Miyangizni simsizlantirish va qayta ishlash: Sensitizatsiya va gipofrontallik

Miyyani qayta aylantirmoqNeyroplastikaga kirish

Miyangizga qaytish jarayonini tushunishga yordam beradigan bir nechta manbalar:

Qayta yuvish va sovutish - bu neyroplastik yoki miya plastinkasi. Neyroplastiklik - bu yangi tajribalar asosida miya yo'llarini qayta tashkil qilishning hayotiy qobiliyatidir. Neuroplastiklik miya o'zgarishining yagona turidan iborat emas, balki bir kishining umri davomida ro'y beradigan bir nechta jarayonlarni o'z ichiga oladi. Brian plastisite bir nechta sathlarda bo'ladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi (faqat cheklamagan holda):

  • Miyalin qoplamini (oq modda) oshirish yoki kamaytirish: asab tolalari tezligini oshirish uchun asab tolasini yopadi.
  • Dendritlarning (kulrang modda) sonini ko'paytirish yoki kamaytirish: Bu tarmoqqa o'xshash tolalar nerv hujayralari bilan bog'langan joylardir.
  • Sinapslarning sonini kamaytirish yoki ko'paytirish: yo'llarning kuchi, ma'lumot oqimi, o'rganish va xotiralarni aniqlashga yordam beradi.
  • Sinapsning kuchini oshirish yoki kamaytirish: Yuqoridagi kabi
Miyangizni qayta tiklash mexanizmlari

Yuqoridagi mexanizmlar miyani rivojlantirish, o'rganish, xotirani shakllantirish va giyohvandlik rivojlanishida ishlaydi. Neyroplastiklik ikki yo'nalishda ishlaydi: u eski aloqalarni susaytirishi yoki yo'q qilishi, shuningdek yangi aloqalarni kuchaytirishi yoki yaratishi mumkin. Juda soddalashtirilgan modelda giyohvandlik bilan bog'liq bo'lgan asosiy o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  1. Desentsitsizatsiya: Tabiiy mukofotlar bilan bog'liq bo'lgan davrlarning zaiflashishi (masalan, oziq-ovqat, jins va boshqalar)
  2. Sensitizatsiya: Pavlovning xotira davrlarini narkomaniyaga bog'liq shakllanishi
  3. Hipofondallik: Zilni nazorat qilish davrlarini kuchsizlantirish
  4. O'zgaruvchan stress tizimlari: CRF, Amigdala va HPA eksa

Qayta ochilgan odam:

“Bu mening bu so'nggi urinishim bo'ladi, keyin tugatdim. Men pornografiyani yoqtirmayman, lekin u bilan o'zimni vasvasaga solganimda boshlagan eng yuqori ko'rsatkichni yaxshi ko'raman (shundan keyin u juda yomon), hozirda men boshdan kechirayotgan narsalardan yaxshiroqdir ».

Neyroplastik o'zgarishlar

Yuqorida keltirilgan qisqa varianti giyohvandlikda uchraydigan yirik neyroplastik o'zgarishlarni o'z ichiga oladi: hipofrontalite, sezuvchanlik va desensitizasyon.

  1. "Men pornodan yoqtirmayman" va "Bundan keyin u juda yomon" aks ettiradi hipofrontalite. Uning yanada oqilona frontal korteksi pornografiya bilan bog'liq EDdan xalos bo'lishni istaydi va pornografiya ichkilikbozlikdan keyin o'zini axloqsizlik kabi his qilishni kutadi, ammo ishtiyoq uchun kurashni yo'qotadi. Gipofrontalitet bilan frontal korteksning kulrang moddasi va ishi kamayadi, impuls nazoratini kamaytiradi. Endi uzoq muddatli maqsadlar va qisqa muddatli yengillik o'rtasidagi tortishishda pornografiyani tomosha qilish istagi odatda bu jangda g'olib chiqadi.
  2. "Men boshlang'ich balandlikni yoqtiraman"Va"hozir boshdan kechirayotgan narsalardan yaxshiroqdir”Aks ettiradi sezuvchanlik. Poraxo'rlik bilan bog'liq giyohvandlik yo'llari endi mukofot tizimini faollashtirishning eng oson va eng ishonchli usulidir.
  3. "hozirda men boshdan kechirayotgan narsadan yaxshiroqdir"Bilan bog'liq desensitizm. Past dopamin va dopamin (D2) retseptorlari tabiiy oftobda zerikarli holga tushadilar, bu erda Internet porno sifatida ogohlantiruvchi hech qanday joy yo'q. sezgir.

SENSITIZATION

Nogironlikning mohiyatini sezgirlaydimi?

Miyyani qayta aylantirmoq

Videomda sensitizatsiya (signallarga nisbatan giper reaktivlik) yoritilgan bo'lsa-da, aksariyat tomoshabinlar tasavvur qilishadi desensitizm (dopamin va opioidlarning pasayishi va ularning retseptorlari) yadro giyohvandligiga bog'liq miya o'zgarishi sifatida baholanadi. Garchi qarama-qarshiliklar ko'p bo'lsa-da, ko'plab tadqiqotchilar aslida qarashadi sezuvchanlik majburiy iste'molga olib keladigan asosiy o'zgarish sifatida. Qanday bo'lmasin, so'nggi nuqta - bu giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishlarining tanish turkumi.

Addiction terminologiyasi chalkashroq. Desentsitsizatsiya barcha zavqlarga javob berishning umumiy terilishini anglatadi ... boshlang'ich o'zgarish. Sensitizatsiya hiper-reaktivlik / qiziqarlilikni anglatadi-lekin faqat miya sizning giyohvandligingiz bilan bog'laydigan maxsus maslahatlarga javoban.

Ikki ovoz

Agar bu ikki neyroplastik o'zgarish so'zlashsa, desensitizm "Men qoniqish topolmayapman" (past dofamin signalizatsiyasi) deb nola qilar edi sezuvchanlik sizni qovurg'angizga tiqib, "Hey do'stim, men sizga kerakli narsani oldim" - deb aytsa bo'lar edi, bu narsa haddan tashqari iste'mol qilish desensitizatsiyaga olib keldi. Vaqt o'tishi bilan ushbu ikki qirrali mexanizm sizning mukofot tizimingizni pornografiyadan foydalanish shiviriga aylantiradi, ammo haqiqiy shartnoma taqdim etilgandan keyin unchalik qiziqmaydi.

Ehtimol siz miyangizni qayta ishga tushirgansiz va dopamin signalini siz uchun normal bo'lgan narsaga qaytargan bo'lishingiz mumkin, ammo sezgir yo'llar hech qachon butunlay yo'q bo'lib ketmasligi mumkin. Ammo ular zaiflashishi mumkin. Masalan, 20 yildan beri hushyor bo'lgan ichkilikboz endi pivo reklamalari bilan shug'ullanmasligi mumkin. Shunga qaramay, agar u pivo ichsa, uning sezgir yo'llari yorishib ketadi va u nazoratni yo'qotib qo'yishi mumkin. Xuddi shu narsa sobiq porno foydalanuvchilar bilan sodir bo'lishi mumkin. Ular uzoq vaqt davomida signallarni eslab turishlari kerak, ayniqsa kuchli.

Sensitizatsiya

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishda olingan sensitizatsiyaning texnik tavsifi:

"Giyohvand moddalarni sensibilizatsiya qilish giyohvandlikda paydo bo'ladi va takroriy dozadan keyin dori ta'sirining kuchayishi (giyohvandlikka nisbatan bag'rikenglikning teskarisi) deb ta'riflanadi. Giyohvandlik, shuningdek, giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq atrof-muhit stimullari yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishda duch kelganida, giyohvandlikning ko'payishi (sezgir) bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu jarayon tashlamoqchi bo'lgan giyohvandlarda relaps xavfi tug'dirishi mumkin. Bunday sezuvchanlik miya mezolimbik dopamin uzatishining o'zgarishini, shuningdek mezolimbik neyronlar ichidagi molekulani o'z ichiga oladi. Delta FosB."

Boshqacha aytganda, giyohvandlik sizning miyada kuchli neyron yo'llarni yaratdi, asosan xotiralar, Oldindan foydalanish bilan bog'liq bo'lgan har qanday narsa (rasmlar, kompyuterdan foydalanish va boshqalar) tomonidan osonlikcha faollashtiriladigan sodda qilib aytganda - sezgir yo'llarni faollashtirish istaklari. 

“Bir marta pornografiyaga qaytdim va o'zimni to'liq tiklamagan bo'lsam ham, saytni bosganimda shoshilib ketganimga ishonmadim! Juda kuchli qo'zg'alish - karıncalanma, quruq og'iz va hatto qaltirash. Men balog'at yoshiga etganimdan va qizning etagiga kutilmagan ko'rinishni olganimdan beri bunday shoshilinchlikni sezmagan edim! ”

Mexanika: Sizning yuqori miya sizning fikringizni qaytarib beradi

Xo'sh, qanday qilib normal zavq uchun xiralashgan miyada sensitizatsiya qanday paydo bo'ladi? Qanday qilib miyangizni charchatmoqdasiz? Sodda qilib aytganda, sensitizatsiya juda oddiy miya mexanizmlarini o'z ichiga oladi: uzoq muddatli potentsiyalash (LTP) sinapslarni kuchaytirishva uzoq muddatli depressiya (LTD), bu sinapslarning kuchsizlanishidir.

Uzoq muddatli potentsial (LTP) asosdir ta'lim va xotira. U quyidagicha umumlashtirilishi mumkin:Birgalikda yonayotgan nerv hujayralari birlashtiriladi.”Xotiralar ikki bosqichda paydo bo'ladi. Birinchidan, sizning mukofot tizimingiz sizga dopamin yuborish orqali tajriba muhimligini ko'rsatadi prefrontal korteks (PFC). Dopamin ko'proq miya boshdan kechirayotgan tajribaga qanchalik muhim ahamiyatga ega.

Miyyani qayta aylantirmoqIkkinchidan, PFC sizning "Bu muhim!" (1) mukofot bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni to'qish va (2) mukofot sxemasiga qaytib boradigan neytral teskari aloqa tizimini yaratish orqali signal. Keyinchalik, ushbu maxsus mukofot bilan bog'liq har qanday fikr, xotira yoki ko'rsatma yo'lni faollashtiradi va sizning mukofot tizimingizni buzzin qiladi. Bu sizning sevimli burger qo'shimchangiz bilan bog'liq hidlar bo'lishi mumkin. Tomat uchun bu issiqda ayolni olib keladigan to'siqdagi teshik bo'lishi mumkin. Qush uchun bu parrandachini to'ldiradigan yigitni ko'rish mumkin. Bu evolyutsion maqsad - kim, nima, qaerda, qachon va qanday jinsiy aloqa, oziq-ovqat va rok-n-rolni eslab qolishingizga yordam berishdir.

Glutamat

Muhim darajada fikringiz loop dopaminda ishlamaydi. U ishlaydi glutamat. Ikkala neyrokimyoviy ham "Boring uni oling!" mukofot tizimidagi signallar. Glutamatni stimulyatsiya qilish sizning mukofot tizimingiz dopamin va haqiqiy sheriklarga javob berishni to'xtatgan bo'lsa ham, sizning plyonkalaringiz hali ham chalinishingiz mumkin. Muvaffaqiyatli elektron (dopamin) → PFC (tuzilgan uyushmalar) → geribildirim loopi (glutamat).

Sensizlashtirish: super xotirani yaratish

Hozircha bu jarayon odatdagidek biznesdir. Biroq sezuvchanlik ushbu oddiy PFC → glutamatli qayta yuborish yo'lini mukofot tizimiga aylantiradi super xotira uch bosqichda:

  • Sensizatsiya bilan, aniq xotiralar (masalan, faktlar va voqealarni o'rganish) ma'lum bo'lgan odatlarga aylanadi yopiq xotiralar. Misol: velosipedni qandaydir o'ylab o'tirmasdan bilish. Qo'shadi bilan bog'liq bevosita xotiralar Ukolni Pavlovian konditsioneriga o'xshatsa, buni e'tiborsiz qoldirish juda qiyin. Yaqinda hushyor alkogol barda yurganida, barcha kulgi va eskirgan pivoning hidi bu sezgir konturni g'azabga solib, kuchli ishtiyoqni qo'zg'atishi mumkin ... va ehtimol, barcha qarorni yo'q qilishi mumkin.
  • LTP geribildirim yo'lini kuchaytiradi, shunda glutamat bir oz chayqalishi asab hujayralarini yondirish uchun kerak bo'lgan narsa, "Gotta have bu hozir! " Sensitizatsiyalangan yo'llar a dopamin mexanizmi mukofot-neyronlarni faollashtirish uchun - jahannam yoki katta suv. Ushbu maxfiy xususiyat barcha qo'shimchalarning asosiy qismidir. Asosiy dopamin magistralidagi tirbandlik sizni haqiqiy jinsiy aloqadan zavqlanishingizga to'sqinlik qilyaptimi? Muammo yo'q. Sizda uyga borishning yana bir usuli bor, ammo bu faqat bitta turdagi transport vositalariga imkon beradi (stimulyatsiya): PORN.
GABA tormozlarni qo'yadi
  • Sizning giyohvandligingizdan foydalanishni davom ettirish a uchinchi sensitizatsiya jarayonidagi mexanizm: uzoq muddatli depressiya (LTD). Mukofot tizimining tug'ma tormoz tizimi (GABA) zaiflashadi, "Unga boring!" glutamat signallari. Miyaning normal ishlashi o'rniga, bu shahar haydashga o'xshaydi, u erda siz har qanday chorrahada kelayotgan tirbandlikni tekshirasiz, sizning sezgir pornografiya yo'lingiz Autobahn. Yo'lda hech qanday chiroqlar yo'q va pornografiya faqat BMW M-5 hisoblanadi.
  • Miyyani qayta aylantirmoqAvtopilot narsa menga albatta tanish. Bu xuddi porno jinni jiniga duchor bo'lganga o'xshaydi, keyin siz tugatgandan so'ng, sizning asl shaxsingiz qaytib keladi va nima bo'lgan jahannam sodir bo'lganligi va nega bu vaqt davomida jirkanch videolarni tomosha qilganingiz haqida o'ylaysiz.
  • Giyohvandlik kabi jinsiy aloqa / oziq-ovqat bilan shug'ullanadigan asosiy kalit

Bu giyohvandlikka bog'liq o'zgarishlarni boshlaydigan asosiy kalit oqsildir DeltaFosB. Yuqori iste'mol darajasi tabiiy mukofotlar (jins, shakar, yuqori yog'li) yoki deyarli har qanday noqulaylik dori-darmonlarini surunkali tarzda yuborish DeltaFosB mukofot markazida to'planishiga sabab bo'ladi.

Ta'kidlash joizki, giyohvand moddalar nafaqat giyohvandlikka sabab bo'ladi, chunki ular mexanizmlarni kattalashtiradi yoki inhibe qiladi tabiiy sovg'alar uchun allaqachon mavjud. Shuning uchun Amerikadagi Adliya tibbiyoti jamiyati aynan oziq-ovqat va jinsiy axloqsizlikning haqiqiy noqulayliklar ekanini ta'kidlamoqda.

DeltaFosB

DeltaFosB'lar Evolyutsiya maqsadi maqsadi qilishdir bizni "olish yaxshi bo'lsa, uni olish!" Bu juda katta mexanizm ovqat va ko'paytirish, boshqa paytlarda va muhitda yaxshi ishlagan. Bugungi kunga qaramlik odat tusiga kiradi nosog'lom taom va 1-2-3 kabi Internet pornolarga osonlik bilan kirish mumkin.

DeltaFosB nafaqat giyohvandlikka yo'l qo'ymaydi, balki uni uzoq vaqt davomida saqlab turishga ham yordam beradi. Aslida, sizni ishlatishni to'xtatganingizdan so'ng, bir oy yoki ikki oy ichida osib qo'yiladi. Bundan tashqari, sezgir xotiralar (va bog'liq jismoniy miya o'zgarishlari) noma'lum vaqt davomida to'xtab qoladi. Muxtasar qilib aytganda, pornografiya ko'rsatmalari sizni uzoq vaqt elektrlashtirishi mumkin.

Qo'shadi nevroplastikasi quyidagicha umumlashtirilishi mumkin: davomiy iste'mol → DeltaFosB → genlarning faollashishi → sinapslarda o'zgarishlar → sezuvchanlik va desensitizm. Qarang Addicted Miya batafsilroq ma'lumot uchun. Ko'rinishidan desensitizatsiyaga olib keladi boshqaruvning yo'qolishiga (hipofondalite), narkomaniyaning yana bir muhim xususiyati.

Porno foydalanuvchilari / jinsiy aloqa bilan bog'liq kishilarda sezuvchanlik yoki repetitorlik haqida hisobot berish: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Sensitizatsiyalangan yo'llar va chekinish ... juda

Aytaylik, siz eng so'nggi qurbonlikni berishga qaror qildingiz va pornografiyani ishlatishni to'xtatdingiz. Ehtimol siz bir muddat chirigan bo'lib qolasiz. Esingizda bo'lsa, sizning miyangiz dastlab sizning pornografiyangizdan og'ir foydalanishni genetik bonanza sifatida qabul qildi. Siz har cho'qqisiga ko'tarilayotganda chaqaloqlar qilyapsiz deb o'ylardi. Bu siz uchun ajoyib xotiralarni yaratdi bo'lmaydi go'zalliklarga oid "qimmatbaho" hasadingizni tark eting (yoki siz avjiga chiqqan narsangizdan).

Endi esa, siz o'zingizning boshingizni qimirlatib, miyangizga qarshi turasiz past dopamin / tomchilarga nisbatan sezuvchanlik Bundan tashqari. Bundan tashqari, libido-siqilish miya shikastlanishi gormonlari CRF va norepinefrin otish. Sizning desensitizatsiyangiz haddan tashqari ko'payib ketgan, shuning uchun haqiqiy sherik imkoniyatga ega emas. Aksariyat yigitlar bunday tajribaga ega bo'lishlari ajablanarli emas jadal surish belgilari. Ular his qilmoqdalar Kamroq his-tuyg'ularga nisbatan odatdagidek ogohlantirgandir Ko'proq tashvishli, va mukofot tizimini davom ettira oladigan bir narsadan voz kechishga harakat qilmoqda. Barkamollikni bartaraf etish juda qiyin bo'lgan fiziologik sabablar bor.

Giyohvandlik chaqiriqlari

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq neyroplastikaBundan ham yomoni, tiyilish paytida sezgir "goose" yo'llari yanada mustahkamlanadi. Go'yo sizning zavq markazingiz rag'batlantirish uchun qichqiradi ... ammo qo'ng'iroqni faqat giyohvandlik eshitadi. Narkomaniya bilan bog'liq mukofot signallarini qayta ishlaydigan asab hujayralaridagi filiallar (dendritlar) "o'ta tikanli" bo'ling. Kichkina nublarning haddan tashqari ko'payishi ko'proq sinaptik ulanish va katta qo'zg'alishga imkon beradi. Bu "Spinal Tap" kontsertida qolib ketayotganda to'rtta qo'shimcha quloqni o'stirishga o'xshaydi. Belgilanishlar yoki fikrlar (glutamat) sizning mukofot sxemangizga zarba berganda, intilish o'lchovi o'n birga to'g'ri keladi.

Men shunchaki reklama va narsalardagi tasodifiy rasmlar istaklarni uyg'otayotganini anglamoqdaman. Modellar to'liq kiyingan bo'lsa ham, men haqiqatan ham taslim bo'lishni xohlayman.

Qayta tiklash paytida (miyangizni qayta tiklash) faollashtirilgan sezgirlangan yo'lni haqiqiy libido deb xato qilish oson. Agar odatdagi radikalni boshdan kechirsangiz, bu ayniqsa to'g'ri libitoda tushish sizning tiklanishingizning bir nuqtasida. Ushbu "tekis chiziq" bosqichida pornografiya belgisi sizni hali ham yoqib yuborishi va hatto ta'sirchan erektsiyani qo'zg'atishi mumkin. Bu sizni pornografiya deb o'ylashingiz mumkin davolash sening libidoing uchun.

Sabr-toqat kerak

Haqiqiy davolanish - miyangizdagi tuzilmalarni sabr-toqat bilan yangi yo'nalishingiz bilan yetib olishni kutishdir. Ayni paytda, sizning hamkoringiz, shu jumladan, boshqa barcha ogohlantirishlar kamroq uyg'unlik kasb etadi.

Sog'ayishimdan ikki oy o'tgach, kattalar kino kanalida yalang'och eshakning oddiy ramkasini ko'rdim. Xudoga rostgo'y, menga qandaydir dori yuborilganday tuyuldi. Jinsiy olatim va ongimda uni qaytarish uchun eng katta ishtiyoq bor edi. Men tom ma'noda yuqoriga yugurdim va tishimni yuvdim. Agar men pastga tushganimda, 100% qaytgan bo'lardim. Mening bir qismim ketayotganini his qilardim: “DUZO INSON NIMA? QAYTING DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ". Men titrab-qaqshab nafas olardim. Tishimni tinimsiz yuvishdan 8 minut o'tgach, normal holatga qaytdim.

Qayta tiklash hassosiz yo'llarni qog'oz qopqog'iga aylantiradi

Ularning ulkan kuchiga qaramay, ta'sirchan yo'llar oxir-oqibat miyangizni normal holatga qaytarishi natijasida o'z kuchini yo'qotadi va kundalik zavq yanada qoniqarli bo'ladi. Pikselga qarab turish bo'sh mashq sifatida ro'yxatdan o'tishni boshlaydi va oxir-oqibat miyangizni qayta tiklash, sezgirlashgan yo'llarning zaiflashishiga imkon beradi, shu bilan birga u boshqa istiqbolli mukofotlar bilan bog'liq yo'llarni (masalan, haqiqiy sheriklar) kuchaytiradi.

Tiklashga o'tish

Bu erda bolalar bu o'zgarish nimani his qilayotganini tasvirlab berishadi. Ko'pchiligining qattiq tortishish bosqichi va bir oy (yoki bir necha oy) porno / masturbatsiya oldini olish bilan o'tganini yodda tuting.

Yigit 1) Oxir-oqibat men pornografiyani onanizm qilishga qaror qildim. Bir narsa g'alati edi: men eslaganimdek, pornografiyadan zavq olmadim. Hatto sevimli sahnalarni topib olish ham amalga oshmaganga o'xshaydi. Porno qaysidir ma'noda biroz zerikarli edi. Garchi u eslaganimdek "yaxshi" bo'lmasa-da, baribir men unga qaytdim. Men eslaganimdek, pornografiya deyarli katta bo'lmaganligi sababli, orqaga qaytmaslik osonroq bo'ladi.

Yigit 2) Birinchi marta onanizm qilishni boshlaganimda, miyam pornografiyani qidirayotganini sezdim. Buni ta'riflash qiyin bo'ladi ... mening miyamda pornografiya keraksiz narsalari bo'lgan joy bor edi (xotiralar, ishtiyoq va boshqalar). Men pornografiyani rad etganimda, miyamning bu qismida qulashni yoki bo'sh tuyg'uni his qildim. Xuddi u endi yo'q edi va mening miyam buni tushundi. Bu sizning qo'llaringizni qarsak chalayotganingizda edi. Miyam qo'llar orasida nimanidir kutar edi, ammo keyin havodan boshqa narsa yo'qligini angladi.


HISOBINGIZNI O'ZINGIZNING TUZATIShINGIZ

Qayta ishlash jarayonining yana bir jihati sizni mustahkamlashni o'z ichiga oladi ijro boshqaruvi, prefrontal korteksingizda (peshonangizning orqasida) joylashgan. Xavfni baholash, uzoq muddatli rejalar tuzish va impulslarni nazorat qilish prefrontal korteks nazorati ostidadir. Atama hipofrontalite odatda qanday qilib giyohvandliklarni bu o'zini nazorat qilish davrlarini zaiflashtiradi va taqiqlashini tavsiflashda foydalaniladi. Bu davrlarni to'liq ish tartibiga qaytarish uchun vaqt va izchillik talab qilinadi.Bosh miya tuzilmalari

Bir necha manbalar:

Prefrontal korteks funktsiyalari:

Boshqa primatlar bilan taqqoslaganda, insonlarga ega yaxshi rivojlangan prefrontal mintaqa. Abstrakt fikrlash va tahlil qilish uchun mas'ul, shuningdek, xatti-harakatlarni tartibga solish uchun javobgardir. Bunga qarama-qarshi fikrlar vositachiligi, yaxshi va yomon o'rtasida tanlov qilish, harakatlar yoki hodisalarning taxminiy natijalarini bashorat qilish kiradi. Ushbu miya sohasi, shuningdek, hissiy yoki jinsiy istaklarni bostirish kabi ijtimoiy nazoratni boshqaradi. Prefrontal korteks - bu tananing sezgi organlari orqali ma'lumotlarni qabul qilish va harakatlar to'g'risida qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan miya markazi bo'lganligi sababli, u ong, umumiy aql va shaxs kabi insoniy fazilatlarga ta'sir qiladi.

Prefrontal korteksimiz bajaradigan vazifalar deb nomlanadi ijro funktsiyalari:

Miyyani qayta aylantirmoq

  • Mavhum fikrlash
  • Maqsadli faoliyat uchun turtki
  • Rejalashtirish va muammolarni hal qilish
  • Vazifalarga e'tibor
  • Dürtüsel javoblarni oldini olish
  • Kelajakdagi harakatlarning natijalarini baholash
  • Javoblarning moslashuvchanligi (qoidalar almashinuvi)
  • Yansıtıcı qaror qabul qilish

Odatda, ularning istaklari / istaklari va harakatlarimiz oqibatlari to'g'risida xabardorligimiz o'rtasida kuch muvozanati mavjud (o'ngdagi rasm).

Xipofonlik nima?

Hypo odatdagidan kam yoki kam. Frontal " frontal loblar, yoki prefrontal loblar. Shu bilan bir qatorda atamalar Frontal korteks or prefrontal korteks ham ishlatiladi. Biroq, qobiq zich joylashtirilgan nerv hujayralarining ingichka tashqi qatlamiga ishora qiladi, ular kulrang ko'rinadi. Hipofronkolit Frontal loblar bajarilayotganini anglatadi. Strukturaviy ravishda, bu quyidagicha ifodalanadi:

Miyyani qayta aylantirmoq

  1. Qisqartirish kulrang matr (korteks)
  2. Anormal oq modda (aloqa yo'llari)
  3. Metabolizmning pasayishi or glyukoza foydalanishni kamaytirdi

Qisqacha aytganda, giyohvandlikka bog'liq hipofrontalite - bu ijro etuvchi faoliyatning pasayishi bo'lib, bu quyidagicha ifodalanadi:

  • Fikrlash, mantiq va natijalarni baholash qobiliyatiga bevosita aralashishdan kelib chiqadigan qarorlar qabul qilishning sustligi.
  • Miya-fikrlash qobiliyatini to'g'ridan-to'g'ri uzatish tufayli disklar, impulslar va intilishlar taqiqlanmaydi.
  • Aql mukofotni ortiqcha baholaydi, xavfni baholaydi va yaqinlashib kelayotgan xavf haqida ogohlantiruvchi tizimlarni ishga solmaydi.
  • Aql, giyohvandlikning yomon oqibatlarini baholay olmaslik bilan, uni "bunga arziydi" deb noto'g'ri baholaydi.

Giyohvandlik uchun bu kuchning muvozanati emas: zaiflashtirilgan o'z-o'zini boshqarish tizimlari (gipofrontalitet), sezgirlashtirilgan giyohvandlik yo'llari va beg'ubor mukofot sxemasidan kelib chiqadigan ishtiyoq bilan to'lib toshgan. Boshqacha qilib aytganda - sizning irodasi eroziyalangan.

 Hipofrontallikka nima sabab bo'ladi?

Miyyani qayta aylantirmoq

Soddalashtirilgan mukofot devorini o'ng tomonga qarab yoki tekshiring Ushbu vakillik. E'tibor bering, sxema ibtidoiy miyaning (VTA) chuqurligidan boshlanadi va prefrontal korteksgacha ishlaydi. Asosiy nuqta shundaki, VTA prefrontal korteksni ta'minlaydigan dopamin ishlab chiqaradi. Dopamin va dofamin D2 retseptorlarining pasayishi, sodir bo'lganligiga ishoniladi desensitizm, salbiy prefrontal korteksni ta'sir qiladi. Natijada desensitizatsiya giyohvandlik bilan bog'liq frontal lob o'zgarishlariga olib keladi: g'ayritabiiy oq modda, kulrang modda yo'qolishi, metabolizmni pasaytirish va mukofot tizimi va prefrontal korteks o'rtasidagi o'zgarish.

  • Piter foydalanuvchilari / jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan odamlarda kambag'al ijro funktsiyasi (hipofrontalite) yoki prefrontal faoliyatning o'zgarishi haqida hisobot: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • Taxminan 150 miya tadqiqotlari Internetda giyohvandlikda hipofrontalit (prefrontal operatsiyalarning o'zgarishi) mavjudligini aniqladi.

Narkomaniya bilan bog'liq hipofrontalitni qaytarish

Agar desensitizatsiya hipofrontallikka va iroda kuchini zaiflashtirsa, mukofot tizimining sezgirligini va dopamin darajasini tiklash qutqarishning kalitidir. Qayta boshlashning eng tezkor yo'li - miyaingizni sun'iy jinsiy rag'batlantiruvchi vositalardan - porno, porno fantaziya va mastit. Ko'pgina bolalar o'zlarining qayta boshlash davrida orgazmlarni yo'qqa chiqaradi yoki sezilarli darajada kamaytiradi.

Vaqt yaxshiroq davolaydi, ammo siz nima qilasiz mumkin bu jarayonga yordam bering mashq va meditatsiya qilish. Aerobik mashqlar ikkalasini ham oshirib boradigan narsa dopamin va dopamin retseptorlari. - bu gipofrontalitet bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar ortiqcha vaznda ijro etuvchi funktsiyani oshiradi bolalar. Ijrochi vazifasi frontal korteksning asosiy funktsiyalarini qamrab olish uchun ishlatiladigan atama bo'lib, obezlik hipofrontalit bilan bog'liq. Mashq qilish ham iDEHBning alomatlari tarqaladi Frontal korteksning ishlashini o'zgartiradi. Mashq qilish ham istaklarni pasaytiradi va depressiyani engillashtiradi. Bir tadqiqotga ko'ra, meditatsiya dopaminni ulkan 65% ga oshiradi. Boshqa o'rganish uzoq muddatli meditatorlarda ko'proq frontal-korteks kulrang modda topdi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki miya ta'lim mumkin dopaminni oshirish ishlaydigan xotirada ishtirok etadigan va alkogolizm iste'molini kamaytirish. Bir tadqiqotda ta'kidlanganidek, prefrontal korteksni mushak kabi mashq qilish mumkin:

Prefrontal korteksga joylashtirilgan mehnat xotirasi ijro boshqaruvi bilan kuchli bog'liq. Kamroq ishlaydigan xotirali odamlar ijro etiladigan faoliyatni yomonlashtiradi va mashg'ulotlarning xotirasi o'qituvchining boshqaruvini yaxshilaydi.


Doktor Mark SchwartzKO'ZINGIZNI QAYTA TIKLAShGA TEXNIKA

Haqiqiy sheriklar tomonidan uyg'otish uchun qayta tiklash sog'lom maqsaddir, chunki siz majburiy internet pornolardan foydalanishni to'xtatasiz. Ushbu taqdimot sog'lom turmush tarziga, boshqa tushunchalar qatoriga kiradi. Shuningdek qarang: Qayta ishlash uchun jinsiy aloqa qilishim kerakmi?

"Qayta ishlash, shuningdek, pornografik signallarga bo'lgan munosabatingizni qayta o'qitishni nazarda tutishi mumkin. Shu munosabat bilan siz sinab ko'rishingiz mumkin bu usul, bu Didjda tasvirlangan O'zini o'zgartiradigan miya. Doktor Jefri Schwartz OKB kasalliklari uchun texnikani ishlab chiqardi, ammo u har qanday kompulsiyalar bilan muvaffaqiyatli foydalangan. (OKB yaqindan kuzatib boradi mukofot tizimi bilan bog'liq va uning disregulatsiyasi.)

Miyangizni qayta tiklash orqali davolanish vaqt talab etadi

Shunga qaramay, jarayonning ba'zilari vaqtga bog'liq. Olti hafta mobaynida PMO dan bir odam:

Bugun anglaganim shuki, avvalroq qayta boshlaganimda, jinsiy aloqa bilan bog'liq bo'lgan rasm boshimga tushganda, men miyani menga yuboradigan qismi juda kuchli bo'lganidek, uni yo'q qilish va undan qutulish qiyin bo'lgan. Endi tasvir boshimga tushganda, uni yo'q qilish ancha osonlashadi va u uzoq vaqt davomida saqlanib qolmaydi. Mening miyam ushbu rasmlarni yuboradigan qismim zaiflashayotgandek tuyuladi.

Sizning diqqatingiz nima doqanday bo'lishidan qat'i nazar, tuyg'u. Boshqacha qilib aytganda, qanchalik qarshilik ko'rmasangiz ham, eski odatingizga qaytmasangiz, miyangizni qayta tiklashni boshlaysiz.

Sizning harakatingiz jarayonni tezlashtiradi. Bir odam:

Qayta tiklashda siz ongli ravishda ishtirok etishingiz kerak. Qayta tiklanishni kutishim mumkin deb o'ylardim, shuning uchun hamma narsani 100% bajaraman, ammo sizning yangi boshlang'ich miyangiz shu zahotiyoq qoniqmasa ham, yangi samarali odatlarda qatnashish orqali jarayonni kuchaytirishga yordam berish yaxshidir. .

Pornografik giyohvandlik

Pornografiya giyohvandlik - bu o'rganilgan xatti-harakatlardir, shuning uchun siz pand-nasihatni stress, xavotirlik, zerikish, yolg'izlik va shunga o'xshash narsalarga avtomatik javob berish sifatida ishlatishdan iboratdir. Vaqtni ko'zdan kechirishga urinishganda, vaqtni to'xtating. O'zingizga kamida 15 daqiqa qaramasligingizni ayting va darhol o'zingizni chalg'iting e'tiboringizni oldindan tanlangan muqobil faoliyatga qaratib. Misollar: nafas olish mashqlari, jismoniy mashqlar tartibi, meditatsiya, sevimli sog'lom gazak tayyorlash, yoqqan musiqangizni qo'yish, fikrlaringizni jurnalga yozib olish, sovuq dush qabul qilish yoki jinsiy a'zolarni lavaboda sovuq suvda yuvish. Nima bo'lsa ham. Bu pornografiyani tomosha qilish o'rniga darhol va avtomatik ravishda qilishingiz mumkin bo'lgan narsa ekan, bu muhim emas. Buni kerak bo'lganda tez-tez takrorlashga tayyor bo'ling.

Agar biron sababga ko'ra siz muqobil faoliyatni amalga oshirolmasangiz, o'zingizni to'liq diqqat bilan bosqichma-bosqich bajarayotganingizni tasavvur qiling. Quyidagi "Vizualizatsiya kuchi" ga qarang.

Haqiqatan ham miyangizni qayta tiklash

Avvalo muqobil faoliyatga o'tish iroda irodasini amalga oshirishni talab qiladi. Biroq, sizning fikringizni ongli ravishda bir narsaga yo'naltirganingizda, kelajakda sizning e'tiboringizni yana qaytarish osonroq bo'ladi. Siz aslida miyangizni qayta ishlaysiz. Har safar e'tiboringizni o'zingizning tanlagan faoliyatingizdan chetga surib, miyangizdagi yangi yo'lni mustahkamlaysiz va avtomatik javobni zaiflashtirasiz.

Bir narsani payqadimki, vaqt o'tishi bilan orqaga qaytish avvalgi va undan oldingi pornografik voqealardir. Ko'pchilik men butunlay unutganman. Bu qatlamlarni qirib tashlashga o'xshaydi.

Pornoga yuqori sezuvchanlik

Izoh: pornografiyaning sobiq foydalanuvchisi pornografiya bilan bog'liq bo'lgan har qanday signallarga nisbatan juda sezgir bo'lib qoladi, juda uzoq vaqt va ehtimol. Bu shuni anglatadiki, beparvo qarash ham miyangizning eski javobini faollashtirishi va ichki ziddiyatni kuchaytirishi mumkin. Pornografiyadan uzoqroq turing. Qanday qilayotganingizni o'lchash uchun o'zingizni sinab ko'rish istagiga qarshi turing.

Fikrlaringizni quyida va pastda pornografiyadan uzoqlashtirish uchun texnik usullar mavjud.Men retsidiv yoki reabilitatsion xavf ostida edim. Endi nima?"

Mana, bir odam odatlanib qolish istagi bilan onanizmga odatlanib qolish istagiga qanday qarama-qarshi bo'lgan:

Nihoyat, onanizm bilan shug'ullanishga qaror qilganimda, men shunchaki havodan qaror qilmadim, go'yo men uni juda sog'indim va shunchaki o'zimni davolashga majbur bo'ldim. Buning o'rniga, men buni juda kuchli his qildim, chunki juda ko'p jinsiy energiya men orqali o'tib, qochishga muhtoj edi. Jinsiy a'zolarimga ozgina tegishi va hatto kechalari choyshabning ishqalanishi meni juda tug'yonga ketishimga olib keldi va bir necha kun o'tishi bilan onanizm ko'proq yaxshi fikrga o'xshardi. Bu pornografiyaga qaram bo'lgan onanizmga intilish hissidan juda farq qiladi.

Sizning jinsiy a'zolaringiz tirnoqdan ko'ra o'likroq bo'lishi mumkin edi, lekin hamma yoqimli ayollarning o'sha yomon ishlarni qilishlari va bu sizni bir zumda qanday qilib qo'zg'atishi haqida o'ylashning o'zi haqiqiy durang edi. Buni jinsiy energiya deb xato qilish oson. Men endi farqni bilaman.

Ko'proq qayta ishlash texnikasi