya tabletkalarida bo'lganingiz kabi, faqat bir lahzalik emas - bu haqiqiy va barqaror.

Buning o'zi etarli. Men ko'rgan boshqa afzalliklar - bu tabiiy energiya (men boshqacha qilib aytganda yoki boshqa biron bir narsani qilmayapman), qarshilikni engib o'tish uchun kuchli turtki, aslida o'zingiz yoqtirgan ishni qilish uchun kechiktirish - mening ishimda rasm va siz tabiiy ravishda yanada qat'iyroq bo'lasiz - boshqasida ilgari sizni bezovta qilgan ko'p narsalar haqida gapirib bermaydigan so'zlar. Bu tabiiy narsa - siz ishlaydigan narsa emas - biz aslida kim ekanligimiz - va men buni aniq ko'rib turibman. Men PMO dan qochib qutulishning hech qanday foyda keltirmasligini yana bir bor aldanishni tasavvur qila olmayman. Kecha va kunduz. Mening xayolimda shubhasiz.

---

Jinsiy munosabatda bo'lish / DEHB belgilari yomonlashishi mumkinmi?

Har qanday odamda buning ilmi yoki tajribasi bormi? Oldindan rahmat!

populoso

PMOingni to'xtatganimdan beri DEHB alomatlari (ya'ni e'tibor / motivatsiya / intizom) yaxshilanayotganini sezdim, ammo bu shunchaki NoFap bilan birgalikda amalga oshirgan tasdiqlash tarafkashligi va / yoki turmush tarzidagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Ya'ni, pornodan voz kechish sizning alomatlaringizni kuchaytiradi deb o'ylamayman.

GenghisKhanSpermShot

Men uchun kechasi va kunduz, men to'xtatishni to'xtatdim va hali ham bunga o'xshash his qilaman, lekin, tabiiyki, bu ajoyib.

m1610

Albatta. Men pornografik giyohvandlik kunlarida umuman konsentratsiya qila olmadim. To'liq tiklanmadim, lekin hozir juda yaxshi fikrimni jamlay olaman. Bu pornografik giyohvandlikning odatiy alomati va umuman past dopamin. Davom eting va u erga etib borasiz.

joeshmo1990

Bu meni butunlay shifoladi va faqat yaxshiroq bo'ladi

bobofred

adhd odamlar o'zlari yoqtirgan impulslarga giperfokus qilishga moyil. ha, agar simptomlarni kuchaytirishi mumkin bo'lsa. adxer uchun eng uzoq sayohatlardan biri bu sog'lom impulslarni topishni o'rganishdir.

---

Men imtihon topshirishga jur'at etdim!

Men 80% oldim, agar bu keksa yoshdagilar bo'lsa, men, ehtimol, men 40 - 50 NOFAPni epik olaman!

sizga har bir rahmat.

---

Brain Fog bilan to'liq amalga oshirildi

Garchi sarlavha bu kabi ijobiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da ... bu ko'proq uyg'ongan xabar. Yaqinda men buni 32 kun ichida nofapda qildim ... birinchi marta shuncha vaqtni yalang'och ayolga qarama-qarshi yoki qarama-qarshi holda qildim. Bunga aloqador bo'lganlar uchun ... buni qilish qiyin, ammo imkonsiz emas. Men o'zimni ikki haftadan buyon champ kabi his qilardim. Men o'zimning video ishim uchun bitimlar tuzar edim, muddat tugashidan oldin men butunlay loyihalar bilan shug'ullanardim va men o'zimni ko'proq tutardim va buni bilardim.

Xo'sh, men kecha o'zimning qo'riqchimni qo'ydim: "Siz nima do'st ekanligingizni bilasiz ... siz qattiq ishladingiz va bu o'z samarasini bermoqda. Nega o'sha eski rasmlarning eng yuqori cho'qqisiga chiqmaysiz ... yaxshi bo'lishingizni bilganingizdan xavotir olmang ”... bu haqiqatan ham pastga tushishini hammamiz bilamiz. Men fapped. Ajoyib his qildim! Men yolg'on gapirmoqchi emasman, fap qilish juda yaxshi edi va men tizimni mag'lubiyatga uchratganman deb o'ylardim va ehtimol u erda va u erda sog'lom pmo qilishim mumkin edi. Ertalab o'zimni mutlaqo axlat kabi his qildim. O'z vaqtida uyg'onolmadim, butun kun davomida o'zimni biron bir narsaga qaratganim yoki g'ayratli his qilmadim va bu meni aqldan ozdirdi.

Plasebo bo'ladimi yoki yo'qmi ... Men buni yana his qilishimga yo'l qo'ymayman. 32 kun juda ko'p vaqt bo'ldi, ammo bu dahshatli tayoqchani davolay oladigan darajada uzoq emas edi. Men hech qachon miyamdagi o'sha kichik ovozning kichkina ovozdan kattaroq bo'lishiga yo'l qo'ymayman. Agar men nofap qilishdan faqat bitta ajoyib foyda tanlasam ham, men bu befoyda qisqa muddatli zavqdan kelib chiqadigan giyohvandlikdan mahrum bo'lish tuyg'usini qabul qilaman. U erda odamlar, kuchli bo'ling va lanet o'zingizga ishonadi. Bu marafon, barchangizga ayon bo'ldi.

---

Kun 60 hisoboti

Fokus: Men chin dildan aytishim mumkinki, mening diqqat markazim ham sezilarli darajada yaxshilandi. Men meditatsiya mashg'ulotlari paytida ongimni ongimga kiradigan barcha tasodifiy befoyda fikrlardan tozalash ancha osonroq ekanligini payqadim. Shuningdek, men Qo'shma Shtatlarning eng yaxshi 50 muhandislik maktabida muhandislik talabasiman va biz juda ko'p ishlarni bajaramiz. O'qish qobiliyatim juda zo'r edi va men har qachongidan ham samaraliroq va diqqatni jamlaganman. Men har kuni kitoblarni o'qiyman va hech kim sizga o'rgatmaydigan narsalarni o'rganaman.

Maslahat: kitoblarni o'qing, inson umrini shu narsaga oid bilimlarni o'rganishga sarflaydi, bu sizga erishmoqchi bo'lgan narsalarga erishishda yordam beradi. Agar siz juda band bo'lsangiz, ovozli eshituvga o'ting va ularning bepul sinovlarini ko'ring va kitobni 1.5 marotaba tezlikda tinglang. Istagan narsangiz, muhabbat, ayollar, ish, tarix, din, pul, ijtimoiy, giyohvandlik haqida kitoblarni o'qing. Jiddiy, agar sizga biror narsa qiziq bo'lsa, unda yaxshi kitob bo'lishi mumkin.

---

Bolalikdan xotiralar kelmoqda

Bir yarim hafta davomida men toza edim (umuman PMO yo'q) va bugun ertalab uyg'onganimda, bolaligimdan ko'p yillar davomida o'ylamagan yorqin xotiralarim bor edi.

Men shunchaki hayron edimki, boshqa biron bir kishi PMO'siz uzoqroq yurganingizda yo'qolgan yoki eslay olmaydigan eski xotiralarni yig'adimi?

---

7 oydan so'ng, men o'zimning GED-ni topshirdim va NoFap va undagi barcha kishilarga katta rahmat.

Til reytingi: 162

Ijtimoiy tadqiqotlar skori: 169

Matematika bahosi: 167

Ilmiy ball: 167

Bu mening GED-dagi ballarim edi va men juda xursandman, chunki nihoyat 8-sinfga bormaganimga qaramay, bunday ball bilan o'ta oldim.

Men hech qachon 8-sinfga o'qimaganimdan oldin algebra, geometriya, geologiya va boshqa ilgari mavzular kabi hech qachon bilmagan juda ko'p yangi narsalarni o'rganishim kerak edi. Men barcha mavzularni o'rganish uchun juda ko'p ishlar qildim va juda qiyin bo'ldi.

Men bu muvaffaqiyatni NoFap-dan juda ko'p his qilyapman, chunki bu mening miya tumanimga yordam berdi va testlarimni o'rganish va konsentratsiyani osonlashtirdi. NoFap menga testdan o'tishda va konsentratsiyalashda chindan ham yordam berdi va men buning uchun abadiy minnatdorman. O'ylaymanki, men NoFapsiz o'tolmas edim, chunki bu o'tgan oyda menga juda katta yordam berdi.

Yana bir katta rahmat, men so'raganimda maslahat va maslahatlar berish uchun NoFap jamoasiga murojaat qilmoqdaman. Bir nuqtada, men juda qiyin bo'lganligi uchun, men faqat o'zimni qoldirmoqchi edim / u / Eternal_Horizon meni ba'zi sahifalarga bog'lash orqali menga yordam berdi www.yourbrainrebalanced.com va ular katta va dramatik tarzda rivojlanishga yordam berdi. Men bu jamiyatni nima uchun sevaman va shu sababli men reddit hisobini yaratganman.

---

10 yillar mobaynida, 30 kunlik kunlarda o'zini tuta olmagan, men nimani his qilganman!

Ishoning, bu haqiqatan ham sizning xotirangizni yaxshilaydi (endi so'zlarni yoki ismlarni eslab qolish bilan qiynalmayman, shunchaki siz uni deb o'ylaysiz!). Oldinroq aytganimdek, siz hozirgi paytda yashayapsiz, zombi singari narsaga tikilib o'tirishdan ko'ra, (shu daqiqada yashash demoqchi edim) har qanday ma'lumotni qayta ishlashga harakat qilasiz. Yigitlar, men buni mubolag'a qilyapman deb o'ylashingiz mumkin, lekin o'zingizni to'g'ri va ko'proq ishonch bilan yurganday his qilasiz. Hozirgacha shu narsani his qildim, Hali biron qizing yo'q (HALI Yagona) …… .. 😉

Haqiqatan ham, hayotdagi yigitlaringizning yo'lini yaxshilaydi, shuning uchun bir-birimizni rag'batlantiraylik va HAYoTGA BO'LING!

---

Nofap va o'rganish! HOLYBREN!

Bugungi kunda nofapni kashf qilganimdan bugungi kunlarda o'qituvchi meni kamtarona va charchashga moyil bo'lganini bilib qolganimdan juda hayratlanarli bo'lgan bolalar. O'shanda men o'qituvchimning maqtoviga sazovor bo'ldim va maktabda bir yil juda muvaffaqiyatli edim! yangi safar boshlashga tayyorman! Barchangiz uchun tashakkur!

---

Endi fotosurat xotirasi bor! Buni o'qing

NoFap Day 55: Shuning uchun men maktabda kimyoviy sinfi uchun laboratoriya mashg'ulotini qildim va o'qituvchi taxtada laboratoriya nazariyasi haqida muhim ma'lumotlarni yozdi. Har kim o'z nabzalarini olish uchun ishlaydi, lekin men g'alati bir narsa his qilyapman, bilaman, shunga o'xshash narsalarni eslayman va keyinroq uyga qaytganimda, oq qog'ozimni akamda suratga oldim. Men har bir narsaning 😀 ni eslayman

Kuchli birodarlarga bo'ling

---

Pornolardan voz kechishingizni qanday yaxshilab ko'rgansiz? (Motivatsiya kerak)

dekrizlar

Aqlning ravshanligi mutlaqo eng yaxshi foyda edi. Mening miyam odatdagidek bo'lish va men ko'rgan har bir ayolni jinsiy aloqa qilish o'rtasida tortishuv o'ynamagan. Menda sevimli mashg'ulotlariga, munosabatlariga, maktablariga va hokazolarga bag'ishlanish uchun ko'proq aqliy va jismoniy kuch bor edi. Men ishdan ketganimdan keyin pornografiya mendan qanchalar ajablanganiga hayron bo'ldim.

qudratli

O'ylaymanki, hayotimda shunchaki pornodan qochib, qaror qilgan qarorlarni qabul qilishga ko'proq e'tibor qaratishim mumkin edi. Men o'limni ushlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch kela boshladim va bu meni pornodan foydalanishni to'xtatishga undadi. Men hayotimda boshqa narsalar bilan vazifani bajarishga qodirman. Menda so'zma-so'z ma'noda, 3 yil oldin nihoyat murojaat qilgan narsalar haqida yozilgan narsalar ro'yxati bor.

schodawg

Men uchun eng sodda va eng katta yaxshilanish - uxlashim ko'proq edi. Kecha u mukammal video uchun bemaqsad vaqt sarflamayman, shuning uchun uxlashdan oldin kerak bo'lgan narsalarni bust qilishim mumkin. Men uchun bu shunchaki inqilobiy, men tunda qancha vaqt porno tomosha qilmasdan qaytib kelaman.

---

2015 yil kuzi: Akademik sinov muddati o'tkazildi. Bahor 2017. Dekanlar ro'yxati. Hayotimdagi eng yuqori ball.

Men onanizmni qachon boshlaganimni eslay olmayman (6-sinf, shuning uchun 12-13 yosh). Ammo bu men o'rta maktabda bo'lganimda va bu yilgi Rojdestvoga qadar asta-sekin yomonlashib borganimda (kollejdagi 20 yoshli Junior). Xudoning marhamati bilan men Nofapni topdim va bu mening fikrlash tarzimni o'zgartirdi. Rojdestvo kunidan buyon men ushbu kvestda edim. Ikki marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim va o'rnimdan turdim va davom etdim.

Men o'tgan semestrgacha hech qachon amaliy talaba bo'lmaganman. Men oldim va eng kam narsani qildim. Ammo men silkinib ketdim va oxir-oqibat 2015 yil kuzgi semestridan keyin o'zimning maktabimdagi akademik sinov muddatiga kelib tushdim. Bu degani, agar keyingi semestrda men baholarni ko'tarmasam, meni maktabdan haydashadi. Bu o'zimga qaramlikning eng yuqori cho'qqisida edi. Men har kuni soatlab tomosha qilardim. Shakli yo'q edi. O'zimga ham, o'qishimga ham ahamiyat bermadi va endi endi yonimda bo'lishni xohlayapmanmi, deb qattiq tushkunlikka tushdim.

Ammo NoFap hayotimga kelganidan beri men sizlardan o'rganganlarimni o'z hayotimda qo'lladim. Ushbu semestrda men 3.45 o'rtacha ballni qo'lga kiritdim va nafaqat akademik sinovdan o'tdim, balki bir yarim yildan so'ng men dekan ro'yxatiga kirdim. Men o'rganishni yaxshi ko'raman va hayotimni yaxshi ko'raman. Meni qo'llab-quvvatlaydigan va nafaqat soxta haqiqiy bo'lmagan qizlar bilan ekran emas, balki haqiqiy sevgi qanday ekanligini ko'rsatadigan go'zal qiz do'stim bor. Men endi pornografiya - bu men yashay oladigan narsa, men u holda yashashim zarurligini angladim.

Hayot juda chiroyli va bajaruvchan. Katta birodarlarni ishla.

---

Miya tumanlari hazil emas.

Bu menga kerak bo'lganda qaytib kelish uchun shunchaki teshik. Men uzoq vaqt davomida bulutli aqldan azob chekardim. Keyin men 50 kundan ortiq davom etgan seriyani oldim va uni sport zaliga borish, sog'lom ovqatlanish va umuman ijobiy fikrlash bilan birlashtirdim va aniq boshim men ko'rgan asosiy foyda bo'ldi. Anchadan buyon men buni juda ko'p nazorat qilayotganimni sezmayapman. Negadir men 55 kundan keyin yoki bir muncha vaqt o'tgach qayt qilishimga yo'l qo'ydim. Rostini aytsam, bu unchalik yomon bo'lmagan. Ayni paytda men bilan rozi bo'lmang, ammo bu mening tajribam.

Faqatgina bitta relaps menga zarar bermadi. O'ylaymanki, ikkinchisi birinchisidan 10 kun o'tgach ham bo'lmadi. Menga zarar etkazgan narsa, bu menga pornografiya aslida yomon emas degan fikrni shakllantirishga majbur qildi, bu men boshlagan joyimga qaytib kelgunimcha, oradan kamroq kunlar o'tishi bilan ko'proq qaytalanishimga imkon berdi. Va nima deb o'ylaysiz? Mening xayolim bugun shu qadar tumanki, men hech narsaga diqqatimni jamlay olmayapman. So'nggi bir necha kun ichida jahannam kabi uxladim. Kun bo'yi hech qanday sababsiz xafaman. Oxir-oqibat ishlar yaxshilanadi, men buni o'zim ko'rdim va bu haqiqat ekanligini bilaman. Men shunchaki bosib o'tishim kerak va o'zimning qaytadan qayt qilishimga yo'l qo'ymaslik kerak.

---

Pornografiyadan voz kechish sizning xotirangizni ochib tashladi?

yo'qolgan odam

Menimcha, bu sizning xotirangizni charchatadi, chunki siz ozroq chalg'itasiz, shuning uchun ko'proq diqqatni jamlab, eslay olasizmi?

Tim-112

Men buni fikrning ravshanligi deb ta'riflagan bo'lardim. Kompulsiv pornografiyadan foydalanish odatda giperseksual tafakkurga qo'shiladi va / yoki ularni keltirib chiqaradi. Bu shuni anglatadiki, miyani tez-tez jinsiy signallar, ichki fikrlar yoki tashqi muhitdagi ogohlantirishlar chalg'itadi. Bunday tez-tez uchraydigan chalg'itishlarsiz va ular bilan birgalikda yuzaga keladigan fiziologik reaktsiyalar [mini "balandliklar"), miya ravon ishlaydi.

Niddo_87

Men ham o'zaro bog'liqlik shu deb o'ylayman. Siz jinsiy fikrlar bilan kamroq chalg'itasiz, shuning uchun bu "bo'shliqni" foydali narsalar bilan to'ldirasiz.

Bigboobz74379

Ha. Faqat xotira emas, balki yaxshilanadi. Mantiqiy fikrlash va fikrlash qobiliyatlari kabi his qilaman. Men bu yil matematika bo'yicha juda yaxshi ishlarni boshladim.

Uning xiyonati 1993

Ha, sizning fikringiz ongingizni miyani qisqartiradi, mukofotlar markazini, hipokampusni, frontal loblarni to'pladi.

---

DEHB va nofap.

Salom. DEHBni davolash uchun men nofapni boshladim. Endi men avvaliga shubha bilan qaragan edim, keyin Vikipediyada biroz izlanishlar olib bordim. Men Strattera va Wellbutrinni qabul qilardim. Sttratera miyada norepinefrinni, Wellbutrin esa norepinefrin va dofaminni ko'paytiradi. (DEHB sizning prefrontal korteksingizda norepinefrin va dofamin miqdori past bo'lganida sodir bo'ladi.)

Keyin orgazmni boshdan kechirganingizda miyangizda nima bo'lganini bilib oldim. Orgazm sizning miyangiz va asabingizdagi dopamin va norepinefrin ziyofatidir. (Orgazmdan so'ng, qon oqimida ko'payib borayotgan norepinefrin aniqlanadi.)

Men nuqtalarni uladim va nofap-ni sinab ko'rishga qaror qildim. PMO yillaridan keyin mening noradrenalin va dofamin retseptorlari xiralashgan bo'lishi kerak, bu esa DEHB alomatlarini keltirib chiqaradi. Men psixiatrim bilan maslahatlashdim va u shubha bilan qaradi. Ammo baribir sinab ko'rishga qaror qildim. Men DEHB vositalarini tashladim va nofapni boshladim.

Dastlabki kunlar jahannamga aylandi. Mening DEHB steroidlarda edi. YouTube-da 3 daqiqalik videoni ko'rishni ham tugata olmadim. Men bezovta edim va bir joyda bir daqiqadan ko'proq turolmadim. Mening burnim tiqilib, tirik emas edim. Men zo'rg'a mavjud edim.

Keyin bir hafta o'tgach, alomatlar tushib ketdi.

Qisqasi, men 46 kundan keyin DEHBim tugadi. Men vazifalarni bajara olaman va bu mening hayotimda eshitilmagan narsa. O'rta maktabni boshlaganimda nofapni topsam yaxshi bo'lardi, chunki mening GPA juda yomon, lekin men o'z hayotimni yangi diqqat markazim bilan qurishni juda xohlayman. Qolaversa, men kodlashni o'rgandim va oddiy dastur yaratdim va bu menga har kuni reklamadan bir necha dollar daromad keltirmoqda. Bu haqiqatan ham hech narsa emas, lekin bu mening hayotimdagi birinchi yutuq va men bundan faxrlanaman.

Menga qizlarni olish yoki alfa yoki boshqa narsalar qiziq emas. Faqatgina DEHBdan ozod bo'lish bunga loyiqdir. NoFap ishlaydi. Endi Internetdagi foydasiz veb-saytlarni ko'rib chiqish uchun soatlarni behuda sarflamayman. Va men shunchaki istamayman. Men hatto Reddit-ni ham ko'p ko'rib chiqmayman. Menda har kuni juda ko'p vaqt bor.

Dastlab men ushbu xabarni 90 kunlik belgini bosganimda yozmoqchi edim, lekin bugun buni qilishga qaror qildim.

Safaringga omad tilaymiz, fafshonalar.

---