Hech narsa qilmasdan oldin bu mavzularga tashrif buyuring:
- Bobning pornografiya qutqaruv ilhomasi amakisi (yuzlab odamlardan ilhomlangan maslahatlar)
- Video - NoFap | Sizga yordam berishdan oldin ushbu videoni tomosha qiling
- Yalin professori bizning talablarni mohirona qo'llashni tavsiya etadigan oddiy va kuchli vosita.
- 45 sizning fikringizdan asraydi va sizni o'zingizni tutish uchun foydalanadi
- Relapse oldini olishning o'nta savollari
- Mening shaxsiy vahima tugmani (shuningdek, ushbu sahifaning ostidagi bolalar sahifalarida qayta ishlab chiqilgan)
- Qayta tiklanish to'liq tiklanishni anglatmaydi! Bing bilan o'zingizga ko'proq zarar etkazmang.
- "Qaytadan oldin ” ip.
- Maslahatlar va fokuslarning katta ro'yxati
- Juda qiziqarli antidepressa peptalk
- Sovuq suv texnikasi
- Mening shaxsiy vahima tugmani
- Mening qaytalanishim - olingan saboqlar
- Ayolning so'zsiz gapini o'chiring
- Forum a'zolari tomonidan retsept bo'yicha fikrlar
Muhim tushuncha - Ruhiy charchoq kokainga qaram bo'lgan odamlarning midbrain funksiyasini buzadi, tadqiqotchilar topadi
Forum a'zolarining takliflari:
Bir forum a'zosi shunday deb yozgan edi:
- Hodiy, porno qilmasdan uzoq vaqt davom etgansiz, o'zingizni mukofotlash vaqti keldi.
- Keling, ba'zi pornolarni ko'rib chiqaylik, ko'ngil ochish va qanaqaligini ko'rib chiqaylik.
- Sizni yomon his qilyapsiz, pornollar sizni yaxshi his qilishadi.
- Pornografiya u qadar yomon emas, har bir odam uni bir necha bosqichda ko'radi, siz okeandagi tomchi va boshqalar.
- OK, qattiq pornografiya, faqat no'monlar, bu yomon emas.
- To'g'ri, hech qanday naytalar ham, faqat bikini modellari.
- Hodiy, yana bir video, oxirgi marta!
- Kecha o'rtada seshanba kuni siz yana reyd qildingiz. Keling, yakshanba kuniga yoki oy oxirigacha plyajni tomosha qilaylik, shunda siz yangi haftada / oyda sog'ayishni boshlashingiz mumkin, ana shunday muvaffaqiyatli qayta tiklashlar qanday boshlanadi
- Etc va boshqalar ...
Hammalari asosan "bir marta, yana bir marta tomosha qilaylik", va hech qachon, hech Oxirgisi. Bir vaqtlar meni yo'ldan ozdir, sizni sharmanda qiladi; meni ikki marta ahmoq tuting, menga sharmandalang.
Agar yaqinda rezbatsangiz, keyingi 1-2 haftalar uchun:
- Yotishdan oldin har kuni kechqurun qurilmangizni mashinangizga joylashtiring (agar siz uni do'stingiz yoki oila a'zolaringizga qoldirsangiz ham yaxshiroq)
- Agar siz uni ishlatishingiz kerak bo'lsa, Starbucks-ga o'ting (ular hamma joyda)
- Uni uyda ishlatish kerakmi? Miyangizga jim turishini ayting, ehtimol bu ratsionalizatsiya qilishga urinishdir
- Ijtimoiy kalendaringizni to'ldiring - kelgusi hafta davomida har oqshom chiqishni rejalashtiring. Do'stingiznikiga boring. Teatrga boring - vaqtni band qiladigan va sizni uydan chiqarib yuboradigan har qanday narsa. Buni oldindan rejalashtirishingiz kerak. Agar shunday qilmasangiz, ehtimol siz miyaga qaram bo'lgan odamning ratsionalizatsiyasiga tushib qolasiz. "Buning uchun elektron pochtamni tekshirishim kerak ..."
- O'zingizga nisbatan rahmdil bo'ling. “Bu hamma uchun qiyin. Men x yildan beri qaram bo'lib qoldim; bu taxmin qildi qattiq bo'lish ... ”
Bir odam o'z blogida buni o'z blogiga yubordi:
Qayta boshlashni boshlaganingizda o'zingizni qanchalik dahshatli his qilganingizni eslaysizmi? Siz mircda o'sha o'z joniga qasd qilish kanalida osilgan edingiz. Fapdom etishmovchiligi sababli bezovtalik surunkali depressiya bilan bunga loyiqdir. Vaqt o'tishi bilan ishlar yanada osonlashadi. Bundan tashqari, shubhasiz, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirdingiz, ko'proq chiqishni xohlaysiz va pornografiyani o'tkazib yuborganingizda sport zalining ish faoliyatini yaxshilagansiz. Bu erda xatolarga yo'l yo'q. Biror muvaffaqiyatsizlik har doim bingga va dahshatli ruhiy holatga olib keladi. Bu sizga kerak emas.
Boshqa bir kishi bu xabarni chop etdi:
Deyarli qaytadan qaytdi. Yaxshiyamki, men ushbu qayta boshlashning boshida pornodan qochish uchun sabablar ro'yxatini tuzdim. Bu holda, men, ehtimol, o'zimni bu haqda o'ylay olmagan bo'lardim. Ro'yxat ustidan chiqish mening xohishimni katta miqdordagi pasayishiga qaramay, menda hali ham shubha bor edi, shuning uchun kompyuterni o'chirib qo'ydim va bir muncha vaqt yotoqxonada ishtiyoqlar deyarli to'liq pasayguncha o'ylab o'tirdim. Shundan so'ng, miyam uxlab qolishim uchun juda faol edi, shuning uchun kelajakda ma'lumot olish uchun bu tajribani yozishga bir oz vaqt sarflayman deb o'yladim.
Boshqa bir kishi:
Agar yolg'izlikda sizning ishtiyoqingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, odamlar sizni ko'radigan joyga boring! jiddiy ravishda, pardalaringizni oching, uyingizning umumiy maydoniga chiqing, tashqariga o'tiring, qahvaxonaga boring. faqat kompyuteringiz bilan qorong'i yotoqxonangizda o'tirmang. Agar shunday qilsangiz, albatta muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz.
Boshqa bir kishi:
Yakshanba kuni tushkunlikka tushganimdan so'ng, kayfiyat rollercoaster kabi ko'tarilib ketdi. Vasvasaga tushgan yigitlar uchun, QILMAYING !!! Bunga umuman arzimaydi. Siz shunchaki axloqsizlikni his qilasiz. Va bu kabi qiziqarli tuyg'u emas.
Boshqa bir kishi:
Boshqa bir kishi:
Shunday qilib, men facebook-da tasodifan hot-girl-pic bilan uchrashganimda narsalar ustida ishlayapman (Jin ursin!). Menga tanish bo'lgan zanjirli reaktsiya reaktsiyasi paydo bo'ldi va men 3 kundan beri fapped bo'lmagani uchun tezda juda qiyin bo'laman. Men o'z e'tiborimni ikki baravar oshirishga va bor vazifani bajarishga jamlashga qaror qilaman. Ammo buni qilish tobora qiyinlashmoqda. Men cho'milishim kerakligiga qaror qildim. Dushdan omon qolishim mumkin ekan, men bu narsadan xalos bo'lishim mumkin deb o'ylayman. Keyin men hammomga kirib, overdrive rejimida 20 ta pushupni bajaraman va dushga sakrayman. U erda bo'lganimda ham g'alati ishlarni qila boshlayman - Bryus Lining intervyusini tomosha qilganimni esladim, u erda u suv kabi bo'lish haqida gapirdi (havola).
Men bu vizualizatsiyani boshlayman - bu umuman tasodifiy edi va men bu haqda ba'zi kitoblarni o'qiyotganim uchun, o'zimga ishonishga qaror qildim. Bunga qarshi kurashish uchun emas. Men o'zimning sarflagan kuchimning barchasini shu go'zal, tiniq dunyoga sarflaganimni tasavvur qilaman va uni olam energiyasi bilan bog'layman. (E'tibor bering, men bu shunchaki aqliy mashq ekanligini to'liq bilaman)
Dushni tugatgunimcha u erda "pishishiga" ruxsat berish uchun shu quvvatni saqlashga qaror qildim - deyarli hamma vaqt fapping qilishni o'ylamayman. Tugatganimdan keyin o'zimni juda yaxshi his qilaman, "energiya" ni qo'lga kiritish uchun "etib borishga" qaror qilaman va koinotga uning zaxirasidan foydalanishga ruxsat bergani uchun minnatdorman. Men bu kuchni o'zimga ijobiy narsalar - ish, o'yin, munosabatlar va boshqalar uchun sarflashga qaror qilaman.
Bu bilan ishim tugagandan so'ng, men 20-30 daqiqada mulohaza yuritishni o'ylardim. Menda epik tasalli beruvchi meditatsiya bor edi va men bir necha soatdan so'ng o'z loyihalarimni to'liq bajarilgan deb bilaman, chunki men ilgari o'zimni nol nazorati ostiga olganman. (Hech bo'lmaganda bugungi kun uchun bundan buyon har kuni sinab ko'rmoqchiman!)
Boshqa bir kishi:
Ichkilik nafaqat qayt qilishdan juda farq qilishi kerak. Taxminan 4 oy davomida men qayta ishga tushirdim, men o'tgan haftada hech qachon rag'batlantirmaslik yoki olib tashlash alomatlarini ko'rmaganman (haddan tashqari holatdan keyin). Mening barcha oldingi relapslarim qisqa / bir martalik vaziyatlar edi va ularning barchasi keyinchalik butun hafta davomida kurashganimdan kamroq istak tug'dirdi.
Agar allaqachon kech bo'lsa nima bo'ladi?
Keyin o'zingizni kuzatib borish uchun oltin imkoniyatga egasiz. Siz bu narsani bilib olishingiz mumkin, chunki bu kishi:
O'ylaganimdek, men bu qiyinchilikni o'yin-kulgi uchun boshladim. Men buni taxminan 2 hafta qildim, o'ylardim: «Vidalang! Bu unchalik yomon bo'lishi mumkin emas "deb yozdi. Ammo shunday bo'ldi va men yana qaytadan qaytdim. Ammo "yaxshi" narsa: Qaytadan keyin, men haqiqatan ham fappingga berilib ketganimni angladim. (Pornografiya uchun juda ko'p emas. Garchi men fapped bo'lsam ham, d
Ikkinchidan, qayt qilishimdan oldin, men fapping qilmaslikdan qanday foyda ko'rganimni tushunmadim. Ammo bundan keyin men sizga bir nechta misollarni keltira olaman: NoFapdan oldin men har kuni taxminan 5 daqiqa davomida boshimni og'ritdim.
Nofap paytida u g'oyib bo'ldi, lekin qayta tiklangandan keyin qaytib keldi. Mening qo'llarim bilan bir xil. Ular to'satdan silkitishni boshlashar edi va men ularga qaraganim sari ko'proq silkitar edim, endi ularni boshqara olmaydigan darajagacha. Chekish paytida har doim ham sizning afzalliklaringizni ko'ra olmaysiz. Ammo men sizga ayta olaman: garchi sizda bir oz bo'lsa. Garchi siz sezmagan bo'lsangiz ham.
tl; dr: Qayta tiklangunga qadar mening taraqqiyotim qanchalik yaxshi bo'lganini tushunmadim
Ikkinchidan, qayt qilishimdan oldin, men fapping qilmaslikdan qanday foyda ko'rganimni tushunmadim. Ammo bundan keyin men sizga bir nechta misollarni keltira olaman: NoFapdan oldin men har kuni taxminan 5 daqiqa davomida boshimni og'ritdim.Mana yana bir yigit uning relapsini qanday hal qildi:
Men hozirgi qayta ishga tushirishning 9-kunidaman va oxirgi qaytadan beri ko'p narsalarni o'rgandim. 9 kun oldin PMO-ga qaror qilsam, men haqiqatan ham relapsdan saboq olishga va "dunyoda qatnashish" orqali o'z hayotimni ijobiy va ijtimoiy hayotda davom ettirishga astoydil harakat qildim. Men o'zimni ijtimoiy aloqada bo'lishga, musofirlar bilan suhbatlashishga, har kuni chiqib ketishga, sport bilan shug'ullanishga, barcha kundalik vazifalarimni bajarishga va har kuni samarali bo'lishga majbur qildim.
Men shuni angladimki, mening relapsimdan xalos bo'lish o'rniga, relapsimdan oldin to'xtagan joyimni olganim kabi tuyuldi! Bundan tashqari, menga PMO-ni qayta ishga tushirishni va qayta tiklamoqchi ekanligimni isbotladi, bu mening tanlovimni qayta boshlashda davom ettirishga qaror qildi.
Juda katta yordam bergan yana bir narsa, men PMO holatim bilan iste'mol qilingan paytda men hech qachon foydalanmagan narsalarni to'liq kun tartibiga qo'yganman. Ushbu muntazam quyidagilardan iborat:
-Uyg'onish
- Yulaf ezib / 1 chashka qahva iste'mol qilish
- Kiyimga kirganimda o'z-o'zidan yordam berish kitobining bir qismini o'qib chiqing
- kutubxonaga velosipedimni yugurish (3.7)
- Odamlarni velosipedda o'ynashda ishtiyoq
-Kutubxonada o'tirganimda ilmiy tadqiqotlar, kollejga tayyorgarlik, jurnal yozish, haftalik maqsadlarni tashkillashtirish, hayot rejam ustida ishlash va shu kabilar bilan mashg'ul bo'laman ... Men ishimdan tanaffus paytida ham yoqimli kutubxonachilar bilan suhbatlashaman.
- Velosipedimni kutubxonadan qaytarish (yana bir 3.7 milya)
- Butun Do-do ro'yxatimni o'chirib tashlang (agar bu haqiqatan ham ilhomlantiruvchi tuyg'u, agar u Ro'yhatdan o'tadigan ro'yxatga kelsa, men uni o'sha kuni amalga oshirishga qaror qildim)
- Sog'lom ovqatlanish
-String
- Choy qilish va yaxshi kitob o'qish
- Men bilan yuzma-yuz uchrashib, qo'rquvda sukut saqlamoqdaman va to'shagimdanoq kuchimni tortib oldim
-Uxlagani yotish
Men, albatta, yangi kundalik faoliyatlar sifatida velosipedda o'tirdim! Kutubxona kabi ijtimoiy muhitga erishishning mukammal usuli, chunki kutubxonaga kirgan vaqtimda endorfinlar tez sur'atda ishlayapti va mashq qilishdan juda yaxshi his qilaman, chunki men ijtimoiy hayotga intilaman! Ushbu rejani bajarganimdan beri, men o'z hayotimni yangi hayot tarziga moslash uchun qayta boshlaganimni his qila olaman.
Eng tez-tez so'raladigan savollardan biri: "Men endi qayt qildim, demak, men 1-kundan boshlaganimni anglatadimi?" Oddiy javob: "yo'q". Siz o'tkazgan kunlar yo'q pornografiyadan foydalanish sizning miyangizni ijobiy tomonlariga o'zgartirdi. Har safar siz pornografik odatingizga "yo'q" deb aytganingizda, bu sizning boshqaruvingizni boshqaradigan miya davrlarini kuchaytiradi va giyohvandlik davrlarini zaiflashtiradi. Semirib ketgan dieter 1-kunga qaytadimi, chunki u dam olish kunida tashqariga chiqdi? Yo'q. Siz ham emassiz. Faqatgina relapsdan saboq oling, kuchli narsani kuting Chaser ta'siri bir necha kundan keyin kelajakda o'xshashni oldini olish uchun choralar ko'rsating va yana boshlang.
Yana bir savol: "Bir marta qaytadan qaytganimdan so'ng, men haddan tashqari ko'p bo'lishga qaror qildim, chunki bu bir necha kun davomida pornografiyaga qarshi turishni osonlashtiradi. Bu to'g'ri yondashuvmi? »Deb so'radi. Qayta yuklash - bu elektrni qayta ulash bilan bog'liq bo'lib, siz ertami-kechmi "chaqiriqlar" qismini qayta tiklashingiz kerak bo'ladi, ya'ni siz tezroq chaqiriqlarni boshingizga qo'ysangiz, miyangiz shunchalik tezroq muvozanatlashadi. Shunday qilib, ichkilikbozlik sirpanishdan ko'proq narsani sekinlashtiradi. Maqsad qarshilik ko'rsatish (ishtiyoq) oldida miyangizni qayta tiklashdan iborat bo'lganligi sababli, iloji boricha tezroq u bilan shug'ullanganingiz ma'qul. Istaklarni bostirish uchun topshirish vazifani osonlashtirmaydi va aslida qaramlikni kuchaytirishi mumkin. Bir odam:
Odatda bitta orgazmni boshdan kechirganimda qayta boshlashni davom ettirishda ko'proq muvaffaqiyatga erishaman. Uch kun oldin, men binged va bir necha soat ichida to'rt O bor edi. Agar ichkilikbozlik qilsam, deyarli har doim tezda qaytadan qaytaman (pornografiyani bir necha marta tomosha qiling va refrakter davri tugashi bilanoq bir nechta seanslarga boring).
Boshqa bir kishi:
Ushbu jarayonni birinchi marta boshlaganimda, relapsdan keyin his qilishim juda past edi. Hatto bir necha kun o'tgach. Ushbu vaqtlar PMO-dan ko'proq qochish uchun juda muhimdir. Qaytadan keyin ham miyangizni boshqa "urish" istamaslikka o'rgating. Hech shubha qilish qiyin edi, ammo bunga arziydi. Hozir ham, so'nggi bir necha marta takrorlanganimdan so'ng, men o'zimga tushmadim va "Yaxshiyamki, chalkashib ketdim, katta ish yo'q, yana urinib ko'ring va oldinga boring" emas, balki "Men chalkashib ketdim, o'zimni yomon ko'raman, nega men shunga o'xshash? Men hech qachon tuzalmayman ”. Bularning barchasi sizning ongingizga tajovuz qilishga urinib ko'radi, ammo ular tobora uzoqlashib boradi.
Qayta tiklanish davrida qayt qilmaydigan kamdan-kam odam. Men pornografik giyohvandlarning yuqori foizlari boshqa giyohvandlikdan qutulganlarga qaraganda relaps deb o'ylayman. Istiqbol va ogohlantiruvchi vositalar hamma joyda. Aksariyat foydalanuvchilar kompyuterlarida soatlab vaqt o'tkazadilar. Va onanizm ko'plab (g'arbiy) mavjudotlarning odatiy qismidir.
So'nggi paytlarda ma'lum bir spirtli ichimliklar bufetchi bo'lib ishlaganini tasavvur qiling. Yaxshi fikr emas. Shunday bo'lsa-da, spirtli ichimliklar spirtli ichimliklar iste'mol qiladimi yoki yo'qmi degan tanlovga ega. Boshqa variantingiz yo'q. Siz bo'ladi seksual rasmlarni ko'ring. Shunday qilib, siz alkogolga doimo ozgina yudumlayotganingizga o'xshaysiz, ammo siz bunga qarshi turasiz. O'zingizga bir oz kredit bering va davom eting.
Qayta tiklanish faqatgina "yangi tsikl" dir. Ha, u bir necha kun davomida bir nechta neyrokimyoviy to'lqinlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu kuchli ishtiyoq kabi ko'rinishi mumkin va "endi menga ahamiyatsiz" munosabati, asabiylashish, tushkunlik, miyaga tuman yoki izolyatsiya istagi. Shunga qaramay, bu sizning miyangiz sizni ichkilikka undashga muvaffaq bo'lsagina, bu juda katta muammo.
Kelgusi bir necha kun ichida kuchli urg'ularni tomosha qiling. Qarang Jinsiy aloqadagidan keyin sizni quvg'in qilish kerakmi?
Boshqalari quyida sanab o'tilgan usullarni foydali deb topishdi. Siz uchun ishlaydigan kombinatsiyani toping. Bir odam aytganidek,
"Edging" mening ishtiyoqimni engillashtirmadi. Bu holda men o'zimni ancha xotirjam va jim his qilyapman. Shiddat tug'ilganda nima yordam beradi: o'zgacha, shahvoniy bo'lmagan narsalarga tegish, sovuq yomg'irlar yoki jinsiy olatni va to'plarimga yumshoq suv tomizish, nafas olish va chalg'itish (boshqacha yo'l tutish).
DISTRACTION sizning do'stingizdir. Bu odam uning texnikasini tushuntirdi:
O'zingizga kuchli ishtiyoqingiz borligi uchun ruxsat berganingizda, relaps avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Bir marta aytganingizdayoq haqiqat, albatta, "OK, men jirkanch odamman, men MB-ni ishlataman". Siz allaqachon muvaffaqiyatsiz bo'lganingizda. Ushbu giyohvandlikda har qanday darajadagi har kimga taklif qila oladigan eng muhim narsa diqqat markazini o'zgartiring. Bu juda muhim. Shunday qilib, juda muhim. Sizning diqqat markazingiz to'g'ri o'tkazilgandan so'ng sizning da'vatingiz kamida 50% ga teng bo'ldi.
Pornografiyadan tashqari nima qilishni yoqtirasiz? Sizni nima quvontiradi? YouTube-ga o'ting va shu haqida video tomosha qiling. Men deyarli g'ayriinsoniy tuyuladigan og'irlik ko'tarayotgan yigitlarni tomosha qilishni yaxshi ko'raman. Vaqtga kelib, men ushbu videoni tomosha qildim, men o'sha videoga tegishli boshqasini tomosha qilaman. Siz buni bilishingizdan oldin, men "sport ishlash rejimida" bo'laman va skameykada qanday qilib 5 kg qo'shishim haqida o'ylayman. Va "Bok, bu yana qaytalanish bo'ladimi?"
Sizni turli xil ruhiy holatga olib keladigan ba'zi bir video guruhlar bo'lishi kerak (pornolardan tashqari). Har qanday "sevimli mashg'ulotlariga oid video" larni har doim "ustuvorlik" rejimiga qo'ying. Har doim buni "birinchi o'ringa" qo'ying. O'zingizga "birinchi o'ringa" BIRINChI tomosha qilishdan boshqa iloji yo'q.
Agar siz shubhasiz pornografiya va MB-ni tomosha qilmoqchi bo'lsangiz va undan voz kechgan bo'lsangiz, unda o'zingizga aytishni maslahat beraman, birgina "sevimli mashg'ulotlariga oid video" ni tomosha qilgandan so'ng, siz pornografik videoni tomosha qilishingiz mumkin. Birinchi narsa birinchi.
Boshqa bir kishi buni bilib oldi:
Ko'rinib turibdiki, haqiqatni topgan [doimiy orgazm amalga oshmayotgan] aksariyat yolg'iz odamlar umuman abstentsiya yo'liga murojaat qilishadi. Ko'pchilik chaqiradigan "PMO yo'q". Men shaxsan o'sha yo'lni sinab ko'rdim va bu men uchun ishlamadi !!! Men nafaqat o'zimning shahvoniyligimdan, balki o'zimning samimiy jihatlarimdan uzilib qolganimni his qildim. Shunday qilib, men taslim bo'ldim va deyarli har kuni orgazmga qaytdim ... va men buni eslaganim kabi bajarilmadi!
Va keyin men yakkaxon tantrani kashf etdim. Agar xohlasangiz, karezzaning yakka ekvivalenti. Va bu hamma narsani o'zgartirdi! Barcha g'oya, jinsiy harakatga ba'zi bir boshqarib bo'lmaydigan hayvonlar impulsidan ko'ra, meditatsiya kabi munosabatda bo'lishdir. Men buni onanizmdan farqli o'laroq "jinsiy a'zolar massaji" deb atashni afzal ko'raman (chunki menga onanizm orgazm bilan bog'liq!). Shunday qilib, mening butun texnikam sherik karezza singari juda sekin, yumshoq, to'liq va umuman bo'shashgan jinsiy massajni o'z ichiga oladi. Maqsad 60-70% qo'zg'alish zonasida qolishdir. Agar siz undan o'tib ketsangiz, "qaytib kelmaslik nuqtasiga" etib borasiz va orgazmdan boshqa ilojingiz yo'q.
Ushbu yakkaxon texnikaning maqsadi yumshoq, mehrli va meditatsion o'z-o'zini massaj qilish orqali o'zingizning jinsiy baxtingizni uyg'otish va bu baxtiyor tuyg'u tanangizdagi barcha hujayralarni to'ldirishiga imkon berishdir. O'zingizni baxtiyorlik holatida massaj qilganingizdan so'ng, nafasingizga e'tibor bering va tanangizdagi har bir hujayraning ijodiy energiya bilan nurlanishini his eting. Ushbu tuyg'u haqida mulohaza yuritganingizda, jinsiy a'zolaringiz endi qo'zg'almaydi, balki tanangizdagi baxt saqlanib qoladi. Bu tabiiy balandlikka o'xshaydi, agar buni to'g'ri bajarsangiz tuyg'u soatlab saqlanib qoladi !!!
Men orgazmsiz 16 kun o'tdim va deyarli har kuni ushbu usuldan foydalanaman. Bu haqiqatan ham men uchun ishlaydi va umid qilamanki u siz uchun ham ishlaydi. Agar siz PMO-ni bepul ushlab turishga qodir emasligingizdan xafa bo'lsangiz, unda buni sinab ko'ring! [Eslatma: Ba'zilar buni bilishadi yakka uslublar birinchi navbatda foydali emas (ko'p ogohlantiruvchi), lekin muvozanat tiklangandan keyin jinsiy buzuqlikni kamaytirish uchun juda foydalidir.]
Boshqa takliflar:
- Sovuq suv (yuvinish yoki suv havzasidagi genital organlarda) yoki sovuq yomg'ir tanani pastga silkitib turadi (ushbu sahifadagi ko'rsatmalarga qarang)
- Sinab ko'ring Qizil X texnikasi
- Agar xohlasangiz, ushbu 3 bosqichlarini bajaring: agar kerak bo'lsa, uni ishlating. Bu sizga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuch-quvvat sarf-xarajatlarini kamaytirishi mumkin, bu esa qiyinchiliklarni kuchaytiradi. (Tadqiqot bu erda: MYLN usuli. Turli xil yondashuv.) O'zingizni darhol xavfsiz joyga olib boring (onanizm qilmaydigan joyga).
- o'qing Maslahat va kuzatuvlarni qayta yuklash - qayta yuklash orqali erishgan bolalar tomonidan yozilgan "maslahat ustunlari".
- Qayta tiklanish paytida yoki deyarli relaps paytida, peing darhol his qilgan narsangizning dolzarbligini pasaytiradi. Shunday qilib, siz ozgina chekkada bo'lsangiz ham, bir daqiqa tanaffus qiling va ishg'ol qiling. Men sizga kafolat beraman, u ishlaydi. Bu chekkani oladi. To'satdan, siz yana bir bor o'ylab ko'rishingiz mumkin va siz PMO tunnelining ko'rinishi / tumaniga ega bo'lmaysiz, bu sizni hech narsaga e'tiboringizni qaratishga xalaqit beradi.
- Narkomaniyatingizni biladigan do'stingiz bilan gaplashing (telefon yoki shaxsan)
- Men nafas olish texnikasini qo'llayman ... Asosan qo'llarimni tizzamga qo'ydim, yarim egilib, o'pkamdagi barcha havodan xalos bo'laman. Keyin mushtlarimni sonlarimga tirab, 10 ga sanayman. Keyin chuqur yoga bilan nafas olaman (yelkada emas, diafragma bilan nafas olaman) va qo'llarimni yon tomonga qo'yaman. Buni bir necha marta bajaring va men buni erektsiyani boshqarish va yo'q qilishga yordam beradi deb bilaman ... Faqat meni tinchlantirish bilan bir qatorda.
- Jinsiy aloqaga ega bo'lmagan Internet-videoni toping, masalan, operatsiyani tomosha qilish yoki "qo'pol" narsa. "Yalpi" videoni tomosha qilishni qat'iy tavsiya qilgan bir yigit shunday dedi: "Agar siz qo'pol narsani ko'rsangiz, jinsiy aloqada bo'lishni xohlamaysiz".
- Chorvangizni massaj qiling, tozalang yoki parvarish qiling
- O'rnatish kompyuteringizda pornografik bloker
- Tashqariga chiqish. Dastlab tashlamoqchi bo'lganimda, sog'ayib ketishim uchun uzoq vaqt tashqariga chiqmayman deb o'yladim. Men kashf etgan narsa aksincha edi. Ha, pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDga borganingizda va qizlarga urish juda qiyin, dahshatli tajriba. Ammo gap shundaki, siz o'zingiz etishmayotgan narsani o'zingizga ko'rsatasiz. Va ko'pincha, men tashqariga chiqib, qizlar bilan suhbatlashayotganimda, ularning ichkarisiga kirish haqida emas, balki ular bilan birga bo'lish, ularning yonida bo'lish, kulishlarini va kulishlarini eshitish qanday bo'lishini o'ylayman. va shunga o'xshash nozik narsalar. Hissiy rezonansli narsalar. Ba'zilar rozi bo'lmasliklari mumkin: barlarda / partiyalarda qizlar bilan uchrasha olmaslikning g'azabi / uyati. sizni relapsingizni keltirib chiqaradi, lekin men buni o'zimning asosiy instinktlarimni boshqarish bilan cheklanib qolmasdan, nima uchun bu muhimligini eslatib turishim kerakligini tushunib etdim.
Kelajakda alternativa bo'lsa ham, o'zingizga alternativalarni bering. Kim biladi, siz hatto barcha azoblarni arzigulik qiladigan qiz bilan uchrashishingiz mumkin. Men buni qila boshlaganimdan beri qizlarga ko'proq yoqishni boshlaganimni angladim. Bitta maslahat: buni qilayotganda ko'p ichmang. Ichish, bu qizlar bilan aloqada bo'lmaganda, uyat / g'azab hissi kuchayishiga olib keladi, bu esa qayt qilishni boshlashi mumkin. - Barcha tajribangizni yozib qo'ying
- O'zingizning relapsingiz uchun qo'zg'atuvchini ajratib oling va kelajakda uni aylanib o'tishning usullarini aniqlang. Masalan, keyingi safar paydo bo'lganida nima qilishingizni takrorlang. "Keyingi safar uyg'otadigan erotik tasvir musiqiy videoda paydo bo'lganda, men uni yopaman va kompyuterimdan 10 daqiqalik tanaffus qilaman".
- Biri bilan tajriba qayta ishlash vositalari
- O'rnating va kompyuteringizdan uzoqroq turing. Endi. Sayr qilmoq. Starbucks-da turing. Biror narsa qilmoq.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sodir bo'ladi, lekin bajaring yo'q o'zingizni mag'lub eting
- Siz kelajakda nimaga e'tibor berishingiz kerak - bu siz rivojlanayotganingizni ko'rish. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa - bu relapsdan keyin tushkunlikka tushib, unga bo'lgan munosabatingiz: "Yaxshi, men muvaffaqiyatsiz bo'ldim, endi ahamiyati yo'q". Bu muhim va hech qachon porno haqida xayol qilmang, bu relapsning ma'lum bir yo'li. Shaxslar kelganda, o'zingizga baland ovoz bilan "YO'Q!" Deb ayting. (hatto baland ovoz bilan ayting, ha ha) va boshqa bir narsani o'ylashni / qilishni boshlang.
- Yaxshi durang bilan tik turing, o'z qo'llaringizga qo'llar. Endi to'g'ri qarayapsizmi, albatta, sizning bo'yiningizni egishingiz kerak (bu erda hech qanday qiyinchilik yo'q, to'g'ridan-to'g'ri sizning ustingizda shipga qarang). Endi bir oyoqqa turing va ko'zingizni yuming. Buni bir necha daqiqa ushlang. Bir oz g'alati tuyuladi, ehtimol, biroq u menga aniq foydalar beradi (hech bo'lmaganda men uchun): a) muvozanat / muvofiklashtirish va shu bois rivojlangan atletizizm) siz yordam bera olmaysiz, lekin hozirgi vaqtda (ayniqsa kinestetik xabardorlik) Shunday qilib, ehtiroslar / porloq fikrlar uchun mutlaqo joy yo'q) transfer ma'nosi: muvozanat uchun kurash (tanangizda va miyangizda), tuyg'u, siz tushmasdan,
- Tartibga kiring - Agar xayol qilishni to'xtatishni istasangiz, asosiy narsa - tartibli bo'lish va band bo'lish. Xonangizda bosh barmog'ingizni burish uchun bo'sh vaqt yo'qligi, o'zingizni PMO ga ishontirish uchun vaqt yo'qligini anglatadi. Boshqacha qilib aytganda, turg'unlik qilmang va atrofda osmang. Birinchidan, uxlab qoling. Bu 10 soat uxlashni anglatmaydi. 6-8 gacha uxlang. Uyquga ketishdan oldin, ertaga qilishni xohlagan barcha ishlaringiz ro'yxatini tuzing, shu jumladan bo'sh vaqtni o'tkazish. Bu menga juda katta yordam berdi. Uyg'onganimda, o'sha kuni nima qilishni xohlagan / xohlagan narsalarim haqida o'ylashni xohlamayman, shuning uchun uni bir kecha oldin ham bajaring. O'zingizga ham faqat 3-5 ta ishni bajarmang. Uni hurmatga sazovor o'lchamdagi ro'yxat qiling. Men odatda kuniga ro'yxatimdagi 14 ta narsani qila olaman (elektron pochta xabarlarini yozish, kimyoviy tozalash, mehnat kunidan keyin suzish uchun yangi hovuz topish, oziq-ovqat mahsulotlarini olish va hk).
- Uyda YO'Q kompyuterda ishlash uchun joy toping. Kutubxonani yoki Starbucks-ni sinab ko'ring.
SIZ BILAN TUG'ILGAN BO'LSA EGA BO'LING!
Salom va Favqulodda yordamni o'chirish Reaction Organized Response (Xato)
SIZ BILAN BOG'LANINGIZ VA YoRDAM UChUN SAVOL!
#2 QO'ShIMChA QO'ShIMChA QO'YIShGAN NOMLARNING YANGI 1'IDA QILING (Diqqatingizni qo'lingizdan oling!) Hozir to'g'ri! Quyidagi ko'rsatmalarga rioya qilinmasdan sizning hissiy va elektr energiyangizni xavf ostiga qo'yasiz:
- Dikingni qo'lini olib qo'ying
- O'rningdan tur va yurish
- Katta bir stakan suv iching
- Yaxshilab tualetga boring
- Juda tez tushadigan dush oling va toza kiyim kiying
- Kompyuteringizni / planshetni / telefonni o'chirib qo'ying
- Tashqariga boring! (Buning uchun fappingni to'xtatish kerak)
- 30 surishtiruvlarni bajaring!
- Borib qo'llarini yuving!
- 3 marta chuqur nafas oling va chiqaring
- Ba'zi oyoq kiyimlarini (va kiyimlarini) qo'ying va chopish, jog, sprintga boring
- Agar siz qor bilan o'ralgan va tashqariga chiqish va 20 snowballs qilish
- Agar siz qum bilan o'ralgan bo'lsangiz, tashqariga chiqing va 20 sandbollarni qiling
- Onangni chaqirib, uni sevishni ayting, lekin u bilan emas
- Jiddiy, agar siz ushbu ro'yxatni oxirigacha o'qigan bo'lsangiz va hech narsa qilmagan bo'lsangiz ham, fap qilish istagini his qilsangiz, men sizga tik turgan xo'rozni va og'riqli to'plarni olib, tetiklantiruvchi muzli dush qabul qilishga jur'at etaman. Odamlar menga bomba ekanliklarini aytishdi, lekin men ularni yozning yaxshi kunida daryo bo'yida uzoq vaqt yugurganimdan keyin qilaman, u erda qurbaqalari bo'lgan lilipadlar to'plami bor, odatda u erda chivin qidirib o'tirishadi va men buni qila olaman toza ko'k osmon ostida yo'l bo'ylab yugurayotganimda o'z oyoqlarimning ritmik tovushlarini tinglayotganda yangi uzilgan o'tlarning hidini his eting. Toza havodan nafas olish hech qachon bunchalik tetiklantiruvchi his qilmagan edi, chunki daryolar bo'yidagi qurigan maysazorlar orasida kikadalar guvillashadi. Bu bir piyola choy uchun eng yaxshi joy kabi ko'rinadi. Men yana nima haqida o'ylardim? …… Bu sizning shoshilinch yordamni tugatgan reaksiya, uyushtirilgan javob (XATO)
Umid qilamanki bu yordam berdi. Siz buni qilishingiz mumkin. Yuqoridagi ba'zi narsalarni bajaring. O'ylashga moyil bo'lgan temir yo'l va HOZIRDA boshqa narsani tanlang. Sizning dikingiz yaxshi bo'ladi, faqat eshak mushaklaringizni qisib qo'ying, o'zingizni tozalang va porno / fap holatingizdan qutuling. Nafas oling. Zo'r bo'ling. Ushbu harakatni amalga oshirganingizdan xursand bo'lasiz. Oson narsani tanlamang. Endi ushbu qurilmadan yuring.
Qo'shimcha tushunchalar
Eslatma: Internet pornografiyasi - bu ajabtovur narsa - bu bizning ajdodlarimiz miyasi hech qachon uchratmagan. Agar siz pornografiyani tomosha qilishdan ko'ra o'zingizni nazoratdan tashqarida his qilsangiz, pornografiya (yoki bir xil miya yo'llarini faollashtiradigan pornografik fantaziya) holda onanizm / orgazm qilishni harakat qilib ko'ring. (Agar siz porno va / yoki kuchli ishqalanishsiz osongina cho'qqiga chiqa olmasangiz, demak, sizning shoxingiz haqiqiy libido emas; bu sizning "giyohvand miyangiz" bema'ni qichqiriq. Yuqoridagi g'oyalar yordamida o'zingizni chalg'itishga harakat qiling.)
Boshlang'ich rag'batlantiruvchi (Internet-pornografiya yo'q) qanchalik qizg'in bo'lsa, masturbatsiya ortidan keladigan kunlar davomida bu juda past. Neyroximiyani boshqarish uchun taraqqiyot tushadi.
Esingizda bo'lsin, siz yo'q Sizning miyangizning ibtidoiy qismi Internetda mavjud bo'lgan cheksiz, roman, sintetik rag'batlanishning neyrokimyoviy shoshqaloqligini ushlab turgani uchun yomon odam. Bu natija miyamizning evolyutsiyasi bilan shug'ullanadigan bizning hozirgi muhitimizning shafqatsizligi. Hatto yomon kunlarda ham o'zingizni juda muloyim ko'ring.
Yodda tutingki, siz ko'rgan narsalarning mazmuni miyangizning ibtidoiy qismi uchun ahamiyatga ega emas. Faqatgina neyrokimyoviy tuzatishlarni izlayapsiz-bu, afsuski, sizning fikringizni yanada zaiflashtiradi, bu esa darhol yordam beradi. Yomon his-tuyg'ular odamlarni o'z-o'zini davolashga undaydi, shuning uchun yomon his qilishni ko'proq vaqt sarflamang.
Siz miyangizning bu qadimiy qismini bo'ysundira olmaysiz. Bu sizning kundalik hayotda ichak darajasida qaror qabul qilishning juda katta qismi. Agar siz bir narsani xohlasangiz va u boshqasini qattiq xohlasa, qattiq urish ichki ziddiyatga olib keladi. Bir yigit aytganidek,
Men sirpanib ketishlar odatiy hodisa bo'lishi mumkinligini payqadim, lekin ular bir-biridan uzoqroq va uzoqroq yoyila boshlaydi. Ilgari men 5 kun juda katta ish, keyin 6 va 11 kunlar deb o'ylar edim, endi esa o'zimni bir necha oy va balki bir necha yil kutayotganimni tasavvur qila olaman. Shunday qilib, mustahkam turing, chinni ko'taring va tunnel oxirida yorqin nur borligini eslang.
Buning o'rniga, limbik tizimni bilvosita - iloji boricha superstimulalardan uzoqroq bo'lish va asta-sekinlik bilan yaxshilanishlarni kuzatib borish yoki teskari eksperimentdan so'ng muvaffaqiyatsizliklarni kuzatib borish orqali muloyimlik bilan yumshatish kerak. Omadsizlik sizga yutuqlar singari ko'p narsalarni o'rgatishi mumkin. Ichki GPSni to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun aylanma yo'llar muhim emas.
Bundan tashqari, ichki qarama-qarshiliklarni ularni boshqarishda kamaytirishingiz mumkin kayfiyatni tartibga soladigan narsalar: jismoniy mashqlar, do'stona shovqin, tabiatdagi vaqt, meditatsiya va hokazo. Bu sizning tanlagan maqsadlaringizga erishishni osonlashtiradigan qichqiriqlardir. Balansni qaytarishi bilan ichki mojaro osonlashadi.
Agar siz retsessiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizdan so'rangki, siz o'zingizni tanqid qilyapsizmi? Esingizda bo'lsa, siz faqat insonsizsiz. Har bir inson iroda kuchlari bilan kurashadi va har kim hamisha nazoratni yo'qotadi. Siz kimni hurmat qilsangiz va shu kabi qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelganlarga g'amxo'rlik qiladigan boshqa kishilar haqida o'ylaysizmi? Bu nuqtai nazar shubhali ovozni yumshatishi mumkin. Do'stingizga nima deysiz? Xuddi shu tushkunlikni boshdan kechirgan do'stingizni qanday qilib tasalli berishni ko'rib chiqing. Ushbu kuzatasiz yo'lni orqaga qaytarish yo'lini belgilaydi.
Ushbu qayta yuklash jarayonida jiddiy o'rganish egri chizig'i mavjud. Masalan, men hech qachon o'zimni ishonchsiz va befoyda his qilish bilan chekinish orasidagi nuqtalarni bog'lamaganman. O'zimni yomon his qilganim uchun MOga aylanishimni hech qachon tushunmaganman. Bundan tashqari, men hali ham ayollar bilan qanday bog'lanishni o'rganishim kerakligini va o'zimning himoyasizligimdan qo'rqishimni hech qachon anglamagan bo'lardim. Shunday qilib, men har safar nimanidir o'rganaman va har bir yangi urinishimga boshqacha nuqtai nazar bilan kiraman. Hammasini birdaniga qabul qila olmaysiz.
Mana bitta yigitning ro'yxati:
QO'NG'IROQ YoQDI:
#1 Craigslist shaxslar reklamalari
#2 Tanishuv saytlari (mening qayta boshlashimning erta bosqichlari uchun yaxshi emas)
#3 Internetni kunlik ijtimoiy manbam sifatida ishlatish
#4 Har kuni mashq qilishni qilmaslik (har kuni biror narsa qilish kerak)
#5 Internetda o'ldirish vaqti
#6 Men o'zimning ko'p vaqt sarflayapman
#7 Har kun yangi odamlar bilan gaplashmayapti
#8 Kundalik jurnalni yozish
#10 Mening konfor hududimda qolaman va har kuni noma'lumlikka bormayman
#11 bo'sh vaqt
#12 Jinsiy hikoyalarni o'qib chiqing (fantaziya o'ynashga ruxsat beradi)
#13 Grafik jinsiy tajribalar haqida qizlarga gapirish
#14 Sevgi, tushunish va doimiy munosabatlar uchun uzoqlashtiring
#15 Qo'rqishni meni hech narsaga intilishdan to'xtatishimga yo'l qo'ying
QO'NG'IROQ QILINADIGAN NARSALAR:
#1 Mening uzoq masofalarga velosipedchimdan foydalaning
#2 Sport zaliga chiqish
#3 Velosipedimni kutubxonaga olib borish
#4 Qizlar bilan shaxsan suhbatlashish
#5 Yangi qo'rquvni engib o'tish
#6 Yangi hududni o'rganish
#7 Yangi narsalarni kunlik namunalarimga jalb qilish
#8 Vazifalar ro'yxati yozilgan
#9 Yurish qilib bo'lmoq
#10 Biror kun mobaynida internet yoki televizor yo'q joyda borish
# 11 Birov bilan PMO-ni tiklashdagi yutuqlarim (mening yutuqlarim va qo'rquvlarim) haqida suhbatlashish
# 12 Mening fikrimni "ish rejimiga" tushirish va unumli ish bilan shug'ullanish
#13 Agar Internetga kirishim kerak bo'lsa, buni jamoat joyida qiling (kutubxona kabi)
# 14 Agar qo'zg'atilgan bo'lsa, darhol ongimni jinsiy aloqaga aloqador narsaga jalb qiling ("qo'zg'atuvchi fikr" haqida o'ylamang)
Fikrlar Ushbu xabar:
Fapga bo'lgan urinishlar sizning oldingizga borish yoki biror faoliyatni amalga oshirish uchun maxsus saytga ega bo'ladilar, agar ko'proq favqulodda muammolarga duch keladigan bo'lsa. Matematika, biologiya yoki tarix kabi fanlardan saboq olishni xohlaysizmi? Xan akademiyasi Internetda borish uchun eng yaxshi joylardan biri hisoblanadi. Bu butunlay bepul va 3000 videolar orqali men shaxsan foydalanganman va ularni juda foydali deb bilaman.
Xon akademiyasi sizning narsangiz bo'lmasa va tajriba singari ko'chma sinf xonasiga ega bo'lishni xohlasangiz nima bo'ladi? Afsona ochiq dasturiy ta'minot MIT tomonidan tayyorlangan sayt bo'lib, u o'z-o'zini o'rganadigan va o'rganishni istagan kishilarga xizmat qiladi. Ular MIT kampusida suratga olingan turli mavzularda yuzlab videolarni taqdim etishadi. Bundan tashqari, afsona talabalari tomonidan olingan haqiqiy sinovlar va ish topshiriqlari ham mavjud. Hech qanday ro'yxatdan o'tish yo'q va bu butunlay bepul.
Ehtimol siz o'qishni yaxshi ko'rasiz, lekin kitob sotib olish uchun ko'p pulingiz bo'lishi shart emas. Gutenberg loyihasi HTML, ePub va kindle kabi turli formatlarda yuklab olish uchun qonuniy ravishda qirq ikki mingdan ortiq bepul elektron kitoblarni taqdim etadigan sayt. Ular Dropbox va Google Drive singari onlayn bulut xizmatlariga yuborilishi mumkin.
Biror xayriya ishlarini bajarishga o'xshaysizmi? Free Rays saytida mavjud viktorina bo'yicha javob berilgan har bir savol uchun guruch donalarini yuboradigan tashkilotdir.
Yangi tilni o'rganmoqchimisiz? Duo Lingo bu bepul tilni o'rganish imkonini beradigan bepul saytdir. Siz tilni o'rganasiz va boshqalarni o'qish uchun veb-sahifani tarjima qilishga yordam berasiz.
Batafsilroq topishingiz mumkin Bu yerga. / U / A_I_D_A_N va / u / SaidinWoT-ga ulanishlarning ajoyib ro'yxati uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman. Asl / r / AskReddit xabarini joylashtirish uchun / u / keiddit bilan bir qatorda.
Shuningdek, quyidagi narsalarga qarang.
;