Boshqalar bilan bog'lanish uchun asboblar

Boshqalar bilan ulaningAgar siz boshqalar bilan ulanish uchun vositalarni chaqira olsangiz, pornografiyani tark etish sayohati osonlashadi. Siz yolg'iz emassiz va siz boshqalarning tajribasidan foyda olishingiz mumkin.

"Jasorat davom ettirish uchun kuchga ega emas - bu sizning kuchingiz bo'lmaganida davom etadi. "
- Napoleon Bonapart

Bir qutqaruvchi foydalanuvchi:

Sizning atrofingizdagi va atrofdagilarga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p joylar mavjud, ammo ular ijtimoiy shov-shuvga borgan sari etarlicha xavfga ega emas. Kutib turing va kutubxonada yoki kitob do'konida o'qing yoki Starbucks yoki park stoliga jurnal yozing. Yoki tashqarida uzoq yurish kerak. Men bunday odat tusiga kirib, meni o'z boshimdan chiqarib tashlashga yordam beradi va meni jamiyatning ko'proq a'zosi sifatida his qilishimga yordam beradi.

Keyingi qadam - o'tayotgan odamlarning ko'ziga qarash va tabassum qilish. Savdo markazida yoki talabalar shaharchasi atrofida yurib, keyin ayollar bilan ko'zingizni tutib ko'ring. Keyin, ko'z bilan aloqa qilib jilmayib ko'ring. Keyin, bosh chayqab, ularga aytilmagan "xabarni" o'ylab ko'ring, masalan: "Siz juda chiroyli ko'rinasiz". Keyin tabassum bilan bir nechtasiga "salom" deb ayting. Undan o'yin qiling. Har safar "ballaringizni" yaxshilay olasizmi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring.

Ulanish bizning qabila-primat miyamizga taskin berish uchun og'zaki bo'lishi shart emas. Aloqa va do'stlik bizni muvozanatlashda yordam beradigan dofamin va boshqa "o'zlarini yaxshi his qiladigan" oksitotsin kabi neyrokimyoviy moddalarni chiqaradi.

Ulanishdan olingan daromadlar juda real ko'rinishda. Misol uchun, hamkori bo'lgan OIV bilan og'rigan bemorlar uzoq muddat yashaydi va OITS kamroq rivojlanadi. Yaralar izolyatsiyaga nisbatan ikki barobar tezroq davolanadi. Turmush qurgan juftliklar o'rtasida osongina aloqa qilish turli xil stresslarni kamaytiradi. Shunga qaramasdan, yaqin aloqaning eng katta sovg'alari psixologik bo'lishi mumkin. Yopiq hissiy munosabatlar giyohvandlik va depressiyaning past darajasi bilan bog'liq. Ular o'zlarini jalb qilish, o'zlarining tuyg'ularini kuchaytirish va empatiya va sotsializatsiya qilishning neyron modellarini va miya kimyolarini o'zgartiradilar.

Odamlar o'zlarining kayfiyatlarini o'zlarida boshqara olmaydi, hech bo'lmaganda uzoq vaqt emas. Yakkama-yakka mahbuslar odatda aqldan ozishadi. Boshqacha aytganda, izolyatsiya qilinganida tashvish yoki tushkunlikni his qilish odatiy holdir. Filipp J. Flores bizga eslatganidek Qo'shimchakka bog'liq buzilish sifatida giyohvandlik, "Qo'shimchalar yaxshi fikr emas; bu qonun ". Shuningdek, sayyoramiz taqdim etadigan eng yaxshi tibbiy sug'urta. Ulanish gormon kortizolini kamaytirishga yordam beradi, aks holda bu bizning immunitetimizni stress ostida ushlab turadi. Psixolog / neuroscientist Jeyms A. Coan shunday deydi: "Bizni tartibga solishga yordam beradigan odam bor bo'lsa, unda bizni kamroq taqillatib bo'lmaydi. Nyu-York Tayms.

Foydalanuvchilarni tiklashda ularning e'tiborini odatiy "yordam" dan uzoqlashtirsa, ularning mukofot tizimini boshqa lazzatlanish manbalariga qaratish mumkin. Birinchidan, u yana yaxshi his-tuyg'uga berilib ketadi, lekin oxir-oqibat, u do'stona shov-shuv, haqiqiy turmush o'rtoqlar, tabiatdagi vaqt, jismoniy mashqlar, muvaffaqiyatlar, ijodkorlik va hokazolarni topish uchun paydo bo'lgan tabiiy sovg'alarni topadi.

Siz qutqaruv jarayonini tezlashtirasiz va boshqalar bilan aloqada bo'lgan tabiiy neyrokimyoviy hosilalarni olishni boshlaysiz. Chiqing. Do'stlar bilan ijtimoiy vaqt ajoyib. Buni bajarmagan:

Har hafta oxiri ota-onamnikida o'tkazing. Ular bilan faqat televizor tomosha qilish bilan vaqt o'tkazing. Men odatda televizor ko'rmayman, lekin ularga yaqin bo'lishim yordam berdi. Bundan tashqari, mening akam u erda, shuning uchun u bilan osilgan. Va nihoyat, ammo bu oilaviy itning ahamiyati yo'q. U haqiqatan ham mehr berishni biladi. Men uning yuzimni yalab olishiga yo'l qo'ygan bo'lardim va biz o'ynab, erkalab o'tirardik. U katta bola.

Ammo siz uni yana bir qadam bosib o'tishingiz mumkinmi? Yaxshi chegaralar bilan qanday qilib sog'lom aloqa qilishingiz mumkin? O'zingizni do'stingiz bilan oyog'ingiz bilan almashtiring. Qo'lingizni qo'li bilan qo'yadigan odam bilan film tomosha qiling. Kecha tundagi do'sti bilan sarflang. Ulashish ushbu maqola do'stingiz bilan mavzuni yoritish uchun. Bir odam:

Menda imtiyozli ayol do'stim bor, lekin foydasi shundaki, u haftasiga bir marta kelib, biz film tomosha qilayotganimizda shunchaki quchoqlashishni yaxshi ko'radi. U bokira qizdir va uning tarixini inobatga olgan holda, biz hech qachon jinsiy aloqaga kirishmasligimiz yaxshi bo'lishi mumkin. Ammo jinsiy aloqa qilish uchun o'zimga qo'ygan bosimdan voz kechish men uchun shunchalik erkin. Ayniqsa, pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDni ishlab chiqqanimda, men har doim jinsiy olatni o'zimning jinsiy a'zolarimning qattiqlashishini xohladim. Shuningdek, men jinsiy aloqa qilish uchun KERAKLIKni qo'yib yuborishni o'rganyapman. Ilgari menga ishqiy qiziquvchi ayol mening o'rnimda bo'lsa, men birma-bir jinsiy aloqa bilan shug'ullanardim. Ammo endi men faqat dam olib, bo'lishim mumkin.

Boshqa odamdan maslahat:

Men boshidanoq juda uyatchan va ijtimoiy jihatdan noqulay edim. Yoshligimda o'zgarishga qaror qildim. Men qaerda ijtimoiy zaifligimni qayd etdim va ularni tuzatish uchun maqolalarni o'qidim. Agar siz va ular doimiy ravishda sinf, cherkov, sevimli mashg'ulot guruhlari va hk kabi joylarda bo'lsangiz, odamlar bilan do'stlashish naqadar oson ekanligini tushunib etdim. Endi biz guruh bo'lib yurganimizda, kerak bo'lganda bitta-ikkita izoh beraman. Boshqalar javob berishadi. Va men ertangi kundan boshlab o'sha odamlarga salom va xayrlashaman. Oxir oqibat, men u erdagi hamma bilan do'stona munosabatda bo'laman va tabiiyki, meni o'zlarining do'stlari deb biladigan ko'plab odamlar bor. Bu oson. Ha, men ham sevgini topdim. Bu eng tabiiy narsa edi. Do'stlarni qidiring; sevgi emas. Hammasi joyiga tushadi. permalink

Boshqa odamdan maslahat:

Qanday qilib suhbatlashish kerak?

Boshqa maslahatlar:

Ertadan boshlab, siz do'konga yoki do'konga biror narsa sotib olishga borganingizda - kofe, bir quti mayiz kepagi, yangi gadjet, nima bo'lishidan qat'i nazar - kredit kartangiz yoki naqd pulingizni qidirib ovora bo'lish o'rniga, to'lashingiz kerak bo'lgan paytda, kassaga qarab, "yaxshimisiz?"

Va keyin ular javob berishini kuting. Ularning aksariyati "yaxshi" deyishadi (xuddi biz xohlaganimizdek). Bir nechtasi javob bermaydi, chunki ular mijozni shunday qilishidan juda hayratda. Ammo yaxshi ma'noda shokka tushdi. Va ko'pchilik tabassum qilishadi va siz ularni aslida inson sifatida tan olganingiz uchun minnatdor bo'lishadi.

Bilaman - ahmoqona, ahmoqona ... lekin Osonlik bilan va ko'p o'tmay, siz buni tabiiy ravishda qilasiz va agar sizda ijtimoiy tashvish yoki uyatchanlik bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu siz uchun nima qilishidan hayratda qolasiz.

Ushbu safarda har bir qadam chuqurroq bo'lishi shart emas.

Mana yana bir odamning maslahati:

Erkaklar va ijtimoiy ko'nikmalar haqida bu nazariyam bor. Aksariyat erkaklar ayollar kabi o'zlarining ijtimoiy ko'nikmalarini rivojlantirmaydilar. Ayollar ergenlik davrida o'zlarining ijtimoiy ko'nikmalarini rivojlantira boshlashadi, do'stlari bilan aloqada bo'lib, o'g'il bolalar va boshqa qizlar haqida suhbatlashadi. Ayni paytda, o'sha yoshdagi bolalar faqat kompyuter o'yinlari va sport o'ynashadi. Demak, agar erkaklar ijtimoiy jihatdan ayolga nisbatan mahoratli bo'lishni xohlasa, u kelgusi davrlarda ba'zi narsalarni ushlab turishi kerak.

Ammo, aksariyat yigitlar odatda o'zlari bo'lgan ijtimoiy doiralar orqali ayol bilan aloqada bo'lishadi. Bu xavfsiz va deyarli avtomatik. Ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish bilan bir xil emas, chunki siz begonalar bilan hech qanday muammosiz suhbatlashishingiz mumkin. Bilishimcha, erkaklarning ozgina qismi shunchaki ataylab bunday faoliyatni amalga oshiradilar.

So'nggi ikki yilda men bunga biroz vaqt sarfladim. Buning ustida ishlaydigan yaxshi bolalar jamoasini topdi. Men hattoki ko'chadagi odamlarga yaqinlashishdan iborat bo'lgan ustaxonaga ergashdim. Avvaliga oddiy savollarni ("Salom, men qanday qilib boraman ...?"), Keyin biroz o'tmishdagi savollarni berib, oxir-oqibat xayolparast qiz do'sti uchun ayollardan ichki kiyim haqida maslahat so'rashga to'g'ri keldi. Shunday qilib, begona odamlarga yaqinlashishda har qanday salbiy oqibatlarning yo'qligi va aslida ajoyib tuyg'u berishiga odatlanib qolasiz. Oxir oqibat men 30 soniya ichida yoqimtoy qizdan uning telefon raqamini so'rashga majbur bo'ldim ... u sevgilisi borligini aytib rad etdi, lekin gap bu erda emas edi, gap men so'radim va bu haqiqiy portlash edi!

Shunga qaramay, aytishim mumkinki, "yondashuv xavotiri" hech qachon yo'qolmaydi. Siz o'sha ajoyib ayolni ko'rganingizda va siz "ijtimoiy jihatdan qizib ketgan" emassiz, deyarli har doim nima qilishingizni bilmay qamalib qolasiz .. hatto kecha ham shunday bo'lgan. Buning uchun o'zingizni mag'lub qilmaslik juda muhimdir.

Isitish uchun ba'zi notanish odamlar bilan suhbatlashing. Begona odamlar hatto go'zal ayol bo'lmasliklari kerak (bosimni keltirib chiqaradi). Xek, ba'zi bir keksa odamlar bilan suhbatlashish yanada qiziqarli bo'lishi mumkin, ular bilan baham ko'rish uchun bir-ikki yoqimli voqea bo'lishi mumkin. Bu sizni ijtimoiy jihatdan yanada xotirjam kayfiyatda qoldiradi, tunda ham u erda bo'ladi. Keyin butunlay boshqacha fikrlash bilan ijtimoiylashasiz.

Boshqa bir yigitning fikrlari:

Menda boshqalar bilan bog'lanishda muammolar bor, menimcha, bu to'g'ridan-to'g'ri porno bilan bog'liq. Bundan tashqari, bir oz vaqt sarflab, nima uchun ulanishda muammolarga duch kelganimni bilib oldim. Men to'plagan narsadan, haqiqatan ham uchta narsa bor, ular boshqalar bilan qanchalik yaxshi bog'lanishiga ta'sir qiladi, ulardan ikkitasi ta'sir qilishi mumkin.

Birinchidan, umumiy ijtimoiy "qobiliyat". Ba'zilar buni EQ deb atashadi va uning boshqalar bilan qanchalik yaxshi munosabatda bo'lishi, suhbatdoshning qanchalik yaxshi ekanligi, boshqalarning fikrlashiga ta'sir qilishi mumkinligi va hk. Deb o'ylashadi. Menimcha, odamlar odatda bu "mahorat" ni o'rganishadi yoki ko'nikmalar to'plami. Agar kimdir ijtimoiy jihatdan yuqori xulq-atvorga ega bo'lgan oilada tug'ilgan bo'lsa va u holda ijtimoiy jihatdan juda do'stona doiraga ega bo'lsa, ular eng o'ta og'ir holatlardan tashqari, ijtimoiy jihatdan aqlli bo'lishadi. Aytish joizki, men boshqalar bilan ko'proq suhbatlashish orqali o'zlarining ijtimoiy qobiliyatini o'rganish va yaxshilash mumkin deb o'ylayman; barcha imkoniyatlarda begonalar bilan suhbatlashish va h.k.

Ikkinchisi - o'zini o'zi tasvirlash. Siz ushbu jurnal maqolasini ko'rib chiqishingiz kerak: "Sizga boshqa yoqishi yoki yoqmasligiga ishonish: E'tiqodni ro'yobga chiqaradigan xatti-harakatlar". Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kimdir tasodifiy odam ularga yoqadi deb ishonganida, bu notanish odam bilan suhbatdan so'ng, kimdir bu odamni chinakamiga yoqtirgan. Shuningdek, tasodifiy shaxs kimgadir ham yoqdi. Yoqtirmaslik uchun ular shunga o'xshash natijalarni ko'rsatdilar. Bu asosan 40-yillarda amalga oshirilgan ba'zi ishlarga asoslanadi, bu erda odamlarning o'zini o'zi bajaradigan bashoratlarga ega bo'lish g'oyasi mavjud bo'lgan va odamlar bu bashoratlarni amalga oshirishga harakat qilishadi. Menimcha, butun o'z-o'ziga yordam berish sohasi shu asosda qurilgan. Shunday qilib, o'zimning imijim ham muhim rol o'ynaydi deb o'ylayman. Darhaqiqat, odam o'zini yoqtiradigan odam ekanligiga ishonish (o'zini o'zi yaxshi ko'rishi) odamlarni yoqtirish bilan o'zaro munosabatda bo'lishiga, ularni ko'proq hurmat qilishiga, ko'proq ishonchga va boshqalarga olib keladi.

Men uchun keyingi qadam - bularni kundalik hayotimda sinab ko'rish va ishlashni boshlashdir. Shunga o'xshash narsalar: men do'stona odam, iliq odam va boshqalar ekanligiga ishonish; aslida boshqalar meni shaxsan chinakamiga yoqtirishlariga ishonish; odamlarni umuman do'stona va iliq ko'rish. Bu men uchun qiyin bo'lgan qism, chunki men ko'p yillik salbiy fikrlarni qaytarib olaman. Bular ham bir-birini inkor etmaydi va menimcha, ikkinchisida ham, hayotning boshqa sohalarida ham yaxshilanishlar bo'ladi.

Menimcha, porno ham muammo, chunki u aslida bu narsalarni yaxshilash imkoniyatini beradi. Men pornografiyadan foydalanganda kamroq ijtimoiylashdim, bu mening o'sishimni boshqalar bilan yaqin munosabatda bo'lishni o'rganishda to'xtatadi; mening o'zimga bo'lgan ishonchim past va o'zimning imijim yomon, demak, o'zaro aloqalar chinakamiga to'g'ri kelmaydi (hech bo'lmaganda begonalar bilan), bu o'zimga bo'lgan ishonchni pasaytiradi meni pornografiyaga. Qattiq, shafqatsiz tsikl.

Uchinchidan, ba'zan boshqasiga mos kelmaydi. Garchi men bu kamdan-kam hollarda o'ylayotgan bo'lsam ham, do'stona, ishonchli odam bo'lsam, muammo ularning hammasidir. Bundan tashqari, bu haqda hech narsa qilish mumkin emas.

Boshqa bir kishi:

Har qanday faoliyat turini bajaring. Ijtimoiy bo'lishi shart emas. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Bu juda foydali. Do'stingizga SMS yuboring. Qisqa yurish uchun boring. Qahvaxonani urib qo'ying, odamlar sizga yoqadigan kitobni tomosha qiladilar yoki o'qiydilar. O'zingiz bilan ishlang. Agar siz allaqachon muloqot qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, unda sekinroq qiling. Siz har doim ham muloqot qila olmasligingiz mumkin, lekin siz doimo odamlar orasida bo'lishingiz mumkin - jamoat joyiga, deraza do'koniga boring, Best Buy-ga o'ting va yangi texnologiyalarni / kompyuterni va boshqalarni sinab ko'ring. U erda nima borligini ko'ring.

Ayol forum a'zosidan maslahat:

Siz sinf mavzusiga tashrif buyuradigan ayollar bilan umumiy bo'lgan sinfga yoki guruhga qo'shilish haqida o'ylab ko'rganmisiz? Bu suhbatni noldan boshlashning noqulayligidan qochishga yordam berishi mumkin. Yoga, reiki, salsa, qo'shiq aytish, meditatsiya va 5 ritm raqsi kabi mashg'ulotlar odatda ayollarga to'lib-toshgan va ko'p erkaklar emas. Eng yaxshi narsa shundaki, ayollar ko'pincha bu yoqimli narsalarni yoqtiradigan yigitlarga qiziqishadi!

Boshqa bir ayol shunday dedi:

Men shunday qilyapman: mening yolg'iz do'stlarim bor, shuning uchun ular bilan yana jismoniy aloqada bo'laman. Bu bilan men telefon va Facebook orqali muloqot qilish o'rniga, ular bilan shaxsan uchrashmoqchiman. Agar do'stim meni konsertga yoki o'qishga taklif qilsa, men (narxiga qaramay) boraman, chunki hech bo'lmaganda men ushbu shaharda yashaydigan va ishlaydigan ijodkorlar bilan ko'proq uchrashaman. Men ham ko'proq uyimdan chiqib ketish ustida ishlashga ketyapman. Menda noutbuk bor, shuning uchun men o'zimning uyimdan boshqa joyda fanatik yozish bilan shug'ullanishim mumkin. Menda odamlar bilan tanishishni yaxshi ko'radigan yoqimli kichkina itim bor, shuning uchun uni bog'larga olib borib, suhbatni boshlash uchun ishlatishim mumkin.

O'zingizning shaharingiz yoki mintaqangiz uchun Meetup.com saytini ko'rib chiqing, shunda siz o'zingiznikiga o'xshash qiziqishlarga ega guruhlarni topishingiz mumkin. Men buni kechiktiraman, lekin o'zimning shahrimda kosplayerlar / anime muxlislari uchun Meetup guruhini tashkil etishni rejalashtirmoqdaman, chunki hozirda u mavjud emas.

Ishning ma'lum joylarida, ya'ni bank filialida, supermarketda, qahvaxonada, pochtada "doimiy" bo'lish sizga do'stona tanish bo'lgan musofirlar bilan suhbatni osonlashtiradigan ijtimoiy aloqalarni amalga oshirishda yordam beradi.

Boshqa bir kishi,

Siz ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganishingiz mumkin www.charismaarts.com va www.succeedsocially.com.

Quyidagi vositalarni ham ko'rib chiqing.