Miyangizni simsizlantirish va qayta ishlash: Sensitizatsiya va gipofrontallik

Miyyani qayta aylantirmoqNeyroplastikaga kirish

Miyangizga qaytish jarayonini tushunishga yordam beradigan bir nechta manbalar:

Qayta yuvish va sovutish - bu neyroplastik yoki miya plastinkasi. Neyroplastiklik - bu yangi tajribalar asosida miya yo'llarini qayta tashkil qilishning hayotiy qobiliyatidir. Neuroplastiklik miya o'zgarishining yagona turidan iborat emas, balki bir kishining umri davomida ro'y beradigan bir nechta jarayonlarni o'z ichiga oladi. Brian plastisite bir nechta sathlarda bo'ladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi (faqat cheklamagan holda):

  • Miyalin qoplamini (oq modda) oshirish yoki kamaytirish: asab tolalari tezligini oshirish uchun asab tolasini yopadi.
  • Dendritlarning (kulrang modda) sonini ko'paytirish yoki kamaytirish: Bu tarmoqqa o'xshash tolalar nerv hujayralari bilan bog'langan joylardir.
  • Sinapslarning sonini kamaytirish yoki ko'paytirish: yo'llarning kuchi, ma'lumot oqimi, o'rganish va xotiralarni aniqlashga yordam beradi.
  • Sinapsning kuchini oshirish yoki kamaytirish: Yuqoridagi kabi
Miyangizni qayta tiklash mexanizmlari

Yuqoridagi mexanizmlar miyani rivojlantirish, o'rganish, xotirani shakllantirish va giyohvandlik rivojlanishida ishlaydi. Neyroplastiklik ikki yo'nalishda ishlaydi: u eski aloqalarni susaytirishi yoki yo'q qilishi, shuningdek yangi aloqalarni kuchaytirishi yoki yaratishi mumkin. Juda soddalashtirilgan modelda giyohvandlik bilan bog'liq bo'lgan asosiy o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  1. Desentsitsizatsiya: Tabiiy mukofotlar bilan bog'liq bo'lgan davrlarning zaiflashishi (masalan, oziq-ovqat, jins va boshqalar)
  2. Sensitizatsiya: Pavlovning xotira davrlarini narkomaniyaga bog'liq shakllanishi
  3. Hipofondallik: Zilni nazorat qilish davrlarini kuchsizlantirish
  4. O'zgaruvchan stress tizimlari: CRF, Amigdala va HPA eksa

Qayta ochilgan odam:

“Bu mening bu so'nggi urinishim bo'ladi, keyin tugatdim. Men pornografiyani yoqtirmayman, lekin u bilan o'zimni vasvasaga solganimda boshlagan eng yuqori ko'rsatkichni yaxshi ko'raman (shundan keyin u juda yomon), hozirda men boshdan kechirayotgan narsalardan yaxshiroqdir ».

Neyroplastik o'zgarishlar

Yuqorida keltirilgan qisqa varianti giyohvandlikda uchraydigan yirik neyroplastik o'zgarishlarni o'z ichiga oladi: hipofrontalite, sezuvchanlik va desensitizasyon.

  1. "Men pornodan yoqtirmayman" va "Bundan keyin u juda yomon" aks ettiradi hipofrontalite. Uning yanada oqilona frontal korteksi pornografiya bilan bog'liq EDdan xalos bo'lishni istaydi va pornografiya ichkilikbozlikdan keyin o'zini axloqsizlik kabi his qilishni kutadi, ammo ishtiyoq uchun kurashni yo'qotadi. Gipofrontalitet bilan frontal korteksning kulrang moddasi va ishi kamayadi, impuls nazoratini kamaytiradi. Endi uzoq muddatli maqsadlar va qisqa muddatli yengillik o'rtasidagi tortishishda pornografiyani tomosha qilish istagi odatda bu jangda g'olib chiqadi.
  2. "Men boshlang'ich balandlikni yoqtiraman"Va"hozir boshdan kechirayotgan narsalardan yaxshiroqdir”Aks ettiradi sezuvchanlik. Poraxo'rlik bilan bog'liq giyohvandlik yo'llari endi mukofot tizimini faollashtirishning eng oson va eng ishonchli usulidir.
  3. "hozirda men boshdan kechirayotgan narsadan yaxshiroqdir"Bilan bog'liq desensitizm. Past dopamin va dopamin (D2) retseptorlari tabiiy oftobda zerikarli holga tushadilar, bu erda Internet porno sifatida ogohlantiruvchi hech qanday joy yo'q. sezgir.

SENSITIZATION

Nogironlikning mohiyatini sezgirlaydimi?

Miyyani qayta aylantirmoq

Videolarimda sensibilizatsiya (ishoralarga giperreaktivlik) yoritilgan bo'lsa-da, aksariyat tomoshabinlar desensibilizatsiyani (dopamin va opioidlar hamda ularning retseptorlarining kamayishi) miyada giyohvandlik bilan bog'liq asosiy o'zgarish sifatida tasavvur qilishadi. Garchi bahsli bo'lsa-da, ko'plab tadqiqotchilar aslida sensibilizatsiyani majburiy iste'mol qilishga olib keladigan asosiy o'zgarish sifatida ko'rishadi. Qanday bo'lmasin, yakuniy nuqta giyohvandlik bilan bog'liq miya o'zgarishlarining tanish to'plamidir.

Giyohvandlik terminologiyasi chalkash. Desensitizatsiya barcha zavqlarga umumiy javob berishning pasayishini anglatadi... asosiy o'zgarish. Sensitizatsiya giperreaktivlik/hayajonlanishni anglatadi - lekin faqat miyangiz giyohvandlik bilan bog'laydigan aniq signallarga javoban.

Ikki ovoz

Agar bu ikkita neyroplastik o'zgarish o'z ifodasini topa olsa, desensitizatsiya "Men hech qanday qoniqish hosil qila olmayapman" (past dopamin signalizatsiyasi) degan nolish bo'lar edi, sensitizatsiya esa sizni qovurg'alaringizdan sanchib, "Hey do'stim, men sizga kerak bo'lgan narsani oldim" deyish bo'lar edi - bu aynan shu narsa bo'lib chiqadi, uni haddan tashqari iste'mol qilish desensitizatsiyaga sabab bo'lgan. Vaqt o'tishi bilan, bu ikki qirrali mexanizm sizning mukofot tizimini pornografiyadan foydalanish ishorasi bilan g'uvullatadi, lekin haqiqiy kelishuv taqdim etilganda unchalik hayajonlanmaydi.

Ehtimol siz miyangizni qayta ishga tushirgansiz va dopamin signalini siz uchun normal bo'lgan narsaga qaytargan bo'lishingiz mumkin, ammo sezgir yo'llar hech qachon butunlay yo'q bo'lib ketmasligi mumkin. Ammo ular zaiflashishi mumkin. Masalan, 20 yildan beri hushyor bo'lgan ichkilikboz endi pivo reklamalari bilan shug'ullanmasligi mumkin. Shunga qaramay, agar u pivo ichsa, uning sezgir yo'llari yorishib ketadi va u nazoratni yo'qotib qo'yishi mumkin. Xuddi shu narsa sobiq porno foydalanuvchilar bilan sodir bo'lishi mumkin. Ular uzoq vaqt davomida signallarni eslab turishlari kerak, ayniqsa kuchli.

Sensitizatsiya

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishda olingan sensitizatsiyaning texnik tavsifi:

“Giyohvandlikka moyillik giyohvandlikda yuzaga keladi va takroriy dozalardan keyin preparatning kuchayishi sifatida belgilanadi (dori vositalariga tolerantlikning aksi). Giyohvandlik, shuningdek, giyohvand moddalarni qabul qilish bilan bog'liq atrof-muhit stimullari yoki giyohvand moddalarga ishoralar paydo bo'lganda, giyohvand moddalarga bo'lgan ishtiyoqning kuchayishi (sezgirlashgan) bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu jarayon giyohvand moddalarni tashlashga urinayotgan giyohvandlarda qaytalanish xavfini oshirishi mumkin. Bunday sezgirlik miyada mezolimbik dopamin uzatilishidagi o'zgarishlarni, shuningdek, mezolimbik neyronlar ichidagi Delta FosB deb nomlangan molekulani o'z ichiga oladi. ”

Boshqacha qilib aytganda, giyohvandlik miyangizda kuchli neyron yo'llarini, asosan xotiralarni yaratdi, ular avvalgi foydalanish bilan bog'liq har qanday narsa (tasvirlar, kompyuterdan foydalanish va boshqalar) tomonidan osongina faollashtiriladi. Sodda qilib aytganda, sezgirlangan yo'llarning faollashishi ishtiyoqqa teng.

“Bir marta pornografiyaga qaytdim va o'zimni to'liq tiklamagan bo'lsam ham, saytni bosganimda shoshilib ketganimga ishonmadim! Juda kuchli qo'zg'alish - karıncalanma, quruq og'iz va hatto qaltirash. Men balog'at yoshiga etganimdan va qizning etagiga kutilmagan ko'rinishni olganimdan beri bunday shoshilinchlikni sezmagan edim! ”

Mexanika: Sizning yuqori miya sizning fikringizni qaytarib beradi

Xo'sh, bir vaqtning o'zida normal zavqlanish uchun karaxtlashib borayotgan miyada sensibilizatsiya qanday paydo bo'ladi? Miyangizni qanday qayta ishga tushiryapsiz? Oddiy qilib aytganda, sensibilizatsiya juda uzoqqa cho'zilgan ikkita juda normal miya mexanizmini o'z ichiga oladi: sinapslarning kuchayishi bo'lgan uzoq muddatli potentsializatsiya (LTP) va sinapslarning zaiflashishi bo'lgan uzoq muddatli depressiya (LTD).

Uzoq muddatli potentsializatsiya (LTP) o'rganish va xotiraning asosidir . Uni " birga ishlaydigan, bir-biriga bog'laydigan nerv hujayralari " deb umumlashtirish mumkin . Xotiralar ikki bosqichda paydo bo'ladi. Birinchidan, mukofot sxemangiz prefrontal korteksga (PFC) dopamin yuborish orqali tajriba muhimligini bildiradi . Dopamin qancha ko'p bo'lsa, miyangiz tajribaga shuncha ko'p ahamiyat beradi.

Miyyani qayta aylantirmoqIkkinchidan, PFC sizning "Bu muhim!" (1) mukofot bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni to'qish va (2) mukofot sxemasiga qaytib boradigan neytral teskari aloqa tizimini yaratish orqali signal. Keyinchalik, ushbu maxsus mukofot bilan bog'liq har qanday fikr, xotira yoki ko'rsatma yo'lni faollashtiradi va sizning mukofot tizimingizni buzzin qiladi. Bu sizning sevimli burger qo'shimchangiz bilan bog'liq hidlar bo'lishi mumkin. Tomat uchun bu issiqda ayolni olib keladigan to'siqdagi teshik bo'lishi mumkin. Qush uchun bu parrandachini to'ldiradigan yigitni ko'rish mumkin. Bu evolyutsion maqsad - kim, nima, qaerda, qachon va qanday jinsiy aloqa, oziq-ovqat va rok-n-rolni eslab qolishingizga yordam berishdir.

Glutamat

Muhimi, fikr-mulohaza aylanishi dofaminda ishlamaydi. U glutamatda ishlaydi . Ikkala neyrokimyoviy modda ham mukofot tizimida "Boring, oling!" signallarini faollashtirish kuchiga ega. Glutamat stimulyatsiyasi - bu sizning mukofot tizimi dofamin va haqiqiy sheriklarga javob berishni to'xtatgan taqdirda ham porno sizning qo'ng'iroqlaringizni chalishining sababi. Mukofot tizimi ( dopamin ) → PFC (hosil bo'lgan uyushmalar) → mukofot tizimiga fikr-mulohaza aylanishi ( glutamat ).

Sensizlashtirish: super xotirani yaratish

Hozircha jarayon odatdagidek davom etmoqda. Biroq, sezgirlashtirish bu oddiy PFC → glutamat teskari aloqa yo'lini mukofot tizimiga uch bosqichda super-xotiraga aylantiradi:

  • Sensitizatsiya bilan aniq xotiralar (masalan, o'rganish faktlari va hodisalari) odatlarga aylanadi, ular yopiq xotiralar. Misol: velosipedni qandaydir o'ylab o'tirmasdan bilish. Qo'shadi bilan bog'liq bevosita xotiralar Ukolni Pavlovian konditsioneriga o'xshatsa, buni e'tiborsiz qoldirish juda qiyin. Yaqinda hushyor alkogol barda yurganida, barcha kulgi va eskirgan pivoning hidi bu sezgir konturni g'azabga solib, kuchli ishtiyoqni qo'zg'atishi mumkin ... va ehtimol, barcha qarorni yo'q qilishi mumkin.
  • LTP geribildirim yo'lini kuchaytiradi, shunda glutamat bir oz chayqalishi asab hujayralarini yondirish uchun kerak bo'lgan narsa, "Gotta have bu hozir! " Sensitizatsiyalangan yo'llar a dopamin mexanizmi mukofot-neyronlarni faollashtirish uchun - jahannam yoki katta suv. Ushbu maxfiy xususiyat barcha qo'shimchalarning asosiy qismidir. Asosiy dopamin magistralidagi tirbandlik sizni haqiqiy jinsiy aloqadan zavqlanishingizga to'sqinlik qilyaptimi? Muammo yo'q. Sizda uyga borishning yana bir usuli bor, ammo bu faqat bitta turdagi transport vositalariga imkon beradi (stimulyatsiya): PORN.
GABA tormozlarni qo'yadi
  • Sizning giyohvandligingizdan foydalanishni davom ettirish a uchinchi sensitizatsiya jarayonidagi mexanizm: uzoq muddatli depressiya (LTD). Mukofot tizimining tug'ma tormoz tizimi (GABA) zaiflashadi, "Unga boring!" glutamat signallari. Miyaning normal ishlashi o'rniga, bu shahar haydashga o'xshaydi, u erda siz har qanday chorrahada kelayotgan tirbandlikni tekshirasiz, sizning sezgir pornografiya yo'lingiz Autobahn. Yo'lda hech qanday chiroqlar yo'q va pornografiya faqat BMW M-5 hisoblanadi.
  • Miyyani qayta aylantirmoqAvtopilot narsa menga albatta tanish. Bu xuddi porno jinni jiniga duchor bo'lganga o'xshaydi, keyin siz tugatgandan so'ng, sizning asl shaxsingiz qaytib keladi va nima bo'lgan jahannam sodir bo'lganligi va nega bu vaqt davomida jirkanch videolarni tomosha qilganingiz haqida o'ylaysiz.
  • Giyohvandlik kabi jinsiy aloqa / oziq-ovqat bilan shug'ullanadigan asosiy kalit

Ushbu giyohvandlik bilan bog'liq o'zgarishlarni qo'zg'atadigan asosiy kalit DeltaFosB oqsilidir . Tabiiy mukofotlarni ( jinsiy aloqa , shakar , yuqori yog'li ) yuqori darajada iste'mol qilish yoki deyarli har qanday giyohvand moddalarni surunkali iste'mol qilish DeltaFosB ning mukofot markazida to'planishiga olib keladi.

E'tibor bering, giyohvand moddalar faqat tabiiy mukofotlar uchun allaqachon mavjud bo'lgan mexanizmlarni kuchaytirgani yoki inhibe qilgani uchun giyohvandlikka olib keladi . Shuning uchun Amerika Giyohvandlik Tibbiyoti Jamiyati oziq-ovqat va jinsiy giyohvandlik haqiqiy giyohvandlik ekanligini aniq ta'kidlaydi.

DeltaFosB

DeltaFosBning evolyutsion maqsadi bizni "olish yaxshi bo'lgan paytda olish"ga undashdir . Bu oziq-ovqat va ko'payish uchun ortiqcha ish mexanizmi bo'lib , u boshqa vaqtlarda va muhitlarda yaxshi ishlagan. Hozirgi kunda u zararli oziq-ovqat va internet pornografiyasiga qaramlikni 1-2-3 kabi osonlashtiradi.

DeltaFosB nafaqat giyohvandlikka yo'l qo'ymaydi, balki uni uzoq vaqt davomida saqlab turishga ham yordam beradi. Aslida, sizni ishlatishni to'xtatganingizdan so'ng, bir oy yoki ikki oy ichida osib qo'yiladi. Bundan tashqari, sezgir xotiralar (va bog'liq jismoniy miya o'zgarishlari) noma'lum vaqt davomida to'xtab qoladi. Muxtasar qilib aytganda, pornografiya ko'rsatmalari sizni uzoq vaqt elektrlashtirishi mumkin.

Giyohvandlik neyroplastikligini quyidagicha umumlashtirish mumkin: davomli iste'mol → DeltaFosB → genlarning faollashishi → sinapslardagi o'zgarishlar → sezgirlik va desensitizatsiya . Batafsil ma'lumot uchun "Giyohvand miya" ga qarang . Ko'rinishidan, desensitizatsiya oxir-oqibat giyohvandlikning yana bir asosiy xususiyati bo'lgan ijro etuvchi nazoratni yo'qotishga (gipofrontallik) olib keladi.

Pornografiya foydalanuvchilari/jinsiy aloqaga qaram bo'lganlarda sezgirlik yoki replika reaktivligi haqida xabar beruvchi tadqiqotlar: 1, 2, 3, 4 , 5, 6, 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20.

Sensitizatsiyalangan yo'llar va chekinish ... juda

Aytaylik, siz eng katta qurbonlikni qilishga va pornografiyadan foydalanishni to'xtatishga qaror qildingiz. Ehtimol, bir muddat o'zingizni yomon his qilasiz. Esingizda bo'lsin, miyangiz dastlab sizning pornografiyadan ko'p foydalanishingizni genetik bonanza sifatida qabul qilgan. U sizning har bir avj nuqtangiz bilan farzand ko'rayotganingizni o'ylagan. U sizning "qimmatli" go'zalliklaringizdan (yoki avj nuqtangizga yetib boradigan narsangizdan) voz kechmasligingiz uchun super xotiralarni yaratdi.

Endi, miyangizga qarshi chiqib, tiyilsangiz, allaqachon past dopamin/sezgirligingiz yanada pasayadi . Bundan tashqari, libidoni bostiradigan miya stress gormonlari CRF va norepinefrin ko'tariladi. Sizning desensitizatsiyangiz haddan tashqari yuqori, shuning uchun haqiqiy sherikning imkoniyati yo'q. Ko'pgina erkaklar bunday kuchli chekinish alomatlarini boshdan kechirishi ajablanarli emas . Ular oddiy stimullarga javoban har qachongidan ham kamroq zavqlanishadi, ko'proq xavotirlanishadi va mukofot tizimini buzishi mumkin bo'lgan yagona narsadan voz kechishga harakat qilishadi. Giyohvandlikni yengish juda qiyin bo'lishining jiddiy fiziologik sabablari bor.

Giyohvandlik chaqiriqlari

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq neyroplastikaBundan ham yomoni, tiyilish paytida sezgir "goose" yo'llari yanada mustahkamlanadi. Go'yo sizning zavq markazingiz rag'batlantirish uchun qichqiradi ... ammo qo'ng'iroqni faqat giyohvandlik eshitadi. Narkomaniya bilan bog'liq mukofot signallarini qayta ishlaydigan asab hujayralaridagi filiallar (dendritlar) "o'ta tikanli" bo'ling. Kichkina nublarning haddan tashqari ko'payishi ko'proq sinaptik ulanish va katta qo'zg'alishga imkon beradi. Bu "Spinal Tap" kontsertida qolib ketayotganda to'rtta qo'shimcha quloqni o'stirishga o'xshaydi. Belgilanishlar yoki fikrlar (glutamat) sizning mukofot sxemangizga zarba berganda, intilish o'lchovi o'n birga to'g'ri keladi.

Men shunchaki reklama va narsalardagi tasodifiy rasmlar istaklarni uyg'otayotganini anglamoqdaman. Modellar to'liq kiyingan bo'lsa ham, men haqiqatan ham taslim bo'lishni xohlayman.

Sog'ayish davrida (miyangizni qayta ishga tushirish), faollashtirilgan sezgirlashtirilgan yo'lni haqiqiy libido bilan adashtirish oson. Bu, ayniqsa, tiklanishning biron bir davrida libidoning odatiy keskin pasayishini boshdan kechirsangiz to'g'ri keladi. Ushbu "yassi chiziq" bosqichida porno belgisi sizni hali ham qo'zg'atishi va hatto ta'sirchan erektsiyani qo'zg'atishi mumkin. Bu sizni pornografiya sizning sust libidoingiz uchun davo deb o'ylashga majbur qilishi mumkin .

Sabr-toqat kerak

Haqiqiy davolanish - miyangizdagi tuzilmalarni sabr-toqat bilan yangi yo'nalishingiz bilan yetib olishni kutishdir. Ayni paytda, sizning hamkoringiz, shu jumladan, boshqa barcha ogohlantirishlar kamroq uyg'unlik kasb etadi.

Sog'ayishimdan ikki oy o'tgach, kattalar kino kanalida yalang'och eshakning oddiy ramkasini ko'rdim. Xudoga rostgo'y, menga qandaydir dori yuborilganday tuyuldi. Jinsiy olatim va ongimda uni qaytarish uchun eng katta ishtiyoq bor edi. Men tom ma'noda yuqoriga yugurdim va tishimni yuvdim. Agar men pastga tushganimda, 100% qaytgan bo'lardim. Mening bir qismim ketayotganini his qilardim: “DUZO INSON NIMA? QAYTING DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ". Men titrab-qaqshab nafas olardim. Tishimni tinimsiz yuvishdan 8 minut o'tgach, normal holatga qaytdim.

Qayta tiklash hassosiz yo'llarni qog'oz qopqog'iga aylantiradi

Ularning ulkan kuchiga qaramay, ta'sirchan yo'llar oxir-oqibat miyangizni normal holatga qaytarishi natijasida o'z kuchini yo'qotadi va kundalik zavq yanada qoniqarli bo'ladi. Pikselga qarab turish bo'sh mashq sifatida ro'yxatdan o'tishni boshlaydi va oxir-oqibat miyangizni qayta tiklash, sezgirlashgan yo'llarning zaiflashishiga imkon beradi, shu bilan birga u boshqa istiqbolli mukofotlar bilan bog'liq yo'llarni (masalan, haqiqiy sheriklar) kuchaytiradi.

Tiklashga o'tish

Bu erda bolalar bu o'zgarish nimani his qilayotganini tasvirlab berishadi. Ko'pchiligining qattiq tortishish bosqichi va bir oy (yoki bir necha oy) porno / masturbatsiya oldini olish bilan o'tganini yodda tuting.

Yigit 1) Oxir-oqibat men pornografiyani onanizm qilishga qaror qildim. Bir narsa g'alati edi: men eslaganimdek, pornografiyadan zavq olmadim. Hatto sevimli sahnalarni topib olish ham amalga oshmaganga o'xshaydi. Porno qaysidir ma'noda biroz zerikarli edi. Garchi u eslaganimdek "yaxshi" bo'lmasa-da, baribir men unga qaytdim. Men eslaganimdek, pornografiya deyarli katta bo'lmaganligi sababli, orqaga qaytmaslik osonroq bo'ladi.

Yigit 2) Birinchi marta onanizm qilishni boshlaganimda, miyam pornografiyani qidirayotganini sezdim. Buni ta'riflash qiyin bo'ladi ... mening miyamda pornografiya keraksiz narsalari bo'lgan joy bor edi (xotiralar, ishtiyoq va boshqalar). Men pornografiyani rad etganimda, miyamning bu qismida qulashni yoki bo'sh tuyg'uni his qildim. Xuddi u endi yo'q edi va mening miyam buni tushundi. Bu sizning qo'llaringizni qarsak chalayotganingizda edi. Miyam qo'llar orasida nimanidir kutar edi, ammo keyin havodan boshqa narsa yo'qligini angladi.

HISOBINGIZNI O'ZINGIZNING TUZATIShINGIZ

Qayta ishlash jarayonining yana bir jihati sizni mustahkamlashni o'z ichiga oladi ijro boshqaruvi, prefrontal korteksingizda (peshonangizning orqasida) joylashgan. Xavfni baholash, uzoq muddatli rejalar tuzish va impulslarni nazorat qilish prefrontal korteks nazorati ostidadir. Atama hipofrontalite odatda qanday qilib giyohvandliklarni bu o'zini nazorat qilish davrlarini zaiflashtiradi va taqiqlashini tavsiflashda foydalaniladi. Bu davrlarni to'liq ish tartibiga qaytarish uchun vaqt va izchillik talab qilinadi.Bosh miya tuzilmalari

Bir necha manbalar:

Prefrontal korteks funktsiyalari:

Boshqa primatlar bilan solishtirganda, odamlarda prefrontal mintaqa yaxshi rivojlangan . Mavhum fikrlash va tahlil qilish uchun mas'ul bo'lgan u, shuningdek, xatti-harakatlarni tartibga solish uchun ham javobgardir. Bunga qarama-qarshi fikrlarni vositachilik qilish, to'g'ri va noto'g'ri o'rtasida tanlov qilish va harakatlar yoki hodisalarning ehtimoliy natijalarini bashorat qilish kiradi. Bu miya sohasi shuningdek, hissiy yoki jinsiy istaklarni bostirish kabi ijtimoiy nazoratni ham boshqaradi. Prefrontal korteks tananing sezgi organlari orqali ma'lumotlarni qabul qilish va harakatlar to'g'risida qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan miya markazi bo'lganligi sababli, u ong, umumiy aql va shaxsiyat kabi insoniy fazilatlarga eng kuchli ta'sir qiladi.

Prefrontal korteksimiz bajaradigan vazifalar ijro funktsiyalari deb ataladi :

Miyyani qayta aylantirmoq

  • Mavhum fikrlash
  • Maqsadli faoliyat uchun turtki
  • Rejalashtirish va muammolarni hal qilish
  • Vazifalarga e'tibor
  • Dürtüsel javoblarni oldini olish
  • Kelajakdagi harakatlarning natijalarini baholash
  • Javoblarning moslashuvchanligi (qoidalar almashinuvi)
  • Yansıtıcı qaror qabul qilish

Odatda, ularning istaklari / istaklari va harakatlarimiz oqibatlari to'g'risida xabardorligimiz o'rtasida kuch muvozanati mavjud (o'ngdagi rasm).

Xipofonlik nima?

Gipo normaldan kam yoki yetishmovchilik degan ma'noni anglatadi. Frontal frontal loblarni yoki prefrontal loblarni anglatadi . Shu bilan bir qatorda, frontal korteks yoki prefrontal korteks atamalari ham qo'llaniladi. Biroq, korteks kulrang ko'rinadigan zich joylashgan nerv hujayralarining yupqa tashqi qatlamini anglatadi. Gipofrontallik frontal loblarning ishlamay qolishini anglatadi. Strukturaviy jihatdan bu quyidagicha namoyon bo'ladi:

Miyyani qayta aylantirmoq

  1. Qisqartirish kulrang matr (korteks)
  2. Anormal oq modda (aloqa yo'llari)
  3. Metabolizmning pasayishi or glyukoza foydalanishni kamaytirdi

Qisqacha aytganda, giyohvandlikka bog'liq hipofrontalite - bu ijro etuvchi faoliyatning pasayishi bo'lib, bu quyidagicha ifodalanadi:

  • Fikrlash, mantiq va natijalarni baholash qobiliyatiga bevosita aralashishdan kelib chiqadigan qarorlar qabul qilishning sustligi.
  • Miya-fikrlash qobiliyatini to'g'ridan-to'g'ri uzatish tufayli disklar, impulslar va intilishlar taqiqlanmaydi.
  • Aql mukofotni ortiqcha baholaydi, xavfni baholaydi va yaqinlashib kelayotgan xavf haqida ogohlantiruvchi tizimlarni ishga solmaydi.
  • Aql, giyohvandlikning yomon oqibatlarini baholay olmaslik bilan, uni "bunga arziydi" deb noto'g'ri baholaydi.

Giyohvand odam uchun bu kuch nomutanosibligi: zaiflashgan o'zini o'zi boshqarish tizimlari (gipofrontallik) sezgirlashtirilgan giyohvandlik yo'llari va sezgirlikning pasayishi natijasida kelib chiqadigan istaklar tomonidan bosib olinadi. Boshqacha qilib aytganda, sizning irodangiz pasaygan.

 Hipofrontallikka nima sabab bo'ladi?

Miyyani qayta aylantirmoq

O'ngdagi soddalashtirilgan mukofot sxemasini yoki ushbu tasvirni ko'rib chiqing. E'tibor bering, sxema ibtidoiy miya (VTA) ichidan boshlanib, prefrontal korteksgacha cho'ziladi. Asosiy nuqta shundaki, VTA prefrontal korteksni ta'minlaydigan dopamin ishlab chiqaradi. Desensitizatsiyada sodir bo'lganidek, dopamin va dopamin D2 retseptorlarining pasayishi prefrontal korteksga salbiy ta'sir qiladi, deb ishoniladi . Oxir-oqibat, desensitizatsiya giyohvandlik bilan bog'liq frontal lob o'zgarishlariga olib kelishi mumkin: g'ayritabiiy oq modda, kulrang moddaning yo'qolishi, metabolizmning pasayishi va mukofot tizimi va prefrontal korteks o'rtasidagi o'zgargan bog'liqlik.

  • Piter foydalanuvchilari / jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan odamlarda kambag'al ijro funktsiyasi (hipofrontalite) yoki prefrontal faoliyatning o'zgarishi haqida hisobot: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • Taxminan 150 miya tadqiqotlari Internetda giyohvandlikda hipofrontalit (prefrontal operatsiyalarning o'zgarishi) mavjudligini aniqladi.

Narkomaniya bilan bog'liq hipofrontalitni qaytarish

Agar desensitizatsiya hipofrontallikka va iroda kuchini zaiflashtirsa, mukofot tizimining sezgirligini va dopamin darajasini tiklash qutqarishning kalitidir. Qayta boshlashning eng tezkor yo'li - miyaingizni sun'iy jinsiy rag'batlantiruvchi vositalardan - porno, porno fantaziya va mastit. Ko'pgina bolalar o'zlarining qayta boshlash davrida orgazmlarni yo'qqa chiqaradi yoki sezilarli darajada kamaytiradi.

Vaqt eng yaxshi davolaydi, ammo bu jarayonga yordam bera oladigan narsa bu mashq qilish va meditatsiya qilishdir. Aerobik mashqlar dopamin va dopamin retseptorlarini ko'paytiradigan yagona narsa - bu gipofrontallik bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar ortiqcha vaznli bolalarda ijro funktsiyasini oshiradi . Ijro funktsiyasi frontal korteksning asosiy funktsiyalarini qamrab oluvchi atama bo'lib, semirish gipofrontallik bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar shuningdek, frontal korteksning ishlashini o'zgartirib , DEHB alomatlarini yaxshilaydi . Jismoniy mashqlar shuningdek, ishtahani kamaytiradi va depressiyani engillashtiradi . Bir tadqiqotda meditatsiya dopaminni 65% ga oshirishi haqida xabar berilgan. Boshqa bir tadqiqotda uzoq muddatli meditatsiya qiluvchilarda frontal-korteks kulrang moddasi ancha ko'p ekanligi aniqlangan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miya mashqlari ish xotirasida ishtirok etadigan dopaminni ko'paytirishi va alkogolizmga moyil odamlarda iste'molni kamaytirishi mumkin . Bir tadqiqotda ta'kidlanganidek, prefrontal korteksni mushak kabi mashq qilish mumkin:

Prefrontal korteksga joylashtirilgan mehnat xotirasi ijro boshqaruvi bilan kuchli bog'liq. Kamroq ishlaydigan xotirali odamlar ijro etiladigan faoliyatni yomonlashtiradi va mashg'ulotlarning xotirasi o'qituvchining boshqaruvini yaxshilaydi.

Doktor Mark SchwartzKO'ZINGIZNI QAYTA TIKLAShGA TEXNIKA

Haqiqiy sheriklar tomonidan uyg'otish uchun qayta ulanish sog'lom maqsaddir, chunki siz majburiy internet pornografiyasidan foydalanishdan uzilib qolasiz. Ushbu taqdimotda boshqa tushunchalar qatorida sog'lom munosabatlarga yo'l tasvirlangan. Shuningdek qarang: Qayta ulanish uchun jinsiy aloqada bo'lishim kerakmi?

“Qayta ulash shuningdek, pornografik signallarga bo'lgan munosabatingizni qayta o'rgatishni ham anglatishi mumkin. Shu munosabat bilan siz Doidgening " O'zini o'zgartiradigan miya " asarida tasvirlangan ushbu texnikani sinab ko'rishingiz mumkin . Doktor Jeffri Shvarts ushbu texnikani OKB bemorlari uchun ishlab chiqqan bo'lsa-da, u uni barcha turdagi majburlashlar bilan muvaffaqiyatli qo'llagan. (OKB mukofot sxemasi va uning disregulyatsiyasi bilan chambarchas bog'liq.)

Miyangizni qayta tiklash orqali davolanish vaqt talab etadi

Shunga qaramay, jarayonning ba'zilari vaqtga bog'liq. Olti hafta mobaynida PMO dan bir odam:

Bugun anglaganim shuki, avvalroq qayta boshlaganimda, jinsiy aloqa bilan bog'liq bo'lgan rasm boshimga tushganda, men miyani menga yuboradigan qismi juda kuchli bo'lganidek, uni yo'q qilish va undan qutulish qiyin bo'lgan. Endi tasvir boshimga tushganda, uni yo'q qilish ancha osonlashadi va u uzoq vaqt davomida saqlanib qolmaydi. Mening miyam ushbu rasmlarni yuboradigan qismim zaiflashayotgandek tuyuladi.

O'zingizni qanday his qilishingizdan qat'i nazar, asosiy e'tibor nima qilayotganingizga qaratiladi . Boshqacha qilib aytganda, qanchalik qarshilik ko'rsatsangiz ham, agar eski odatingizga qaytmasangiz, miyangizni qayta ishga tushira boshlaysiz.

Sizning harakatingiz jarayonni tezlashtiradi. Bir odam:

Qayta tiklashda siz ongli ravishda ishtirok etishingiz kerak. Qayta tiklanishni kutishim mumkin deb o'ylardim, shuning uchun hamma narsani 100% bajaraman, ammo sizning yangi boshlang'ich miyangiz shu zahotiyoq qoniqmasa ham, yangi samarali odatlarda qatnashish orqali jarayonni kuchaytirishga yordam berish yaxshidir. .

Pornografik giyohvandlik

Pornografiyaga qaramlik o'rganilgan xatti-harakatlardir, shuning uchun sizning vazifangiz stress, xavotir, zerikish, yolg'izlik va boshqalarga avtomatik javob sifatida pornografiyadan foydalanishni unutishdir. Qarash istagi paydo bo'lganda, vaqtni to'xtating. O'zingizga kamida 15 daqiqa qaramasligingizni ayting va darhol oldindan tanlangan muqobil faoliyatga e'tiboringizni qaratib, o'zingizni chalg'iting. Misollar: nafas olish mashqlari, jismoniy mashqlar, meditatsiya, sevimli foydali gazak tayyorlash, yoqtirgan musiqangizni qo'yish, fikrlaringizni kundalikka yozib olish, sovuq dush qabul qilish yoki jinsiy a'zolaringizni lavaboda sovuq suvda chayish. Nima bo'lishidan qat'iy nazar. Bu muhim emas, agar bu siz pornografiya tomosha qilish o'rniga darhol va avtomatik ravishda qila oladigan narsa bo'lsa. Buni kerak bo'lganda tez-tez takrorlashga tayyor bo'ling.

Agar biron sababga ko'ra siz muqobil faoliyatni amalga oshirolmasangiz, o'zingizni to'liq diqqat bilan bosqichma-bosqich bajarayotganingizni tasavvur qiling. Quyidagi "Vizualizatsiya kuchi" ga qarang.

Haqiqatan ham miyangizni qayta tiklash

Avvaliga muqobil faoliyatga o'tish uchun kuchli iroda mashqi talab etiladi. Biroq, diqqatingizni biror narsaga ongli ravishda qaratganingizda, kelajakda e'tiboringizni unga qayta qaratish osonlashadi. Siz aslida miyangizni qayta ishga tushirasiz . Har safar e'tiboringizni istaklaringizdan boshqasiga, tanlangan faoliyatingizga qaratganingizda, miyangizdagi yangi yo'lni kuchaytirasiz va avtomatik javobni susaytirasiz.

Bir narsani payqadimki, vaqt o'tishi bilan orqaga qaytish avvalgi va undan oldingi pornografik voqealardir. Ko'pchilik men butunlay unutganman. Bu qatlamlarni qirib tashlashga o'xshaydi.

Pornoga yuqori sezuvchanlik

ESLATMA: sobiq porno foydalanuvchisi miyasida pornografiya bilan bog'liq har qanday signallarga juda uzoq vaqt va ehtimol cheksiz darajada o'ta sezgir bo'lib qoladi. Bu shuni anglatadiki, hatto tasodifiy qarash ham miyangizning eski javobini faollashtirishi va ichki mojaroni kuchaytirishi mumkin. Pornografiyadan uzoqroq turing. Qanday ishlayotganingizni baholash uchun "shunchaki qarab" o'zingizni sinab ko'rish istagiga qarshi turing.

Quyida pornodan fikrlaringizni qaytarish usullari va pastda " Men qaytalanish xavfi ostidaman yoki qaytalanish xavfi ostidaman. Endi nima bo'ladi? "

Mana, bir odam odatlanib qolish istagi bilan onanizmga odatlanib qolish istagiga qanday qarama-qarshi bo'lgan:

Nihoyat, onanizm bilan shug'ullanishga qaror qilganimda, men shunchaki havodan qaror qilmadim, go'yo men uni juda sog'indim va shunchaki o'zimni davolashga majbur bo'ldim. Buning o'rniga, men buni juda kuchli his qildim, chunki juda ko'p jinsiy energiya men orqali o'tib, qochishga muhtoj edi. Jinsiy a'zolarimga ozgina tegishi va hatto kechalari choyshabning ishqalanishi meni juda tug'yonga ketishimga olib keldi va bir necha kun o'tishi bilan onanizm ko'proq yaxshi fikrga o'xshardi. Bu pornografiyaga qaram bo'lgan onanizmga intilish hissidan juda farq qiladi.

Sizning jinsiy a'zolaringiz tirnoqdan ko'ra o'likroq bo'lishi mumkin edi, lekin hamma yoqimli ayollarning o'sha yomon ishlarni qilishlari va bu sizni bir zumda qanday qilib qo'zg'atishi haqida o'ylashning o'zi haqiqiy durang edi. Buni jinsiy energiya deb xato qilish oson. Men endi farqni bilaman.

Ko'proq qayta ishlash texnikasi